موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››
الكينوا للرجيم والتنحيف
- 10-20-2025 | 01:52 AM
- شبكة غلاسة
-
1 كوب الجافة الكينوا *
2 كوب مرق الخضار أو الماء المصفى
¼ كوب الكزبرة ، وينبع إزالة
1 كوب الفاصوليا السوداء *
1 كوب حبات الذرة المجمدة ، المذوبة *
1 طماطم ، مقطعة إلى مكعبات *
1 جالابينو الفلفل ، منزوعة البذور و مقطعة إلى مكعبات
عصير من الليمون ½
½ ملعقة شاي. مسحوق الثوم
½ ملعقة شاي. مسحوق الفلفل الحار
¼ ملعقة شاي. كمون
¼ ملعقة شاي. سلتيك ملح البحر
8 أكواب الخضر المختلطة
الجير سيلنترو صلصة الخل
2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج
1 ملعقة كبيرة. الخل الأبيض النبيذ
¼ كوب الكزبرة أوراق ، لا ينبع
½ ملعقة كبيرة. الخام ( المحلية ، إذا كان ذلك ممكنا ) العسل ( إذا نباتي ، بديلا مع شراب القيقب أو سكر النخيل )
1/8 ملعقة شاي. سلتيك ملح البحر
1 فص الثوم المفروم الطازج
1 ¼ ملعقة شاي. ديجون الخردل
1/3 كوب زيت الزيتون البكر
1 . في قدر ، والجمع بين الكينوا و حساء / الماء النباتية. جلب ليغلي. تخفض النار و يغطى ، و يترك على نار خفيفة حتى يلين و يتبخر السائل الكينوا - حوالي 15 إلى 20 دقيقة .
2 . بينما الكينوا هو الطبخ ، وإعداد صلصة الخل عن طريق وضع عصير الليمون ، الخل الأبيض، والكزبرة ، والعسل والملح و الثوم ، و الخردل ديجون في الخلاط حتى تصبح ناعمة والتجهيز . أثناء تشغيل الخلاط ، وإضافة زيت الزيتون في وجود تدفق مستمر بطيئة حتى المخلوطة و سميكة ، حوالي 15 ثانية .
3 . مرة واحدة وقد خففت الكينوا و تبخرت السائلة ، وإزالة من الحرارة، و بارد ، ومكان في وعاء كبير .
4 . إضافة المكونات المتبقية، باستثناء حزب الخضر المختلطة، و المزيج بلطف على الجمع بين .
5 . تقسيم الخضر مختلطة بالتساوي بين أربعة لوحات، و أعلى مع خليط الكينوا ، رذاذ مع صلصة الخل ، وخدمتها.
المواضيع المتشابهه:- بالصور والخطوات طريقة عمل التوميه للرجيم 2025
- صور اكل مشوي للرجيم 2025
- بالصور طريقة عمل شوربه حاره للرجيم 2025
- سندوتش للتخسيس والتنحيف بسرعه
- صور طريقة عمل الكاري للرجيم 2025
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعةhg;dk,h ggv[dl ,hgjkpdt
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك
من مواضيعى
0 صور بنات جامده صور بنات دلوعه جديده صور بنات جميله صور بنات جديده 2025
0 صور حماده هلال الجديده صور حصري صور حماده هلال 2025
0 دعاء وحكمه في صوره 2026
0 صور ومعلومات جديده لمحافظ الاسكندريه هاني المسيري
0 ممنوع دخول النساء للرجال فقط
0 يجب الاستقلاليه للمراهقين وكيف نتعامل معاهم
0 الحقو المنصوره مدمره اليوم الاربعاء الساعه 5 مساء بتاريخ 26 يونيه 2025
0 احدث صور غاده عبدالرازق بعد عمليات التجميل الجديده لعام 2025
0 صور اطفال متحركه جديده جدا روعه صور اطفال في منتهي الجمال صور 2025
0 نتعرف علي شخصيات من النساء في التاريخ الاسلامي
0 مكياج للملكات ,روعه مكياج هندي, رائع 2025 و 2025
0 الجديد لكل محجبه, شيك 2025 ملابس انيقه, للمحجبات 2025
0 كيف تستمتعي بصلاتك
0 اهمية شرب الماء لجسم الانسان 2025
0 صور جديده للفنان محمد رمضان من فيلم العيد واحد صعيدي 2025
0 صور من فلسطين صور علم فلسطين 2025
0 رسومات اكرادور في منتهي الرقه والانوثه لعام 2025
0 صور طريقة عمل البط بالطريقه المغربي 2025
0 اجمد بوستات جديده متنوعه 2026
0 تحميل حلقات نيران صديقه في رمضان 2025
0 احدث عبايات للبنات لعام 2025 روعه
0 كلمات اغنية عمرو دياب عايش معاك 2025
0 ازياء محجبات بالوان الصيف الجميله ملابس محجبات صيف 2025
0 فساتين سهره طويله كلها انوثه لعام 2025
0 صور الدستور الجديد بعد, عزل مرسي 9|7|2025 تفاصيل بنود ,الدستور الجديد 2025
0 سأعيش همي بصمت
0 معلومات واسئله دينيه واجابتها
0 صور وضع مكياج العيون ,بالخطوات 2025 نعلمي وضع, مكياج العيون كالمحترفات 2025
0 ساعات رجالي ماركه Timex ساعات للشباب مودرن 2025
0 ابكتني تلك العباره, من هو الاب برأيك
0 اجمل شوز حريمي 2026 احدث جذمه للبنات والسيدات لعام 2026 كلها حصري شتوي 2026
0 صور ومعلومات عن قاتل اطفال الاسكندريه 7|7|2025
0 صور مجموعة بناطيل جينز جديده للبنات 2025 الوان جديده 2025
0 احدث صوراحذيه ارضي للبنات روعه 2025 مجموعة احذيه فلات للبنات الشيك 2025
0 خلطه سحريه لنعومة الشعر المجعد العنب لفرد الشعر 2025
0 صور جديده غرف نوم رومانسيه سرير طائره لعام 2025
0 روب دلع, للشتاء 2025 ادلعي في شتاء بروب ,شتوي جديد 2025
0 عايز بيت في الجنه صلي 12 ركعه لك عذر بعد كده طبعا لا
0 اجدد استرتشات خروج للبنات 2025 احدث ليجن بنات 2025
0 اجدد ملابس باالوان الربيع لصيف 2025
- « الموضوع السابق | الموضوع التالي »