Thread Back Search



وزني لا ينقص في الشتاء 2020

اضافه رد
  • 01-04-2020 | 04:47 AM
  • قمر



  • السلام عليكم
    اليوم اعزائي زوار واعضاء منتدي غلاسه
    هنتكلم عن موضوع مهم جدا
    ان في الشتاء وحد عمل رجيم مابينقصش وزنه ابدا
    لذالك هنتكلم في الموضوع ده النهارده
    وزني لا ينقص في الشتاء 2020 do.php?img=48916

    في الحقيقة أنه يناسب كل الأوقات لكن ربما يسهل اتباعه في الشتاء لأنه يعتمد على تناول الكثير من الموالح مثل البرتقال والكيوي والفراولة وكلها من فواكه الشتاء لكنه يناسب طيلة العام
    لذا في حال اتباعه في غير فصل الشتاء لا يسمح بتغيير المسموح به مهما كان

    كيف تتبعينه

    قبل أن أسرد لك طريقة الريجيم الألماني يجب أن أعرض لك قواعده. قبل أن تتبعيه اتبعي التعليمات التالية

    نظمي مواعيد نومك



    عليك أن تذهبي لسريرك في العاشرة مساءً وتستيقظين في حدود السادسة صباحًا
    2- تناولي الكثير من الماء





    يجب عليك تناول لترين من المياه يومياً أو أكثر
    3- مارسي الرياضة




    عليك ممارسة المشي بحد أدنى نصف ساعة يوميًا أو ممارسة تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن




    4- التزمي بالجدول المحدد ولا تستبدلي الأطعمة المسموح بها بأخرى من قائمة الممنوعات
    5- لا للسكر والدهون والمعلبات بأنواعها والعصير الجاهز ولو كان خاليًا من السكر
    6- يسمح بتناول الجزر مسلوقًا والبطاطا والبطاطس المسلوقة دون إضافات سوى بعض الملح والفلفل
    7- يسمح بتناول الأرز مرة واحدة في الأسبوع بحد أقصى 5 ملاعق
    8- يسمح بتناول شريحة من التوست الأسمر على الإفطار مرتين أسبوعيًا
    9- يسمح بتناول العصائر الطازجة المعدة منزليًا دون إضافة سكر ويسمح بأنواع محددة هي الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والفراولة والليمون بالنعناع.
    وزني لا ينقص في الشتاء 2020 do.php?img=48915



    وجبة الإفطار: من 6:30 ص إلى 9:30 ص
    بيضة + عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة دون سكر مسموح بشريحة توست مرتين أسبوعيًا
    وجبة الغداء: من 2 ظهرًا إلى عصرًا
    طبق سلاطة متنوعة كبير + ربع دجاجة أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
    يسمح بتناول سلطة زبادي وبإضافة ليمون وملح بسيط وملعقة من زيت الزيتون على السلاطة
    يسمح بتناول 5 ملاعق أرز مرة واحدة أسبوعيًا ولا تقسم الملاعق على جميع الأيام
    وجبة العشاء: من 6 م إلى 8 م
    كوبين من الشوربة أي نوع بشرط عدم إضافة دهون وإزالة الدهون الأساسية
    أو من 3 إلى 5 ثمرات فاكهة من الأنواع المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال والكيوي والفراولة + كوب أو اثنين زبادي خالي الدسم









    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : وزني لا ينقص في الشتاء 2020     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    ,.kd gh dkrw td hgajhx 2020

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 كيف تنسقي وتنظمي غرفة الاستقبال او المعيشه
0 مجموعة عقود روعه للبنات 2020 و 2020
0 اول صور للفنانه هيفاء وهبي لعام 2020 بفستان سهره لونه يجنن 2020
0 صور ستائر رائعه موضه السنه دي 2020
0 صور وطريقة عمل حلويات ميني بافلوفا بالكريمه والفواكه 2020
0 عروض فساتين فرح روعه مجموعة فساتين فرح لكل عروسه رومانسيه 2020
0 اللهم اجعلني من اهل الجنه واجعلني من سكان الفردوس الاعلي اللهم امين
0 صور ودعاء فك سحر الزوج 2020 ايات لتقرب الزوج اليكي 2020
0 جميع الاعمال الصالحه في شهر رمضان
0 مجموعة كورسي جديده للبنات سهره وخروج 2020
0 صور غرف نوم جديده وشيك جدا 2020
0 احدث صور ميكب عيون حزينه للبنات 2020
0 تعليمات ونصائح لرشاقتك ياعروسه
0 صور تسريحات جديده 2020
0 صور جديده لخلفيات لاب توب حصري لعام 2020 صور حيوانات وطيور 2020
0 عايزه شفايفك تكون جذابه اليكي زيت اللوز
0 ماهو سبب ارتفاع ضغط الدم عند الاطفال
0 شغل البيت يخلصك من الوزن الزائد بكل سهوله
0 رحيق الكبرياء
0 قصة موت ابراهيم ابن الرسول صل الله عليه وسلم
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
  • 04-01-2020 | 04:46 PM
  • هوووبي
  • السلام عليكم
    حرب التتار -ملوك حرب التتار

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa