Thread Back Search



الرياضه الربيعيه تفيدك جدا 2019

اضافه رد
  • 05-14-2019 | 12:58 AM
  • قمر



  • يعد فصل الربيع فرصة ذهبية لرفع مستوى اللياقة البدنية، حيث تكون درجات الحرارة معتدلة مع سطوع أشعة الشمس، مما يشجع الكثيرين على ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق، ولتحقيق هذا الهدف، أوصت الخبيرة الرياضية الألمانية أوشى موريابادى بتجربة شىء جديد، وعمل برنامج رياضى يتم خلاله دمج رياضات قوة التحمل، كالجرى، أو المشى مع بعض التمارين الوظيفية.

    وهى من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- أنه يمكن تحقيق ذلك من خلال التبديل بين فترات الجرى، أو المشى التى تتراوح بين خمس وعشر دقائق، وبين ممارسة أحد تمارين اللياقة البدنية، على أن تتم ممارسة ثلاث وحدات تدريبية، تشتمل كل منها تكرار كل تمرين من عشر إلى اثنتى عشرة مرة.

    وأضافت الخبيرة أنه يمكن لممارسى المشى أو الجرى فى الأماكن المفتوحة البحث عن أجهزة اللياقة البدنية الموجودة حولهم فى الطبيعة، والتى تمكنهم الاستفادة منها فى ممارسة التمارين.

    فمن خلال نظرة سريعة فى البيئة المحيطة سيكتشف المرء أنه يمكن عمل تمرين التوازن على جذع شجرة، أو ممارسة تمرين الضغط على أحد مقاعد الحديقة، أو عمل قفزات تبادلية من اليمين إلى اليسار على أحد فروع الشجر أو الأحجار الكبيرة الملقاة على الأرض، لافتة إلى أن الوثب بكل القدمين على سور قصير أو درج والوثب منه يمكن أن يمثل أيضا وسيلة جيدة لممارسة التمارين الوظيفية.

    وأكدت موريابادى أنه بذلك يحافظ الإنسان على لياقته البدنية، ويمد جسمه بالأوكسجين فى أحضان الطبيعة، وفى ظل أجواء غير تقليدية، لا يشعر فيها بالرتابة والملل.



    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : الرياضه الربيعيه تفيدك جدا 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    hgvdhqi hgvfdudi jtd]; []h 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور عشاق واحباب اوى اوى 2019
0 في الشرقيه بالسعوديه حالة وفاة جديدة بفيروس كورونا الجديد
0 الرقيه الثانيه لمعالجة حسد العين 2019
0 صنادل صيفي جديده للبنات 2019 صنادل فلات صيفي حديثه 2019
0 احذيه شتوي جديده2019 و 2018 اجدد شوز شتوي 2018
0 الرقيه من المس والسحر الرقيه الشرعيه من السحر والمس
0 صور طفل اسود, فاز با صاحب اجمل عيون, في العالم 2019
0 نوم الاطفال لوحدهم مفيد وتعود ولا ضرر علي الطفل2019
0 صور حصري للفنانه التركيه هيام وهي صغيره صور الممثله مريم اوزرلي التركيه وهي طفله
0 علمي طفلك من الصغر حب القرأن
0 علامات واثار الرجيم الخاطئ 2019
0 افتكر اموات المسلمين وادعي لهم
0 قصة خلق ادم عليه السلام 2019
0 صور حلاوة الحب 2019
0 ديكورات غرف نوم جديده وحصري لعام 2019
0 صور ومعلومات قبل وبعد نزع الشعر الزائد في الجسم
0 شنط سهره لبنات الجامعه 2019
0 صور اغرب رياضه حديثه في اليمن صور ومعلومات عن اغرب رياضه 2019
0 اسماء ودعاء الانبياء
0 هل تعرف رابع الخلفاء الراشدين
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa