Thread Back Search





الرياضه الربيعيه تفيدك جدا 2017

اضافه رد
  • 05-14-2017 | 12:58 AM
  • قمر



  • يعد فصل الربيع فرصة ذهبية لرفع مستوى اللياقة البدنية، حيث تكون درجات الحرارة معتدلة مع سطوع أشعة الشمس، مما يشجع الكثيرين على ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق، ولتحقيق هذا الهدف، أوصت الخبيرة الرياضية الألمانية أوشى موريابادى بتجربة شىء جديد، وعمل برنامج رياضى يتم خلاله دمج رياضات قوة التحمل، كالجرى، أو المشى مع بعض التمارين الوظيفية.

    وهى من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- أنه يمكن تحقيق ذلك من خلال التبديل بين فترات الجرى، أو المشى التى تتراوح بين خمس وعشر دقائق، وبين ممارسة أحد تمارين اللياقة البدنية، على أن تتم ممارسة ثلاث وحدات تدريبية، تشتمل كل منها تكرار كل تمرين من عشر إلى اثنتى عشرة مرة.

    وأضافت الخبيرة أنه يمكن لممارسى المشى أو الجرى فى الأماكن المفتوحة البحث عن أجهزة اللياقة البدنية الموجودة حولهم فى الطبيعة، والتى تمكنهم الاستفادة منها فى ممارسة التمارين.

    فمن خلال نظرة سريعة فى البيئة المحيطة سيكتشف المرء أنه يمكن عمل تمرين التوازن على جذع شجرة، أو ممارسة تمرين الضغط على أحد مقاعد الحديقة، أو عمل قفزات تبادلية من اليمين إلى اليسار على أحد فروع الشجر أو الأحجار الكبيرة الملقاة على الأرض، لافتة إلى أن الوثب بكل القدمين على سور قصير أو درج والوثب منه يمكن أن يمثل أيضا وسيلة جيدة لممارسة التمارين الوظيفية.




    وأكدت موريابادى أنه بذلك يحافظ الإنسان على لياقته البدنية، ويمد جسمه بالأوكسجين فى أحضان الطبيعة، وفى ظل أجواء غير تقليدية، لا يشعر فيها بالرتابة والملل.

     

    الموضوع الأصلي : الرياضه الربيعيه تفيدك جدا 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    hgvdhqi hgvfdudi jtd]; []h 2017

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 رمضان و تحسين صحتك
0 شنط صغيره بالخرز مميزه للبنات
0 استقالة وزير التربيه و التعليم احتجاجا علي ,مجزرة الحرس الجمهوري امس 9|7\2017
0 سبب وعلاج الجفاف عند الاطفال
0 اجمل واحدث صور ميريام فارس صور روعه صور عمرك ماشوفتها صور 2017
0 صور ومعلومات قبل وبعد نزع الشعر الزائد في الجسم
0 صور حصري للفنانه ميرنا المهندس بفستان سهره كله انوثه وشياكه لعام 2017
0 يجب الاستقلاليه للمراهقين وكيف نتعامل معاهم
0 الشده من تمام نعمة الله عليك بالصور والبرهان
0 غيرة الرجل والست
0 حسنات كتير في شهر رمضان 1453
0 اقول بالتلاته , بحبك بحبك بحبك يامصر 2017
0 احدث غرف نوم, اشيك وارق والوان روعه, لغرف نوم عام 2017
0 للبشره الدهنيه
0 طرق علاج اسمرار الكوع والركبه 2017
0 البكتريا مفيده لانقاص الوزن
0 اجدد صور حصري كرش لاميتا فرنجيه صور لاميتا فرنجيه الجديده
0 القريديس بالصوص الصيني بالصور طريقة التحضير والمقادير 2017
0 عايزه شعر, يكون طويل اشربي لبن وكلي جزر 2017
0 اسباب علاج النوم المتقطع للاطفال
0 صور حب لحبيبي وبس 2017 اجمل صور مكتوب عليها 2017
0 انواع المشي لحرق الدهون بسرعه
0 ساعات شبابي مصنوعه من بقايا الباخره تايتانيك 2017 ساعات عاليه الجوده للشباب 2017
0 دراسات اثبتت ان اللبن منزوع الدسم عامل اساسي للرجيم
0 صور بيجامات جديده تركي للعروسه 2018
0 التوبه قبل الموت وقبل المرض فرصه لك وتبعث لك السعاده
0 صور تصميم بانيوهات, جديده 2017 تصاميم موديلات, من البانيوهات الجديده 2017
0 دعاء للميت
0 صور احدث فساتين سهره قصيره لعام 2017 روعه وناعمه جدا 2017
0 احدث صور بنات فيس بوك بنات روشه جدا 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa