Thread Back Search



كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2019

اضافه رد
  • 08-28-2019 | 11:08 AM
  • قمر



  • اعزائي اعضاء منتدي غلاسه
    اليوم هنتكلم ازاي نبني عضلات طبيعيه
    اكيد هتسئله
    اكيد بالرياضه بااقل رياضه ممكن في البيت او الشارع او التراك بتاع نادي
    وهنقدم اليكم مجموعة خطوات

    ) بدلاً من القيام بتمارين العقلة المعتادة التي تستهدف عضلات الظهر، يمكنك اللجوء إلى تسلق التلال الصخرية، فهي تقوي عضلات الجذع وأيضاً تقوم بتقوية عضلات الجزء الأسفل من الجسد.





    2) اركض فوق المياه بدلاً من الركض فوق آلة العدو، الركض فوق مياه أقرب شاطئ إليك سوفيقوي عضلات ساقيك ويمدك بلياقة بدنية عظيمة.


    3) إذا أردت أن تقوم بتمارين القفز من جانب إلى آخر، فاذهب إلى أقرب حديقة وقم بالقفز من فوق أحد المقاعد التي لا تحتوي على مسند.


    4) سحب الزلاجات الضخمة أو Sled drag يعتبر تمريناً ممتازاً لعضلات الساقين، ويعتبر أفضل بديل لتمارين دفع الأوزان بالساقين


    5) اتجه إلى أقرب حديقة إلى منزلك وجرب تمارين القرفصة مستخدماً ساقاً واحدة فوق منصة خشبية قصيرة لتختبر قدرتك على الاتزان، يمكنك القيام بها كبديل عن تمارين القرفصاء باستخدام الأوزان.


    6) إذا أردت تقوية عضلات الربلتين، قم بالكرض في الرمال التي تزيد من مستوى اللياقة البدنية وعضلات الجزء السفلي من الجسد. ويمثل الركض فوق الرمال بديلاً ممتازاً عن تمارين تقوية الربلة

    كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2019 do.php?img=34224
    7) تمرين آخر يضفي الكثير من التحدي على تدريباتك وهو الوثب فوق الرمال الذي يقوي لياقتك البدنية ويحرق الكثير من السعرات الحرارية، لهذا فهو يعتبر التمرين الأفضل لأصحاب الدهون والأوزان الثقيلة.


    8) الرمال تأتي هنا مرة أخرى لاستخدامها في تمارين الـBurpees، بدلاً من القيام بهذا التمرين في صالة الجيم، وهو عبارة عن إلقاء الجسد فوق الأرض ثم الضغط باليدين للوقوف مع قفزة خفيفة للعودة مرة أخرى إلى إلقاء الجسد على الأرض. يمكن القيام بهذا التمرين فوق الرمال لفاعلية أكبر.


    9) إذا أردت الانتقال بتدريباتك إلى مستوى آخر، فاصعد التلال الخضراء المبتلة بفضل الأمطار راكضاً، فهو تمرين له إضافة كبيرة على الجسد من ناحيتي العضلات واللياقة البدنية.




    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : كيف تبني عضلات طبيعيه يا ادم 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    ;dt jfkd uqghj 'fdudi dh h]l 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 سبب السكته الدماغيه هي التلوث بالجراثيم المعويه
0 النوم صحي ومفيد لجسمك
0 ملابس خروج للسمينات صور ملابس خروج للتخينه 2019
0 نقوم بتعديل الحذاء المقلوب هل هذه واجب
0 اسباب وعلاج انخفاض ضغط الدم
0 ملابس محجبات جديده مودرن 2019 ازياء محجبات شيك وحديثه للسيدات والانسات 2019
0 صور احلي فساتين سهره, با الون الاسود 2019 موديلات جديده جدا من فساتين, السهره باالون الاسود 2019
0 من هو الصحابي بليع الارض
0 صور فنان الجيل تامر حسني وعادل امام في عزاء خالد صالح 2019
0 احدث صور بنات فيس بوك بنات روشه جدا 2019
0 ملابس للرجال شتوي2019
0 صور للكبار فقط قتل عمرو ابو امين قتيل نبروه بعد ضربه بالرصاص تم دبحه صور مرعبه
0 السارق قبل السارقه والزانيه قبل الزاني لماذا
0 مقادير وطريقة تحضير الفراخ بالكاري بالارز وجوز الهند 2019
0 انا مالي انا عايزه اتجوز وربنا بجد 2019
0 صور ملابس جديده ,للمحجبات 2019 لكل انيقه ,ملابس كاجول للبنات, المحجبات 2019
0 احلي مجموعة تسريحات شعر لطالبات الجامعه للمناسبات كانك نجمه متألقه 2019
0 صور بوس واحضان في ,منتهي الحب الرومانسيه, للاطفال 2019
0 رموشك 2019
0 احدث صور السيارات الكاديلاك 2019 صور ومواصفات السيارات الكاديلاك لعام 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa