Thread Back Search



الرياضه الربيعيه تفيدك جدا 2019

اضافه رد
  • 05-14-2019 | 12:58 AM
  • قمر



  • يعد فصل الربيع فرصة ذهبية لرفع مستوى اللياقة البدنية، حيث تكون درجات الحرارة معتدلة مع سطوع أشعة الشمس، مما يشجع الكثيرين على ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق، ولتحقيق هذا الهدف، أوصت الخبيرة الرياضية الألمانية أوشى موريابادى بتجربة شىء جديد، وعمل برنامج رياضى يتم خلاله دمج رياضات قوة التحمل، كالجرى، أو المشى مع بعض التمارين الوظيفية.

    وهى من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- أنه يمكن تحقيق ذلك من خلال التبديل بين فترات الجرى، أو المشى التى تتراوح بين خمس وعشر دقائق، وبين ممارسة أحد تمارين اللياقة البدنية، على أن تتم ممارسة ثلاث وحدات تدريبية، تشتمل كل منها تكرار كل تمرين من عشر إلى اثنتى عشرة مرة.

    وأضافت الخبيرة أنه يمكن لممارسى المشى أو الجرى فى الأماكن المفتوحة البحث عن أجهزة اللياقة البدنية الموجودة حولهم فى الطبيعة، والتى تمكنهم الاستفادة منها فى ممارسة التمارين.

    فمن خلال نظرة سريعة فى البيئة المحيطة سيكتشف المرء أنه يمكن عمل تمرين التوازن على جذع شجرة، أو ممارسة تمرين الضغط على أحد مقاعد الحديقة، أو عمل قفزات تبادلية من اليمين إلى اليسار على أحد فروع الشجر أو الأحجار الكبيرة الملقاة على الأرض، لافتة إلى أن الوثب بكل القدمين على سور قصير أو درج والوثب منه يمكن أن يمثل أيضا وسيلة جيدة لممارسة التمارين الوظيفية.

    وأكدت موريابادى أنه بذلك يحافظ الإنسان على لياقته البدنية، ويمد جسمه بالأوكسجين فى أحضان الطبيعة، وفى ظل أجواء غير تقليدية، لا يشعر فيها بالرتابة والملل.



    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : الرياضه الربيعيه تفيدك جدا 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    hgvdhqi hgvfdudi jtd]; []h 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 ايات ودعاء للصديق 2019
0 صور جيب قصير للبنات تحفه موديل عام 2019 جيبات قصيره للبنات 2019
0 في سورة الشوري من بعد ما قنطوه
0 اجمل ملابس للبنات صيف للاطفال 2019
0 الحياه الزوجيه
0 صورة طفل زعلان لانك لم تصلي علي النبي
0 وفاة رسام الكاريكاتير مصطفي حسين اليوم السبت 16\8\2019
0 مكياج للعيون روعه ميكب با الوان روعه 2019
0 انصر أخاك ظالماً أو مظلوماً
0 الشيطان وخطواته حصري منتدي غلاسه 2019
0 صور اجدد قطط صور قطط نايمه صور قطط بتلعب صور قطط جميله 2019
0 لاخفاء الكرش 2019
0 حبوب معينه تسبب الفشل الكلوي
0 اجدد جلاليب هندي فساتين هندي حديثه, عبايات خروج هندي 2019 و 2019
0 فساتين مناسبات وسهره الازرق والاحمر بدرجاته 2019
0 خمس اسباب لمنع الانفصال والطلاق
0 كلمات اغنية اليسا اسعد واحده انا فعلا كنت اسعد واحده وانا جنبك
0 صور ومعلومات عن فوائد التدليك الهندي للجسم والشعر 2019 حصري علي منتدي غلاسه
0 البركه في الرزق
0 احدث صور بنات فيس بوك بنات روشه جدا 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa