Thread Back Search





بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اضافه رد
  • 02-19-2017 | 12:44 AM
  • ghlasa



  • بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

    اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد
    فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه
    فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدةالجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض
    القلب والشرايين والكولسترول والسكرى
    الناتجة عن البدانة
    وتعتمد اللياقة على 4عوامل اساسية
    -1 صحة القلب والرئتين والدورة الدموية
    وذلك من خلال ممارسة انواع الرياضة الهوائية مثل الركض، والمشى ، السباحة التنس، كرة القدم وغيرها وجميعها تقوم على حركة متواصلة
    - 2 القوة وترتبط بنسبة العضلات فى الجسم وتاتى من خلال رياضتى
    كمال الاجسام ورفع الاثقال
    -3 الليونة فى الحركة التى نكتسبها
    من خلال تمديد الجسم والرياضة على أنواعها مثل اليوغا
    -4 التوزان ونكتسبه من مختلف
    أنواع الرياضة الهوائية وخصوصا رياضة التزلج
    عملية ازالة الوزن الزائد تتطلب من الفرد ان يتناول كميات من الوحدات الحرارية
    اقل من تلك التى يصرفها
    الغذاء المنظم يركز على أربعةانواع اساسية
    -1 النشويات:
    من المستحيل تناول النشويات المركبة
    التى يمتصها الجسم ببطء
    مثل:
    القمح الكامل، الرز البنى وهى تعطى طاقة لمدةاطول وتحتوى دون ان يمتص الجسم جزءا من الدهون التى نأكلها وكل جرام نشويات يعادل أربع وحدات حرارية
    -2 اللبروتينات:
    الموجود فى اللحم والبيض وبعض انواع البقول وكل جرام منها يعادل اربع وحدات حرارية
    -3 المواد الدهنية:
    مثل الزيوت والزبدة وينصح بتناول الزيوت النباتية لانها خالية من الدهن الحيوانى
    الذى يحتوى على دهن مشبع
    وذلك للتخفيف من نسبة الكولتسرول
    علما ان كل جرام من المواد الدهنية
    يعادل تسع وحدات حرارية
    -4الخضار والثمار على أنواعها:
    توفرللجسم الفيتامينات والاملاح وتظعف القابلية من دون ان تزود الجسم بمواد دسمة
    النشاط البدنى
    يقوى نسبة الدهن فيفقد
    الفردالوزن كيلوغرام العضل يحرق خلال
    ال24 ساعة مئة وحدة حرارية
    اماكيلوجرام الدهن فيحرق اربع وحدات حرارية
    نسبة الدهون عندالجنسين
    للسيدات الرياضيات نسبة الدهن الطبيعية مين 15الى 20%
    وعندالرجال الرياضيين مين 12 و18%
    والنساء العاديات نسبة دهن مين 18و30%
    والرجالبين 15 و25%
    كل وحدة حرارية تعادل نصف كيلو دهن
    وفى حال كان الجسم يحرق يوميا 500 وحدة
    300 وحدة بالرياضة
    فيحتاج الجسم سبعة ايام لحرق 3500 وحدة حرارية اىنصف كلغ من الدهن
    والى شهر ليحرق 2 كلجم
    وانظام الرياضي أفضل من الريجيم القاسى
    الذى يفقد الجسم 4 او 5 كلجم
    فى الشهر الاول و بالتالى يعرضه لنكسة صحية
    الريجيم والرياضة
    الريجيم وحده لايكفى لتحقيق النتيجة
    فقد يخفف الوزن إلا انه يسترد الوزن
    فور الانتهاء من الريجيم
    الجسم الة ذكية تحرق كميات الوحدات
    الحرارية التى تدخل اليه وفي حال نقصت
    يعتاد الجسم على حرق نسب صغيرة



    وهذا مايحصل اثناء اتباع اى ريجيم غذائى
    حيث يخسر الفرد
    خلال الشهر الاول اكبر نسبة من وزنه ثم تخف هذة النسبة فى الاشهر اللاحقة
    لأن الجسم يكون إعتاد على حرق كميات
    صغيرة من الطعام حتى نمل ونعود الى الحياه الطبيعية ونسترد الوزن الذى فقدناه
    حاجت الفرد من الوحدات وكيف تقسم
    من المستحسن تناول 2000 وحدة حرارية مقسمة على خمس وجبات بدلا من ثلاث
    الفطور – سناك - الغذاء – سناك – العشاء
    قبل ثلاث ساعات من النوم
    ومهم ان ترافق الرياضة اى ريجيم غذائى
    منذ اليوم الاول وترافق الانسان على مدى حياته
    كم وحدة حرارية فقدت؟
    لكى نحسب كمية الوحدات الحرارية
    التى صرفها شخص يزن 52 كجم
    خلال 30 دقيقة
    مثلاً من ممارسة " الايروبكسبالمياه"
    0.132 X 52 X 30 = 206 وحداه حرارية
    مخاطر التمارين الرياضية متى ولمن ؟
    -1الرياضة لها منافع حتي لو لم تفقدانه الوزن
    -2الرجيم والتمارينالرياضية يخفضان الوزن بشكل متساو
    هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضه ؟
    الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة وتخلصك من الأكتئاب

    بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 cool.gif

     

    الموضوع الأصلي : بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : ghlasa


    المواضيع المتشابهه:


    fpe uk hgvdhqm 2017 K ugln hgvdhqi

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 حكم قصيرة 2017 ، حكم مكتوبة على صور 2017 للفيسبوك
0 جدول امتحان الصف الاول الاعدادي جميع المحافظات الفصل الدراسي الاول 2018
0 حظك اليوم الجمعة 21-8-2017, ابراج مكتوب اليوم الجمعة 21/8/2017, توقعات الابراج اليوم 21اغسطس 2017
0 سبب وقف برنامج البرنامج للاعلامى باسم يوسف 15 يوم
0 آنا فتاة ذآت ششعر طويل ﺗﻌﺸﻖ ﺍﻟﻬﺪﻭﺀ ﻭﺗﻬﻮﻯ البحر
0 كلمات اغنية رامى صبري نفسها تشوفنى من البوم أجمل ليالي عمري
0 نتيجة الشهادة الاعدادية محافظة المنوفية ،مديرية التربية والتعليم بالمنوفية نتيجة الصف الثالث 2017
0 بحث جاهز عن عبد اللطيف خميس أبو هيف ، بحث علمى عن عبد اللطيف ابوهيف 2017
0 تفاصيل اختطاف الطالبة منة الله جمال منصور حنفي
0 صور بنات حزينة 2017 ، صور دموع بنات 2017 ،Photo sad girls 2017, Photo tears girls 2017
0 صور سراير اطفال للاماكن الصغيرة , صور غرف نوم اطفال حديثة 2019
0 صور بلوفر صوف 2017 , ملابس شباب شتوي 2018 , تيشرتات كاجول
0 بحث علمى عن الرياضة ، بحث عن الرياضة جاهز للطبع 2017
0 توقعات برج الميزان شهر سبتمبر 2017 ، توقعات الابراج برج الميزان شهرسبتمبر2017 ،توقعات شهر 9لعام2017
0 نتيجة الصف الثالث الاعدادى محافظة القاهرة برقم الجلوس الترم الثانى من وزراة التربية والتعليم 2017
0 حظك اليوم الاحد 19-7-2017, ابراج مكتوب اليوم الاحد 19/7/2017, توقعات الابراج اليوم 19يوليو 2017
0 حظك اليوم الثلاثاء 29-12-2017, ابراج مكتوب اليوم الثلاثاء 29/12/2017, توقعات الابراج اليوم 29سبتمبر
0 كلمات حب رومانسية و صور معبرة عن الحب والحنان ، صوررومنسية 2017
0 توقعات الابراج 2017 ماغي فرح ، توقعات الابراج لعام 2017
0 تهنئة بمناسبة اليوم الوطنى السعودي 2017-1434 ، اليوم الوطنى السعودى 1434
0 نتيجة الصف الخامس الابتدائي 2017 ، نتيجة الصف الخامس الابتدائى الترم الثانى 2017
0 موصفات و مميزات البنات مواليد برج الحمل لعام 2017 / 2018
0 حظك اليوم الاثنين 2-12-2017- ابراج اليوم الاثنين 2/12/2017 , توقعات الابراج اليوم 2 ديسمبر 2017
0 لماذا نشتاق لرمضان اللهم بلغنا شهر رمضان
0 حظك اليوم الاثنين 10-2-2017، ابراج اليوم الاثنين 10/2/2017 ،حظك اليوم الاثنين 10 فبراير 2017
0 السنة الجديدة 2017 احلى مع جاسمين جميلة جنات جني جهاد جوانا جودي جوري جومانة جيجي جيهان جويرية 2017
0 بطاقات عيد الفطر 2018 , كروت عيد سعيد 2018 , صور عيدمبارك 2017
0 خبر عاجل بداية العام الدراسي الجديد 2017-2017 ، موعد بداية العام الدراسى 2017
0 صور نكت مضحكة اساحبى 2017 ، نكت الكهرباء اسحبى 2017 ، نكت مصرية 2017
0 صور فرح وزفاف على ربيع وحضور مجموعة قليلة من الفنانين المحترمين
  • 02-24-2017 | 12:09 PM
  • mahmoud_hm12
  • الاقتباس غير متاح حتى تصل إلى 1 مشاركات

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa