اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



انواع المشي لحرق الدهون بسرعه

تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية . كما انها اسهل رياضة يقدر عليها الصغير والكبير ، و يمكن

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
انواع المشي لحرق الدهون بسرعه







انواع المشي لحرق الدهون بسرعه do.php?img=11508




تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية . كما انها اسهل رياضة يقدر عليها الصغير والكبير ، و يمكن ممارستها في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم.

ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع هذة نصائح :

اجمعي بين المشي البطيء والسريع :


السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

احملي القليل من الأوزان خلال المشي


حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.




ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي


القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.

امشي في وضع مستقيم


الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.

تحذير


تجنبي ارتداء ملابس مصنوعه من النايلون وممارسة هذه الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة عند الظهر بهدف تنشيط افرازات العرق . ان العرق الذي يخرج من الجسم يحمل معه العديد من السموم ، وهذا امر جيد ، لكن احتكاك هذه الافرازات مع الخيوط التركيبيه قد يتسبب بمشاكل حساسية اكبر من مشكلة السمنه .







 

الموضوع الأصلي : انواع المشي لحرق الدهون بسرعه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:
الموضوع الأصلي: انواع المشي لحرق الدهون بسرعه || الكاتب: قمر || المصدر: منتديات غلاسة

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





hk,hu hglad gpvr hg]i,k fsvui

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 خياركم احسنكم اخلاقا
0 حصري خطوه خطوه تعليم وضع مكياج السهره لعيون ملونه روعه 204
0 ابيات شعر عن الوداع
0 اكل الاناناس والبهارات يساعد علي الولاده بسرعه من غير تعب 2017
0 اشياء تقتنيهم الست في سن الثلاثين
0 صور كاظم الساهر الجديده 2017
0 الوالدين في الكبر ورعايتهما
0 امراض الفيس بوك
0 ملابس موديلات جديده للاطفال 2017 وعام 2017
0 احدث طواقي وكوفيه شتوي للبنات 2016
0 لنضارة الوجه طول اليوم 2017
0 عصير يفقد وزنك بسهوله
0 افضل وقت لصلاة الوتر
0 اسباب علاج النوم المتقطع للاطفال
0 طريقة وضع المكياج البرنزي بالصور وخطوه خطوه 2017
0 احبك موت حتي اموت
0 طريقه سهله لتقشير بشرتك بدون اضرار 2017
0 صور خلفيات لاب توب متحركه من الطبيعه 2017
0 صور غرام وحب لكل اتنين رومانسيين 2017
0 صور حصري لقاء الخميسي 2017 بعد طلقها من الاعب عبدالمنصف
0 اجدد حقائب بنات لعام 2016 شنط بنات حديثه 2016
0 صلاة الاستخاره وكيف نعرف نتيجة الصلاه 2017
0 بالصور دعاء واذكار يوم الجمعه 2017
0 عدة حلول لاخفاء اثار الحبوب من الوجه
0 بالصور دعاء النبي في شهر رمضان
0 للزواج السعيد اليك 5 نصائح 2017
0 طرق مفيده لتناولك الطعام خارج المنزل
0 صور ديكورات غرف للاماكن, الصغيره 2017 ديكورات غرف, للاماكن الديقه روعه 2017
0 الموت موعظه هل نسيت الموت
0 لمنع تلوث الحبل السري


الكلمات الدلالية (Tags)
لحرق , المشي , الدهون , انواع , بسرعه

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

انواع المشي لحرق الدهون بسرعه


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين