اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

غلاسه رجالى ، شباب غلاسة ملابس - تيشرتات - بنطلونات - جينز - عالم الرجل - ملابس رجاليه - عطورات رجالية - نظارات رجاليه - نصائح رجالية - شباب - تسريحات شعر للرجال - قصات شعر للرجل - ازياء رجالى - موضة شياكة ستايل



كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2020

اعزائي اعضاء منتدي غلاسه اليوم هنتكلم ازاي نبني عضلات طبيعيه اكيد هتسئله اكيد بالرياضه بااقل رياضه ممكن في البيت او الشارع او التراك بتاع نادي وهنقدم اليكم مجموعة خطوات

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2020




اعزائي اعضاء منتدي غلاسه
اليوم هنتكلم ازاي نبني عضلات طبيعيه
اكيد هتسئله
اكيد بالرياضه بااقل رياضه ممكن في البيت او الشارع او التراك بتاع نادي
وهنقدم اليكم مجموعة خطوات

) بدلاً من القيام بتمارين العقلة المعتادة التي تستهدف عضلات الظهر، يمكنك اللجوء إلى تسلق التلال الصخرية، فهي تقوي عضلات الجذع وأيضاً تقوم بتقوية عضلات الجزء الأسفل من الجسد.





2) اركض فوق المياه بدلاً من الركض فوق آلة العدو، الركض فوق مياه أقرب شاطئ إليك سوفيقوي عضلات ساقيك ويمدك بلياقة بدنية عظيمة.


3) إذا أردت أن تقوم بتمارين القفز من جانب إلى آخر، فاذهب إلى أقرب حديقة وقم بالقفز من فوق أحد المقاعد التي لا تحتوي على مسند.


4) سحب الزلاجات الضخمة أو Sled drag يعتبر تمريناً ممتازاً لعضلات الساقين، ويعتبر أفضل بديل لتمارين دفع الأوزان بالساقين


5) اتجه إلى أقرب حديقة إلى منزلك وجرب تمارين القرفصة مستخدماً ساقاً واحدة فوق منصة خشبية قصيرة لتختبر قدرتك على الاتزان، يمكنك القيام بها كبديل عن تمارين القرفصاء باستخدام الأوزان.


6) إذا أردت تقوية عضلات الربلتين، قم بالكرض في الرمال التي تزيد من مستوى اللياقة البدنية وعضلات الجزء السفلي من الجسد. ويمثل الركض فوق الرمال بديلاً ممتازاً عن تمارين تقوية الربلة

كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2020 do.php?img=34224
7) تمرين آخر يضفي الكثير من التحدي على تدريباتك وهو الوثب فوق الرمال الذي يقوي لياقتك البدنية ويحرق الكثير من السعرات الحرارية، لهذا فهو يعتبر التمرين الأفضل لأصحاب الدهون والأوزان الثقيلة.


8) الرمال تأتي هنا مرة أخرى لاستخدامها في تمارين الـBurpees، بدلاً من القيام بهذا التمرين في صالة الجيم، وهو عبارة عن إلقاء الجسد فوق الأرض ثم الضغط باليدين للوقوف مع قفزة خفيفة للعودة مرة أخرى إلى إلقاء الجسد على الأرض. يمكن القيام بهذا التمرين فوق الرمال لفاعلية أكبر.


9) إذا أردت الانتقال بتدريباتك إلى مستوى آخر، فاصعد التلال الخضراء المبتلة بفضل الأمطار راكضاً، فهو تمرين له إضافة كبيرة على الجسد من ناحيتي العضلات واللياقة البدنية.




المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2020     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



;dt jfkd uqghj 'fdudi dh h]l 2020

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اشيك ملابس صيفي للشاب 2020
0 صور حماده هلال الجديده صور حصري صور حماده هلال 2020
0 ياخذني حنيني اليك
0 بحث عن انواع الام البطن وعلاجها
0 احدث مسدجات اعتذار مسدجات اسف 2020
0 توفيت الفنانه شهر زاد عن عمر 80 عاما وهي نايمه
0 صور احدث تسريحات شعر للبنات عام 2020
0 صور وطريقة عمل الفراخ, بالفلفل الحار, والمانجو 2020
0 احدث صور حسن الشافعي, في برنامج انا والعسل صور, حصري 2020
0 صور فساتين زفاف جديده لعام 2020
0 ادوات مطبخ با الون البمبا روعه وافكار جديده جدا لعام 2020
0 قشر الليمون للتخلص من الدهون
0 دين واخلاق اقوال و منشورات دينيه دنياويه 2019
0 صور ديكور منزل من, الخشب جامد جدا 2020 منزل ,رائع من والخشب 2020
0 وطني مصر 2019
0 ملابس شبابي لصيف 2020 و 2020
0 اصابة الستات بالكبد اثناء فترة الحمل 2020
0 صور نادره جدا لاماكن وشخصيات مصريه يرجع تاريخها 200 سنه
0 احدث ملابس للبنات الكول لعام 2020
0 صور حب للكبار جامد جدا صور للعشاق صور 2020
0 بالصور طريقة صبغ الشعر كل الالوان في البيت كالخبيرات 2020 صبغ الشعر بمواد طبيعيه في المنزل 2020
0 انواع وفضل الكتمان
0 نص استقالة هشام قتديل ,لرئيس مصر عدلي منصور
0 قصةحياة السيده اسيا رضي الله عنها سيده من نساء العالم
0 مامعني كلمة الحج والعمره وماهو فضل الحج والعمره


الكلمات الدلالية (Tags)
2020 , ادم , تبني , يا , طبيعيه , كيف , عضلات

شاهد اخر مواضيع قسم غلاسه رجالى ، شباب غلاسة

كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2020


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين