Thread Back Search





لتتخلصي من خجلك اليكي اربع طرق 2017

اضافه رد
  • 05-16-2017 | 12:51 AM
  • قمر



  • الخجل ظاهرة اجتماعية مرتبطة بحالة نفسية يمكن أن تكون مكتسبة أو موروثة. إنها حالة تعاني منها المرأة بشكل خاص في مختلف المجتمعات، بحيث تمنعها من إظهار كفاءاتها بالشكل الصحيح؛ ما يؤدي إلى الظهور بشكل مخيب للآمال بحسب مايراه الآخرون. وإن دخلت مرحلة الخجل المرضي ولم تعالجي نفسك فلن تتطور شخصيتك. فكيف تتلافين هذا الطبع؟
    الصراع والأعراض
    القلب ينبض بسرعة غير عادية واليدان ترتجفان والصوت يخشن أو يختفي أحياناً، والكلمات تضيع، والذهن ينغلق، والوجه يحمر، هذه هي الأعراض الرئيسة للشعور بالخجل بحسب تعريف خبراء اجتماعيين ونفسيين برازيليين شاركوا في دراسة تحت هذا العنوان. وقد وصفوا «الصراع الخجلي» بأنه يتمثل في مزيج من الخوف من ارتكاب الأخطاء أمام الآخرين، والشعور بأن الآخرين سيهزأون بمن لا يستطيع التعبير عن نفسه بشكل واضح وجريء.
    صعوبات وجدانية
    حسب رأي الخبراء المرأة الخجولة تواجه صعوبات متعلقة بالعاطفة والوجدان، وبخاصة أمام الذين يتمتعون بمكانة هامة، فالخجولة تميل إلى البكاء بشكل سريع؛ بسبب ضياع المعيار الشخصي في التوفيق بين العوامل الخارجية، والعامل النفسي الداخلي لها.
    تابعت الدراسة: «هذا يتطلب منها طاقة إضافية للتعبير عن النفس. ويضعها في مواقف صعبة لا تستطيع الخروج منها بسهولة؛ لأن هناك حدوداً للطاقة النفسية للإنسان من غير الممكن تجاوزها».
    إن اللواتي يشعرن بالخجل ينعكفن على أنفسهن، لعدم قدرتهن على مواجهة الرهبة التي يشعرن بها عندما يصبحن عرضة لمواقف تتطلب وقوفهن وحديثهن؛ للتعبير عن أنفسهن في مناسبات يجبرن أحياناً على الوجود فيها بالصدفة.
    تضخم الأعضاء
    وأضافت، روميتا، «هناك من يراجعن عيادتي للمعالجة النفسية من الخجل يقلن: إنهن يشعرن بأن أنوفهم تتضخم عند الحديث مع الآخرين؛ لذلك يجدن أنفسهن قبيحات أمامهم، ومنهن من تتحدث مع شخصية هامة تشعر بأنها تظهر كالطفلة مثلاً. ومن الحواجز الأخرى الاضطراب النفسي الذي يبقى عاملاً سلبياً يعوق تطور الشخصية.
    تابعت روميتا: «الخجولة يصعب عليها إيجاد وظيفة، الأمر الذي يجعل أفق تفكيرها محدوداً، فتتوهم أنها عرضة للسخرية ولذلك تفضل الاختفاء والانغلاق على النفس على الرغم من إمكانية وجود طاقات كبيرة مخفية لديها، لو تمكنت من إظهارها بالشكل الصحيح لأصبحت ناجحة جداً في الحياة».



    عالجي نفسك بـ 4 تمارين
    أولاً- دربي الأحبال الصوتية لانتقاء طبقة صوت مناسبة
    بهذه الطريقة يمكنك انتقاء طبقة الصوت المناسبة والتدرب على ذلك لمدة نصف ساعة على الأقل من البدء في الحديث أو إلقاء كلمة. واعلمي أن لطبقة الصوت التي ستتحدثين بها مفعولاً كبيراً؛ لإعطاء الانطباع عنك. فإن كنت تشعرين بالخجل فستكون طبقة صوتك متقطعة ومرتجفة.
    ثانياً- تدربي على الحديث بشكل بطيء
    عادة ما تلجأ الخجولات للحديث بشكل متسرع؛ من أجل إنهاء الحديث بسرعة وعدم إطالة مدته، لكن هذا يزيد من ارتباكهن؛ لأن الخجل الذي تشعر به إحداهن سيجعلها تتلكأ أكثر وترتكب أخطاء أكثر. لذلك حاولي ولمدة ساعة على الأقل الحديث بشكل بطيء ومتقطع ومفهوم. فهذه التوقفات تساعدك على استعادة رباطة جأشك، كما أن البطء في الحديث يعطي الانطباع للآخرين بأنك واثقة من نفسك.
    ثالثا- تدربي على انتقاء عبارات تتقنينها أكثر
    إن التركيز على عبارات وكلمات تتقنينها يعطيك تغطية مناسبة للحديث؛ لأن هذه العبارات قد تشد انتباه المستمعين فلا ينتبهون إلى علامات الخجل الأخرى في كلامك؛ ما سيزيد ثقتك بنفسك أيضاً.
    رابعا- أتقني مخارج الحروف
    من المهم جداً أن تتدربي على لفظ الكلمات التي ستنطقين بها أثناء الحديث؛ لأن ذلك يعطي الانطباع بأنك تملكين الفصاحة في الحديث، وتعلمين بما تنطقين به. واعلمي أن أفضل المتحدثين يفضلون تحضير ما سيتحدثون عنه مسبقاً؛ لتفادي الوقوع في الأخطاء فما بالك بالذي يشعر بالخجل في الحديث أمام عدد كبير من الناس.

     

    الموضوع الأصلي : لتتخلصي من خجلك اليكي اربع طرق 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    gjjogwd lk o[g; hgd;d hvfu 'vr 2017

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور ومعلومات عن اجمل شجره في العالم حصري لعام 2017
0 مرض يصيب النساء الرياضيات
0 للمدمنين العلاج النفسي ضروري
0 معلومات وطريقة لف الحجاب للوجه البيضاوي 2017
0 بالصور اعرف وزنك المثالي
0 الي الرجال هل تعترف بقيمة حببتك 2017
0 ديكورات غرف تي في عصريه لعام 2017
0 سبحان الله دعوة الصائم لاترد
0 صوره وتفسير حديث صوره ودعاء صوره وحكم مكتوب علي صوره
0 مقطع فيديو خاص بالاخوان عام 2009 والذي لم يذاع من قبل عن البلد وما يجري حول افساد وخراب البلد 2017
0 الارتجاج عند الاطفال يؤثر علي نمو مخ الاطفال 2017
0 يا اهل مصر لاتخافه فامصر يحرسها الله
0 صور انتريهات تصاميم والوان روعه وكلها جديده لعام 2017
0 حصري صور سيارات بوغاتي فيرون الرياضيه لعام 2017
0 صور دليل الاستغفار
0 سقوط اسنان الطفل اسبابه وعلاجه 2017
0 بالصور وخطوه خطوه طريقة تحضير الكيك والبسكويت 2017
0 صور الوان اظافر الشتاء لعام 2017 وعام 2017
0 السارق قبل السارقه والزانيه قبل الزاني لماذا
0 التعقب للناس والتفقد يسبب اكتئاب نفسي وتعب عضوي
0 صور اظافر جديده با الوان البيج والدهبي 2017
0 احدث ديكورات منزليه للشاشه البلازما 2017
0 صور حب جديده 2017 اول ساعه في سنة 2017 صور حب لسنة 2017
0 صيغة التشهد الصحيحه في الاسلام
0 الرجل الخجول الست بتحبه لماذا
0 اجدد صور, خلفيات سطح مكتب ,الكمبيوتر روعه 2017
0 بحث اسلامي عن عبدالملك بن عمر بن عبدالعزيز
0 صور ادعيه لشهر رمضان المبارك 2017
0 وفاة مانديلا اصاب العالم بالحزن الشديد حداد للعالم كله بسبب وفاة مانديلا
0 صور اجدد تيرنجات شتوي للبنات الوان جديده من التيرنجات الشتوي لعام 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa