اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي

كشف تقرير طبى نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى Discovery Fit & Health عن أبرزالنصائح الطبية الذهبية والبسيطة وإليكم أبرزهذه الوسائل : 1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي




كشف تقرير طبى نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى Discovery Fit & Health عن أبرزالنصائح الطبية الذهبية والبسيطة وإليكم أبرزهذه الوسائل :

1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة فى تحفيز الشعوربالنوم ويفضل ممارستها فى الصباح أو بعد الظهر كى تكون فى قمة نشاطك، وبالتالى يسهل عليك ممارستها.

2.قم بتعريض نفسك لأشعة الشمس فى الصباح، ويفضل ذلك فى الفترة الآمنة والتى تبدأ من السادسة صباحا، وحتى الثامنة والنصف صباحاً، حيث يساعد ذلك الساعة البيولوجية على أن تنظم وتضبط نفسها جيدا، وبالتالى تشعر بالنشاط والحيوية صباحا بينما تميل إلى النوم فى المساء.

3.تخلص من الضغوط والتوتر الذى ينتابك على مدار اليوم، وتحكم فى نفسك جيداً، ولا تعيد أحداث اليوم فى مخيلتك قبل النوم مباشرة ولا تتذكر ما مر بك من تجاوز الآخرين تجاهك وتجعل نفسك عرضة لأحاسيس السلبية وخاصة قبل النوم مباشرة حتى لا تصاب بالأرق.

4.احرص على ألا تزيد فترة نوم القيلولة على 30 دقيقة، ويجب أن تكون فى الفترة قبل العصر، حتى تحافظ على إيقاع النوم المنتظم الخاص بك.




5.قلل كمية الأكل فى وجبة العشاء قدر الإمكان، ويمكنك ذلك بتناول كميات كبيرة من المياه قبلها، وكما ينصح بالحد من القهوة والابتعاد عن المشروبات الكحولية .

6.حافظ على تنفيذ طقوس ثابتة قبل النوم، كالنوم والاستيقاظ كل يوم فى نفس الموعد، وهو ما سيساعدك فى الدخول فى مرحلة النوم بسرعة والنوم لفترات طويلة غير متقطعة، وكما يجب عزل جميع الإلكترونيات داخل غرفة نومك ونقلها إلى غرفة أخرى، وأخيراً يحب الحرص على أن تكون درجة حرارة غرفتك منخفضة

 

الموضوع الأصلي : اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


hsig 'vdri ggk,l fsvui ,k,l wpd

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 بالصور القبض علي المطرب ريكو يتعاطي الهيرويين يوم الاربعاء 28 \ 1 2017
0 توفي منذه قليل لاعب مصر ابراهيم يوسف صباح الخميس 11 |7|2017
0 رسائل متنوعه حب فراق لوعه الم رومانسيه 2017
0 صور دينيه اسلاميه وتواقيع 2017
0 احدث جزم شتوي للبنات 2016 اجدد شوز للبنات 2016 كل الالوان
0 الفرق بين عرش الرحمن وكرسي الرحمن
0 صور زفاف رامي عياش 2017 صور زواج رامي عياش 2017 صور مدام رامي عياش 2017
0 ليه الست بتخاف من الولاده
0 الرجل يحب ملامح البنت كلها انوثه 2017
0 صور جديده لاسماء جديده روعه 2017
0 طريقه سهله لعلاج الصلع 2017
0 مشاركة حزب النور في تعديل الدستور اليوم والمشاركه رسميا في لجنة ال 50
0 مامصير الكليه المصابه بالسرطان بعد استئصال الكليه الاخري
0 فساتين سهره ولا اروع من كده فساتين والالوان تجنن لكل بنت شيك 2017
0 احدث صور الفنانه يارا خوري صور حصري لعام 2017/
0 صور وتقرير عن مقتل شيماء الصباغ اليوم السبت 24 \ 1 \ 2017
0 هل تعرف رابع الخلفاء الراشدين
0 خبر هام تم منع الشيخ العريفي من دخول اوربا لمدة خمس سنوات
0 ملابس بيتي صيفي للاطفال 2016
0 اجدد بناطيل, للبنات 2017 مجموعة بناطيل شيك ,للبنات 2017
0 احذيه رياضيه للبنات 2017
0 تسمع عن صبر ايوب ماهو صبر ايوب
0 بتوقيت العراق امساكية شهر رمضان الكريم 2017
0 لوقاية طفلك من السكر والالتهابات الحاده رضعي رضاعه طبيعيه
0 رسائل حزينه وجديده 2017
0 صور تصميمات غرف نوم اطفال جديده لعام 2017
0 صور مكتوب عليها, شعر حب 2017 صور حب 2017
0 احدث صور دوللي شاهين صور حصري صور انوثه ومميزه 2017
0 اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي
0 طريقة عمل ومقادير الكفته لشهر رمضان 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم , ونوم , اسهل , بسرعه , صحي , طريقه

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين