Thread Back Search



للمحافظه علي قلبك

اضافه رد
  • 03-31-2019 | 02:06 AM
  • قمر





  • لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكولسترول وأمراض القلب يجب اتباع مجموعة من النصائح وهى:
    ❶ الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة، ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.
    ❷ يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.
    ❸ أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
    ❹ الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع، أما بياض البيض فمسموح به.
    ❺ ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم. أما الحليب منزوع الدسم(skimmed milk) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولها دون قيود.
    ❻ ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و (الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاتة والآيس كريم والكريمات.
    ❼ ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.



    ❽ ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.
    ❾ ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل ، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.
    ❿ ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان




    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : للمحافظه علي قلبك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    gglpht/i ugd rgf;

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 بالصور وخطوه خطوه طريقة تحضير الكيك والبسكويت 2019
0 فوائد الشوفان
0 بوستات فيس بوك جديده, ومتنوعه روعه 2019 و 2019
0 الافراج عن مبارك تقدمت هيئة الدفاع الكويتي طلب بالافراج عن مبارك والاذن بالزياره 14\4\2019
0 اجدد صور مسجد نمره صور جديده لعام 2019
0 حل للمشاكل الزوجيه
0 صور تسريحه جميله للعروسه تسريحه شعر رقيقه للعروسه الشيك
0 صور برفن للبنات لعام 2019
0 قبل ان ترحلو عن الدنيا حجو بيت الله
0 الاخوان تخترق شركات المحمول الثلاثه
0 نحن النساء نشتري لعنة الله لنا
0 كيف تنسقي مفارش بيتك
0 الخريف والوقايه من تعب الخريف 2019
0 تحميل غنية الاهلي والزمالك من البوم مصطفي كامل الجديد وسط الدنيا الخاينه تحميل mp3
0 تحميل مسلسليكو في رمضان للنجم محمد هنيدي 2019
0 معلومات وصور لمكياج ربيعي 2019
0 حصلت حملة تجرد علي 11 مليون توقيع لتأيد شرعية محمد مرسي رئيسا للبلاد اليوم 21,6,2019
0 عايز تكسب المليون
0 فك السحر 2019 ايات ودعاء فك السحر 2019
0 مجموعة عقود روعه للبنات 2019 و 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa