Thread Back Search



معلومات يوميه لجسم جذاب وممشوق , جسمك هو تاجك 2019

اضافه رد
  • 05-02-2019 | 06:17 AM
  • قمر







  • اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة
    فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية
    وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.

    2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة.
    فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم



    كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.!!

    3- ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل.
    مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي الوصول إلى الوزن المناسب
    حتى تستطيعين شراءه.

    4- استخدمي البهارات قدر استطاعتك.
    فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل وشطة Tabasco
    تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة
    وذلك حسب دراسة قامت بها جامعة كيوتو في اليابان.

    5- احصلي على ساعات من النوم تكون كافية.
    فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق
    بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.

    6- لا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة
    بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك
    كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة
    حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.

    7- حاول اتباع حمية المحترفين:
    فمعظم عارضي الأزياء في العالم لا يتناولون الكحول والخبز والكربوهيدرات.

    8- تناول الإفطار باستمرار:
    فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.

    9- استمعي للموسيقى واستمتعي بها:
    فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع لموسيقى محببة للشخص تعطيه نفس الشعور
    الذي يحس به بعد تناول وجبة جيدة.

    10 – اشرب الشاي الأخضر:
    أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر
    لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.

    11- ركز في كل ما تأكل:
    أي لا تتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة
    لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.

    12 – استغني عن عادة أكل سيئة على الأقل:
    فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أثناء مشاهدة برنامجك المفضل
    ابدأ بنقل مكان الوجبة إلى المطبخ.

    13 – اشتري أوزان للتمرين:
    ابدأ بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.

    14 – الأعمال المنزلية :
    فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها
    بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر
    وكذلك صعود ونزول الدرج لحين ما تحسي بالتعب




    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : معلومات يوميه لجسم جذاب وممشوق , جسمك هو تاجك 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    lug,lhj d,ldi g[sl [`hf ,lla,r < [sl; i, jh[; 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 فساتين افراح رقيقه جدا 2019
0 حكايات جدتي
0 بالصور اقوال دينيه وعلميه لمشاهير العالم ورجال الدين
0 ايات ودعاء لجذب الزوج لزوجته 2019
0 فساتين سهره با لون الانوثه الطاغيه الون الاحمر لون الاغراء, فساتين سهره لاجمل, بنات لعام 2019
0 كوني مميزه وتحيز جامد
0 اسباب وعلاج الامساك عند الست الحامل 2019
0 صور طريقه عمل اسياخ اللحم المشوي بالطريقه المصريه 2019
0 صور احذيه شبابي جديده 2019
0 احدث صور بنات خلفيات, لاب توب 2019 صور خلفيات, للبنات للاب توب 2019
0 مسلسل يعرض في شهر رمضان من غير ستات اول مسلسل تليفزيوني من غير نساء 2019
0 قمصان بيتي للحوامل 2019
0 احدث ساعات شبابي لعام 2019 ساعات جديده لعام 2019
0 للبشره الجافه اقنعه جميله
0 صور جديده متنوعه 216
0 الصعود للسماء السبع بطريقه سهله بالاسانسير او بماكوك فضائي
0 صور طريقة عمل الكاري للرجيم 2019
0 ديكورات غرف نوم وسراير جديده جدا 2019 غرف نوم متنوعه 2019
0 فرص لاتعوض ابدا بسرعه اغتنم الفرصه
0 طريقة عمل ومقادير صنية البطاطس بالفراخ و بالفلفل 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa