اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

عالم الديكور والاثاث الحديث ديكور - اثاث - غرف نوم - صالون - موبليات - خشب - مفروشات - مطابخ - موديلات حديثة - ركنة - انترية - ستاير - حدائق , ديكور - جديد



صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن

اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه كل سنه وانتم طيبين رمضان ديما بيصحبه الكل وتنوعه والحلويات با اعونها لتجنب زيادة وزنك اتبعي خطوات بسيطه وسهله للتجنبي السمنه تناولي وجبة خفيفة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن




اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
كل سنه وانتم طيبين رمضان ديما بيصحبه الكل وتنوعه والحلويات با اعونها لتجنب زيادة وزنك
اتبعي خطوات بسيطه وسهله للتجنبي السمنه

صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن do.php?img=59097

تناولي وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور، ولتكن في الساعة العاشرة
مساءاً على سبيل المثال، هذه الوجبة هامة حتى لا تشعرين بالجوع وبالتالي

تتجهين لتناول الحلوى، بعد تناولها ستشعرين بالشبع حتى وجبة السحور، ولكن
نؤكد أن هذه الوجبة يجب أن تكون خفيفة وتحتوي على أغذية صحية مثل الخضروات،
الفواكه، بعض من المكسرات، ويمكن أيضاً تناول كوب من الزبادي.

صحتك في رمضان

وأخيراً
لا تنسي أن شهر رمضان ليس شهر تناول الطعام والعزومات، هناك العديد من
الأنشطة الأخرى والطقوس الدينية التي يمكن أن تمارسيها بشكل يومي أنتِ
وأسرتك أو أقاربك.






تناول
المزيد من الطعام والحلوى، قلة الحركة أثناء الصيام، والإكثار من الأطعمة
التي تساعد في زيادة الوزن... كلها عوامل أساسية لإكتساب مزيد من
الكيلوغرامات خلال شهر رمضان، إذن كيف تتغلبين على هذه المشكلة؟ إليكِ بعض
نصائح للرشاقة والحفاظ على الوزن في شهر رمضان!

نصائح التغذية في رمضان

لن نطلب
منكِ ألا تتناولي ما تشتهي في هذا الشهر، ولكن عليكِ تحسين عاداتك
الغذائية، إنها الطريقة الأمثل لتضمني إنتهاء الثلاثين يوماَ دون زيادة
ملحوظة في الوزن. وحتى تتمكني من تحسين عاداتك الغذائية، إتبعي هذه

النصائح.

أولاً:
إختاري رجيم صحي وغير قاسي لإتباعه في شهر رمضان، ويمكنك إضافة وتنويع
الأكلات المفضلة لديكِ في هذا الرجيم بكميات محدودة، على ألا تتعدي الكم
المسموح من السعرات الحرارية اليومية المناسبة لوزنك.

ثانياً:
إشربي 8 أكواب مياه على الأقل يومياً، فهذا يساعدك في حرق المزيد من

الدهون وتعويض الجسم من السوائل الهامة التي يفقدها أثناء الصيام.


ثالثاً:
إختاري وقت محدد يناسبك لممارسة الرياضة، وإحرصي على ممارسة تمارين لشد
البطن والأرداف ومختلف الأعضاء التي تتأثر لديكِ من زيادة الطعام.




رابعاً:
أضيفي على طاولتك اليومية بعض الأطباق التي تحتوي على أكلات للرجيم، فإذا
شعرتي بالجوع تناوليها حتى تقلل من هذا الشعور، فلا يجب أن تكون كل
الأطباق دسمة ومليئة بالدهون.

خامساً:
إبدئي فطورك بعصير فاكهة طازج بدون إضافة سكر بدلاً من شرب المشروبات
الغازية الضارة أو المشروبات التي تحتاج إلى تحلية بالسكر.


سادساً:
حددي كم الحلوى التي ستتناوليها يومياً، ويفضل ألا تزيد عن قطعتين في حالة
كان وزنك ممتلئاً أو ثلاث قطع إذا كنتِ تتمتعين بوزن مثالي، نوصيكِ أيضاً
بعدم تناول الحلوى الجاهزة والقيام بصنعها في المنزل من خلال زيوت قليلة
الدهن بدلاً من الزبد.


سابعاً:
ضعي طبق كبير من فاكهة الصيف الشهية أمامك دوماً، ويفضل أن يكون في الغرفة
التي تجلسين فيها بشكل أكثر مع أسرتك، مثل غرفة المعيشة وأمام التلفزيون،
بحيث تكون الفاكهة هي الطعام المسلي لكم.

ثامناً:
يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة وبها مواد غذائية صحية، ولا يفضل النوم بعد
تناول السحور مباشرة حتى لا تتراكم الدهون في المعدة.

تاسعاً:
المشي هي الرياضة المثالية والممتعة لكِ في نفس الوقت، لذلك حاولي
ممارستها لمدة 30 دقيقة يومياً، فهذا يساهم في حرق الدهون وعدم زيادة

الوزن.





 

الموضوع الأصلي : صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


wpj; td aiv vlqhk ,j[kf .dh]i hg,.k

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اجدد فستان زفاف ابيض لعام 2017 لكل عروسه شيك مجموعة ,فساتين فرح لعام 2017
0 10 نقط تمنع عنك كيد الشيطان
0 اجدد واجمل صور رومانسيه للعشاق 2017
0 شعر اكثر نعومه ومن غير تقصيف ,نصائح لكل بنت شعرها تالف 2017
0 ثواب الحج ومعني الحج المبرور
0 اطقم شنط واحذيه للبنات والسيدات بالون واحد روعه اطقم احذيه وشنط شيك لعام 2017
0 صور طفل اسود, فاز با صاحب اجمل عيون, في العالم 2017
0 صور عشق متنوعه صور اجمل حب 2017
0 صور ومقادير وطريقة تحضيردجاج السبانخ بالكريمه والمكسرات 2017
0 احدث صور ,لحنفيات واحواض حمام ,الضيوف روعه 2017
0 احدث فساتين سهره ,ربيع وصيف 2017 ارق فساتين سهره, للبنات 2017
0 اجدد صور لفات طرح متنوعه, للمناسبات والخروج والافراح 2017 الجديد هنا 2017
0 احدث مجموعة شوز شتوي جميع درجات اللون الاحمر روعه 2016 للبنات
0 بالصور القبض علي المطرب ريكو يتعاطي الهيرويين يوم الاربعاء 28 \ 1 2017
0 صوراجدد خواتم للنساء من الؤلؤ والماس
0 اطعمه مفيده لعلاج الانيميا
0 البرادعي يريد تدمير مصر كما دمر العراق بصحبة مبارك 12,6,2017
0 الوان الورد موضة ربطات الحجاب السنه دي لعام 2017
0 روب دلع, للشتاء 2017 ادلعي في شتاء بروب ,شتوي جديد 2017
0 صور اتوبس في لندن مكتوب علي محمد معلم البشريه الرحمه 2017
0 فساتين خطوبه جديده 2016 فساتين سهره جديده 2016
0 تسريحات ديل الحصان الجديده 2017
0 ليه يامسلمه
0 هل تعرف حمنه بنت جحش قصة وحياة حمنه بنت جحش
0 معلومه في كروت اسلاميه 2017 معلومه في صور دينيه 2017
0 صنادل صيفي جديده للبنات 2017 صنادل فلات صيفي حديثه 2017
0 ساعات جديده شبابي ورجالي متنوعه 2017
0 معلومه مهمه لاطلاله ساحره
0 اكتشاف مقبره جديده في الاقصر في معبد الكرنك 2017
0 اب فاحش


الكلمات الدلالية (Tags)
وتجنب , الوزن , رمضان , زياده , شهر , صحتك , في

شاهد اخر مواضيع قسم عالم الديكور والاثاث الحديث

صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين