Thread Back Search





نظام رجيم بالطريقه الاميركي

اضافه رد
  • 04-25-2017 | 05:38 AM
  • قمر



  • انه رجيم النشويات .. السكريات ولهذا الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .




    تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....

    القاعدة الاولى :

    1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .


    القاعدة الثانية :

    تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .


    القاعدة الثالثة :

    فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .

     

    الموضوع الأصلي : نظام رجيم بالطريقه الاميركي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    k/hl v[dl fhg'vdri hghldv;d

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 احذيه شتوي للبنات جديده لعام 2017
0 اوراق من ذهب
0 طريقة ومقادير سلطة الارز بالخضروات بالصور
0 صور جديده لمكياج جديد 2017 احدث ميك اب 2017
0 شنط ملونه ,لصيف 2017 شنط بنات|, لصيف 2017
0 يجب ان تشكر حسادك 2017
0 صور لاجمل مجموعة شنط وشوز روعه 2017
0 لوفيكي الصفات دي تبقي اجمل ست في الدنيا
0 صور اطفال في منتهي الرومانسيه صور اطفال 2017
0 صور تورتة الشيكولاته والفراوله حصري 2017
0 ملابس بيتي صيفي للاطفال 2018
0 مكياج فرنسي ناعم 2017
0 صور جيب قصير للبنات تحفه موديل عام 2017 جيبات قصيره للبنات 2017
0 عايزين تبقه من الشاكرين الحامدين
0 مدي تأثير الشاي والقهوه علي جسم الانسان 2017
0 ماسك التفاح لبشره منتعشه 2017
0 طريقة عمل كيك الستروبيري تشيزكيك جديد 2017
0 تحديد اقامة الرئيس مرسي ووضعه تحت الاقامة الجبريه الساعه 5 يوم الاربعاء الموافق 3 يوليو 2017
0 فساتين جميله للمناسبات فساتين طويله والوان جديده للمناسبات السعيده 2914
0 ادوات مطبخ با الون البمبا روعه وافكار جديده جدا لعام 2017
0 اسعار العملات الاجنبيه بالجنيه المصري اليوم الثلاثاء 25 يونيو 2017
0 حصري فساتين اجمل نساء العالم 2017
0 صور ومعلومات اخطاء المكياج 2017
0 اسباب فشل العلاقه الزوجيه 2017
0 اجدد البوم صور الفنانه رولا سعد 2017 صور حصري لعام 2017
0 سبب الحكه في الجلد 2017
0 صور ومقادير انواع اكل متنوع بالطريقه الهنديه حصري 2017
0 صورة ثعبان متعدد الالوان سبحان المبدع المصور 2017
0 تغيرات تحدث لجسم البنت قبل وبعد الدوره الشهريه
0 تنظيم سري داخل الكنائس لادارة المظاهرات 19,6,2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa