Thread Back Search



معلومات وصور ونصائح للصدر وبشرة الصدر 2019

اضافه رد
  • 04-07-2019 | 06:33 PM
  • قمر




  • معلومات وصور ونصائح للصدر وبشرة الصدر 2019 do.php?img=9018






    إليك هذه النصائح الخمس التي تُحافظ على شكل صدرك، وتمنحك التمتّع ببشرة ناعمة، بعيداً عن التّجاعيد والتقدّم في السّن.
    1- لا تتساهلي في ما يتعلّق بحميتكِ
    للحدّ من زيادة هورمون الأستروجين، لا بدّ من الحدّ من تناول الكحول وزيادة استهلاك الألياف، للمساعدة في تسريع عمليّة الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يتوجّب علينا تسليط الضوء على أهميّة البروتينات، إذ أنّها تقوّي العضلات وتزيد من إفراز الكولاجين، أي الهيكليّة التي تدعم الثدي. ننصحكِ أيضاً باستبدال دهون الحيوانات بالدّهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون قدر الإمكان، ولا تنسي تناول الفاكهة والخضراوات يوميّاً. ويُمكن لمكمّل غذائيّ يتضمّن فيتامين "سي" و"إي" وعنصر السيلينيوم و"بيتا-كاروتين" أن يكون مصدراً ممتازاً للحصول على الموادّ المضادّة للأكسدة.
    2- احرصي على ارتداء حمّالة صدر داعمة
    احرصي على ارتداء حمّالة صدر توفّر لكِ الدعم الكامل يوميّاً، خاصّة عند ممارسة الرياضة، حتّى وإن كنت تُرضعين أو حتّى خلال فترة انقطاع الطّمث؛ فإن لم تؤمّني الدعم الكافي، فبالتأكيد أنّ صدرك سيميل إلى الترهّل بسرعة. يسبّب ذلك تمدّد الأربطة الجلديّة، تماماً مثل ربطة مطاطيّة، حيث يفقد الثديان ـ مع الوقت ـ القدرة على العودة إلى مكانيهما.



    3- حافظي على وزنكِ الطبيعيّ والصحيّ
    تؤدّي الدهون الإضافيّة في الثدي إلى تمدّد الجلد بالطريقة نفسها التي ننفخ فيها البالون. ويمكن للحمية المتقلّبة، التي تُسبّب عدم استقرار الوزن لسنواتٍ طويلةٍ، أن تجعل الثدي يُشبه البالون الفارغ من الهواء.
    اتّبعي برنامج رياضة فعّال
    اتّبعي برنامج رياضة فعّالاً، يتضمّن رفع الأثقال، لتقوية العضلات. وركّزي بخاصةٍ على أنسجة الثدي. قد يتضمّن هكذا برنامج الأوزان الحرّة ورياضة الضغط التي تركّز على عضلات الصدر. على الرّغم من أنّ هذه الرياضات لن تزيد من حجم الثدي، إلا أنّها ستؤخّر ترهّله.
    4- دلّكي الصدر
    بواسطة كريم ترطيب، دلّكي الثدي كلّ ليلة للمحافظة على بشرة طريّة وناعمة. ستمنع هذه الممارسة ظهور التّجاعيد العائدة إلى جفاف البشرة، وستحافظ على شباب الثديين. بالطبع، لا يعود الفضل بالمحافطة على ثديين سليمين إلى العناية الجيّدة وحسب، بل أيضاً إلى الصحّة والعافية. للحرص على التمتّع بثديين جميلين من الداخل والخارج، لا بدّ من الخضوع للفحص الشعاعيّ لتصوير الثدي بانتظام، إلى جانب القيام بفحص ذاتيّ للثدي مرّةً في الشهر. كما يتوجّب عليكِ استشارة طبيب، إذا شعرتِ بأيّ خللٍ.








    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : معلومات وصور ونصائح للصدر وبشرة الصدر 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    lug,lhj ,w,v ,kwhzp ggw]v ,favm hgw]v 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور متنوعه هدايه الكريسماس 2019
0 سندوتش للتخسيس والتنحيف بسرعه
0 عند الرجال تساقط الشعر دليل لامراض القلب
0 بالصور كيف تنظفي فرن الغاز 2019
0 اهمية واهداف لعب الاطفال
0 البلهارسيا واسبابهاوطرق الوقايه منها
0 في ا لصيام هل اثبت في السنه من ذكر ربنا يخفف عنه العطش
0 طريقة عمل الفراخ بالبرتقال 2019 صور طريقة تحضير الفراخ بالبرتقال 2019
0 بالصورطريقه سريعه لانقاص وزنك 9 كيلو في الاسبوع رجيم الماء 2019
0 الشهر السادس من الحمل
0 السلطه خطر علي الصحه
0 اجدد مسدجات عيد الاضحي 2019 رسائل تهنئه باعيد الاضحي 2019 مسجات مضحكه للعيد 2019
0 لكي ولطفلك فوائد الكمون 2019
0 تريننج للبنات والسيدات جديد جدا دفايه وقطيفه 2019
0 خبر حبس الفنانه الاميريكيه ريس وذرسبون 2019
0 صور احدث سيارات لعام 2019 صور حمراء حديثه لعام 2019
0 الي اغلي من حياتي كل سنه وانت طيب عيد ميلاد سعيد
0 انتريهات روعه 2019
0 صور مكياج هادي وبسيط 2019 مناسب لفترة الضهر
0 كيف تتصرفي لو اتصدمتي في صديقتك
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa