اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

غلاسه رجالى ، شباب غلاسة ملابس - تيشرتات - بنطلونات - جينز - عالم الرجل - ملابس رجاليه - عطورات رجالية - نظارات رجاليه - نصائح رجالية - شباب - تسريحات شعر للرجال - قصات شعر للرجل - ازياء رجالى - موضة شياكة ستايل



انت لسه بتدخن . اضرار التدخين

هل ما زلت تدخن؟ أن أضرار التدخين معروفة منذ أمد طويل, سواء للمدخن نفسه وكذلك الموجودين في معيته. وهذا الأمر يشمل تدخين السجائر والسيجار وكذلك الغليون والارغيلة.ليس من السهل

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
RoMnTiC
انت لسه بتدخن . اضرار التدخين






انت لسه بتدخن . اضرار التدخين liilas_13030357002.gif


هل ما زلت تدخن؟


أن أضرار التدخين معروفة منذ أمد طويل, سواء للمدخن نفسه وكذلك الموجودين في معيته. وهذا الأمر يشمل تدخين السجائر والسيجار وكذلك الغليون والارغيلة.ليس من السهل الإقلاع عن التدخين, ولكن من الممكن النجاح في هذه المهمة.



1- أولا, عليك أن تقرر, انك فعلا تريد التوقف عن التدخين. من اجل أن تساعد نفسك على اتخاذ القرار يمكنك أن تفحص مع نفسك ما هي الإرباح التي تجنيها إذا توقفت عن التدخين- الصحية, المادية, الجمالية أو كل ما يبدو مناسبا بالنسبة لك, ومقابل ذلك ما هي الخسائر التي ستلحق بك إذا واصلت التدخين.
2- حدد تاريخا ستتوقف فيه عن التدخين- خلال 10 أيام حتى أسبوعين.
3- جد الطريق أو الأسلوب المناسب لك للتوقف عن التدخين. هنالك أناس يفعلون ذلك بصورة تدريجية, بينما يقوم آخرون بذلك مرة واحدة.
4-ادرس أساليب التدخين لديك- بأي حالات أنت معتاد على التدخين وما هي الحالات التي تؤدي لديك إلى زيادة التدخين. ومن الممكن أن تفعل ذلك بواسطة تسجيل كل سيجارة تقوم بتدخينها, بالإشارة إلى الوقت, الحالة والشعور.
5_حاول أن تجد الطرق المناسبة لك من اجل الامتناع من أوضاع تزيد من الحاجة للتدخين وان تجد فعاليات بديلة للتدخين- هناك من يقوم بمضغ العلكة, يشربون الماء, يتناولون المسليات قليلة السعرات الحرارية, مثل الخضروات أو الذين يشغلون أيديهم بأمور أخرى.
6- حاول أن تمارس النشاط الجسماني مثل المشي. النشاط الجسماني يساعد على تبديد التوتر والتخفيف من الوزن وهي مصدر ترفيه وانشغال.

7- تعلم أن تتمرن على التنفس بعمق وتعلم تكنيك الارتخاء, من اجل مواجهة حالات من الضغط أو التوتر.

8-حاول أن تجند مساعدة القريبين منك في البيت والعمل في محاولتك التوقف عن التدخين
- هذا الدعم يشجع ويعزز إرادتك
9-عود نفسك على الخروج من المنزل دون علبة السجائر.
10-من الممكن الاستعانة ببدائل النيكوتين, مثل لاصقات أو علكة, لفترة محدودة,

انت لسه بتدخن . اضرار التدخين cool.gif

 

الموضوع الأصلي : انت لسه بتدخن . اضرار التدخين     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : RoMnTiC


المواضيع المتشابهه:


hkj gsi fj]ok > hqvhv hgj]odk sda

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 تعرف ايه الفراق بيـن آلحـب والذكرى
0 نكت مصريه ضحك فرفشة
0 اوراق الحياه
0 قصة بقلمك من واقع حياتك
0 استكشاف الرجل فى الحياه اسرار الرجل فى الحياه الرجل اسراره فى الحياه
0 آتجوز آتنين فى ليلة واحده
0 مجمـوعة رسائل جميلـه حـب . شـوق . عـتـاب . رسائل جميلة
0 رصاصه جريحة
0 كلمات اغنية انا حنيت , اغنية ماجد المهندس وامل العوضى انا حنيت مكتوبة 2017
0 رسائل جميله رسائل غلاسه 2017 رسائل
0 صور 2017 بدايه المواضيع ونهايه المواضيع من تصميمى منتديات غلاسة2017
0 يآتره يادكتور ممكن اعيش 100 سنه
0 الإسراء والمعراج , ماهى الاسراء والمعراج ؟
0 كلمات اغنية احلفلك واوعدك 2017 حماده هلال الجديده
0 ومضت سنوات العمر قصة واقعيـه
0 صور شباب كول غلاسة صوره شباب حلوه شباب جميله
0 كلمات أغنية عايش غريب للفنانة شذى حسون 2017
0 كلمات اغنيه ابو البنات لاسراء الاصيل 2017
0 هل الرومانسيه ضعف شخصيه الرجل
0 عام الحزن وخروج سيدنا محمد الى الطائف , لماذا سمى عام الحزن
0 حوار عروسين فى اول يوم
0 بيقولو الدنيا لسه بخير والواقع يقول غير
0 يآزين آلزعل
0 كلمآت آغنيه أسمآء آلمنورٍ .. آآدرى ..
0 كلمات اغنية محمد السالم ام الولد 2017
0 عايز تزل ابوك تعالى هنا وهتزلو ههههههههههه
0 قوانين قسم القصص وا لحكايات ŃЗώ
0 كلمات اغنية زهقانة حلا الترك- Hala AL Turk - Zahgana 2017
0 بيـآن حـولـه زيــاره آلمسـجد آلأآإْقصــى
0 نكت مضحكة لسه الدنيا بخير 2017 اضحك من قلبك 2017

  2  
قمر
رد: انت لسه بتدخن . اضرار التدخين

انا اعرف لو في اراده وعزيمه هيمنع التدخين بدون اي نكوتين او بدائل



واصلا كل مدخن ميعرفش انه بيسبب لنفسه التعب والارهاق والمحطين بي
يسلمو مستيكا لموضوعك الجميل يارب كل مدخن يكون عنده عزيمه ويقرر ويقول انا خلاص همنع ادخن ويرمي السيجاره



من مواضيعى
0 حكم الزنا للمحصن
0 ماهو الستر وانواعه
0 فساتين سهره قصيره بالون ,الموف والتركواز 2017 فساتين, روعه للبنات 2017
0 صور سجاد موديل السنه دي 2017
0 صور ومواصفات وسعر السياره الجديده ترافرس من شيفورليه 2017
0 اسماء ومعاني وعدد ابواب الجنه
0 الاكل الجامد للطفل الرضيع خطر علي صحته 2017
0 برفن بنات جديده اسماء ,واسعار برفانات البنات, الجديده احدث برفانات, للبنات 2017
0 اجدد شميز للبنات والسيدات 2017
0 جروح اللسه والشفايف تضعف الذاكره
0 حصري صور مجموعة تسريحات لطالبة المدارس والجامعات للشعر الطويل والقصير روعه لعام 2017
0 درسات اثبتت ان تاخر النمو العقلي ياخر المشي عند الاطفال
0 صور نادره انجلينا جولي صور الانوثه كلها صور انجلينا جولي قبل الشهره صور ومعلومات عن انجلينا جول
0 اجدد واروع بوستات ومنشورات دينيه للفيس بوك 2016
0 بعض اسماء امهات المؤمنات ولقبهم في الاسلام
0 ديكورات غرف نوم وسراير جديده جدا 2017 غرف نوم متنوعه 2017
0 خلق سيدنا ادم من عناصر مختلفه وكان اسود الوجه 2017
0 ازلة الشعر بطريقه غير مؤلمه وسهله 2017
0 نمله سبحان الله
0 روب دلع, للشتاء 2017 ادلعي في شتاء بروب ,شتوي جديد 2017
0 احدث بيجامات شتوي للسيدات والبنات لعام 2016
0 صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017
0 صور حب قبل وبعد كلمة بحبك اوى 2017
0 احدث صور ,لحنفيات واحواض حمام ,الضيوف روعه 2017
0 صور عبايات سهره للبنات في منتهي الشياكه 2017
0 صور فساتين سهره جديده لعام 2017
0 قصة اول قتيل هل تعرفه
0 فساتين سهره جامده جدا لعام 2017 و 2017
0 صور تسريحات شعر لاجمل عروسه , تسريحات جديده للعروسه لعام 2017
0 حج بدون حج


الكلمات الدلالية (Tags)
sda

شاهد اخر مواضيع قسم غلاسه رجالى ، شباب غلاسة

انت لسه بتدخن . اضرار التدخين


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين