اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

غلاسه رجالى ، شباب غلاسة ملابس - تيشرتات - بنطلونات - جينز - عالم الرجل - ملابس رجاليه - عطورات رجالية - نظارات رجاليه - نصائح رجالية - شباب - تسريحات شعر للرجال - قصات شعر للرجل - ازياء رجالى - موضة شياكة ستايل



للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور

إن كنت تعانين من الضغط والتوتر في حياتك اليومية، جربي هذه الحيل السريعة والمدروسة من مجلة Woman's Day لترويض التوتر ومنع أمراض القلب، وخذي الأمور ببساطة، فالتوتر في كل مكان

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور




للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور do.php?img=10680

إن كنت تعانين من الضغط والتوتر في حياتك اليومية، جربي هذه الحيل السريعة والمدروسة من مجلة Woman's Day لترويض التوتر ومنع أمراض القلب، وخذي الأمور ببساطة، فالتوتر في كل مكان وعلى الرغم من أنك قد لا تستطيعين السيطرة على أسبابه، ولكن لديك القدرة على التحكم بالطريقة التي تستجيبين بها، ورد الفعل الهادئ هو المفتاح لحماية قلبك.

"لأن التوتر يطلق موجة من الهرمونات، مثل الأدرينالين والكورتيزول في الجسم".

إليك ستة استراتيجيات سريعة كفيلة بتهدئتك مهما كان السبب:

1- خذي نفساً عميقاً

إن التوقف قبل الرد في موقف يسبب التوتر يعطيك مجالاً للتفكير، كما أن التنفس ببطء يخفض مستويات هرمونات "الكر أو الفر". عدي إلى العشرة وخذي ثلاثة أنفاس عميقة قبل أي رد فعل.

2-ابتسامة كبيرة!

أظهرت الدراسات الجديدة أن "الابتسام والتحمل" أمران مهمان، فقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ابتسموا خلال القيام بالمهام الصعبة، كان معدل ضربات قلوبهم أقل من الناس الذين حافظوا على تعبير وجه محايد.

3- ارفعي ذقنك

عند رفع رأسك وإنزال كتفيك، يتوسع صدرك وتأخذين المزيد من الأوكسجين، ما يساعد على تهدئة استجابة الجسم الطبيعية للتوتر.

4- مساعدة أحد الأشخاص

القيام بعمل جيد، يعدّ عاملا قوياً للتخلص من التوتر لأنه يبعد عقلك عن مشاكلك ويساعدك على وضعها في منظورها الصحيح، فعمل بسيط مثل حمل البقالة لأحد الجيران الكبار في السن، يحسن المزاج.

5- التواصل مع الأصدقاء

عندما تتواصلين مع صديقة أو أحد أفراد أسرتك ممن ترتاحين برفقتهم، يفرز جسمك الأوكسيتوسين (وهو هرمون مهدئ) ما يجعل شعورك أفضل. ويمكن أن يكون التواصل من خلال الفيسبوك أو البريد الإلكتروني فالكتابة تساعد على نزع فتيل التوتر أثناء العمل من خلال التعبير عن مشاعرك.



6- جربي هذا التأمل لمدة دقيقتين

• افركي يديك معا بسرعة كبيرة لمدة 20 إلى 30 ثانية حتى تشعري بعض الاحتكاك.

• باعدي بين يديك، وابقيهما هناك كما لو كنت تحملين عالماً غير مرئي، ركزي على الإحساس بالطاقة التي تراكمت بين يديك.

• انقلي هذا العالم الخيالي ببطء إلى داخلك، وتخيلي الطاقة الإيجابية تتدفق في الجسم.

 

الموضوع الأصلي : للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


gghsjvohx 6 'vr jtd]; fhgw,v

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 احدث موضة فساتين, لصيف 2017 فساتين جلد موضة السنه, دي في صيف 2017
0 انا طفلة صغيره مدلله
0 صور تسريحات شعر وقصات جديده للعيد والمناسبات 2017
0 مجموعة صور كلمة لاف كلمة حب صور فيس بوك جديده 2017
0 رسائل عشق وحب لعام 2017
0 احدث صور ملابس للاطفال الشتوي للبنوتات الصغار ملابس شتوي لعام 2017
0 صور شوز سهره جديده للمناسبات والخطوبه والزواج 2017
0 عادات سيئه تزيد وزنك 2017
0 الحياه الزوجيه
0 اجدد رسائل اسلاميه مسدجات دينيه 2017
0 للتخلص من الم الاسنان 2017
0 حصري صور مجموعة تسريحات لطالبة المدارس والجامعات للشعر الطويل والقصير روعه لعام 2017
0 بالصور طريقة تحضير اللبن والدقيق بالزعتر اكله جامده جدا 2017
0 اسباب وعلاج فطريات الاظافر
0 البكتريا مفيده لانقاص الوزن
0 الكاري يمنع انتشار الخلايا السرطانيه
0 صور ومقادير انواع اكل متنوع بالطريقه الهنديه حصري 2017
0 بالصور قصص رويت عن رسول الله محمد
0 صور زفاف الامير الهندي رحيم اغا خان من عارضة الازياء السويسريه كندرا سبير ز بالطريقه الاسلاميه
0 صور جديده لسيارات السنه الجديده 2017 سيارات روعه 2017
0 فساتين سهره من جملهم مش هتكلم 2017
0 مجموعة صور وحكم دنياويه متنوعه 2017
0 صور ومعلومات عن مكياج السهرات الخاصه با اطلاله جذابه وبراقه لعام 2017 حصري
0 العشره الاخيره من رمضان هي الفرصه الذهبيه لكل مسلم 1434 هجري
0 صور سكارف جديد با الاكسسوار للبنات 2017
0 صور اجمل بلد في العالم مصر اماكن سياحيه في مصر صور من بلدي حببتي مصر 2017
0 التوم هو المضاد الحيوي الطبيعي
0 تركيبه لازالة المناطق السوداء بالجسم
0 صور خلفيات كمبيوتر من الطبيعه صور شمس وبحر وصحراء وقمر خلفيات لاب توب 2017
0 اكتشاف فيروس كبير وخطير في ماء البحر


الكلمات الدلالية (Tags)
للاسترخاء , بالصور , تفيدك , طرق

شاهد اخر مواضيع قسم غلاسه رجالى ، شباب غلاسة

للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين