اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي

كشف تقرير طبى نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى Discovery Fit & Health عن أبرزالنصائح الطبية الذهبية والبسيطة وإليكم أبرزهذه الوسائل : 1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي




كشف تقرير طبى نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى Discovery Fit & Health عن أبرزالنصائح الطبية الذهبية والبسيطة وإليكم أبرزهذه الوسائل :

1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة فى تحفيز الشعوربالنوم ويفضل ممارستها فى الصباح أو بعد الظهر كى تكون فى قمة نشاطك، وبالتالى يسهل عليك ممارستها.

2.قم بتعريض نفسك لأشعة الشمس فى الصباح، ويفضل ذلك فى الفترة الآمنة والتى تبدأ من السادسة صباحا، وحتى الثامنة والنصف صباحاً، حيث يساعد ذلك الساعة البيولوجية على أن تنظم وتضبط نفسها جيدا، وبالتالى تشعر بالنشاط والحيوية صباحا بينما تميل إلى النوم فى المساء.

3.تخلص من الضغوط والتوتر الذى ينتابك على مدار اليوم، وتحكم فى نفسك جيداً، ولا تعيد أحداث اليوم فى مخيلتك قبل النوم مباشرة ولا تتذكر ما مر بك من تجاوز الآخرين تجاهك وتجعل نفسك عرضة لأحاسيس السلبية وخاصة قبل النوم مباشرة حتى لا تصاب بالأرق.

4.احرص على ألا تزيد فترة نوم القيلولة على 30 دقيقة، ويجب أن تكون فى الفترة قبل العصر، حتى تحافظ على إيقاع النوم المنتظم الخاص بك.




5.قلل كمية الأكل فى وجبة العشاء قدر الإمكان، ويمكنك ذلك بتناول كميات كبيرة من المياه قبلها، وكما ينصح بالحد من القهوة والابتعاد عن المشروبات الكحولية .

6.حافظ على تنفيذ طقوس ثابتة قبل النوم، كالنوم والاستيقاظ كل يوم فى نفس الموعد، وهو ما سيساعدك فى الدخول فى مرحلة النوم بسرعة والنوم لفترات طويلة غير متقطعة، وكما يجب عزل جميع الإلكترونيات داخل غرفة نومك ونقلها إلى غرفة أخرى، وأخيراً يحب الحرص على أن تكون درجة حرارة غرفتك منخفضة

 

الموضوع الأصلي : اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:
الموضوع الأصلي: اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي || الكاتب: قمر || المصدر: منتديات غلاسة

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





hsig 'vdri ggk,l fsvui ,k,l wpd

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 البطن والالم البطن
0 هل تعرف اعراض مرض الكبد
0 كيف تختاري برفان يوم فرحك 2017
0 اختاري الوان المناكير اللي يناسبك 2017
0 صور جديده لمسكات الماظ وكريستال عروسه كل الالوان 2017
0 الطفل يحس با اكل امه
0 فساتين سهره بالون الاسود والابيض روعه 2017 فساتين اخر شياكه 2017
0 بالصور قصص رويت عن رسول الله محمد
0 سد شهية الطفل ونحافته
0 وصفات للتخسيس جديده جدا وصفات سحريه للتخسيس 2017
0 احدث صور الفنانه جومانه مراد صور حصري 2017
0 سن ووقت معين لاعطاء ابنك الهاتف
0 قصه كامله لخليل الله سيدنا ابراهيم عليه السلام 2017
0 الرقيه من المس والسحر الرقيه الشرعيه من السحر والمس
0 الكورنيش وجماله صور الكورنيش الجديد وجماله 2017
0 تفسير من رأي القمر في الحلم
0 طريقة عمل صنية مكرونه بالبشاميل لمرضي السكر والرجيم لتقليل السعرات الحراريه 2017
0 سورة الملك مكتوبه كامله
0 بالصور اخسر وزنك الزائد في الشتاء 2017 انقاص الوزن في الشتاء 2017
0 احدث صور جنيفر لوبيز صور 2017
0 استنشق رحيق انفاسك حبيبي
0 نتعرف علي شخصيات من النساء في التاريخ الاسلامي
0 احدث صور هاله فاخر وكيف تتعلم لبس الحجاب صور حصري 2017
0 صور ومقادير كعك العيد 2017
0 طريقة عمل ومقادير سندوتش التونه
0 كيف دفن الرسول هل تعرف
0 ملابس سهره ,جديده للبنات الانيقه لعام 2017
0 بالدعاء يتغير القدر 2017
0 اجدد صور قلوب مجروحه صور حصري للقلوب المجروحه صور 2017
0 مقادير وطريقة تحضير المقلوبه بالصور 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم , ونوم , اسهل , بسرعه , صحي , طريقه

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين