Thread Back Search



انواع المشي لحرق الدهون بسرعه

اضافه رد
  • 04-27-2019 | 05:53 AM
  • قمر






  • انواع المشي لحرق الدهون بسرعه do.php?img=11508




    تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية . كما انها اسهل رياضة يقدر عليها الصغير والكبير ، و يمكن ممارستها في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم.

    ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع هذة نصائح :

    اجمعي بين المشي البطيء والسريع :


    السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

    احملي القليل من الأوزان خلال المشي


    حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.

    ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي


    القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.




    امشي في وضع مستقيم


    الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.

    تحذير


    تجنبي ارتداء ملابس مصنوعه من النايلون وممارسة هذه الرياضة تحت أشعة الشمس الحارقة عند الظهر بهدف تنشيط افرازات العرق . ان العرق الذي يخرج من الجسم يحمل معه العديد من السموم ، وهذا امر جيد ، لكن احتكاك هذه الافرازات مع الخيوط التركيبيه قد يتسبب بمشاكل حساسية اكبر من مشكلة السمنه .









    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : انواع المشي لحرق الدهون بسرعه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    hk,hu hglad gpvr hg]i,k fsvui

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 بالصور طريقة وضع الايشادو المائي حصري 2019
0 للبنات عجائب تعاله شوفه
0 اجمل صور فساتين سهره قصيره للبنات الشيك جدا 2019
0 الخس وفوائد الخس
0 صور اطفال في منتهي الرومانسيه صور اطفال 2019
0 صور شاب سوري يحفر قبره بايده ليدفن في علي يد د اعش
0 صور جديده كروت, فرح 2019 افكار جديده لتصميم, كروت افراح 2019
0 نبذه عن رئيس الحكومه المصر ي ,الجديد سمير رضوان 9|7|2019 من هو سمير رضوان 2019
0 الرجل يحب الست المرحه ام مريضه بالفوبيا
0 احذيه با الوان جديده روعه 2019
0 صوره وتفسير حديث صوره ودعاء صوره وحكم مكتوب علي صوره
0 احدث عبايات سوداء للمحجبات صيف 2019 روعه وشيك للبنات والسيدات
0 السارق قبل السارقه والزانيه قبل الزاني لماذا
0 الرقيه من المس والسحر الرقيه الشرعيه من السحر والمس
0 انواع سمنة البطن وعلاجها بسهولها
0 للحصول علي شفاتين ممتلئتين اليكي طريقه امنه وجديده 2019
0 اثاث راقي لغرف نوم 2019
0 مقادير وطريقة عمل الكيك العادي 2019
0 صور وخبر وفاة الفنان الراحل وديع الصافي صاحب اغنية علي رمش عيونها عن عمر 93 عام
0 هل تعرف مقاتلة اليهود
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa