الكينوا للرجيم والتنحيف
- 10-20-2019 | 01:52 AM
- قمر
-
1 كوب الجافة الكينوا *
2 كوب مرق الخضار أو الماء المصفى
¼ كوب الكزبرة ، وينبع إزالة
1 كوب الفاصوليا السوداء *
1 كوب حبات الذرة المجمدة ، المذوبة *
1 طماطم ، مقطعة إلى مكعبات *
1 جالابينو الفلفل ، منزوعة البذور و مقطعة إلى مكعبات
عصير من الليمون ½
½ ملعقة شاي. مسحوق الثوم
½ ملعقة شاي. مسحوق الفلفل الحار
¼ ملعقة شاي. كمون
¼ ملعقة شاي. سلتيك ملح البحر
8 أكواب الخضر المختلطة
الجير سيلنترو صلصة الخل
2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج
1 ملعقة كبيرة. الخل الأبيض النبيذ
¼ كوب الكزبرة أوراق ، لا ينبع
½ ملعقة كبيرة. الخام ( المحلية ، إذا كان ذلك ممكنا ) العسل ( إذا نباتي ، بديلا مع شراب القيقب أو سكر النخيل )
1/8 ملعقة شاي. سلتيك ملح البحر
1 فص الثوم المفروم الطازج
1 ¼ ملعقة شاي. ديجون الخردل
1/3 كوب زيت الزيتون البكر
1 . في قدر ، والجمع بين الكينوا و حساء / الماء النباتية. جلب ليغلي. تخفض النار و يغطى ، و يترك على نار خفيفة حتى يلين و يتبخر السائل الكينوا - حوالي 15 إلى 20 دقيقة .
2 . بينما الكينوا هو الطبخ ، وإعداد صلصة الخل عن طريق وضع عصير الليمون ، الخل الأبيض، والكزبرة ، والعسل والملح و الثوم ، و الخردل ديجون في الخلاط حتى تصبح ناعمة والتجهيز . أثناء تشغيل الخلاط ، وإضافة زيت الزيتون في وجود تدفق مستمر بطيئة حتى المخلوطة و سميكة ، حوالي 15 ثانية .
3 . مرة واحدة وقد خففت الكينوا و تبخرت السائلة ، وإزالة من الحرارة، و بارد ، ومكان في وعاء كبير .
4 . إضافة المكونات المتبقية، باستثناء حزب الخضر المختلطة، و المزيج بلطف على الجمع بين .
5 . تقسيم الخضر مختلطة بالتساوي بين أربعة لوحات، و أعلى مع خليط الكينوا ، رذاذ مع صلصة الخل ، وخدمتها.
المواضيع المتشابهه:- بالصور والخطوات طريقة عمل التوميه للرجيم 2018
- صور اكل مشوي للرجيم 2019
- بالصور طريقة عمل شوربه حاره للرجيم 2018
- سندوتش للتخسيس والتنحيف بسرعه
- صور طريقة عمل الكاري للرجيم 2019
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعةhg;dk,h ggv[dl ,hgjkpdt
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك
من مواضيعى
0 اجمل مجموعة ملابس اطفال للاولاد لعام 2018
0 وصفه جديده لتلوين الشعر بدون تلف وتقصف
0 طريقه سهله للحفاظ علي بشرة طفلك بدون جفاف 2019
0 نصائح لمنع اسمرار شفايفك
0 صور ابطال مسلسل البنات زينة البيت ابطال المسلسل الهندي 2019
0 علامات واثار الرجيم الخاطئ 2019
0 هل تعرف قصة خضر ؟
0 فضل صيام ثلاث ايام من كل شهر
0 اكسسوارت من الذهب روعه لاحلي بنات 2019 و 2018
0 حصري فساتين اجمل نساء العالم 2018
0 البركه في الرزق
0 لو طفلك عصبي تتعاملي معه ازاي
0 احذيه با الوان جديده روعه 2019
0 عايزه شعر, يكون طويل اشربي لبن وكلي جزر 2019
0 حصاد كلمة لا اله الا الله
0 قصة غدر البني ادم مثل مكر الثعبان
0 احدث صور السيارات الكاديلاك 2019 صور ومواصفات السيارات الكاديلاك لعام 2019
0 امراض القلب و النبضات السريعه 2018
0 نص استقالة هشام قتديل ,لرئيس مصر عدلي منصور
0 هل نتعلم من طفل امريكي الاسلام قصه اغرب من الخيال
- « الموضوع السابق | الموضوع التالي »