Thread Back Search





نظام رجيم يخلصك في الشهر 30 كيلو من السمنه

اضافه رد
  • 04-27-2017 | 07:03 AM
  • قمر





  • نظام رجيم يخلصك في الشهر 30 كيلو من السمنه do.php?img=11511



    اخترت لكم مجموعة من الريجيمات التي اتمنتى ان تنال رضاكم
    يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
    ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
    ريجيم بذرة الكتان
    وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون

    بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



    التعليمات في هذا الريجيم:-

    - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

    - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

    - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

    - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

    - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب بدون سكر
    - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

    - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

    - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

    - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

    - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

    -------------------------
    الاسبوع الأول

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

    السبت
    الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

    والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

    العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


    الأحد

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


    الإثنين
    الغداء:- جبن قريش او جبن ***** الدسم مقدار 80 غ

    العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


    (الثلاثاء)

    الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
    العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


    (الاربعاء)


    الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


    الخميس

    الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

    العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


    (الجمعه)

    الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
    العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


    -----------------------
    على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

    ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

    طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

    --------




    هذا ريجيم الاسبوع الثاني
    من ريجيم الدكتور فادي
    بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
    بكثير
    ----------------------
    التعليمات
    1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
    لكن معقولة

    2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

    3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

    4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

    5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
    ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

    6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

    7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
    او استخدام سكر الريجيمـ

    8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

    9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

    10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
    وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

    ------------------------------

    رجيم خاص لتخليصك من الكرش والدهون
    حول دوران الخصر. ويخفض وزنك من 5إلي 6 كيلو جرام في 14 يوم فقط


    الإفطار:
    . موحد في جميع الأيام
    3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
    كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
    اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبن" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
    ربع رغيف عيش بلدي.
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

    اليوم الأول:

    الغداء
    2 بيضة مسلوقة جيداً.
    طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
    ربع رغيف بلدي.
    شاي أو قهوة بدون سكر.
    العشاء:

    صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" *****ة الجلد.
    خمس حبات جزر.
    خمس ثمرات طماطم.



    ثمرة جريب فروت قبل النوم.
    اليوم الثاني:

    الغداء

    طبق سلطة فواكه طازجة.
    العشاء:

    ربع كيلو سمك مشوي.
    طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
    ربع رغيف بلدي.
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
    اليوم الثالث:

    الغداء

    طبق سلطة فواكه طازجة.

    العشاء:

    2 بيضة مسلوقة جيداً.
    طبق سلطة خضراء.
    ربع رغيف بلدي.
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

    اليوم الرابع:

    الغداء

    صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" *****ة الجلد.
    شرائح طماطم.
    وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

    العشاء:

    مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
    طبق سلطة خضراء.
    فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
    اليوم الخامس: الغداء
    طبق سلطة فواكه.

    العشاء:

    2 بيضة مسلوقة جيداً.
    شرائح طماطم.
    قطعة جبنة بيضاء.
    نصف رغيف عيش بلدي.
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
    اليوم السادس:
    الغداء
    2 بيضة مسلوقة جيداً.
    طبق سلطة خضراء.
    ربع رغيف عيش بلدي.
    العشاء:
    مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
    طبق سلطة خضراء.
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
    اليوم السابع:
    الغداء
    2 بيضة مسلوقة كويس.
    طبق سبانخ أو شوربة خضار.
    العشاء:
    حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
    ربع رغيف بلدي.
    ثمرة جريب فروت قبل النوم.
    يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
    ----------------------------------------------


    ريجيم السوائل:


    خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو

    الإفطار :
    · قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم

    بين الوجبات :

    · كوب الماء

    · تفّاحة

    الغداء :

    · عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر

    بين الوجبات :

    · شاي بدون سكر.

    · فراولة مقطّعة أو تفاح قطع

    العشاء :

    · نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت

    · نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن

    ·خضروات مطهوّة بالبخار

    · طبق كبير سلطة.

    الحلوى :

    · فاكهة

    مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

     

    الموضوع الأصلي : نظام رجيم يخلصك في الشهر 30 كيلو من السمنه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    k/hl v[dl dogw; td hgaiv 30 ;dg, lk hgslki

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور ومعلومات الفنانات التي تعرضن للتحرش 2017 حصري
0 صور شاب بوجهين صور حقيقي شاب له وجهين 2017
0 هل تعرف شروط الزي الاسلامي
0 احدث صور لبنات المنصوره 2018 صور جامده لبنات مصر 2018 اجمل صور شخصيه مصريه 2018
0 صور ومقادير كيكة الشيكولاته البيضاء 2017
0 شوزات روعه للبنات, مجموعه متنوعه من الاحذيه الجديده روعه, لعام 2017
0 صور بلوزات شيفون للبنات صيف 2017 رائعه
0 رسائل حنين وغرام وحب ورومانسيه ولهفه وشوق 2017
0 كفته عائليه باللبن واللحم صور ومقادير كفته عائليه 2017
0 اجدد تيشرتات, شبابي لعام 2017 تيشرتات, جديده للشباب الكول 2017
0 ديكورات با الون الفيروزي والاخضر لون الموضه الالوان الجديده ديكورات حصري 2017
0 اجدد صور بنات لعام 2017
0 ساعات رجالي ماركه Timex ساعات للشباب مودرن 2017
0 شوز للبنات صيفي روعه 2017 كله انوثه ودلع 2017
0 للرجل الجميل فقط تجميل الرجال ايضا مثل البنات
0 تفسير حلم من راي بيت في الحلم
0 احدث ملابس شتاء للشباب لعام 2017 ملابس خريف وشتاء للشباب 2017
0 لوفيكي الصفات دي تبقي اجمل ست في الدنيا
0 اجمل صور بنات 2017
0 طريقة عمل الشاي بالزعفران
0 اجمل طريقة لبشره جميله الاكثار من النوم
0 بالصور سر جمال بنات المنصوره 2017
0 الطفل كفيف البصر منذه الولاده يتمتع بذاكره اقوي من الطفل العادي 2017
0 القرأن هو حياتي 2018
0 بحوث للتنفس لزيادة الوزن
0 صور واقوال مشاهير العالم 2018
0 صور جديده نوال الزغبي احدث صور الفنانه نوال الزغبي 2017
0 افتكر اموات المسلمين وادعي لهم
0 احذية للمدارس شيك جدا 2017
0 الخروج مع الاصدقاء يمنع الاكتئاب
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa