اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



رمضان و تحسين صحتك

اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..، ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
رمضان و تحسين صحتك







اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..،



ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:



أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة،


وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:


• يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
• أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.





• يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.


• يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.




أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي هي الأفضل في الشهر الكريم،

...كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم،

وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.





ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:

• ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل،
ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.



• يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
• يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.



• إذا لم تجد ربة المنزل الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فبإمكانها بواسطة بعض الأمور البسيطة تعويض هذا الأمر،
لذا فإننا ننصحها بصعود السلالم على الأقدام بدل استخدام المصعد، وكي الملابس أمام التلفاز، ومساعدة الخادمة في تنظيف المنزل، وأداء الواجبات المنزلية المختلفة.





واتمنى لكم الصحه والعافيه

وصيام مقبول وعمل متقبلا

 

الموضوع الأصلي : رمضان و تحسين صحتك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


vlqhk , jpsdk wpj;

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور رمزيه وتواقيع اسلاميه, جديده 2017 صور حديثه تواقيع ورمزيه, لعام 2017
0 اجدد بوط طويل للشتاء 2017
0 الاحلام المشتركه بيني وبين خطيبي 2017
0 صورطريقه شيك لتقديم الهدايه لحببتك 2017
0 اللهم بلغنا رمضان
0 ايات ودعاء للصديق 2017
0 سؤال وجواب عن القذف
0 بدون رجيم رشقتك عندنا 2017
0 صور الفنانه رولا سعد الجديده 2017 صور حصري 2017
0 لماذا الولاده القيصري تسبب مشاكل في تنفس الطفل
0 حصري وجديد بالصور ماسك الزبادي لنعومة وفرد الشعر المجعد والتالف 2017
0 اجمل ديكورات لعام 2017 صور ديكورات, منزل رائعه 2017
0 السيده عائشه وقصة حياتها ونسبها ونشأتها وسنها وكل ما يخص السيده عائشه رضي الله عنها
0 صور نكت مواقف تموت من الضحك صور نكت جديده صور فيس بوك 2017
0 انت واصحابك دول في الجنه
0 لوقاية طفلك من السكر والالتهابات الحاده رضعي رضاعه طبيعيه
0 احدث فساتين سهره طويله للاطفال 2017
0 صور من جدول امتحان الصف الاول الثانوي الترم التاني 2017
0 يجب المحافظه علي رشاقتك ياحواء بعد الزواج 2017
0 نصائح سهله لترك الاغاني
0 اسئله خاصه للست او البنت
0 ملابس شباب كلاسيك اخر موديل لعام 2017
0 انكسار قلبي وصوتي
0 صور ومعلومات عن اطول فندق في العالم في دبي 2017
0 اكبر كتالوك صور فساتين ,زفاف جديده وحصري 2017 فساتين فرح بيضاء جديده 2017
0 صور طريقة عمل شيش دجاج بالبابريكا عالطريقة الهندية 2017
0 مبارك وضع خطه عسكرية لتدمير سدود إثيوبيا 5/6/2017
0 صور طريقة عملتورته بالعجوه بالطريقه اللبناني 2017
0 الجديد في عالم الاكسسوارات للبنات موضه 2017
0 احدث صور سلالم, فلل 2017صور سلالم فلل روعه, سلالم فلل متنوعه 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
تحسين , رمضان , صحتك

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

رمضان و تحسين صحتك


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين