Thread Back Search





رمضان و تحسين صحتك

اضافه رد
  • 06-06-2017 | 01:57 AM
  • قمر






  • اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..،



    ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:



    أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة،


    وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:


    • يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
    • أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.





    • يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.


    • يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.




    أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي هي الأفضل في الشهر الكريم،

    ...كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم،

    وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.





    ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:

    • ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل،
    ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.



    • يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
    • يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.



    • إذا لم تجد ربة المنزل الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فبإمكانها بواسطة بعض الأمور البسيطة تعويض هذا الأمر،
    لذا فإننا ننصحها بصعود السلالم على الأقدام بدل استخدام المصعد، وكي الملابس أمام التلفاز، ومساعدة الخادمة في تنظيف المنزل، وأداء الواجبات المنزلية المختلفة.





    واتمنى لكم الصحه والعافيه

    وصيام مقبول وعمل متقبلا

     

    الموضوع الأصلي : رمضان و تحسين صحتك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    vlqhk , jpsdk wpj;

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 قبل قص شعرك معلومات ونصائح قبل قص الشعر 2017
0 بعض الصور الرومانسيه الجديده 2017
0 صور عيد ميلاد حسن الشافعي 2017 صور نانسي واحلام ووائل في عيد ميلاد حسن الشافعي 2017
0 بالصور مصر هي اجمل سياحه في العالم 2017
0 صور شموع رومانسيه صور شموع للعشاق صور شموع جديده لعام 2017
0 اقصر طريق ليحبك الناس بسرعه
0 احدث واجدد مجموعة اساور بنات للعيد 2017
0 القبض علي قاتل الشعيد الضابط ابو شقره 2017 ,19,6
0 عودة عيسي بن مريم
0 اجمل كلام عن المرأة
0 احدث صور الفنانه مي نور الشريف لعام 2017
0 صور لمجموعه من الاحذيه والشنط للبنات الشيك بنات الجامعه لعام 2017
0 صور عماد متعب في الملاعب 2017
0 الرجل يحب الست المرحه ام مريضه بالفوبيا
0 ليه الستات بتولد توائم 2017
0 اجمل معلومه عرفتها
0 صور بنات جامده صور بنات دلوعه جديده صور بنات جميله صور بنات جديده 2017
0 هل تعرف المعلومات دي عن الرسول الكريم
0 طريقة عمل البطاطس بالشبت والتوم 2017
0 صور دينيه جديده لعام 2017 صور اسلاميه 2018
0 معلومات عن باسم يوسف وكلمات اغنية بنحبك ياقطر
0 احدث ساعات فنانات هوليود2017
0 صور تسريحات جديده للعرائس لعام 2017 الضفاير تسريحه العروسه 2017 hair style
0 احدث ملابس محجبات جامده اخر حاجه 2017
0 ديكورات رائعه لمنزل رائع 2017
0 معلومه لصاحبة البشره الجافه 2017
0 ملابس خروج لطالبات الجامعه ملابس للصيف للطالبات روعه 2017
0 صور ومعلومات عن زواج سميه الخشاب سر من رجل اعمال خليجي صاحب قنوات مشهوره 2017
0 علاج هشاشة العظام والكساح
0 احلي مكياج خليجي ناعم 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa