اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

عالم الديكور والاثاث الحديث ديكور - اثاث - غرف نوم - صالون - موبليات - خشب - مفروشات - مطابخ - موديلات حديثة - ركنة - انترية - ستاير - حدائق , ديكور - جديد

المواضيع المتشابهه للموضوع: صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن
الموضوع
التخسيس فى شهر رمضان وخسارة الوزن ورجيم الكرش
دماااااااااااااااااااااااااااااااار زياده مليون دهب كل ربع ساعه فقط
رمضان و تحسين صحتك
زياده التوتر من نظام الرجيم
البكتريا مفيده لانقاص الوزن



صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن

اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه كل سنه وانتم طيبين رمضان ديما بيصحبه الكل وتنوعه والحلويات با اعونها لتجنب زيادة وزنك اتبعي خطوات بسيطه وسهله للتجنبي السمنه تناولي وجبة خفيفة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن




اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
كل سنه وانتم طيبين رمضان ديما بيصحبه الكل وتنوعه والحلويات با اعونها لتجنب زيادة وزنك
اتبعي خطوات بسيطه وسهله للتجنبي السمنه

صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن do.php?img=59097

تناولي وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور، ولتكن في الساعة العاشرة
مساءاً على سبيل المثال، هذه الوجبة هامة حتى لا تشعرين بالجوع وبالتالي

تتجهين لتناول الحلوى، بعد تناولها ستشعرين بالشبع حتى وجبة السحور، ولكن
نؤكد أن هذه الوجبة يجب أن تكون خفيفة وتحتوي على أغذية صحية مثل الخضروات،
الفواكه، بعض من المكسرات، ويمكن أيضاً تناول كوب من الزبادي.

صحتك في رمضان

وأخيراً
لا تنسي أن شهر رمضان ليس شهر تناول الطعام والعزومات، هناك العديد من
الأنشطة الأخرى والطقوس الدينية التي يمكن أن تمارسيها بشكل يومي أنتِ
وأسرتك أو أقاربك.






تناول
المزيد من الطعام والحلوى، قلة الحركة أثناء الصيام، والإكثار من الأطعمة
التي تساعد في زيادة الوزن... كلها عوامل أساسية لإكتساب مزيد من
الكيلوغرامات خلال شهر رمضان، إذن كيف تتغلبين على هذه المشكلة؟ إليكِ بعض
نصائح للرشاقة والحفاظ على الوزن في شهر رمضان!

نصائح التغذية في رمضان

لن نطلب
منكِ ألا تتناولي ما تشتهي في هذا الشهر، ولكن عليكِ تحسين عاداتك
الغذائية، إنها الطريقة الأمثل لتضمني إنتهاء الثلاثين يوماَ دون زيادة
ملحوظة في الوزن. وحتى تتمكني من تحسين عاداتك الغذائية، إتبعي هذه

النصائح.

أولاً:
إختاري رجيم صحي وغير قاسي لإتباعه في شهر رمضان، ويمكنك إضافة وتنويع
الأكلات المفضلة لديكِ في هذا الرجيم بكميات محدودة، على ألا تتعدي الكم
المسموح من السعرات الحرارية اليومية المناسبة لوزنك.

ثانياً:
إشربي 8 أكواب مياه على الأقل يومياً، فهذا يساعدك في حرق المزيد من

الدهون وتعويض الجسم من السوائل الهامة التي يفقدها أثناء الصيام.


ثالثاً:
إختاري وقت محدد يناسبك لممارسة الرياضة، وإحرصي على ممارسة تمارين لشد
البطن والأرداف ومختلف الأعضاء التي تتأثر لديكِ من زيادة الطعام.




رابعاً:
أضيفي على طاولتك اليومية بعض الأطباق التي تحتوي على أكلات للرجيم، فإذا
شعرتي بالجوع تناوليها حتى تقلل من هذا الشعور، فلا يجب أن تكون كل
الأطباق دسمة ومليئة بالدهون.

خامساً:
إبدئي فطورك بعصير فاكهة طازج بدون إضافة سكر بدلاً من شرب المشروبات
الغازية الضارة أو المشروبات التي تحتاج إلى تحلية بالسكر.


سادساً:
حددي كم الحلوى التي ستتناوليها يومياً، ويفضل ألا تزيد عن قطعتين في حالة
كان وزنك ممتلئاً أو ثلاث قطع إذا كنتِ تتمتعين بوزن مثالي، نوصيكِ أيضاً
بعدم تناول الحلوى الجاهزة والقيام بصنعها في المنزل من خلال زيوت قليلة
الدهن بدلاً من الزبد.


سابعاً:
ضعي طبق كبير من فاكهة الصيف الشهية أمامك دوماً، ويفضل أن يكون في الغرفة
التي تجلسين فيها بشكل أكثر مع أسرتك، مثل غرفة المعيشة وأمام التلفزيون،
بحيث تكون الفاكهة هي الطعام المسلي لكم.

ثامناً:
يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة وبها مواد غذائية صحية، ولا يفضل النوم بعد
تناول السحور مباشرة حتى لا تتراكم الدهون في المعدة.

تاسعاً:
المشي هي الرياضة المثالية والممتعة لكِ في نفس الوقت، لذلك حاولي
ممارستها لمدة 30 دقيقة يومياً، فهذا يساهم في حرق الدهون وعدم زيادة

الوزن.





 

الموضوع الأصلي : صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



wpj; td aiv vlqhk ,j[kf .dh]i hg,.k

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 هل تعرف بنت مزاحم
0 اختبر نفسك بانفسك
0 قصة اصحاب الاخدود
0 هل تعرف قصة خضر ؟
0 ملابس محجبات جديده للعيد 2018
0 هل تعرف من هي المرأة ؟
0 قصة جميله عن قول لاحول ولاقوة الا بالله
0 بالصور وصفه لتكثيف الشعر الخفيف وملئ الفراغات فيه 2018
0 ياتارك الصلاه هل تعلم عقوبة ترك الصلاة ؟
0 يا اهل مصر لاتخافه فامصر يحرسها الله
0 فوائد عشره ذو الحجه1438 هجريه
0 اجدد صور دعاء للحج 2018 صور جديده وادعيه اسلاميه 1438
0 يااارب
0 ها يا دكتور
0 خايفه افتقدك
0 اعشاب تخسيس الكرش
0 علاج فقر الدم
0 فوائد قشر البرتقال 2017
0 بالصور علامات تظهر في عينيك تدل علي حالتك الصحيه 2017
0 عصير البصل مضاد حيوي طبيعي ومقوي عام للجسم 2017
0 فوائد البرغل 2017
0 فوائد النعناع 2017
0 بالصور فوائد الفاكهه 2017
0 اعشاب تخلصك من الزكام نهائيا 2017
0 احذية بنات شتوي جديده 2018
0 احذيه جديده شتوي للبنات والسيدات روعه 2017 و 2018
0 احذيه شتوي جديده2017 و 2018 اجدد شوز شتوي 2018
0 صور دينيه جديده لعام 2017 صور اسلاميه 2018
0 صور دينيه جديده لعام 2017 صور اسلاميه 2018
0 صور اسلاميه جديده لعام 2017 وعام 2018
0 صور اسلاميه جديده لعام 2017 وعام 2018
0 اجمل واجدد ملابس للشتاء 2017 ملابس جديده شتوي 2018
0 ملابس شتاء 2017 و 2018
0 اجمل واجدد ملابس للشتاء 2017 وعام 2018
0 ملابس شتويه جديده وانيقه لعام 2017 وعام 2018
0 اجدد ملابس شتويه لعام 2017 و عام 2018
0 كل سنه وانت طيب يااجمل قلب وارق حبيب
0 اجدد غرف نوم 2017 و 2018
0 بيجامات جديده وجميله للبنات 2017
0 اجمل بيجامات جديده للبنات 2017 و 2018


الكلمات الدلالية (Tags)
وتجنب , الوزن , رمضان , زياده , شهر , صحتك , في

شاهد اخر مواضيع قسم عالم الديكور والاثاث الحديث

صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين