Thread Back Search



للمحافظه علي قلبك

اضافه رد
  • 03-31-2019 | 02:06 AM
  • قمر





  • لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكولسترول وأمراض القلب يجب اتباع مجموعة من النصائح وهى:
    ❶ الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة، ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.
    ❷ يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.
    ❸ أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
    ❹ الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع، أما بياض البيض فمسموح به.
    ❺ ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم. أما الحليب منزوع الدسم(skimmed milk) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولها دون قيود.
    ❻ ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و (الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاتة والآيس كريم والكريمات.
    ❼ ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.



    ❽ ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.
    ❾ ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل ، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.
    ❿ ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان




    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : للمحافظه علي قلبك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    gglpht/i ugd rgf;

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اطقم شنط واحذيه للبنات والسيدات بالون واحد روعه اطقم احذيه وشنط شيك لعام 2019
0 احدث عبايات دبي, لعام 2019 عبايات روعه مجموعة, عبايات دبي 2019
0 صور تسريحات جديده 2019
0 الدعاء وفضل الدعاء
0 نجمتك المفضله سرين عبدالنور ام غاده عادل وصور النجمتين واختار انت 2019
0 السلطه خطر علي الصحه
0 صور حب صور شتاء وانتظار الحبيب صور مطر 2019
0 مشكلة سؤء الهضم اسبابها وعلاجها 2019
0 تحميل مسلسل رمضان حكاية حياة 2019
0 ملابس جديده للمحجبات خريف وشتاء 2019 ، ازياء محجبات عيد الاضحى 2019 ،2019
0 احدث ملابس بنات وستات لصيف 2019 ملابس جديده وحصري لصيف 2019
0 شروط التوبه
0 مقادير ماسك القهوه لبشره ناعمه ونضره
0 اعراض الحمل
0 احدث مجموعة صور كاترينا كيف لعام 2019 صور حصري كاترينا كيف الجديده صور عام 2019
0 ياسيد اشعاري وملك قلبي
0 صور عبدالفتاح السيسي الجديده 2019
0 اللبن يخلص نجمات هوليود من الوزن الزائد 2019
0 لم نكن عاشقين
0 مرض يصيب النساء الرياضيات
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa