Thread Back Search





الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017

اضافه رد
  • 06-01-2017 | 10:46 AM
  • قمر





  • عموما قلت خليني احطلكم موضوع عشان تفرفشون وتهيصون
    يلا تفضلوا
    يعاني معظم الاشخاص من تراكم الدهون بمنطقة البطن بصورة

    كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع

    إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.




    وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنت


    تتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تتردد بحجة أن الوقت

    قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة

    الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور

    وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار

    مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على

    ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون

    التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.



    وفي حالة إذا كنتِ تعاني من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى

    ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال

    في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.



    لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،

    فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسها فى المنزل بروح مرحة




    وبجدية وتأكد أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسى

    أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.


    أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،

    توقف عن التمارين وقوم بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،

    مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.


    ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل

    "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص

    على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة

    من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

    وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص

    من دهون الكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

    فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

     

    الموضوع الأصلي : الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    hg;va ,sff /i,vi< ,jlhvdk ghkrhw 2017 /i,vi

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 للبشره الجافه علاج فعال 2017
0 تسع خطوات للمعان شعرك
0 بالصور خطوات وضع مكياج السهره للبنات 2017
0 الاستغفار والذكر اول مانقوم من النوم
0 نصائح للعنايه بالايد والارجل 2017
0 بالصور صينية الفراخ بالبروكلي 2017
0 صور احبك صور بعشقك 2017 صور نظرات حب 2017
0 صور احذيه للبنات الكيوت لعام 2017
0 صور خطوات وضع ميكب لعيون كلها انوثه وجمال 2018
0 ماسك لتبيض الركب السوداء
0 مين حنين اكتر الست ام الرجل
0 الفرق بين عرش الرحمن وكرسي الرحمن
0 اقرع وابرص واعمي
0 فساتين زفاف جديده, منفوشه 2017
0 بحث عن لماذا النساء ناقصات عقل ودين 2017
0 هل تعلم كيف يموت يأجوج ومأجوج2017
0 وصفات وخلطات طبيعيه لتبيض البشره 2017
0 صور ترابيزات جنان اخر مودرن ديكورات ترابيزات 2017
0 القناعه والرضا اتعلمتهم من الحبيب
0 صور تمثال في جبل بالسعوديه يشبه ابو الهول تماما صور 2017
0 للحمايه من مرض السرطان
0 علامات الولد الصالح
0 لوخاطب او بتحب دعاء وايات لتيسير الحب يبقي عشق وزواج 2017
0 صور عفاريت حقيقي 2017
0 مجموعة جديده سالوبيت للاطفال شتوي با الون الاخضر 2017
0 صور تسريحات شعر وقصات جديده للعيد والمناسبات 2017
0 بناطيل جينز جديده 2017
0 صور طريقه عمل اسياخ اللحم المشوي بالطريقه المصريه 2017
0 احدث ملابس محجبات جامده اخر حاجه 2017
0 صور زفاف الامير الهندي رحيم اغا خان من عارضة الازياء السويسريه كندرا سبير ز بالطريقه الاسلاميه
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa