اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم

أرسل قارئ يقول: أنا شاب عمرى 28 عاما، وزنى 110 كيلو وطولى 177 سم ومشكلتى الأساسية هى عدم قدرتى على الاستمرار باتباع أى نظام غذائى لفترات طويلة حيث تضعف قدرتى

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم






أرسل قارئ يقول: أنا شاب عمرى 28 عاما، وزنى 110 كيلو وطولى 177 سم ومشكلتى الأساسية هى عدم قدرتى على الاستمرار باتباع أى نظام غذائى لفترات طويلة حيث تضعف قدرتى على المقاومة بشكل سريع، وأعود إلى عاداتى الغذائية غير الصحية وقد مللت من وزنى وأرغب بخسارته بأى وسيلة ممكنة.




يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية يجب أن نوضح للشاب صاحب المشكلة عدة نقاط هامة وهى:
- يعتبر سنك الصغيرة من المميزات والعوامل التى تجعل معدل خسارتك للوزن يتم بشكل سريع فلا تيأس.
- عليك أن تقسم أهدافك إلى أهداف صغيرة تتحقق فى وقت معقول أفضل من تحقيق النتائج السريعة فى وقت أقصر حيث يكون خسارة تلك النتائج والعودة للخلف أسرع أيضا.

ولكنك طالما حققت أهدافك الصغيرة فى أوقاتها ستشعر بالنجاح الذى يدفعك إلى الاستمرار دون أن تصاب بالتعب والملل سريعا.
- عليك بممارسة الرياضة بشكل يومى .
وفى النهاية ننصح باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من.
الإفطار:
2 توست بنى + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنة لايت +طبق سلاطة + كوب زنجبيل بالليمون.

الغداء

تخير يومين من كل اختيار:
4 ملاعق أرز + خضار سوتية بـالمشروم + شوربة مشروم.
4 م مكرونة + طبق سلاطة +شريحة كبدة مشوية.

طبق سلاطة جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.

العشاء

4 ملاعق فول +طبق سلاطة.
أو طبق سلاطة كول سلودايت مع ثمرتى جوافة.



 

الموضوع الأصلي : فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


tr]hk ,.k; fh hsjlvhv da[u; ugd hgv[dl kr]hk

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 قصة حب بالصور حب حتي النهايه
0 بدون مواد كيماويه خلطات للعنايه بالشعر 2017
0 احدث ملابس بلاج للسمينات 2017 ملابس شاطئ وللنادي للسمينات 2017
0 اداب تعامل المسلمين بعضهم لبعض
0 مطابخ جديده اخر جمال 2017
0 صور اجدد ديكورات ,لغرف نوم لعام 2017 حصري
0 اسباب فشل العلاقه الزوجيه 2017
0 ساعات ستيكر في منتهي ,الروعه 2017 لديكورات, الغرف 2017
0 جزاء الصبر علي الظلم
0 لتساقط الشعر اليكي خلطه سحريه من الاعشاب الطبيعيه 2017
0 ديكورات رائعه لمنزل رائع 2017
0 احدث صور دوللي شاهين صور حصري صور انوثه ومميزه 2017
0 صور حريق في محافظه البحيره اليوم السبت 8---6--2017
0 اجمل مجموعة بدل جديده, شبابي و رجالي موديلات والوان, مختلفه للمناسبات ,السعيده 2017
0 صور جديده لمكياج جديد 2017 احدث ميك اب 2017
0 صور اسماء بنات رقيقه صور بنات بالانجلش صور دلع اسماء بنات صور جديده لاسماء البنات 2017
0 صور كروت اسلاميه 2017
0 صور اكله ,سريعه وشهيه ,لشهر رمضان 2017 البيتزا بالشوفان 2017
0 نصائح لمنع اسمرار شفايفك
0 مجموعة صور كبيره لاطقم, مجوهرات هنديه 2017 اطقم كوليهات, هنديه لعام 2017
0 شغل البيت يخلصك من الوزن الزائد بكل سهوله
0 صور مفارش سراير جديده 2017
0 احلي مجموعة تسريحات شعر لطالبات الجامعه للمناسبات كانك نجمه متألقه 2017
0 الفضائل والمواعظ
0 سبب وعلاج تأخر المشي عند الاطفال
0 ديكور وتصميمات حمام 2016
0 رسمت احلامي علي جدران غرفتي
0 كلمات اغنية يا ساتر من البوم مصطفي كامل الجديد وسط الدنيا الخاينه 2017
0 صور جديده علي خلفية الشطرنج 2017 صور تصميمات جديده علي خلفية شطرنج 2017
0 صور احدث تسريحات لصيف 2017 روعه وحصري للبنات 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
نقدان , وزنك , الرجيم , استمرار , با , يشجعك , علي

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين