اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

عالم الديكور والاثاث الحديث ديكور - اثاث - غرف نوم - صالون - موبليات - خشب - مفروشات - مطابخ - موديلات حديثة - ركنة - انترية - ستاير - حدائق , ديكور - جديد



صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن

اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه كل سنه وانتم طيبين رمضان ديما بيصحبه الكل وتنوعه والحلويات با اعونها لتجنب زيادة وزنك اتبعي خطوات بسيطه وسهله للتجنبي السمنه تناولي وجبة خفيفة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن




اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
كل سنه وانتم طيبين رمضان ديما بيصحبه الكل وتنوعه والحلويات با اعونها لتجنب زيادة وزنك
اتبعي خطوات بسيطه وسهله للتجنبي السمنه

صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن do.php?img=59097

تناولي وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور، ولتكن في الساعة العاشرة
مساءاً على سبيل المثال، هذه الوجبة هامة حتى لا تشعرين بالجوع وبالتالي

تتجهين لتناول الحلوى، بعد تناولها ستشعرين بالشبع حتى وجبة السحور، ولكن
نؤكد أن هذه الوجبة يجب أن تكون خفيفة وتحتوي على أغذية صحية مثل الخضروات،
الفواكه، بعض من المكسرات، ويمكن أيضاً تناول كوب من الزبادي.

صحتك في رمضان

وأخيراً
لا تنسي أن شهر رمضان ليس شهر تناول الطعام والعزومات، هناك العديد من
الأنشطة الأخرى والطقوس الدينية التي يمكن أن تمارسيها بشكل يومي أنتِ
وأسرتك أو أقاربك.






تناول
المزيد من الطعام والحلوى، قلة الحركة أثناء الصيام، والإكثار من الأطعمة
التي تساعد في زيادة الوزن... كلها عوامل أساسية لإكتساب مزيد من
الكيلوغرامات خلال شهر رمضان، إذن كيف تتغلبين على هذه المشكلة؟ إليكِ بعض
نصائح للرشاقة والحفاظ على الوزن في شهر رمضان!

نصائح التغذية في رمضان

لن نطلب
منكِ ألا تتناولي ما تشتهي في هذا الشهر، ولكن عليكِ تحسين عاداتك
الغذائية، إنها الطريقة الأمثل لتضمني إنتهاء الثلاثين يوماَ دون زيادة
ملحوظة في الوزن. وحتى تتمكني من تحسين عاداتك الغذائية، إتبعي هذه

النصائح.

أولاً:
إختاري رجيم صحي وغير قاسي لإتباعه في شهر رمضان، ويمكنك إضافة وتنويع
الأكلات المفضلة لديكِ في هذا الرجيم بكميات محدودة، على ألا تتعدي الكم
المسموح من السعرات الحرارية اليومية المناسبة لوزنك.

ثانياً:
إشربي 8 أكواب مياه على الأقل يومياً، فهذا يساعدك في حرق المزيد من

الدهون وتعويض الجسم من السوائل الهامة التي يفقدها أثناء الصيام.


ثالثاً:
إختاري وقت محدد يناسبك لممارسة الرياضة، وإحرصي على ممارسة تمارين لشد
البطن والأرداف ومختلف الأعضاء التي تتأثر لديكِ من زيادة الطعام.


رابعاً:
أضيفي على طاولتك اليومية بعض الأطباق التي تحتوي على أكلات للرجيم، فإذا
شعرتي بالجوع تناوليها حتى تقلل من هذا الشعور، فلا يجب أن تكون كل
الأطباق دسمة ومليئة بالدهون.

خامساً:
إبدئي فطورك بعصير فاكهة طازج بدون إضافة سكر بدلاً من شرب المشروبات
الغازية الضارة أو المشروبات التي تحتاج إلى تحلية بالسكر.




سادساً:
حددي كم الحلوى التي ستتناوليها يومياً، ويفضل ألا تزيد عن قطعتين في حالة
كان وزنك ممتلئاً أو ثلاث قطع إذا كنتِ تتمتعين بوزن مثالي، نوصيكِ أيضاً
بعدم تناول الحلوى الجاهزة والقيام بصنعها في المنزل من خلال زيوت قليلة
الدهن بدلاً من الزبد.


سابعاً:
ضعي طبق كبير من فاكهة الصيف الشهية أمامك دوماً، ويفضل أن يكون في الغرفة
التي تجلسين فيها بشكل أكثر مع أسرتك، مثل غرفة المعيشة وأمام التلفزيون،
بحيث تكون الفاكهة هي الطعام المسلي لكم.

ثامناً:
يجب أن تكون وجبة السحور خفيفة وبها مواد غذائية صحية، ولا يفضل النوم بعد
تناول السحور مباشرة حتى لا تتراكم الدهون في المعدة.

تاسعاً:
المشي هي الرياضة المثالية والممتعة لكِ في نفس الوقت، لذلك حاولي
ممارستها لمدة 30 دقيقة يومياً، فهذا يساهم في حرق الدهون وعدم زيادة

الوزن.







المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



wpj; td aiv vlqhk ,j[kf .dh]i hg,.k

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 خوف الاطفال من الذهاب الي المدرسه2020
0 هل تعلم معني كلمة لا اله الا الله 2020
0 تشخيص وعلاج العقم حلال ام حرام
0 قصة ابني الحبيب لك حبي امك 2020
0 اغماء وانهيار تام لمجنونة هيفاء وهبي اثناء صعودها علي المسرح
0 معجزات قيام الليل قوله سبحان الله
0 تفاصيل وصور حفلة الهضبه عمرو دياب امس بالقاهره 2019
0 سبب وعلاج التهاب المثانه
0 فك السحر لو من 100 عام2020 فك السحر من علي بعد 2020
0 قرار تعيين عاطف ياسين رئيس للبورصه المصريه 2019
0 دعاء يبدل الهم والحزن الي راحة بال وسعاده
0 صور ديكور منزل من, الخشب جامد جدا 2019 منزل ,رائع من والخشب 2019
0 صور منتوعه صباح يوم الجمعه ,والصلي علي محمد ودعاء 2020 و 2020
0 افضل وقت لصلاة الوتر
0 صور طريقة عمل مكرونه اقلام بالصلصله و بطعم الفلفل الحار 2019
0 6 صور لايرها العبد قبل مماته
0 صور رومانسيه جديده , صورللعشاق صور حب 2020
0 لذة المعاصي للاخت المسلمه
0 صور ومعلومات سقوط اليسا من علي المسرح صور حصري 2019
0 اتنين اصدقاء اختلفه علي قول الحمد لله
0 احدث ملابس للبنات الكول لعام 2019
0 اكبر مجموعة صور حب صور رومانسيه صور عشق لعام 2019
0 ايات ودعاء للصديق 2020
0 يوم العيد
0 معلومات ونصائح لعلاج تساقط الشعر


الكلمات الدلالية (Tags)
وتجنب , الوزن , رمضان , زياده , شهر , صحتك , في

شاهد اخر مواضيع قسم عالم الديكور والاثاث الحديث

صحتك في شهر رمضان وتجنب زياده الوزن


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين