اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



وزني لا ينقص في الشتاء 2020

السلام عليكم اليوم اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه هنتكلم عن موضوع مهم جدا ان في الشتاء وحد عمل رجيم مابينقصش وزنه ابدا لذالك هنتكلم في الموضوع ده النهارده في

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
وزني لا ينقص في الشتاء 2020




السلام عليكم
اليوم اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
هنتكلم عن موضوع مهم جدا
ان في الشتاء وحد عمل رجيم مابينقصش وزنه ابدا
لذالك هنتكلم في الموضوع ده النهارده
وزني لا ينقص في الشتاء 2020 do.php?img=48916

في الحقيقة أنه يناسب كل الأوقات لكن ربما يسهل اتباعه في الشتاء لأنه يعتمد على تناول الكثير من الموالح مثل البرتقال والكيوي والفراولة وكلها من فواكه الشتاء لكنه يناسب طيلة العام
لذا في حال اتباعه في غير فصل الشتاء لا يسمح بتغيير المسموح به مهما كان

كيف تتبعينه

قبل أن أسرد لك طريقة الريجيم الألماني يجب أن أعرض لك قواعده. قبل أن تتبعيه اتبعي التعليمات التالية

نظمي مواعيد نومك



عليك أن تذهبي لسريرك في العاشرة مساءً وتستيقظين في حدود السادسة صباحًا
2- تناولي الكثير من الماء





يجب عليك تناول لترين من المياه يومياً أو أكثر
3- مارسي الرياضة




عليك ممارسة المشي بحد أدنى نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن




4- التزمي بالجدول المحدد ولا تستبدلي الأطعمة المسموح بها بأخرى من قائمة الممنوعات
5- لا للسكر والدهون والمعلبات بأنواعها والعصير الجاهز ولو كان خاليًا من السكر
6- يسمح بتناول الجزر مسلوقًا والبطاطا والبطاطس المسلوقة دون إضافات سوى بعض الملح والفلفل
7- يسمح بتناول الأرز مرة واحدة في الأسبوع بحد أقصى 5 ملاعق
8- يسمح بتناول شريحة من التوست الأسمر على الإفطار مرتين أسبوعيًا
9- يسمح بتناول العصائر الطازجة المعدة منزليًا دون إضافة سكر ويسمح بأنواع محددة هي الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والفراولة والليمون بالنعناع.
وزني لا ينقص في الشتاء 2020 do.php?img=48915



وجبة الإفطار: من 6:30 ص إلى 9:30 ص
بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر مسموح بشريحة توست مرتين أسبوعيًا
وجبة الغداء: من 2 ظهرًا إلى عصرًا
طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
يسمح بتناول سلطة زبادي وبإضافة ليمون وملح بسيط وملعقة من زيت الزيتون على السلاطة
يسمح بتناول 5 ملاعق أرز مرة واحدة أسبوعيًا ولا تقسم الملاعق على جميع الأيام
وجبة العشاء: من 6 م إلى 8 م
كوبين من الشوربة أي نوع بشرط عدم إضافة دهون وإزالة الدهون الأساسية
أو من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال والكيوي والفراولة + كوب أو اثنين زبادي خالي الدسم









المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : وزني لا ينقص في الشتاء 2020     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



,.kd gh dkrw td hgajhx 2020

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور اجمل غرف جلوس 2020 اجدد غرف لعام 2020
0 للقضاء علي البثور نصيحه مهمه بالصور 2020
0 يبدا الطفل الاكل في الشهر الكام
0 بالصور مقادير وطريقة تحضير القطايف بالمكسرات 2020
0 لبن الام مفيد عن المضادات الحيويه 2020
0 هل تعرف السيده راحيل معلومات عن السيده راحيل
0 فوائد الشمام او الكنتالوب
0 صور خلفيات كروت تهنئه باعيد الام ,صور كفرات وخلفيات كمبيوتر, بمناسية عيد الام 2020
0 صور اروع تشكيلة طرح, زفاف جديده 2020 اجدد تشكيلة طرح, لفساتين الزفاف 2020
0 زينب بنت جحش الاسديه
0 حصري عدد السياح في العالم مليار سائح
0 تشكيله روعه من ملابس الصيف للبنات 2020
0 ادوات مطبخ با الون البمبا روعه وافكار جديده جدا لعام 2020
0 ترفض الفنانه نيكول سابا معرفة نوع المولود الاول لها 2020
0 احدث رسائل رومانسيه لعام 2020
0 دودة الاسكارس واسبابها وكيغية العلاج منها
0 صور شهر رمضان الجديده
0 للبنات عجائب تعاله شوفه
0 صور فساتين زفاف با الوان غريبه وجديده حصري 2020
0 صور اجمل بلد في العالم مصر اماكن سياحيه في مصر صور من بلدي حببتي مصر 2020
0 من هو الصحابي بليع الارض
0 بوستات فيس بوك جديده, ومتنوعه روعه 2020 و 2019
0 بالصور قصص رويت عن رسول الله محمد
0 مقادري ةطريقة تحضير ماسك الطمام لازلة الرؤس السوداء من البشره
0 صور ومعلومات عن زفاف نجم كرة السله مايكل جوردان 2020

  2  
هوووبي
رد: وزني لا ينقص في الشتاء 2020

السلام عليكم
حرب التتار -ملوك حرب التتار


  3  
قمر
رد: وزني لا ينقص في الشتاء 2020

نورت بلاد الماغول يا ايبك
ههههههههههههه
اهلا بيك نورت المنتدي




من مواضيعى
0 دراسه اكدت الوحده تعجل بالوفاه
0 اجدد صور بنات للواتس اب 2020 صور جديده للواتس اب لعام 2020
0 تسريحات شعر للخروج روعه احدث تسريحات للبنات عام 2020
0 صور ادعيه, متنوعه جديده لعام 2020 صور دينيه ,حديثه 2020
0 في الصيف كيف تعتني بقدمك 2020
0 احدث صور الفنانه باريس هيلتون بعد رجيم قاصي لعام 2020
0 ديكورات واكسسوارات ستائر للعرسان 2020
0 صنادل صيفيه جديده 2019 صنادل فلات للصيف 2019
0 تفسير حلم الاختطاف 2020
0 هل تعرف الكبائر
0 السيده خديجه ولقبها ايام الجاهليه
0 الناسور اسبابه وعلاجه بالصور 2020
0 صور قبعات صيفي للفتايات جديده 2019 اجددبونيهات وكاب للبنات صيفي 2020
0 استغفر ولا تتكبر
0 هل تعرف الامام ابن كثير
0 فساتين الصيف الجميله للبنات لاحلي واشيك بنات 2020
0 اغتنم شهر رمضان
0 علاج اورام الرحم
0 صور حصري للفنانه التركيه هيام وهي صغيره صور الممثله مريم اوزرلي التركيه وهي طفله
0 صور جديده لكوشة الفرح رومانسيه وبسيطه
0 صور اجمل فساتين سهره طويله ناعمه جدا 2020
0 علمي اطفالك الاتيكيت اثناء الزيارات العائليه
0 ديكورات كلاسيكيه فرنسيه 2020
0 مشي الرسول علي اطراف اصابعه عند خادمه ثعلبه لماذا
0 صور دينيه وادعيه جديده 2020


الكلمات الدلالية (Tags)
2020 , لا , وزني , الشتاء , ينقص , في

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

وزني لا ينقص في الشتاء 2020


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين