اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



انواع المشي لحرق الدهون بسرعه

تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية . كما انها اسهل رياضة يقدر عليها الصغير والكبير ، و يمكن

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
انواع المشي لحرق الدهون بسرعه







انواع المشي لحرق الدهون بسرعه do.php?img=11508




تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية . كما انها اسهل رياضة يقدر عليها الصغير والكبير ، و يمكن ممارستها في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم.

ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع هذة نصائح :

اجمعي بين المشي البطيء والسريع :


السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

احملي القليل من الأوزان خلال المشي


حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.




ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي


القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.

امشي في وضع مستقيم


الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.

تحذير


تجنبي ارتداء ملابس مصنوعه من النايلون وممارسة هذه الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة عند الظهر بهدف تنشيط افرازات العرق . ان العرق الذي يخرج من الجسم يحمل معه العديد من السموم ، وهذا امر جيد ، لكن احتكاك هذه الافرازات مع الخيوط التركيبيه قد يتسبب بمشاكل حساسية اكبر من مشكلة السمنه .







 

الموضوع الأصلي : انواع المشي لحرق الدهون بسرعه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


hk,hu hglad gpvr hg]i,k fsvui

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اجدد صور قلوب مجروحه صور حصري للقلوب المجروحه صور 2017
0 صوراجمل وارق ملابس شتوي للاطفال البنوتات متوسط العمر لعام 2017
0 صور نبيله عبيد 2017
0 طريقة عمل حلويات العيد 2017
0 كل من عليها فان ويبقي وجه ربك ذو الجلال والاكرام
0 رسائل متنوعه حب فراق لوعه الم رومانسيه 2017
0 صور ومعلومات مراحل الحمل لحد الشهر السابع
0 صور جديده حصن من الشيطان والمس والضر والفقر 2016
0 بحوث للتنفس لزيادة الوزن
0 امراض تتحسن بالصوم مثل مرض العيون
0 هي دي امي
0 عمري لك وحدك
0 اجدد صور الفنانه بوسي بعد عمليات التجميل ,صور بوسي الفنانه الشعبيه 2017
0 معلومات عن الفنانه رجاء الجداوي وزواجها
0 الاسلام والسياسه
0 الخلود للمؤمنين في الجنه وخلود الكفار في النار
0 من يستحق الحمد غير الله 2017
0 لم انسي يوم كنت العب مع طفلتي مفاجئه هامه جدا
0 اجدد ساعات شبابي انيقه لعام 2017
0 القبر 2017
0 بالصور حسنات والفوائد الصحيه لصلاة الفجر
0 معلومات وصور لمكياج ربيعي 2017
0 يبدا الطفل الاكل في الشهر الكام
0 سجل حضورك باكلمه
0 موضوع لجميع انواع عمل العصائر 2017
0 صور حنفيات مطبخ وحمام جديده جدا مجموعه كبيره جدا من الصور 2017
0 صور جديده انجيلينا جولي وزوجها براد بيت صور الفيلم الجديد حصري لعام 2017
0 الصحابه وبراءتهم من الفتن والخبثاء
0 صور ديكورات غرف روعه 2017 صور ومعلومات عن الديكور 2017
0 لبن الام مفيد عن المضادات الحيويه 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
لحرق , المشي , الدهون , انواع , بسرعه

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

انواع المشي لحرق الدهون بسرعه


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين