Thread Back Search



بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019

اضافه رد
  • 04-29-2019 | 05:31 PM
  • قمر



  • السلام عليكم
    اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
    اليوم هنتكلم علي حاجه مهمه جدا
    وهو الاكتئاب كلمه بسيطه وكلها عقد ومشاكل لو ما حلناش مشاكل حياتنا اليوميه وتركنها وراء ضهرنا
    با اختصار

    الاكتئاب اسبابه الحقيقيه هو الفراغ
    الفراغ دا قاتل

    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019 do.php?img=55545


    لكن البعض يفشل في تجاوز هذه الصعوبات التي تواجهه في وقتها الطبيعي حتى تتراكم عليه فتصبح أشبه بحالة الحزن المستمرة أو العميقة حتى بعد انقضاء السبب الذي دعا إلى ذلك، وهي تختلف من شخص إلى آخر وتزداد في الغالب لدى الأشخاص العاطفيين بطبيعتهم حيث يكون مدى تؤثرهم أكبر بكثير
    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019 do.php?img=55548

    فيصبح مقدار الحزن الذي يصيبه مبالغ فيه وغير مسبّب بسبب وهو ما يسمى في علم النفس (الحزن المصطنع) ، والذي يصيب الشخص وفق أجواء وظروف معينة تساهم في شعوره بالضيق رغم عدم وجود سبب آني لها، فيقوم باستحضار أفكاره السلبية، يتذكر إخفاقاته والمواقف التعيسه التي مر بها وكل ما يمكن أن يساهم في تعزيز حالة الحزن التي يعيشها حتى يخلق لنفسه سبباً لذلك


    وأهم أمران يساهمان بتعزيز هذه الحالة هما (الفراغ) و (العزله)

    أولاً: فغالباً ما تجد من يعاني من الاكتئاب وعسر المزاج يملك الكثير من وقت الفراغ الذي يسمح له باستحضار ماضيه السلبي والتباكي عليه، فلن تجد أي شخص مشغول في أغلب ساعات يومه يتعرض لهذه الحالات لأنه منهك في عمله، منشغل في وقته الحالي فتغلب عليه الإيجابية والتفكير بالمستقبل، لا وقت لديه للتفكير بالماضي وبما ألم به أو فشل في تحقيقه
    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019 do.php?img=55547

    ثانياً: الوحده أو العزله عن الناس والأصدقاء، وهي تكون أكثر وضوح وظهور في ساعات الليل المتأخرة، التي يصحبها غياب الأهل والأصدقاء بسبب النوم، فتساهم هذه الساعات التي يقضيها الشخص وحيداً بتعزيز هذه المشاعر الحزينة التي تتغلغل بداخله بصورة أكبر خاصة وأن سكون الليل والهدوء يساعد كثيراً بزيادة التأثر حيث كثير من هؤلاء يسألون، لماذا تقل أو حتى تختفي هذه الأحاسيس السلبية مع ساعات الفجر الأولى؟ وهذا ما يؤكد بأن ما كان يشعر به ماهو إلا نتيجة تكوّن هذه الظروف التي ساهمت بإصابته بالحزن المصطنع الذي تحدثنا عنه والذي أتى بلا سبب حقيقي يستدعي ذلك


    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019 do.php?img=55549
    والآن نطرح مجموعة إضافية من الأمور البسيطة التي تساعدنا على التخلص من حالات الحزن التي قد تصيبنا وعدم الاستسلام لها لتصبح عادة لدينا فتتطور إلى مرحلة الاكتئاب الشديد


    1) قلّل من ساعات سهرك وأجعل يومك أكثر انتظام، واحرص على القيام في الصباح الباكر فهي فترة تمنحك شعور بتجدّد الطاقة والحماس وتعزّز من الأفكار الإيجابية لديك

    2) اصنع لك أهداف قريبة الأمد واسعى لتحقيقها، حتى وإن كانت أمور بسيطة ولكن مجرد النجاح بتحقيقها يمنحك السعادة والرضا على النفس


    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019 do.php?img=55551

    3) امنح نفسك فرصة للاستمتاع أكثر بحياتك، حاول أن تسافر، أن تغير من مكان جلوسك اليومي، ومن شكل وترتيب غرفتك وحتى ملابسك، فالتجديد في المكان من أهم الخطوات التي يجب أن تحرص عليها فهي تنعكس إيجاباً على نفسيتك

    4) كن على تواصل أكبر مع أصدقاء ومع من تحب، تحدث معهم أكثر سيما من الأشخاص القريبين منك والذي تجد معهم الراحة في الحديث بأريحية ودون تكلف

    5) بادر بأعمال خيرية، تبرّع للمحتاجين وشارك بأي مساهمات خيرية والأفضل أن تكون مباشرة منك فهذه تعطي لك كمية رضا واعتزاز بنفسك كبيرة جداً

    6) غيّر من روتين حياتك اليومي، أكثر من الخروج من المنزل ونوع أكثر في الأماكن التي تقصدها، واحرص أن تكون أماكن جديدة عليك وتجد راحتك فيها


    7) إذا كان من هواة سماع الموسيقى والأغاني فاحرص على انتقاء أغاني أكثر انتشاء وسعادة، فالاستماع لكلمات وأغاني حزينة ستجعلك تتخيل نفسك في كل منها فابتعد عنها

    8) لا تستسلم لساعات الفراغ التي لديك وحاولت أن تستغلها وتجعلها مفيدة لك، بقراءة الكتب والروايات، أو بمشاهدة الأفلام، أو بالكتابة والنقاش مع الآخرين
    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019 do.php?img=55550



    9) احرص على ممارسة الرياضة بصورة يومية ولو ساعة في اليوم، فهي أفضل طريقة لتخرج بها طاقاتك وبالتالي الشعور بمزيد من الرغبة بالاسترخاء والنوم باكراً

    10) أكثر من التفكير في خططك المستقبلية وطموحاتك وآمالك بنظرة تفاؤل للعمل على تحقيقها


    بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019 do.php?img=55552
    جميع ما سبق هي ممارسات إيجابية تساعدنا على التخلص من الحزن والضيق ولكن جميعها لا تكتمل إلا بتواجد الحس الديني لكل منا والالتزام بأهم فرائض الدين والتقرب إلى الله لأن دونها لن نرى السعاده


    يارب اشفي كل مريض






    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    fhgw,v hsfhf ,ugh[ hgh;jzhf 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 احدث بوتات سهره لعام 2019 بوتات للبنات جديده سهره لعام 2019
0 احذيه با الوان جديده روعه 2019
0 ساعات للاطفال 2019
0 هل تعرف ابو الهيثم بن التيهان
0 صور للكعبه المشرفه صور نادره جدا
0 عدة حلول لاخفاء اثار الحبوب من الوجه
0 احدث تسريحات شعر ناعمه للشعر الطويل للبنات عام 2019 حصري للبنات الشيك وبس 2019
0 احدث صور الفنانه بشري مرتديه تي شيرتات عليها صور الفنانه العالميه داليدا في مهرجان دبي
0 صور طريقة تحضير الازانيا 2019
0 تعرف ايه عن ارم ذات العماد
0 صورنافورة ماء علي, شكل مركب روعه 2019 صور, نافوره رائعه 2019
0 لاينام ولايترك احد ينام خالد بن الوليد
0 اجمل دعاء للام والاب
0 احذيه جديده شتوي للبنات والسيدات روعه 2019 و 2018
0 بالصور طريقة ومقادير تورتة الكرز بالفستق والبندق 2019
0 صور رحاب الجمل معلومات وصور عن نيولوك جديد رحاب الجمل 2019
0 شباشب خروج صيفي للبنات جديده2019 اجدد صنادل خروج فلات للبنات 2019
0 حصري وجديد بالصور ماسك الزبادي لنعومة وفرد الشعر المجعد والتالف 2019
0 الشامبو والصابون اكبر خطر علينا 2019
0 صور اجمل بلد في العالم مصر اماكن سياحيه في مصر صور من بلدي حببتي مصر 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa