اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي

كشف تقرير طبى نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى Discovery Fit & Health عن أبرزالنصائح الطبية الذهبية والبسيطة وإليكم أبرزهذه الوسائل : 1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي




كشف تقرير طبى نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى Discovery Fit & Health عن أبرزالنصائح الطبية الذهبية والبسيطة وإليكم أبرزهذه الوسائل :

1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة فى تحفيز الشعوربالنوم ويفضل ممارستها فى الصباح أو بعد الظهر كى تكون فى قمة نشاطك، وبالتالى يسهل عليك ممارستها.

2.قم بتعريض نفسك لأشعة الشمس فى الصباح، ويفضل ذلك فى الفترة الآمنة والتى تبدأ من السادسة صباحا، وحتى الثامنة والنصف صباحاً، حيث يساعد ذلك الساعة البيولوجية على أن تنظم وتضبط نفسها جيدا، وبالتالى تشعر بالنشاط والحيوية صباحا بينما تميل إلى النوم فى المساء.

3.تخلص من الضغوط والتوتر الذى ينتابك على مدار اليوم، وتحكم فى نفسك جيداً، ولا تعيد أحداث اليوم فى مخيلتك قبل النوم مباشرة ولا تتذكر ما مر بك من تجاوز الآخرين تجاهك وتجعل نفسك عرضة لأحاسيس السلبية وخاصة قبل النوم مباشرة حتى لا تصاب بالأرق.

4.احرص على ألا تزيد فترة نوم القيلولة على 30 دقيقة، ويجب أن تكون فى الفترة قبل العصر، حتى تحافظ على إيقاع النوم المنتظم الخاص بك.




5.قلل كمية الأكل فى وجبة العشاء قدر الإمكان، ويمكنك ذلك بتناول كميات كبيرة من المياه قبلها، وكما ينصح بالحد من القهوة والابتعاد عن المشروبات الكحولية .

6.حافظ على تنفيذ طقوس ثابتة قبل النوم، كالنوم والاستيقاظ كل يوم فى نفس الموعد، وهو ما سيساعدك فى الدخول فى مرحلة النوم بسرعة والنوم لفترات طويلة غير متقطعة، وكما يجب عزل جميع الإلكترونيات داخل غرفة نومك ونقلها إلى غرفة أخرى، وأخيراً يحب الحرص على أن تكون درجة حرارة غرفتك منخفضة

 

الموضوع الأصلي : اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


hsig 'vdri ggk,l fsvui ,k,l wpd

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 عند ولادة الاطفال نؤذن في اذنهم لماذا
0 اعراض واسباب وعلاج عرق النسا 2018
0 احسن للفقراء والمساكين يغنيك الله
0 اسباب وعلاج الحول عند الاطفال
0 فوائد الشمر الطبيه
0 الشيخ محمد حسان التوبه النصوح مكتوبه كامله
0 طعم السعاده
0 هل تعرف اروي بنت عبدالمطلب عمة الرسول
0 احدث صور النجمه هيفاء وهبي لعام 2017
0 طريقة عمل حلويات العيد 2017
0 صور مكتوب عليها فضل واحكام الحج والعمره 2018 صور حصري 2018
0 النوم صحي ومفيد لجسمك
0 صور حوريه ,فرغلي ووفاء عامر ومحمد ,رجب وحسن الرداد ,صور لاداء فريضة الحج
0 ساعات حريمي جديده 2017 اجمل ساعات لعام 2017
0 صور احدث شال, شتوي ,للستات, والبنات 2018
0 مقادري ةطريقة تحضير ماسك الطمام لازلة الرؤس السوداء من البشره
0 اكسسوارت من الذهب روعه لاحلي بنات 2017 و 2018
0 الجنين في بطن امه ماذا يري
0 بالحروف الابجديه دعاء جميل جدا
0 صور فساتين سهره من الدانتيل, كلها انوثه وجمال حصري لعام 2017
0 صور فساتين فرح بيضاء للاميرات فساتين زفاف الاميرات
0 ازعل ليه
0 لو حلمت حلم مزعج ماذا تقول
0 كيف تصوم الاطفال
0 مرض يصيب النساء الرياضيات
0 اكتشاف فيروس كبير وخطير في ماء البحر
0 صور جديده من ساعات الشباب 2018 حصري اكبر مجموعة ساعات للشباب جديد منتدي غلاسه 2018
0 اجمل واجدد حرفA 2017 صور حرف a 2017
0 صور بركان الاخره
0 ملابس بنات تجنن اجمل بنات واحلي ملابس اطفال 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم , ونوم , اسهل , بسرعه , صحي , طريقه

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين