Thread Back Search



للمحافظه علي قلبك

اضافه رد
  • 03-31-2020 | 02:06 AM
  • قمر





  • لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكولسترول وأمراض القلب يجب اتباع مجموعة من النصائح وهى:
    ❶ الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة، ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.
    ❷ يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.
    ❸ أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
    ❹ الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع، أما بياض البيض فمسموح به.
    ❺ ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم. أما الحليب منزوع الدسم(skimmed milk) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولها دون قيود.
    ❻ ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و (الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاتة والآيس كريم والكريمات.
    ❼ ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.



    ❽ ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.
    ❾ ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل ، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.
    ❿ ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان




    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : للمحافظه علي قلبك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    gglpht/i ugd rgf;

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اين الله
0 فساتين لربيع وصيف 2020 ,فساتين موديلات حديثه , بتصميمات الستنات حصري لعام 2020
0 اجمل مجموعة بدل جديده, شبابي و رجالي موديلات والوان, مختلفه للمناسبات ,السعيده 2020
0 احذيه بناتي ملهاش حل في منتهي الزوق والاناقه 2020
0 صور جديده ردود, صباح الخير, للفيس بوك 2020 صور حصري ,ردود الفيس بوك ,صباح الخير 2020
0 عنف الزوج 2020
0 صور احبك صور بعشقك 2020 صور نظرات حب 2020
0 صور جنازة الفنانه معالي زايد صور كل الفنانين في جنازة معالي زايد
0 فوائد الشمام او الكنتالوب
0 كيف تنسقي مفارش بيتك
0 اكتبي همومك في مزكره لتتخلصي منها 2020
0 احدث بناطيل خروج للبنات لعام 2020 بناطيل بنات امريكي لعام 2020 بناطيل بنات احتفال باليلة رأس السنه
0 صور وضع المكياج الربيعي بالخطوات 2020
0 صور وضع مكياج العيون ,بالخطوات 2020 نعلمي وضع, مكياج العيون كالمحترفات 2020
0 هل تعرف قصة مناظرة النمرود مع الخليل ابراهيم عليه السلام
0 دودة الاسكارس واسبابها وكيغية العلاج منها
0 ا كبر مجموعة صور حب من الدرجه الاولي صور عشاق جدا صور رومانتيكي خالص 2020
0 لتسمين الوجه مواد طبيعيه وطريقه مؤكده 2020
0 صور سميره سعيد الجديده حصري لعام 2020
0 قصة تدخل الشيطان بين الزوجين حتي الفراق
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa