Thread Back Search





بحث علمى عن الرياضة ، بحث عن الرياضة جاهز للطبع 2017

اضافه رد
  • 09-27-2017 | 07:05 PM
  • ghlasa



  • لماذا نمارس الرياضة ؟
    أجسامنا بحاجة دائما إلى تقوية حتى نستطيع الاستمرار بممارسه حياتنااليومية من دون التعرض للتعب والإرهاق ، وحتى نتمكن من مقاومة الأمراض . وهذه وغيرها دوافع مهمة لممارسه الرياضة التي ينبغي التعود عليها منذ الصغر، وبذلك عندما يتقدم بك العمر لا تحتاج إلى المزيد من بذل الجهد أثناء عملالتمرين .. حيث يكون جسمك قد اعتاد عليه منذ زمن طويل . وفوائد الرياضةللجسم لا تعد ولا تحصى ، أهمها :

    1
    - الشعور بالانتعــــــــاش
    أثبتت معظم الدراسات الحديثة أن الرياضة الخفيفة تبعد الشعور بالإرهاقوتحسن المزاج واللياقة البدنية والمقصود بالتمارين الخفيفة المشي فيالحدائق العامة والسباحة وتمارين اليوغا أو تمارين الايروبيك الخفيفة .

    - 2
    التـخلص من الكوليسترول
    من المعروف أن Ldl ( الكوليسترول السيئ ) يؤدي إلى الإصابة بالجلطات وأمراضالقلب والشرايين . وممارسه الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع تساعد على تقليلنسبه الكوليسترول في الدم ، بالأضافه إلى الاهتمام بالوجبات الغذائيةالصحيحة ، وذلك بالامتناع عن أكل الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة ،مثل منتجات الحليب واللحوم الحيوانية ، ويفضل استبدالها بالأطعمة التيتحتوي على زيوت غير مشبعه مثل زيت الزيتون وزيت الخضار .

    3 - شـــــبــــــاب دائــــــم
    عندما يصل عمر الإنسان إلى 30عاما تبدأ وظائفه الجسمانية بالذبول، بفقدانحيويتها ونشاطها ومرونتها .وقد أثبتت الأبحاث إن النساء والرجال على حدسواء ، في منتصف العمر ، من الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يتغلبون علىتلك المشكلة، والرياضة المنتظمة أيضا تحافظ على القلب سليما لمدةطويلة،وتنشط إنتاج الهرمون Gh الذي يبدأ بالتناقص بعد سن العشرين .

    4
    - تـــــــقـوية العـــــظام
    كل امرأة من ثلاث نساء في العالم تعاني ترقق وهشاشه العظام ، وليعلم الرجالإن هشاشه العظام تصيبهم أيضا ولا تقتصر فقط على النساء ، والرياضةالمنتظمة التي لا تقل عن مرتين في الأسبوع تساعد على تقويه العظام بشكلملحوظ.



    5 – جسم قــــــــــــــــوى
    إذا كنت تريد أن تكون قويا طوال حياتك يجب مراقبه وزنك بدقه، وكذلك غذاءكالصحي، وممارسه التمارين بانتظام لتنشيط عمليه الأيض. أما إذا لم تمارسالرياضة فانك ستعاني من الضعف في عمر الثلاثين إلى السبعين بسبب ضعفالألياف العضلية . ويجب أن نتذكر دائما أن للعضلات أهميه كبيرة في الأيض ،فعند تحريك العضلات وتقويتها فأنها تزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية
    .
    6- حياة مديـــــــــــــــــــدة
    التمارين الرياضية هي السبب الرئيسي لإمداد الجسم بالصحة والنشاط الدائموالعمر المديد بأذن الله .. فقد أجريت الأبحاث على مدى العشرين سنه الماضيةعلى 2000 متطوع ، وثبت أن الرياضة البدنية قد حسنت من لياقتهم وصحتهمالعامة على المدى الطويل.
    أن حرق ما يعادل 200إلى 300 سعره حرارية ثلاث مرات في الأسبوع قد يضيف إلىعمرك نصف سنه بالأضافه إلى المحافظة على القلب سليما . ( والأعمار بيد الله )

    7 – تخفيف ضغط الـــدم
    من أهم الأسباب أيضا التي ينبغي ممارسه الرياضة لأجلها .. معادلة ضغط الدمالمرتفع بالجسم ، فعدم ممارسه الرياضة وسوء التغذية يساعدان على ارتفاع ضغطالدم . والخبر الجيد هنا إن تمارين الايروبك المنتظمة تساعد بشكل فعال علىضبط ضغط الدم وتقليل مخاطره.

    8 – العقل السليــــــــــــم
    الرياضة مهمة للجسم والعقل على حد سواء ، فهي تحسن الأداء الذهني أيضا ،وتساعد على وصول الأوكسجين إلى الدماغ والقيام بمهامه بفعالية .

    وهناك شواهد على أن الرياضة تكافح السرطان ، ويأتي السرطان بعد أمراض القلبفي ارتفاع نسبة الوفيات في العالم، و أسبابه هي خروج الخلايا عن السيطرةوتكاثرها في بعض أجزاء الجسم ، ويكون ذلك حائلا دون وصول التغذية إلى تلكالأماكن لتجديد الخلايا مرة أخرى، والأخبار الجيدة أن الرياضة البدنيةوالحركة المنتظمة تساعد على الحماية من السرطان مثل سرطان الثدي والقالون .

    كما يساعد التعرق أثناء التمارين الرياضية على فتح مسام الجلد ووصول الغذاء إليه .
    وهذا يساعد أيضا على التخلص من السموم وتحريك الدورة الدموية ، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد ولمعانه ، وأثبت بعد عدة تجارب أجراها على أشخاصرياضيين أن القلب السليم وانضباط ضغط الدم يعودان إلى كميه الأوكسجين التييأخذها الإنسان أثناء قيامه بالتمارين الرياضية
    .
    وبما أن القلب عبارة عن عضلة كباقي عضلات الجسم ، فإنها تستجيب للتمارينالرياضية لتقويتها .وكلما كانت عضله القلب قويه كان لها تأثير مباشر علىباقي الجسم بالنشاط والقوة وضخ الدم إلى أجزاء الجسم بصورة فعالة.وتبدأتقويه القلب عند مارسه الرياضة بانتظام في سن مبكرة .


    بحث علمى عن الرياضة ، بحث عن الرياضة جاهز للطبع 2017 ghlasa2.gif

     

    الموضوع الأصلي : بحث علمى عن الرياضة ، بحث عن الرياضة جاهز للطبع 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : ghlasa


    المواضيع المتشابهه:


    fpe ugln uk hgvdhqm K [hi. gg'fu 2017

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور حب مكتوب عليها كلام رومانسي 2018 ، صور مكتوب عليها كلمات رومانسية 2017
0 بحث علمى عن المشكلة السكانية واسبابها وطرق حل المشكلة السكانيه
0 صوربنات2017 ، صور-بنات فيس بوك 2017 ، Photos Girls 2017
0 صور حب رومانسية 2017 ، صور رومنسية مكتوب عليها كلمات عشق وغرام وحزن وفراق جميلة جدا 2018
0 تفسير حلم الساعة 2017 ، تفسير منام و حلم لبس الساعة فى الاحلام 2017
0 صيغة عقد ايجار قطعة ارض ، عقد ايجار اطيان او ارض زراعية جاهز للطبع مع التجديد علية 2017
0 توقعات-الابراج توقعات برج الحوت عام 2017 - توقعات ماغى فرح برج الحوت لعام 2017
0 بحث عن الوفاء و الاخلاص 2017 ، بحث جاهز للطبع عن الوفاء
0 توقعات الابراج برج القوس لشهر مايو 2017 ، توقعات برج القوس شهر 5 لعام 2017
0 اجمل صور صالونات و انتريهات جديدة 2017 ، صور ديكور انترية و صالون حديث من دمياط 2018
0 مكتبة صور نهى عابدين بطله برنامج فلفل شطه ونجمة عام 2017 صور-نهى-عابدين2017
0 حظك اليوم الاثنين 9-3-2017,أبراج يوم الاثنين 9/3/2017, برجك اليوم 9 مارس 2017
0 صور العيداحلى مع اسما بنات , صور تصميم العيد احلى مع اسمك2017
0 انفجار فى مصنع سماد طلخا الان فجر يوم 14-9-2017 وانقطاع الكهرباء فى المنصورة
0 توقعات برج الثور شهر ديسمبر2017 ، حظك اليوم شهر ديسمبر2017 ، توقعات الابراج لعام 2017
0 اسماء اولاد بحرف ن ، اسماء شباب حرف ن 2017
0 توقعات برج الحمل 2018 - توقعات الابراج لعام 2018 برج_الحمل ياسر الداغستاني
0 حظك اليوم السبت 11-10-2017 مع ماغي فرح , ابراج اليوم 11 اكتوبر 2017
0 صور ديكور ستائر غرف صالون 2017 ، ديكور ستائر غرف نوم 2017
0 صور غرف نوم الوان عصرية , صور ديكور غرف نوم جميلة 2017
0 صور ديكور غرف نوم شيك جدا 2017 ، صور غرف نوم موديلات عام 2017
0 ما هو الفوسفات ومميزات واضرار الفوسفات على الانسان
0 اسباب سقوط الرحم وطرق العلاج 2017
0 ازياء محجبات الوان صيف 2017 ، ملابس محجبات صيف 2017
0 لن أفوضك لحكم مصر ، لن أنتخبك لرئاسة مصر ، لن أفرعنك
0 شرح معنى تعويم الجنية فوائد و اضرار تعويم الجنية المصري في مصر
0 توقعات برج السرطان شهر ديسمبر2017 ، حظك اليوم شهر ديسمبر2017 ، توقعات الابراج لعام 2017
0 وفاة الفنان محمود عبد العزيز اليوم 12-11-2018 عن عمر 70 عام
0 اجمل ازياء محجبات شتاء 2017 ، صور ملابس محجبات جديدة لعام 2017
0 نتيجة الصف الثالث الاعدادى محافظة دمياط برقم الجلوس الترم الثانى من وزراة التربية والتعليم 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa