اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

غلاسه رجالى ، شباب غلاسة ملابس - تيشرتات - بنطلونات - جينز - عالم الرجل - ملابس رجاليه - عطورات رجالية - نظارات رجاليه - نصائح رجالية - شباب - تسريحات شعر للرجال - قصات شعر للرجل - ازياء رجالى - موضة شياكة ستايل



للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور

إن كنت تعانين من الضغط والتوتر في حياتك اليومية، جربي هذه الحيل السريعة والمدروسة من مجلة Woman's Day لترويض التوتر ومنع أمراض القلب، وخذي الأمور ببساطة، فالتوتر في كل مكان

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور




للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور do.php?img=10680

إن كنت تعانين من الضغط والتوتر في حياتك اليومية، جربي هذه الحيل السريعة والمدروسة من مجلة Woman's Day لترويض التوتر ومنع أمراض القلب، وخذي الأمور ببساطة، فالتوتر في كل مكان وعلى الرغم من أنك قد لا تستطيعين السيطرة على أسبابه، ولكن لديك القدرة على التحكم بالطريقة التي تستجيبين بها، ورد الفعل الهادئ هو المفتاح لحماية قلبك.

"لأن التوتر يطلق موجة من الهرمونات، مثل الأدرينالين والكورتيزول في الجسم".

إليك ستة استراتيجيات سريعة كفيلة بتهدئتك مهما كان السبب:

1- خذي نفساً عميقاً

إن التوقف قبل الرد في موقف يسبب التوتر يعطيك مجالاً للتفكير، كما أن التنفس ببطء يخفض مستويات هرمونات "الكر أو الفر". عدي إلى العشرة وخذي ثلاثة أنفاس عميقة قبل أي رد فعل.

2-ابتسامة كبيرة!

أظهرت الدراسات الجديدة أن "الابتسام والتحمل" أمران مهمان، فقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ابتسموا خلال القيام بالمهام الصعبة، كان معدل ضربات قلوبهم أقل من الناس الذين حافظوا على تعبير وجه محايد.

3- ارفعي ذقنك

عند رفع رأسك وإنزال كتفيك، يتوسع صدرك وتأخذين المزيد من الأوكسجين، ما يساعد على تهدئة استجابة الجسم الطبيعية للتوتر.

4- مساعدة أحد الأشخاص

القيام بعمل جيد، يعدّ عاملا قوياً للتخلص من التوتر لأنه يبعد عقلك عن مشاكلك ويساعدك على وضعها في منظورها الصحيح، فعمل بسيط مثل حمل البقالة لأحد الجيران الكبار في السن، يحسن المزاج.

5- التواصل مع الأصدقاء

عندما تتواصلين مع صديقة أو أحد أفراد أسرتك ممن ترتاحين برفقتهم، يفرز جسمك الأوكسيتوسين (وهو هرمون مهدئ) ما يجعل شعورك أفضل. ويمكن أن يكون التواصل من خلال الفيسبوك أو البريد الإلكتروني فالكتابة تساعد على نزع فتيل التوتر أثناء العمل من خلال التعبير عن مشاعرك.



6- جربي هذا التأمل لمدة دقيقتين

• افركي يديك معا بسرعة كبيرة لمدة 20 إلى 30 ثانية حتى تشعري بعض الاحتكاك.

• باعدي بين يديك، وابقيهما هناك كما لو كنت تحملين عالماً غير مرئي، ركزي على الإحساس بالطاقة التي تراكمت بين يديك.

• انقلي هذا العالم الخيالي ببطء إلى داخلك، وتخيلي الطاقة الإيجابية تتدفق في الجسم.

 

الموضوع الأصلي : للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





gghsjvohx 6 'vr jtd]; fhgw,v

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 بيجامات جديده وجميله للبنات 2017
0 مجموعة عبايات استقبال , للبنات شهر رمضان ,لعام 2017
0 الحق والرجوع اليه
0 قصة كيد النساء في الاسلام هل تعرف كيد النساء في الاسلام 2017
0 صور عريس وعروسه لتزيين تورتة يوم الفرح 2017
0 صور سكارف جديد با الاكسسوار للبنات 2017
0 تم طلاق كيم كردشيان وزوجها هامفريز بعد قصة حب عنيفه 2017
0 ادعيه رمضانيه 2017دعاء عندما تري هلال رمضان 2017
0 صور شفايف ممتلئه من غير عمليات تجميل حصري علي منتدي غلاسه لعام 2017
0 صور ومعلومات عن النجم توم كروز وهو بيكسر التلج في افتتاح فيلم Oblivion في تايوان 2017
0 تسريحات شعر للبنات الكول في منتهي الرقه لعام 2017
0 اكتشاف جهاز يتحكم في حياتك الغذائيه
0 تهديد مباشر من الاخوان لكل الشعب المصري اليوم 2 يوليو الموافق الثلاثاء 2017
0 فضل الرسول
0 للتخلص من الطاقه السلبيه في الجسم وتعب الاعصاب والمخ الجلوس امام البحر ويشفيك من الضغط
0 اجمل ملابس للبنات صيف للاطفال 2017
0 طريقة تجهيز االاناصه والكبده بتاع الفراخ2017
0 صور عشق متنوعه صور اجمل حب 2017
0 صور بنات اخر روشنه صور بنات فيس بوك صور 2017
0 معلومات يوميه لجسم جذاب وممشوق , جسمك هو تاجك 2017
0 مجموعه كبيره من الجواكت الشتوي الجديده للاطفال 2017
0 تفسير ايه
0 صور جديده متنوعه دينيه ودنياويه 2017
0 اجمل فساتين بنوتات للعيد روعه 2017
0 نجمتك المفضله سرين عبدالنور ام غاده عادل وصور النجمتين واختار انت 2017
0 صور طريقة تحضير ومقادير شوربة البصل الفرنسيه طريقه جديده 2017
0 صور احذيه شبابي جديده 2017
0 احدث ديكورات تجمع بين ديكورات السقف والاثات 2017 تناغم وفن وابداع بين ديكورات الاثاث والسقف 2017
0 دعاء للميت
0 احدث صور هاله فاخر وكيف تتعلم لبس الحجاب صور حصري 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
للاسترخاء , بالصور , تفيدك , طرق

شاهد اخر مواضيع قسم غلاسه رجالى ، شباب غلاسة

للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين