Thread Back Search





نظام رجيم بالطريقه الاميركي

اضافه رد
  • 04-25-2017 | 05:38 AM
  • قمر



  • انه رجيم النشويات .. السكريات ولهذا الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .




    تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....

    القاعدة الاولى :

    1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .


    القاعدة الثانية :

    تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .


    القاعدة الثالثة :

    فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .

     

    الموضوع الأصلي : نظام رجيم بالطريقه الاميركي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    k/hl v[dl fhg'vdri hghldv;d

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 طريقة تحضير ومقادير الشوربه اليوناني
0 نوم الاطفال لوحدهم مفيد وتعود ولا ضرر علي الطفل2017
0 صور اشيك صنادل صيفي لعام 2017
0 حقيقه ام خيال الهاله الشخصيه
0 خطورة ضرب الاطفال 2017
0 صور لكزس صورسيارات لكزس جديده 2017
0 اجمل مجموعة فساتين سهره مجسمه 2017
0 قصة ابتلاء الانبياء 2017 والحكمه منها 2017
0 كلمه تروي عطشك في رمضان لو كنت هتموت من العطش قولها
0 كيف تختاري عطرك
0 طريقه سهله لحواجب جميله وجذابه2017
0 صور ومعلومات عن اقتحام مركز شرطة نبروه واحباط محاولة هروب 40 سجين
0 واذن في الناس بالحج شرح الايه بالتفصيل
0 اجدد صور ناروتو حصري صور حديثه لعام 2017
0 صور ومعلومات عن النجم توم كروز وهو بيكسر التلج في افتتاح فيلم Oblivion في تايوان 2017
0 مشروبات وعصائر تزيد نشاط المخ والتركيز
0 اجدد صور عشاق روعه 2017
0 معلومات مهمه جدا لابد كل مسلم يعرفها معلومات اسلاميه مهمه
0 صور عشاق واحباب اوى اوى 2017
0 الاجهاض حرام 2017
0 كلمة حب لحبيبي 16-5-2017 الساعه خمسه الا تلت صباحا
0 احدث حلقان للبنات 2017 اجدداقراط بنات لعام 2017
0 لتبيض بشرتك ماسك رائع
0 تفسير حلم من رأي انه بيقع في بئر او سقوط في بئر
0 صور لاحدث صور شنط للبنات لعام 2017
0 احدث تسريحات شعر للعرائس لعام 2017
0 احدث شموع رومانسيه, شموع للعشاق 2017
0 تعرف علامات حب الله للعبد
0 لحل مشاكل البشره اليكي ماسك الفازلين
0 اجدد شميزات للبنات روعه با الوان مختلفه 2017 شميزات جديده للصيف 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa