Thread Back Search





رمضان و تحسين صحتك

اضافه رد
  • 06-06-2017 | 01:57 AM
  • قمر






  • اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..،



    ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:



    أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة،


    وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:


    • يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
    • أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.





    • يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.


    • يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.




    أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي هي الأفضل في الشهر الكريم،

    ...كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم،

    وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.





    ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:

    • ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل،
    ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.



    • يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
    • يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.



    • إذا لم تجد ربة المنزل الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فبإمكانها بواسطة بعض الأمور البسيطة تعويض هذا الأمر،
    لذا فإننا ننصحها بصعود السلالم على الأقدام بدل استخدام المصعد، وكي الملابس أمام التلفاز، ومساعدة الخادمة في تنظيف المنزل، وأداء الواجبات المنزلية المختلفة.





    واتمنى لكم الصحه والعافيه

    وصيام مقبول وعمل متقبلا

     

    الموضوع الأصلي : رمضان و تحسين صحتك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    vlqhk , jpsdk wpj;

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور جديده لسيارات السنه الجديده 2017 سيارات روعه 2017
0 الكورتيزول الموجود بالشعر يسبب مرض القلب
0 صور ديكورات غرف جلوس عربي لعام 2017
0 صور ومعلومات لتضيق مسام الجسم وبشره نضره وكلها انوثه وجمال اليكي ماسك البطاطس
0 فساتين سهره با لون الانوثه الطاغيه الون الاحمر لون الاغراء, فساتين سهره لاجمل, بنات لعام 2017
0 احدث ملابس صيفي للاطفال البنات صغار 2018
0 عايزه تحملي في تؤم
0 التوتر والعادات السلبيه كيف تتخلصي منها 2017
0 بالصور فوائد الفاكهه 2017
0 صور حصري صور اليساندرا امبروسيو 2017Alessandra Ambrosio pictures
0 لو هتروح يوم 30 _6_2017 للشاعره نور عبدالله
0 احدث سيارات الجيب المرسيدس والجيب الباتريوت 2017
0 هل سأتزوج
0 نوع شعرك تعرفي علي
0 وصاني رسولي 3 وصايا فما هما
0 فوائد محاسبة النفس
0 صور اكسسوارات كريستال, روعه لاجمل منزل 2017
0 صور حصري لادعيه دينيه اسلاميه 2017
0 حصري صور كاميره بمشاعر انسانيه تساوي مليون سطر
0 هل تعرف من هو الغني الزاهد من هو العظيم عند الله
0 تخلص من ورم تحت العنين 2017
0 من حج بعد سيدنا ابراهيم عليه السلام من الانبياء
0 معني إنما يريد الله ليذهب عنكم الرجس أهل البيت ويطهركم تطهيرا
0 اعراض وعلاج الجيوب الانفيه 2017
0 احلي مجموعة تسريحات شعر لطالبات الجامعه للمناسبات كانك نجمه متألقه 2017
0 هل تعرف المعلومات دي الاخطاء الاملائيه التي بها تحريف كامل للمعني
0 الافضل
0 اجدد صور متنوعه فيس بوك رومانسيه 2017 صور للبنات والشباب رومانسيه للفيس بوك 2017
0 شعرك تاجك النانو كيراتين احدث علاج للشعر 2017
0 اشيك ملابس صيفي للشاب 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa