الكينوا للرجيم والتنحيف
- 10-20-2019 | 01:52 AM
- قمر
-
1 كوب الجافة الكينوا *
2 كوب مرق الخضار أو الماء المصفى
¼ كوب الكزبرة ، وينبع إزالة
1 كوب الفاصوليا السوداء *
1 كوب حبات الذرة المجمدة ، المذوبة *
1 طماطم ، مقطعة إلى مكعبات *
1 جالابينو الفلفل ، منزوعة البذور و مقطعة إلى مكعبات
عصير من الليمون ½
½ ملعقة شاي. مسحوق الثوم
½ ملعقة شاي. مسحوق الفلفل الحار
¼ ملعقة شاي. كمون
¼ ملعقة شاي. سلتيك ملح البحر
8 أكواب الخضر المختلطة
الجير سيلنترو صلصة الخل
2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج
1 ملعقة كبيرة. الخل الأبيض النبيذ
¼ كوب الكزبرة أوراق ، لا ينبع
½ ملعقة كبيرة. الخام ( المحلية ، إذا كان ذلك ممكنا ) العسل ( إذا نباتي ، بديلا مع شراب القيقب أو سكر النخيل )
1/8 ملعقة شاي. سلتيك ملح البحر
1 فص الثوم المفروم الطازج
1 ¼ ملعقة شاي. ديجون الخردل
1/3 كوب زيت الزيتون البكر
1 . في قدر ، والجمع بين الكينوا و حساء / الماء النباتية. جلب ليغلي. تخفض النار و يغطى ، و يترك على نار خفيفة حتى يلين و يتبخر السائل الكينوا - حوالي 15 إلى 20 دقيقة .
2 . بينما الكينوا هو الطبخ ، وإعداد صلصة الخل عن طريق وضع عصير الليمون ، الخل الأبيض، والكزبرة ، والعسل والملح و الثوم ، و الخردل ديجون في الخلاط حتى تصبح ناعمة والتجهيز . أثناء تشغيل الخلاط ، وإضافة زيت الزيتون في وجود تدفق مستمر بطيئة حتى المخلوطة و سميكة ، حوالي 15 ثانية .
3 . مرة واحدة وقد خففت الكينوا و تبخرت السائلة ، وإزالة من الحرارة، و بارد ، ومكان في وعاء كبير .
4 . إضافة المكونات المتبقية، باستثناء حزب الخضر المختلطة، و المزيج بلطف على الجمع بين .
5 . تقسيم الخضر مختلطة بالتساوي بين أربعة لوحات، و أعلى مع خليط الكينوا ، رذاذ مع صلصة الخل ، وخدمتها.
المواضيع المتشابهه:- بالصور والخطوات طريقة عمل التوميه للرجيم 2018
- صور اكل مشوي للرجيم 2019
- بالصور طريقة عمل شوربه حاره للرجيم 2018
- سندوتش للتخسيس والتنحيف بسرعه
- صور طريقة عمل الكاري للرجيم 2019
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعةhg;dk,h ggv[dl ,hgjkpdt
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك
من مواضيعى
0 ترنجات جديده شتوي للحوامل 2018 ترنجات بيتي شتوي للحامل2018
0 بالصور علامات تظهر في عينيك تدل علي حالتك الصحيه 2017
0 طريقة عمل حلويات العيد 2019
0 ماهي الحكمه في خلق الليل والنهار
0 معلومه عن ام المؤمنين السيده عائشه ولقبها
0 اغماء وانهيار تام لمجنونة هيفاء وهبي اثناء صعودها علي المسرح
0 تشكيله روعه من ملابس الصيف للبنات 2019
0 كونسلر برتقالي لاخفاء الهالات السوداءتحت العين 2018 طريقة وضع الكونسلر بالصور 2018
0 صور لاجدد مناكير فرنسي 2019
0 اطقم ملابس خروج للبنات استايل 2019 الالوان الجديده لعام 2019 ملابس للبنات الشيك با الون الاخضر
0 صورجديده فيها معلومه طبيه عن الطعام 2019
0 الاجر العظيم
0 فوائد عشره ذو الحجه1438 هجريه
0 صور عايده بطلة مسلسل لعبة الحب صور عايده بطلة المسلسل التركي صور رمزيه 2019
0 تعلم ان زوجات الرسول 12 زوجه وكم واحده بكر وكم واحده متزوجه من قبل 2019
0 لنضارة الوجه طول اليوم 2019
0 رسائل لشهر رمضان 2019 احدث رسائل رمضان كريم 2019
0 صور ملابس شتوي للحوامل 2019 ملابس حوامل اخر شياكه للشتاء 2019
0 مشاكل وعلاج ضروس العقل 2019
0 مواعيد برنامج رامز عنخ امون في رمضان 2019
- « الموضوع السابق | الموضوع التالي »