Thread Back Search



رمضان و تحسين صحتك

اضافه رد
  • 06-06-2019 | 01:57 AM
  • قمر






  • اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..،



    ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:



    أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة،


    وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:


    • يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
    • أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.





    • يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.


    • يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.




    أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي هي الأفضل في الشهر الكريم،

    ...كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم،

    وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.





    ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:

    • ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل،
    ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.



    • يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
    • يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.



    • إذا لم تجد ربة المنزل الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فبإمكانها بواسطة بعض الأمور البسيطة تعويض هذا الأمر،
    لذا فإننا ننصحها بصعود السلالم على الأقدام بدل استخدام المصعد، وكي الملابس أمام التلفاز، ومساعدة الخادمة في تنظيف المنزل، وأداء الواجبات المنزلية المختلفة.





    واتمنى لكم الصحه والعافيه

    وصيام مقبول وعمل متقبلا


    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : رمضان و تحسين صحتك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    vlqhk , jpsdk wpj;

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور جديده دعاء صباح يوم الجمعه 2019 كروت دعاء يوم الجمعه 2019
0 نحن الذي اساءنا للرسول عليه الصلاة والسلام 2019
0 صور صنادل وشنط للصيف روعه اخر شياكه لعام 2019 حصري علي منتدي غلاسه اجدد شنط وصنادل للبنات الكول لصي
0 مجموعة شنط عجباني جدا موديلات للبنات تجنن وشيك 2019
0 لوفيكي الصفات دي تبقي اجمل ست في الدنيا
0 لو مهموم او حزين اليك عشر همسات لكي يفك همك وحزنك
0 احدث صور سلالم, فلل 2019صور سلالم فلل روعه, سلالم فلل متنوعه 2019
0 وفاة المصارع ممدوح فرج اليوم السبت 16\8\2019
0 صور اشيك ملابس صيفي للبنات لعام 2019
0 بحوث ومعلومات عن الصحه النفسيه السليمه
0 للعنايه بالشعر الجاف 2019
0 احدث عبايات دبي, لعام 2019 عبايات روعه مجموعة, عبايات دبي 2019
0 اسباب وعلاج القمل صور قمل الشعر
0 تنوع في اعداد, وتجهيز, سلطة الفراخ احدث طرق لتنوع ,تحضير عمل الفراخ 20
0 اسماء جديده للمواليد بحرف الكاف واللام والميم والنون والهاءوالواو والياء
0 النوم صحي ومفيد لجسمك
0 طريقة عمل محشي ورق عنب بالفراخ 2019
0 صور ديكور منزل من, الخشب جامد جدا 2019 منزل ,رائع من والخشب 2019
0 صور حصري لقاء الخميسي صور جديده جدا2019
0 خلق سيدنا ادم من عناصر مختلفه وكان اسود الوجه 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa