اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2018 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2018 happy new year 2018 صور بنات 2018 توقعات الابراج سنة 2018 حظك اليوم نكت مصرية 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2018 بنات للتعارف 2018 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة

راس السنة 2018 صور اطفال 2018 توقعات الابراج شهر يناير 2018 توقعات الابراج 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



بناء الجسم 2017

(البروتينات): تتضمنالبروتينات المواد اللازمة لبناء جسم الإنسان، ومن المصادرالجيدة للبروتين الحيواني: اللحوم والأسماك والحليب والبيض ومنتجات الألبان، أماالمصادر النباتية للبروتينات فتتضمن الفاصولياء والبازيلاء والبقوليات عموما..وتمثل هذه وجبة متكاملة في حال

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
بناء الجسم 2017






(البروتينات): تتضمنالبروتينات المواد اللازمة لبناء جسم الإنسان، ومن المصادرالجيدة للبروتين الحيواني: اللحوم والأسماك والحليب والبيض ومنتجات الألبان، أماالمصادر النباتية للبروتينات فتتضمن الفاصولياء والبازيلاء والبقوليات عموما..وتمثل هذه وجبة متكاملة في حال تناولها مع الأطعمة النشوية مثل: الأرز والبطاطاوالفول السوداني وأوراق بعض النباتات الخضراء.

أما الأطعمة التي تزودالجسم بالطاقة (الكربوهيدرات والدهنيات): تشمل الأغذية النشوية مثلالخبز والذرة، والبطاطا العادية والحلوة والأرز، كما تعد الدهون مصدرا هاما للطاقة وتشمل الزيوتالمستخدمة للطهي مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الذرة وزيتالفول السوداني، ويمكن أن يكون مصدرها حيواني مثل الزبدة.

والأطعمة التي تحميالجسم (الفيتامينات والمعادن): والفيتامينات هي مواد موجودة فيالكثير من أنواع الأطعمة، ويحتاج الجسم إلى القليل منها من أجل نموه وتطوره، وحمايته منالمرض.. وتوجد الفيتامينات في عدة مصادر أهمها: الكبد والأسماك والحليب والبيض التيتوفر أيضا الكثير من المعادن مثل الحديد واليود والكالسيوم، وهناك بعض المصادرالجيدة للفيتامينات مثل الفواكه والخضار كالبرتقال والموز والتفاح والبندورة والبامية والسبانخ والجزر…. الخ



الماء: عنصر غذائي وهو يشكل ثلثي وزنالجسم ويعتبر من ضروريات الحياة؛ فهو مكون أساسي في تركيب الجسم، ووسيلة لنقل العناصرالغذائية كلها في الجسم، كما يساعد على التخلص من الفضلات إلى خارج الجسم عن طريق العرق، ويعمل كذلك على تنظيم درجة حرارة الجسم.. ويحتاج الجسم إلىحوالي لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا، وهو ما يعادل 6-8 أكواب في الظروفالجوية المعتدلة، وبدون ممارسة أعمال الشاقة. ويحصل الجسم علىالماء إما على شكل سوائل ومشروبات أو على شكل ماء الأطعمة أو ماء التمثيل الغذائى فىالجسم metabolic water الناتج عن تأكسدالعناصر الغذائية المنتجة للطاقة وهي: الكربوهيدراتوالبروتين والدهون، وجميع مصادر الماء هذه تحقق الوظائف المذكورة وتدخل في استعمالاتهالمختلفة في الجسم.. ومن البديهي أن كمية الماء في الاطعمة تختلف حسب مصدرالغذاء؛ فالخبز مثلا يحتوي على حوالي 35% من الماء، بينما يحتوي البيض عـلى 75%والحليب على حوالي 87% والفواكه والخضار ما بين 85 - 95%،أما ماء التمثيل الغذائى فيشكل حوالي 60 جرام لكل 100 جرام من الكربوهيدرات و106 جرام لكل 100 جرام دهونو41 جرام لكل 100 جرام من البروتين.. ويفقد الجسم من الماء عن طريق الكليتين (على شكل بول) وبالتبخر الجلدي والعرق وهواء الزفير ، ولكي يبقى ماء الجسم في حالةتوازن تكون كمية الماء المفقودة بهذه الطرق مساوية لكمية الماء المكتسبة من المصادرالمختلفة.

نقص الماء: يؤدي نقص الماء، سواء عنطريق الإسهال أو القيء أو عدم أخذ كمية كافية منه، إلى جفاف الجسموهذا يؤدي بدوره إلى الوفاة خاصة بين الأطفال إذا لم يعوض الجسم ما فقده من ماءوأملاح.






المواضيع المتشابهه:


fkhx hg[sl 2017


تعليقات الفيسبوك في منتديات غلاسة

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 سوسنة حلم
0 صور جديده ردود, صباح الخير, للفيس بوك 2018 صور حصري ,ردود الفيس بوك ,صباح الخير 2018
0 تفسير حلم انه علي برج او في برج
0 ملابس بنات تجنن اجمل بنات واحلي ملابس اطفال 2017
0 احدث موضة فساتين, لصيف 2017 فساتين جلد موضة السنه, دي في صيف 2017
0 بحث عن شرب الماء علي معده فاضيه مفيد جدا للجسم بحث انجلش وعربي 2017
0 صور فنان الجيل تامر حسني وعادل امام في عزاء خالد صالح 2018
0 مشكلة تأخر الانجاب
0 احبك وانت رقم واحد في حياتي
0 اسباب وعلاج قشرة الشعر 2017
0 نكد كل يوم قبل الطفل مايروح المدرسه
0 انا الرئيس الشرعي للبلاد مقولة مرسي للفضاء
0 ازياء للبنات شيك جدا والوان جديده لعام 2017
0 شيخ كبير وقصته
0 رسائل عيد الحب 2017 رسائل جديده 2017
0 صور رومانسيه وعشق متنوعه صور حب متنوعه 2017
0 قبل وبعد الحب واهم التغيرات
0 نظام رجيم في شهر رمضان 2018
0 صور احدث ميك اب للعيون والشفايف روعه وجريئ لعام 2018
0 نضارات للبنات نضارات للشمس موديل 2017
0 الوان الورد موضة ربطات الحجاب السنه دي لعام 2017
0 خطوات بالصور تسريحة شعر للبنات لعام 2017
0 طريقة عمل حلويات العيد بالطريقه تكساس حصري 2017
0 احدث صور انغام صور انغام بنيولوك جديد لعام 2017
0 رجل بيحتضر
0 التقشف وتأثيره في حياتنا وعلي صحتنا
0 شعرك تاجك النانو كيراتين احدث علاج للشعر 2017
0 احدث واجدد رسائل عتاب 2017
0 صور ومعلومات لاخفاء تجاعيد وعيوب الوجه
0 رجيم حلو اوى
0 صور للكبار فقط قتل عمرو ابو امين قتيل نبروه بعد ضربه بالرصاص تم دبحه صور مرعبه
0 اجدد صور سميه الخشاب بعد الرجيم2018
0 الختان والحاله النفسيه بعد ختان الطفل 2017
0 احدث مكياج وردي لصيف 2017 مكياج جديد بالوان الورد لاجمل بنات 2017
0 صور ورود جديده للعشاق مكتوب عليها love
0 صور ديكورات منزل غريبه جدا 2017
0 كله يغمض, عينيه ويفتحها لمي ,يدخل الموضوع روعه في منتهي ,الروعه فساتين, بنات 2017
0 صور طريقة عمل حلويات العيد 2017
0 نص استقالة هشام قتديل ,لرئيس مصر عدلي منصور
0 صور احدث صنادل صيف 2018 و 2017 احذيه جديده لعام 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , الجسم , بناء

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

بناء الجسم 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين