اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

غلاسه رجالى ، شباب غلاسة ملابس - تيشرتات - بنطلونات - جينز - عالم الرجل - ملابس رجاليه - عطورات رجالية - نظارات رجاليه - نصائح رجالية - شباب - تسريحات شعر للرجال - قصات شعر للرجل - ازياء رجالى - موضة شياكة ستايل



للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور

إن كنت تعانين من الضغط والتوتر في حياتك اليومية، جربي هذه الحيل السريعة والمدروسة من مجلة Woman's Day لترويض التوتر ومنع أمراض القلب، وخذي الأمور ببساطة، فالتوتر في كل مكان

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور




للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور do.php?img=10680

إن كنت تعانين من الضغط والتوتر في حياتك اليومية، جربي هذه الحيل السريعة والمدروسة من مجلة Woman's Day لترويض التوتر ومنع أمراض القلب، وخذي الأمور ببساطة، فالتوتر في كل مكان وعلى الرغم من أنك قد لا تستطيعين السيطرة على أسبابه، ولكن لديك القدرة على التحكم بالطريقة التي تستجيبين بها، ورد الفعل الهادئ هو المفتاح لحماية قلبك.

"لأن التوتر يطلق موجة من الهرمونات، مثل الأدرينالين والكورتيزول في الجسم".

إليك ستة استراتيجيات سريعة كفيلة بتهدئتك مهما كان السبب:

1- خذي نفساً عميقاً

إن التوقف قبل الرد في موقف يسبب التوتر يعطيك مجالاً للتفكير، كما أن التنفس ببطء يخفض مستويات هرمونات "الكر أو الفر". عدي إلى العشرة وخذي ثلاثة أنفاس عميقة قبل أي رد فعل.

2-ابتسامة كبيرة!

أظهرت الدراسات الجديدة أن "الابتسام والتحمل" أمران مهمان، فقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ابتسموا خلال القيام بالمهام الصعبة، كان معدل ضربات قلوبهم أقل من الناس الذين حافظوا على تعبير وجه محايد.

3- ارفعي ذقنك

عند رفع رأسك وإنزال كتفيك، يتوسع صدرك وتأخذين المزيد من الأوكسجين، ما يساعد على تهدئة استجابة الجسم الطبيعية للتوتر.

4- مساعدة أحد الأشخاص

القيام بعمل جيد، يعدّ عاملا قوياً للتخلص من التوتر لأنه يبعد عقلك عن مشاكلك ويساعدك على وضعها في منظورها الصحيح، فعمل بسيط مثل حمل البقالة لأحد الجيران الكبار في السن، يحسن المزاج.

5- التواصل مع الأصدقاء

عندما تتواصلين مع صديقة أو أحد أفراد أسرتك ممن ترتاحين برفقتهم، يفرز جسمك الأوكسيتوسين (وهو هرمون مهدئ) ما يجعل شعورك أفضل. ويمكن أن يكون التواصل من خلال الفيسبوك أو البريد الإلكتروني فالكتابة تساعد على نزع فتيل التوتر أثناء العمل من خلال التعبير عن مشاعرك.

6- جربي هذا التأمل لمدة دقيقتين

• افركي يديك معا بسرعة كبيرة لمدة 20 إلى 30 ثانية حتى تشعري بعض الاحتكاك.

• باعدي بين يديك، وابقيهما هناك كما لو كنت تحملين عالماً غير مرئي، ركزي على الإحساس بالطاقة التي تراكمت بين يديك.



• انقلي هذا العالم الخيالي ببطء إلى داخلك، وتخيلي الطاقة الإيجابية تتدفق في الجسم.


المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



gghsjvohx 6 'vr jtd]; fhgw,v

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 برغم انك تصلي لايزول همك عارف ليه
0 احدث ملابس الشتاء للشباب 2020 و 2019
0 اهديك قلبي قبل حروفي
0 معلومه عن الصحابي عامر بن ربيعه
0 صور ترابيزات جنان اخر مودرن ديكورات ترابيزات 2020
0 فوائد الموز
0 اجدد استرتشات خروج للبنات 2020 احدث ليجن بنات 2020
0 بيجامات بيتي للبنات, جديده 2020 بيجامات حديثه, لاحلي بنات 2020 بيجامات صيفي, للنوم للبنات 2020
0 النوم صحي ومفيد لجسمك
0 هل تعلم الشيئ التي كتمه ابو هريره عن الرسول 2019
0 ماما بابا اعز الحبايب
0 صور رومانسيه للازواج صور حب صور عشق صور 2020
0 صور فساتين للصيف, طويله للبنات, الوان تجنن 2020
0 صور حب جديده 2020 اول ساعه في سنة 2020 صور حب لسنة 2020
0 سيدنا موسي وقصته
0 اجدد ستائر لعام 2019 و 2018
0 عايز تقضي اجازه سعيده مع طفلك 2020
0 للحصول علي بشره بيضاء 2019 للحصول علي بشره ورديه 2019
0 احدث صور ساعات بنات جديده لعام 2020 حصري احدث ساعات بنات 2020
0 صور رحاب الجمل معلومات وصور عن نيولوك جديد رحاب الجمل 2020
0 صور جيبه, ميدي للبنات 2020 جيبات تحت الركبه, للبنات جديده لعام 2020
0 مشروبات وعصائر تزيد نشاط المخ والتركيز
0 صور ومعلومات عن جزيرة بليد في سلوفينيا 2020
0 حصري صور البلتاجي ساعة القبض علي اليوم الخميس 29\8\2020
0 اجدد احذيه للبنات والسيدات خريف وشتاء 2019


الكلمات الدلالية (Tags)
للاسترخاء , بالصور , تفيدك , طرق

شاهد اخر مواضيع قسم غلاسه رجالى ، شباب غلاسة

للاسترخاء 6 طرق تفيدك للاسترخاء بالصور


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين