اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



جهاز المناعه والحفاظ علي

جهاز المناعة هو نظام معقد يتكون من أعضاء وأنسجة وخلايا تميز وتدمر الأجسام الغريبة التي تهاجم الجسم مثل الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية ، والمناعة أمر مهم جداً ليس للوقاية من

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
جهاز المناعه والحفاظ علي






جهاز المناعه والحفاظ علي do.php?img=9750

جهاز المناعة هو نظام معقد يتكون من أعضاء وأنسجة وخلايا تميز وتدمر الأجسام الغريبة التي تهاجم الجسم مثل الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية ، والمناعة أمر مهم جداً ليس للوقاية من المرض فحسب بل أيضاً لنجاح العلاج والشفاء من المرض بوقت أسرع . إن تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح .
هناك العديد من الأغذية التي تنشط وتقوي جهاز المناعة أهمها
الثوم مفيد جداً كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله منشطاً لجهاز المناعة .
السمك وزيت السمك يحتوي على نوع مميز من الأحماض الدهنية يسمى Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة ويعتبر السردين والسلمون والماكريل من أغنى أنواع السمك بـ Omega-3 .



اللبن يحتوي على مستنبت البكتيريا الحية (probiotic) توجد في أمعاء الإنسان الملايين من البكتيريا الضرورية للهضم والتي تعيق نمو البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي وهي تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم .
الخضروات من الفصيلة الصليبية مثل الملفوف والزهرة والبروكلي واللفت ، تتميز هذه الفصيلة باحتوائها على مواد منشطة ومقوية لجهاز المناعة وأيضاً تحتوي على مضادات للأكسدة وأيضاً غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف .
الحمضيات تحتوي على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز المناعة والضروري لمحاربة الخلايا السرطانية .
الطماطم تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C ومادة لايكوبين ومركب يدعى بليكوسين وهذه المواد تقوي جهاز المناعة وتحارب التأثيرات المؤدية لـ Free radical والتي تسبب الأمراض السرطانية .
الكيوي يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين C وأيضاً يحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التي تساعد في مقاومة السرطان .
العسل مصدر هام للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم .
المشمش يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين C والحديد المفيد لجهاز المناعة .
الجوز من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة.
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض .
لتقوية جهاز المناعة يفضل مراعاة العديد من الممارسات والسلوكيات أهمها
النوم المريح بمعدل 8 ساعات يومياً ضروري جداً تشير العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد وأيضاً قلة النوم ترتبط مع إنخفاض عدد خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على مقاومة المرض.
الإجهاد المزمن والعصبية يرفع من مستويات الكورتيزول في الجسم مما يقلل من انتاج البروستاجلاندين التي تدعم وظيفة المناعة وتمدد الأوعية الدموية . وكذلك الإجهاد المزمن يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا .
سوء التغذية الإفراط في استهلاك السكريات والأغذية الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالمواد المضافة والمواد الحافظة يضعف جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض .
السمنة تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة ويمكن أن تؤثر على قدرة خلايا الدم البيضاء للتكاثر وإنتاج الأجسام المضادة .
ممارسة الرياضة تحسن من الدورة الدموية وتعزز من الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء المهمة لمكافحة الإلتهابات وأيضاً تساعد في أداء الجهاز المناعي .
الأدوية الإفراط في استخدام المضادات الحيوية وأدوية البرد يضعف الجهاز المناعي .
النظافة حيث إن إنعدام عادات النظافة المناسبة يعرض الجسم لمزيد من الجراثيم مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي .
اليوجا من الرياضات المفيدة للحفاظ على الصحة العقلية والجسمية والنفسية الضرورية لتقليل الشعور بالضغوط النفسية كما أنها تحافظ على توازن هرمونات الجسم وتزيد من كفاءة جهاز المناعة .
الغضب لقد أثبتت البحوث الطبية أن جهاز المناعة بالجسم يضعف أثناء حالات الغضب الشديدة ويجعله عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض .
مع مراعاة تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية والمحضر بطريقة صحية، مع مراعاة التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك كون الجسم يفقد هاتين المادتين بسرعة خاصة أثناء التعرض للضغوط الجسمية والنفسية،
وهما مادتان مهمتان جداً لتقوية جهاز المناعة ،لمكافحة الأمراض وكذلك التركيز على تناول الحديد كونه مهم جداً لكفاءة جهاز المناعة نظراً لأنه يمثل جزءاً من خلايا الدم التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء الجسم،
بالإضافة إلى البيتا-كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة وكذلك التركيز على تناول أغذية غنية بالمغنسيوم والسلينيوم بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين D الضروريين للحفاظ على صحة الجهاز المناعي .

 

الموضوع الأصلي : جهاز المناعه والحفاظ علي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


[ih. hglkhui ,hgpth/ ugd

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 السمك والليمون والفستق والكرنب لحرق الدهون 2018 موضوع للتنحيف 2018
0 شهر رجب شهر الزرع وشعبان شهر السقي ورمضان شهر الحصاد
0 افضل الطرق لتشخيص الطفل
0 مقادير وطريقة تحضير الفته السوري 2017
0 الحاله العاطفيه للاطفال اهم من الحاله البدنيه
0 صور عبايات للبنات احدث موديل لعام 2017
0 دكتور رباني وصفات ربانيه
0 علاج تساقط الشعر ماسك للمعان وجمال الشعر 2017
0 ساعات بنات مودرن لعام 2017
0 صور احدث ملابس, شتوي للبنات 2018احدث واجدد, كولكليشن, شتوي للبنات 2018
0 الوالدين في الكبر ورعايتهما
0 الملابس الضيقه للشباب تسبب امراض خطيره 2017
0 ديكورات متنوعه لكل الشقه ديكورات روعه لعام 2017
0 اجدد ملابس باالوان الربيع لصيف 2017
0 وجبات الاطفال
0 طريقه سهله لتقشير بشرتك بدون اضرار 2017
0 صور ملابس شتوي للحوامل 2017 ملابس حوامل اخر شياكه للشتاء 2017
0 اعلمك دعاء لوعندك ديون وتعب تقوله
0 خبر هام للسمينات رائحة زيت الزيتون تحسسك بالشبع لانقاص وزنك شمي رائحة زيت الزيتون 2017
0 للتخلص من الصداع استرخي قليلا
0 ملابس لكل بنت دلوعه سمينه انيقه ملابس للبدينه الشيك
0 البطيخ والبرتقال يحمي البشره من اشاعة الشمس 2017
0 فضل الصبر علي الابتلاء
0 صور ديكورات, 2017 ديكور رائع2017
0 احدث رسائل للصباح حلوه اوى 2017
0 التدخين مدمر لكل اعضاء الجسم
0 صور جديده متنوعه 216
0 دعاء للام دعاء لكل ام دعاء للغاليه
0 حبيبي انا عيد ميلاد سعيد 2018
0 اسباب وعلاج الام الركبه


الكلمات الدلالية (Tags)
والحفاظ , المناعه , جهاز , علي

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

جهاز المناعه والحفاظ علي


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين