اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017

عموما قلت خليني احطلكم موضوع عشان تفرفشون وتهيصون يلا تفضلوا يعاني معظم الاشخاص من تراكم الدهون بمنطقة البطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017






عموما قلت خليني احطلكم موضوع عشان تفرفشون وتهيصون
يلا تفضلوا
يعاني معظم الاشخاص من تراكم الدهون بمنطقة البطن بصورة

كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع

إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.




وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنت


تتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تتردد بحجة أن الوقت

قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة

الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور

وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار

مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على

ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون

التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.



وفي حالة إذا كنتِ تعاني من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى

ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال

في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.



لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،

فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسها فى المنزل بروح مرحة




وبجدية وتأكد أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسى

أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.


أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،

توقف عن التمارين وقوم بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،

مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.


ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل

"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص

على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة

من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص

من دهون الكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة

فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

 

الموضوع الأصلي : الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


hg;va ,sff /i,vi< ,jlhvdk ghkrhw 2017 /i,vi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور جبونات جميله لفستان الفرح 2017
0 شوز بنات كلها دلع حصري احذيه جديده للبنات با الوان روعه 2017
0 صور حب متحرك صور قلوب مليانه حب صور 2017
0 صور اكسسوارات للبنات متنوعه 2017
0 بحث عن الحياه الاجتماعيه في العصر الجاهلي 2017
0 صورة اليسا وهي بنزهه في فنادق تركيا 2017
0 مجموعه كبيره من الجواكت الشتوي الجديده للاطفال 2017
0 حدوتة قبل النوم واهميتها عند الطفل
0 صور من انت
0 صور تسريحه جميله للعروسه تسريحه شعر رقيقه للعروسه الشيك
0 حكايات جدتي
0 صور حب جديده 2017 اول ساعه في سنة 2017 صور حب لسنة 2017
0 صور اسباب سرقة الاطفال
0 الموت موعظه هل نسيت الموت
0 احدث صور فيكتوريا بيكهام عارضة الازياء وابنتها صور حصري 2017
0 كثرة النسيان وعلاجه
0 مكياج للعيون روعه ميكب با الوان روعه 2017
0 صور شرح طريقة اداء فريضة الحج والعمره عام 2017
0 سكر الاطفال وكيف نتعايش معه 2017
0 دع احساسي يلامس احساسك بكل حنان
0 بوط شتوي جديد للبنات 2017
0 اغمض عينيك اذا حسيت بالضيق
0 لمسة حنان منك لطفلك بتقوي جهاز المناعه عنده
0 كشف كدب الاخوان ووعود زائفه للسلفين ومفوضات للانضمام لهم 2017
0 صور بدله وملابس شبابي لخريف2017
0 صور لاجدد مكياج لعيون براقه واطلاله رائعه 2017
0 احدث واجدد واروع صالونات تركي لعام 2017
0 صور احدث قصات وتسريحات, شعر قصير للبنات 2017
0 صور ديكورات غرف نوم جديده جدا 2017
0 نصائح للعنايه ببشرتك يا ادم


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , لانقاص , وتمارين , وسبب , الكرش , ظهوره

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين