Thread Back Search





الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017

اضافه رد
  • 06-01-2017 | 10:46 AM
  • قمر





  • عموما قلت خليني احطلكم موضوع عشان تفرفشون وتهيصون
    يلا تفضلوا
    يعاني معظم الاشخاص من تراكم الدهون بمنطقة البطن بصورة

    كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع

    إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.




    وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنت


    تتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تتردد بحجة أن الوقت

    قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة

    الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور

    وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار

    مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على

    ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون

    التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.



    وفي حالة إذا كنتِ تعاني من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى

    ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال

    في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.



    لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،

    فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسها فى المنزل بروح مرحة




    وبجدية وتأكد أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسى

    أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.


    أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،

    توقف عن التمارين وقوم بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،

    مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.


    ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل

    "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص

    على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة

    من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

    وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص

    من دهون الكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

    فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

     

    الموضوع الأصلي : الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    hg;va ,sff /i,vi< ,jlhvdk ghkrhw 2017 /i,vi

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 كشف كدب الاخوان ووعود زائفه للسلفين ومفوضات للانضمام لهم 2017
0 صور ملابس للاطفال, البنات 2017 روعه والوان ,جديده 2017
0 لوطفلك عنده مشكله بتعرفيها ولا لا
0 نظام اسبوعي لتنضيف الجسم كله من اول الشعر للبشره للوجه نظام مفيد لكل الجسم ونضافته 2017
0 اسباب واعراض وعلاج الغده الدراقيه 2017
0 الفن والمخابرات اعتزال الطياريين ليصبحه فنانين 2017
0 اجدد صور لفات طرح وفساتين عرايس محجبات لعام 2017 صور فساتين محجبات جديده جدا 2017
0 مسدجات رومانتيكي رسائل مودرن 2017
0 بالصور افكار لوضع مكياج الخطوبه 2017
0 اشتقت اليك فعلمني ان لا اشتاق
0 حصري عبايات سهره باالوان جديده وشيك للمحجبات 2017
0 اجدد حذاء رياضي لاحلي البنات 2017 احذيه رياضيه للبنات 2017
0 كلمات اغنية اديني صابر من البوم مصطفي كامل الجديد وسط الدنيا الخاينه 2017
0 هل تعرف عدد المسلمين 2017صور وارقام عدد المسلمين في العالم 2017
0 صور ومقادير وطريقة عمل تشيز كيك باليمون
0 بالصور خطوات عملية الحقن المجهري 2017
0 مقادري ةطريقة تحضير ماسك الطمام لازلة الرؤس السوداء من البشره
0 خلطه سحريه لنعومة الشعر المجعد العنب لفرد الشعر 2017
0 القران بعد موتك ماذه يفعل
0 فوائد القرنفل , ويعالج كتير من الامراض
0 دين واخلاق اقوال و منشورات دينيه دنياويه 2018
0 لو البنت حبت ليه بتخبي حبها عن اقرب الناس ليها 2017
0 قطام طفلك من غير عذاب 2017
0 طريقة عمل الفراخ بالبرتقال 2017 صور طريقة تحضير الفراخ بالبرتقال 2017
0 ضرر اللحوم االحمراء 2017 بتنقص عمر الانسان 2017
0 الناسور اسبابه وعلاجه بالصور 2017
0 بالصور اقوال دينيه وعلميه لمشاهير العالم ورجال الدين
0 اهتم بنفسك وحافظ علي مظهرك 10 نقاط للحفاظ علي مظهر الشباب 2017
0 صور جديده لابناء عمرو دياب ,الجديده كانزي وجني, وعبدالله 2017
0 صور ملابس شتوي للحامل
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa