Thread Back Search



معلومات وصور ونصائح للصدر وبشرة الصدر 2019

اضافه رد
  • 04-07-2019 | 06:33 PM
  • قمر




  • معلومات وصور ونصائح للصدر وبشرة الصدر 2019 do.php?img=9018






    إليك هذه النصائح الخمس التي تُحافظ على شكل صدرك، وتمنحك التمتّع ببشرة ناعمة، بعيداً عن التّجاعيد والتقدّم في السّن.
    1- لا تتساهلي في ما يتعلّق بحميتكِ
    للحدّ من زيادة هورمون الأستروجين، لا بدّ من الحدّ من تناول الكحول وزيادة استهلاك الألياف، للمساعدة في تسريع عمليّة الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يتوجّب علينا تسليط الضوء على أهميّة البروتينات، إذ أنّها تقوّي العضلات وتزيد من إفراز الكولاجين، أي الهيكليّة التي تدعم الثدي. ننصحكِ أيضاً باستبدال دهون الحيوانات بالدّهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون قدر الإمكان، ولا تنسي تناول الفاكهة والخضراوات يوميّاً. ويُمكن لمكمّل غذائيّ يتضمّن فيتامين "سي" و"إي" وعنصر السيلينيوم و"بيتا-كاروتين" أن يكون مصدراً ممتازاً للحصول على الموادّ المضادّة للأكسدة.
    2- احرصي على ارتداء حمّالة صدر داعمة
    احرصي على ارتداء حمّالة صدر توفّر لكِ الدعم الكامل يوميّاً، خاصّة عند ممارسة الرياضة، حتّى وإن كنت تُرضعين أو حتّى خلال فترة انقطاع الطّمث؛ فإن لم تؤمّني الدعم الكافي، فبالتأكيد أنّ صدرك سيميل إلى الترهّل بسرعة. يسبّب ذلك تمدّد الأربطة الجلديّة، تماماً مثل ربطة مطاطيّة، حيث يفقد الثديان ـ مع الوقت ـ القدرة على العودة إلى مكانيهما.



    3- حافظي على وزنكِ الطبيعيّ والصحيّ
    تؤدّي الدهون الإضافيّة في الثدي إلى تمدّد الجلد بالطريقة نفسها التي ننفخ فيها البالون. ويمكن للحمية المتقلّبة، التي تُسبّب عدم استقرار الوزن لسنواتٍ طويلةٍ، أن تجعل الثدي يُشبه البالون الفارغ من الهواء.
    اتّبعي برنامج رياضة فعّال
    اتّبعي برنامج رياضة فعّالاً، يتضمّن رفع الأثقال، لتقوية العضلات. وركّزي بخاصةٍ على أنسجة الثدي. قد يتضمّن هكذا برنامج الأوزان الحرّة ورياضة الضغط التي تركّز على عضلات الصدر. على الرّغم من أنّ هذه الرياضات لن تزيد من حجم الثدي، إلا أنّها ستؤخّر ترهّله.
    4- دلّكي الصدر
    بواسطة كريم ترطيب، دلّكي الثدي كلّ ليلة للمحافظة على بشرة طريّة وناعمة. ستمنع هذه الممارسة ظهور التّجاعيد العائدة إلى جفاف البشرة، وستحافظ على شباب الثديين. بالطبع، لا يعود الفضل بالمحافطة على ثديين سليمين إلى العناية الجيّدة وحسب، بل أيضاً إلى الصحّة والعافية. للحرص على التمتّع بثديين جميلين من الداخل والخارج، لا بدّ من الخضوع للفحص الشعاعيّ لتصوير الثدي بانتظام، إلى جانب القيام بفحص ذاتيّ للثدي مرّةً في الشهر. كما يتوجّب عليكِ استشارة طبيب، إذا شعرتِ بأيّ خللٍ.








    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : معلومات وصور ونصائح للصدر وبشرة الصدر 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    lug,lhj ,w,v ,kwhzp ggw]v ,favm hgw]v 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 هل تظن بالله ظن حسن
0 صور حيوانات تم تحنطها 2019
0 صور نيللي كريم الجديده 2019 صور حصري نيللي كريم 2019
0 صور احتجاج الطلاب الظلم الحصري في التعليم المصري 2019
0 موضوع للمراهقات 2019
0 احدث صور تامر حسني صور تامر حسني الجديده لعام 2019
0 اول شهر رجب اليوم السبت 1-رجب -1439 هجري الموافق 11-5-2019 ميلادي
0 اجمل غرف بيضاء , للعرسان 2019 اجمل غرف, رومانسيه جدا 2019
0 غرف سفره جديده 2019 استايلات, غرف سفره رائعه 2019
0 شنط ملونه ,لصيف 2019 شنط بنات|, لصيف 2019
0 اجدد جوانتي شتوي لبنات الجامعه 2019 قفازات شتويه جديده 2019
0 صور جديده ادعية وصباح الخير ليوم الجمعه 2019
0 الدوالي سببها وضغ الساق علي الساق 2019
0 احدث فساتين دريس خروج للبنات 2019
0 اجمد بوستات جديده متنوعه 2019
0 احدث صور ومعلومات عن اليسا بعد العشاء مع اليسا وائل كافوري قرر الانسحاب 2019
0 هل تعرف معني الثلاث كلمات 2019
0 اجمد شورتات جينز للبنات جديده وحصري 2019
0 ضور سلالم روعه لعام 2019
0 خطوات بالصور تسريحة شعر للبنات لعام 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa