Thread Back Search



لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص

اضافه رد
  • 04-07-2019 | 05:21 AM
  • قمر




  • لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص do.php?img=8988
    هوس الرشاقة هوس دائم التجدد في حياة المراهقات، فما بين الحميات بأنواعها وأشكالها المتعددة والرياضات بألوانها المختلفة، "سيدتي نت" استشارت المدربة مي عبد الله من مركز "فايف ستارز" للنحافة لترشدكِ إلى طريقة غير تقليدية مازالت في أول مراحل ازدهارها في الشرق الأوسط.



    هذه الطريقة احتلت مراتبها العليا من بين الرياضات المختلفة، وحصدت اهتمام الجماهير من جميع أنحاء العالم وهي "رقصة الزومبا" علها تكون طريقكِ للنحافة والسعادة، وتقضية أوقاتكِ الرائعة أسبوعياً مفعمة بالمرح والحيوية.


    1- تعرفي عليها


    الزومبا رياضة راقصة حيوية، يحرك فيها الرياضي كل أعضاء جسمه حسب إيقاعات موسيقية لاتينية وغربية مختلفة، تبعث في داخله روح النشاط والتجدد، كماوهي نوع رقص حركي مميز، يمزج نفسه مع حركات من عالم الإيروبيك التي من السهل تطبيقها.


    وهي تمثل مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني كالسامبا، السالسا، الريقيتون، الكومبيا، الميرينغي، البيلي دانس (الرقص الشرقي)، والزومبا هي من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، لا تحتاج إلى شخص محترف لممارستها لأنهاعبارة عن مجموعة من الرقصات -مجموعة كبيرة- لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، ولها تأثير مبهر في تحريك عدد هائل من عضلات الجسم.


    2- أحبيها


    تهديكِ الزومبا عدة مميزات رائعة تجعلكِ حقاً تحبينها:


    1 - بداية هي فعالة جداً في حرق السعرات الحرارية والدهون وتنحيف الجسم، فساعة واحدة من الزومبا تعمل على حرق ما يقارب من 600 كالوري (سعرة أو وحدة حرارية).


    2 - أنها تعمل على زيادة معدل الأيض؛ حيث تزيد نسبة الكتلة العضلية في الجسم، والذي يساعد في الحصول على جسم رشيق.


    3 - الميزة الثالثة، والتي تعتبر غاية في الأهمية لمعظم الفتيات، هي أنها تقضي على الاكتئاب؛ حيث يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم الذي يساعد في الشعور بالراحة والهدوء.


    4 - تحضّر الجسم لمقاومة الإرهاق والإجهاد والتعب .كما أنها تخلصكِ من التوتر؛ لأنها تعتمد على الموسيقى والرقص وكثرة الحركة.


    3- مارسيها


    تقدم العديد من النوادي والمراكز الرياضية وكذلك مراكز النحافة والتخسيس دورات متخصصة في الزومبا، يمكن الالتحاق بأحدها والاستماع بها وستجدين أنها أصبحت رياضتكِ المفضلة بعد مرات قليلة من ممارستها. ولمزيد من النتائج الرائعة احرصي على ضبط وجبتكِ كما يلي:


    1- طبق سلطة قبل كل وجبة.


    2- أكثري من أكل التونة والسلمون، وتناولي معهم خياراً كثيراً.


    3- أكثري من أكل الفواكه تفاح أصفر، موز، كيوي، قشطة؛ لأنها تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة غير أنها مفيدة جداً لمد الجسم بالبروتين اللازم.





    4- تناولي كل ما هو أخضر من الخضراوات: خيار، خس، بروكلي، جرجير.


    5- اشربي 8 أكواب ماء يومياً.


    6- اشربي العصائر كالجزر، البرتقال، الطماطم، التفاح، الجوافة بلبن خالي الدسم.


    7- لابد من التأكيد مرة أخرى على التونة والسلمون؛ لأنها تحارب السمنة.


    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    gvahri ;gih ]gu ,hk,ei ugd;d fhgvrw

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 معلومه لعلاج الكبد والقلب بدون اي علاج ولاذهاب للدكتور العلاج في جسمك انت
0 صور جنازة ابن الفنانه رجاء حسين العقيد كريم سيف اليوم 2019
0 صور تحف وفازات لديكور المنازل روعه وموديلا حديثه جدا 2019
0 Holly Madison in shorts صور هولي ماديسون بالشورت صور لعام 2019 و 2019
0 سبحان الله دعوة الصائم لاترد
0 صور وخبر وفاة الفنان الراحل وديع الصافي صاحب اغنية علي رمش عيونها عن عمر 93 عام
0 عصير لكل مريض
0 احدث فساتين دريس خروج للبنات 2019
0 لكل اخت واخ الزواج قبل الاسلام
0 نظام رجيم في شهر رمضان 2019
0 مقادير وطريقة تحضير المقلوبه بالصور 2019
0 رأي الصحابه في فصل الشتاء
0 اجدد احذيه رجالي با الون الاسود 2019
0 خلطات طبيعيه لوجه ذي القمر2019
0 صور ورد ابيض بلون قلبك الابيض 2019
0 هل تعلم الشيئ التي كتمه ابو هريره عن الرسول 2019
0 تعرضت الفنانه رغده بالاعتداء من الاخوان في دار الاوبرا
0 مكياج للملكات ,روعه مكياج هندي, رائع 2019 و 2019
0 صور اجدد شوز للبنات لشتاء عام 2019
0 صور حب صور غرام صور حب هادي 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa