اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم

أرسل قارئ يقول: أنا شاب عمرى 28 عاما، وزنى 110 كيلو وطولى 177 سم ومشكلتى الأساسية هى عدم قدرتى على الاستمرار باتباع أى نظام غذائى لفترات طويلة حيث تضعف قدرتى

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم






أرسل قارئ يقول: أنا شاب عمرى 28 عاما، وزنى 110 كيلو وطولى 177 سم ومشكلتى الأساسية هى عدم قدرتى على الاستمرار باتباع أى نظام غذائى لفترات طويلة حيث تضعف قدرتى على المقاومة بشكل سريع، وأعود إلى عاداتى الغذائية غير الصحية وقد مللت من وزنى وأرغب بخسارته بأى وسيلة ممكنة.




يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية يجب أن نوضح للشاب صاحب المشكلة عدة نقاط هامة وهى:
- يعتبر سنك الصغيرة من المميزات والعوامل التى تجعل معدل خسارتك للوزن يتم بشكل سريع فلا تيأس.
- عليك أن تقسم أهدافك إلى أهداف صغيرة تتحقق فى وقت معقول أفضل من تحقيق النتائج السريعة فى وقت أقصر حيث يكون خسارة تلك النتائج والعودة للخلف أسرع أيضا.

ولكنك طالما حققت أهدافك الصغيرة فى أوقاتها ستشعر بالنجاح الذى يدفعك إلى الاستمرار دون أن تصاب بالتعب والملل سريعا.
- عليك بممارسة الرياضة بشكل يومى .
وفى النهاية ننصح باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من.
الإفطار:
2 توست بنى + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنة لايت +طبق سلاطة + كوب زنجبيل بالليمون.

الغداء

تخير يومين من كل اختيار:
4 ملاعق أرز + خضار سوتية بـالمشروم + شوربة مشروم.
4 م مكرونة + طبق سلاطة +شريحة كبدة مشوية.

طبق سلاطة جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.

العشاء

4 ملاعق فول +طبق سلاطة.
أو طبق سلاطة كول سلودايت مع ثمرتى جوافة.



 

الموضوع الأصلي : فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





tr]hk ,.k; fh hsjlvhv da[u; ugd hgv[dl kr]hk

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 لتنقيه البشره العسل والقرفه
0 حجم الطفل عند الولادهيصاب بمرض التوحد 2017
0 بحوث في بريطانيا لتجنب فشل انقباض عضلة القلب
0 قلة ذكر الله وقلة الصلاه علامه لقسوة القلب
0 هناك سببان لالم الصدر
0 صور ومعلومات لتجنب الحبوب بعد المكياج
0 اجدد جلاليب هندي فساتين هندي حديثه, عبايات خروج هندي 2017 و 2016
0 قصة دليل الاسراء والمعراج ليست خرافه بل حقيقه ودا الاثبات
0 حصري طريقة وضع الاكرادور باالوانه الجديده لعام 2017
0 بالصور تمارين يوجا تساعد علي حرق الدهون والسعرات الحراريه 2017
0 اجدد صور هدايه الكريسماس 2017
0 بالصور سندوتشات صحيه للمدرسه 2017
0 شنط للعمل للسيدات شنط كلاسيكيه 2017
0 صور قلوب صور حب صور شموع صور ورود صور متنوعه للاحباب صور 2017
0 بالصور حياة الطفل بعد الولاده
0 احدث شنط بنات 2016
0 صور ملابس جديده شتوي للشباب 2017
0 صور مكياج يليق للملابس السوداء حصري علي منتدي غلاسه 2017
0 السمك والليمون والفستق والكرنب لحرق الدهون 2017 موضوع للتنحيف 2017
0 اجمل لفات طرح للمحجبات لعام 2017 لفات طرح جديده علي منتدي غلاسه 2017
0 صور ومعلومات عن مشلح جديده او البشوت الخليجي 2017 انواع المشلح او البشوت 2017
0 اجدد صور سميه الخشاب بعد الرجيم2017
0 صور اسماء طعام وبهارات لانقاص وزنك بسرعه 2016
0 مجموعة صور نيشرتات شبابي كاجول جدا 2017 تيشرتات روعه اخر حاجه للشباب 2017
0 رسائل حزن 2017
0 لسانك ان صنته صانك وان هنته دخلك النار
0 اشاعة الشمس وخطورتها علي الشعر 2017
0 للحصول علي بشره برونزيه 2017
0 احدث اكسسوارات هنديه 2017
0 بالصور الزواج في عام 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
نقدان , وزنك , الرجيم , استمرار , با , يشجعك , علي

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

فقدان وزنك با استمرار يشجعك علي الرجيم


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين