اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



اسباب وعلاج الاكتئاب

كثير منا يعاني احيانا من الإكتئاب . و دائماً ما نجهل السبب وراء هذا الشعور، ونقف حائرين امامه . ولذلك عليك أن تدرك أن هناك بعض الأسباب التي تقوم بها

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
اسباب وعلاج الاكتئاب





كثير منا يعاني احيانا من الإكتئاب . و دائماً ما نجهل السبب وراء هذا الشعور، ونقف حائرين امامه . ولذلك عليك أن تدرك أن هناك بعض الأسباب التي تقوم بها بدون علم و تؤدي بك تلقائيا إلى حالات الكتئاب.و لذلك يجب علينا تجنُبها أو الإبتعاد عنها قدر الإمكان كي لا يُصيبنا الإكتئاب .


1- الطعام :
بالطبع لا يؤدي الطعام إلى الإكتئاب ، ولكن هناك بعض الأطعمة تؤدي بالفعل إلى الشعور بالإكتئاب وزيادتة ،حيث إن تناول الدهون المفرط يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب ، ولاسيما دهون الوجبات السريعة مثل الأطعمة النصف مقليه وغيرها من الأطعمة المجمدة التي نشتريها و اعتدنا عليها لسهوله تحضيرها .
وهذا ما أكدته دراسة اجريت في جامعة إسبانيا أن أكثر الأشخاص الذين يتناولون الدهون في الوجبات السريعة سرعان ما يصيبهم الإكتئاب ، وأن الذين يستخدمون في أكلاتهم زيت الزيتون يتغلبون على الشعور بالاكتئاب و الوحدة ويتمتعون بصحه جيدة وبحاله مزاجية أفضل .


2- الإضاءة :

إن الإضاءة التي تُحيط بك لها عامل كبير في شعورك بالإكتئاب .فإذا كنت تستخدم ضوء هادئ في غرفتك ومكان عملك فاعلم أنك سرعان ما ستشعُر بالإكتئاب و الوحدة والضجر أيضاً . وهذا ما أكدتة دراسة جديدة لعلماء جامعة مقاطعة أوهايو الأمريكية أن التعرض للأضواء الخافتة ليلاً مثل أضواء جهاز التلفاز قد يؤدي لحدوث تغيرات بالمخ تؤدي للإصابة بمشاكل نفسية مثل الإكتئاب . ولهذا ينصح بعدم استخدام الإضاءة المنخفضه واستخدام أضواء متوسطة .


3-النوم :
إن النوم عليه عامل أساسي في شعور الإنسان بالإكتئاب ، فإذا كنت لا تحافظ على عدد ساعات نوم منتظمه وهي من 7 ساعات إلى 8 ساعات يومياً ليلاً فإن هذا سوف يؤدي بك إلى الإكتئاب . ويجب أيضاً أن يكون هذا النوم في وقت مبكر كي تحافظ على نفسك من الإكتئاب والشعور بالوحدة، وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة كولومبيا، أن نوم في وقت مبكر يقيهم من الإصابة بالإكتئاب و الأفكار الإنتحارية .

و تضمنت الدراسة 15659 مراهق و استمرت لمدة عامين، حيث تم تحديد نسبة الإصابة بالإكتئاب بين المراهقين و محاولة معرفة أسباب حدوثها ،و أظهرت النتائج أن المراهقين الذين ينامون في وقت متأخر نسبياً، ” عند أو بعد منتصف الليل ” يرتفع لديهم الإصابة بالاكتئاب بنسبة 24% كما ترتفع لديهم الأفكار الإنتحارية بنسبة 20% مقارنة بالمراهقين الذين يخلدون إلى النوم في وقت مبكر “حوالي العاشرة مساءاً” .

4-الاستخدام المفرط للانترنت :
إن الإستخدام المٌفرط للإنترنت يؤدي بالإنسان إلى الشعور بالإكتئاب والوحدة، كما يؤدي أحياناً لميول إنتحاريه .فيجب عليك تجنب استخدام الحاسوب و الإنترنت لعدد ساعات طويله .وتعلم أن تتحكم في وقتك أمام الإنترنت ولا تدعه يسلب وقتك. وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة ليدز أن الإستخدام المفرط لشبكة الإنترنت مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب . و أظهرت النتائج أن حوالي 1 .2% من المشاركين في الانترنت يعانون من إدمان الإنترنت و أن الاستخدام المفرط للإنترنت مرتبط بالإصابة بالاكتئاب خصوصاً بين الأفراد بمنتصف العمر .

إذا كنت تريد أن تتمتع بنوم هادئ بعيداً عن الإكتئاب و التوتر إليك هذه المشروبات السحرية







المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : اسباب وعلاج الاكتئاب     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



hsfhf ,ugh[ hgh;jzhf

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 الدوالي سببها وضغ الساق علي الساق 2019
0 اجددستائر لعام 2019 و2020
0 شنط للبنات حلوه والوان مميزه للصيف 2019
0 احدث صور الفنانه الهنديه ناميثا كابوصور دلع وانوثه صور حصري لعام 2019
0 صور احدث ملابس, شتوي للبنات 2020احدث واجدد, كولكليشن, شتوي للبنات 2020
0 اجدد جوانتي شتوي لبنات الجامعه 2020 قفازات شتويه جديده 2020
0 بالصور خطوه خطوه وصفه للمعان وترطيب وتنعيم الجسم 2019
0 عايزه طفلك يحب الصلاه
0 احدث صور مرسومه ,لخلفيات الكمبيوتر 2019
0 خبر وفاة عاطف عبيد اليوم الجمعه عن عمر 82 عاما
0 صور بنات جديده 2019 صور بنات فيس بوك 2019
0 الملائكه كيف تموت
0 اعراض الحمل
0 تم طلاق كيم كردشيان وزوجها هامفريز بعد قصة حب عنيفه 2019
0 هدية عاشق لعشقتة يوم ميلادها
0 سرطان الغدة الدرقية على أطفال مفاعل فوكوشيما 2019
0 صور جيبه قصيره ,للبنات 2020 جيبات جديده ,من بيوت الازياء العالميه 2020
0 برغم انك تصلي لايزول همك عارف ليه
0 صور نيللي كريم الجديده 2019 صور حصري نيللي كريم 2019
0 اجدد صور ملابس نوم للاطفال جميله 2020
0 نظام رجيم في شهر رمضان 2019
0 صور شاكيرا الجديده 2019 صور كلها انوثه صور حصري شاكيرا 2019
0 صور جديده تهنئه باعيد الاضحي 2020
0 صور ديكور جديد غرف روعه 2020
0 ريح طيب هل طبعا شهر الحصاد شهر رمضان


الكلمات الدلالية (Tags)
وعلاج , الاكتئاب , اسباب

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

اسباب وعلاج الاكتئاب


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين