Thread Back Search



معلومات يوميه لجسم جذاب وممشوق , جسمك هو تاجك 2019

اضافه رد
  • 05-02-2019 | 06:17 AM
  • قمر







  • اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة
    فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية
    وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.

    2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة.
    فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم



    كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.!!

    3- ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل.
    مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي الوصول إلى الوزن المناسب
    حتى تستطيعين شراءه.

    4- استخدمي البهارات قدر استطاعتك.
    فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل وشطة Tabasco
    تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة
    وذلك حسب دراسة قامت بها جامعة كيوتو في اليابان.

    5- احصلي على ساعات من النوم تكون كافية.
    فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق
    بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.

    6- لا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة
    بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك
    كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة
    حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.

    7- حاول اتباع حمية المحترفين:
    فمعظم عارضي الأزياء في العالم لا يتناولون الكحول والخبز والكربوهيدرات.

    8- تناول الإفطار باستمرار:
    فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.

    9- استمعي للموسيقى واستمتعي بها:
    فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع لموسيقى محببة للشخص تعطيه نفس الشعور
    الذي يحس به بعد تناول وجبة جيدة.

    10 – اشرب الشاي الأخضر:
    أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر
    لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.

    11- ركز في كل ما تأكل:
    أي لا تتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة
    لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.

    12 – استغني عن عادة أكل سيئة على الأقل:
    فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أثناء مشاهدة برنامجك المفضل
    ابدأ بنقل مكان الوجبة إلى المطبخ.

    13 – اشتري أوزان للتمرين:
    ابدأ بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.

    14 – الأعمال المنزلية :
    فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها
    بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر
    وكذلك صعود ونزول الدرج لحين ما تحسي بالتعب




    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : معلومات يوميه لجسم جذاب وممشوق , جسمك هو تاجك 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    lug,lhj d,ldi g[sl [`hf ,lla,r < [sl; i, jh[; 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور طريقة عمل لفات الشعريه بالجبنه
0 صور بنات فيس بوك جديده صور بنات لعام 2019
0 هذه الدعاء يشفعلك يوم القيامه
0 صور تاج عروسه جديده 2019
0 صور احذيه متنوعه لعام 2019
0 صور اسلاميه رائعه واذكار واحكام دينيه اسلاميه 2019
0 تحميل فيلم واحد صعيدي للفنان محمد رمضان 2019
0 السبب الرئيسي لامراض القلب تناول الملح كتير
0 فساتين سهره بالون الاسود والابيض روعه 2019 فساتين اخر شياكه 2019
0 اجدد ديكورات غرف نوم اطفال 2019
0 الصداع وانواعه واسبابه وعلاجه
0 عايزه احلامك تبقي حقيقي 2019
0 بالصور حياة ابو بكر البغدادي الداعشي منذ الطفوله حتي الان بالتفصيل
0 اجدد واجمل صور رومانسيه للعشاق 2019
0 من اراد الحياه الطيبه
0 بالصورتحضير ومقادير الفاهيتا 2019
0 دعاء وحكمه في صوره 2019
0 تحميل حلقات مسلسل رمضان ادم وجميله 2019
0 الجرجير
0 صور وطريقه ,لفات طرح المحجبات الجديده لعام 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa