Thread Back Search





انواع المشي لحرق الدهون بسرعه

اضافه رد
  • 04-27-2017 | 05:53 AM
  • قمر






  • انواع المشي لحرق الدهون بسرعه do.php?img=11508




    تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية . كما انها اسهل رياضة يقدر عليها الصغير والكبير ، و يمكن ممارستها في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم.

    ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع هذة نصائح :

    اجمعي بين المشي البطيء والسريع :


    السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

    احملي القليل من الأوزان خلال المشي


    حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.




    ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي


    القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.

    امشي في وضع مستقيم


    الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.

    تحذير


    تجنبي ارتداء ملابس مصنوعه من النايلون وممارسة هذه الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة عند الظهر بهدف تنشيط افرازات العرق . ان العرق الذي يخرج من الجسم يحمل معه العديد من السموم ، وهذا امر جيد ، لكن احتكاك هذه الافرازات مع الخيوط التركيبيه قد يتسبب بمشاكل حساسية اكبر من مشكلة السمنه .







     

    الموضوع الأصلي : انواع المشي لحرق الدهون بسرعه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    hk,hu hglad gpvr hg]i,k fsvui

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 للتخلص من الصداع استرخي قليلا
0 صور كاظم الساهر الجديده 2017
0 صور منتوعه صباح يوم الجمعه ,والصلي علي محمد ودعاء 2017 و 2018
0 كولهات للبنات حصري ,اجدد كولهات لاشيك بنات وسيدات ,عقود من اللؤلؤ لاجمل بنات 2017
0 صور بيجامات شتوي للبنات 2017 بيجامات جديده شتوي للبنات 2017
0 اثناء المراهقه في تغذيه خاصه
0 احدث صور يارا 2017
0 بالصور طريقة عمل سلطة الكابري الايطاليا طريقه جديده 2017
0 ملابس جديده انيقه شتوي للبنات 2017 اجمل واجدد ملابس شتوي لعام 2017
0 احدث مسدجات اعتذار مسدجات اسف 2017
0 كفارة اليمين 2017
0 اجدد ملابس صيفي للبيت لكل دبدوبه او سمينه 2017
0 ماهو سبب تأخر الدراسه عند الاطفال
0 اسباب وعلاج مرض الكبد الوبائ عند الاطفال
0 ملابس شتويه جديده وانيقه لعام 2017 وعام 2018
0 اجدد ملابس شتويه لعام 2017 و عام 2018
0 اجمل ملابس بيت للصيف للبنات 2017
0 اليوم السبت با اسيوط حريق 10 منازل و 50 راس ماشيه 2017
0 التميز والطموح سر لك يا ادم
0 الجن ينتحل شخصية بائع ايس كريم
0 كل سنه وانت طيب يااجمل قلب وارق حبيب
0 صور حلوه لبنات حلوه 2017
0 اجدد مسدجات للمولد النبوي لعام 2017
0 خياركم احسنكم اخلاقا
0 بحث عن شرب الماء علي معده فاضيه مفيد جدا للجسم بحث انجلش وعربي 2017
0 هل تعرف قصة والدة ووالد صلاح الدين الايوبي
0 فوائد تمارين تهدئة الاعصاب2017
0 صور خلفيات كروت تهنئه باعيد الام ,صور كفرات وخلفيات كمبيوتر, بمناسية عيد الام 2017
0 صور فيس بوك جديده 2017 صور حصري لغلاف الفيس بوك 2017
0 طريقة عمل ومقادير الكيك
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa