اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



عادات سيئه تزيد وزنك 2017

أحيانا قد تمارسين بعض العادات تظنين أنها لا دخل لها بزيادة وزنك أو نقصانه ولكن تتفاجئين بعدها بأنها سبب رئيسي لزيادة وزنك ومن بين هذه العادات السيئة : عدم التخطيط

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
عادات سيئه تزيد وزنك 2017





أحيانا قد تمارسين بعض العادات تظنين أنها لا دخل لها بزيادة وزنك أو نقصانه ولكن تتفاجئين بعدها بأنها سبب رئيسي لزيادة وزنك ومن بين هذه العادات السيئة :
عدم التخطيط للأطعمة الذي تتناولينه :
لذا عليك أن تجعلي نظامك الغذائي غني بالفيتامينات و بروتينات و كربوهيدرات وأن تحاولي أن تغيري من عادات الأكل السيئة فبحسب احدى خبراء التغذية مثلا إذا كانت نقطة ضعفك هي الحلويات والسكريات فيمكنك تناول الفاكهة، بدلاً من تناول الحلويات وإدخال جسمك كثيراً من السعرات الحرارية جرعة واحدة .
- لا تقومي بشرب كميات كافية من الماء :
هذه من أسوأ العادات فشرب كمية مناسبة من الماء يعزز الصحة العامة للجسم للعظام و الجلد و الجهاز الهضمي والمفاصل و جميع الوظائف الحيوية و زيادة استهلاك المياة تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن .
ولذلك فأن اخصائي التغذية والحمية الغذائية ينصحون بتناول 1.800 لتر من المياة قبل الوجبات الثلاث ينقص الوزن بنسبة 2 كيلو غرام .



- عدم الحصول على مايكفي من البروتين
إدخال البروتين في الطعام يساعد على انقاص الوزن، لذا حافظي على تناول الجبن والبيض والزبادي والبروتين منخفض السعرات الحرارية .
- شرب السوائل مرتفعة السعرات الحرارية
يحذر أخصائيو التغذية من المشروبات الغازية والعصائر والشاي و القهوة لكونها غنية بالسعرات الحرارية الغير مفيدة بالمرة وينصحون باستبدالهم بالمياة.
5-قلت النوم
الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الليبتين، ومما يزيد من ارتفاع هرمون الجريلين المحفز للشهية .

 

الموضوع الأصلي : عادات سيئه تزيد وزنك 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


uh]hj sdzi j.d] ,.k; 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 للتخلص من الطاقه السلبيه في الجسم وتعب الاعصاب والمخ الجلوس امام البحر ويشفيك من الضغط
0 التخدير الموضعي يمنع ظهور دروس العقل عند الاطفال
0 تحديد يوم الولاده
0 اصيب الفنان خالد الصاوي بمرض فايروسي بالكبد
0 صور بنات جديده 2017 صور بنات فيس بوك 2017
0 اطعمه مفيده لعلاج الانيميا
0 معلومات ونصائح متنوعه ومتميزه لديكورات ممر البيت 2017
0 صور غرف معيشه وصالونات موديلات السنه دي حصري بالون الاورنج والبني 2017
0 فساتين سهره بالون الاسود والابيض روعه 2017 فساتين اخر شياكه 2017
0 نوم الاطفال في السياره خطر جدا 2017
0 بالصور خطوه خطوه وصفه للمعان وترطيب وتنعيم الجسم 2017
0 ماهو الستر وانواعه
0 ممكن نحج للميت
0 ماهي اسباب الام الصدر عند السيدات قبل الدوره الشهريه
0 اذا لم يستجب الله لدعائك ماذا تفعل
0 بالصورطريقه سريعه لانقاص وزنك 9 كيلو في الاسبوع رجيم الماء 2017
0 صور عمرو دياب واليسا وحسين الجاسمي ومعلومات عن مهرجان ابو ظبي
0 بطريقه عصريه وعالميه صور تسريحات شعر للبنات 2017
0 دع احساسي يلامس احساسك بكل حنان
0 قصة غدر البني ادم مثل مكر الثعبان
0 اسباب وعلاج التهاب الكبدي الحاد
0 شنط جديده الوان متنوعه للبنات 2016
0 للبنات احزره بناطيل الجينز والفيزون الديقه تسبب العقم
0 صور غرف مغربي روعه ,لعام 2017 تصاميم غرف مغربي ,لعام 2017
0 لازم تعلمي ابنك يختار
0 جواكت شتوي للشباب الكول 2017
0 فساتين سهره جامده جدا لعام 2017 و 2017
0 تحزير هام بورجر مخلوط بالحم الخيول في مطاعم شهيره
0 قصة حواء وكيف ولدة مائة طفل في المره الواحده 2017
0 نصائح ووصفات طبيعيه لاطالة الاظافر 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , وزنك , تزيد , سيئه , عادات

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

عادات سيئه تزيد وزنك 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين