Thread Back Search





لنمو ذكاء طفلك

اضافه رد
  • 04-23-2017 | 12:37 AM
  • قمر



  • bحظت هذه اGيام الشكوى المستمرة من فقد الذاكرة، وعدم التذكر وخصوصا فى هذا الوقت من السنة الذى يعتبر من أهم الفترات فى حياة الطلبة واBباء أيضا، حيث إن اGبناء يحتاجون لذاكرتهم>قد يكون للعامل الغذائى دور كبير فى هذا الموضوع حيث إن من أسباب اضطرابات الذاكرة نقص المواد الغذائية الbزمة للمخ والدم، فهو مصدر الحياة للجسم كما أنه يغذى كل خلية فى أجسامنا وهنا يجب فهم بعض المعلومات المتعلقة بالغذاء فى جسم اTنسان> فالمخ يحاط بغشاء واق يسمى الحاجز ما بين الدم والمخ BLOOD – BEAIN barrier وهذا الغشاء يسمح فقط لمواد معينة بالمرور من الدم إلى داخل المخ، لذلك فإذا كان الدم ممتلئا بالدهون سواء كانت كوليترول أو دهونا ثbثية، فإن كمية الدم الغنى بالغذاء يقل مرورها عبر هذا الحاجز ومع مرور الوقت يصاب المخ بسوء التغذية> كما أن عمل المخ يعتمد على بعض المواد الكيميائية التى تسمى (الناقbت العصبية) التى تعمل المفاتيح الكهربائية فى المخ، فإذا انخفضت فى المخ أو انخفضت المواد الغذائية التى تكونها يبدأ المخ فى فقد القدرة على استدعاء المعلومة> وهناك بعض النصائح الغذائية التى تقدمها دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العbجية قائلة: - نقص فيتامين B المركب واGحماض اGمينية قد يمثل سببا لنقص الذاكرة فى بعض اGشخاص> - كما أن انخفاض سكر الدم أيضا له دور مهم فى فقد الذاكرة، وذلك Gن المخ يعمل بكفاءة فى حالة ثبات نسبة الجلوكوز فى الدم> هناك بعض اGعشاب التى تستخدم بأمان ومتوفرة فى المحbت التجارية 1- الجنكة وهى متاحة على هيئة كبسوbت أو نقط توضع تحت اللسان> 2- الينسون والجنسنج وإكليل الجبل _ROSE MARY وأيضا هناك بعض اGغذيه المناسبة للذاكرة: 1- الخميرة البيرة 2- البيض 3- السمك 4- المكسرات 5- البقول 6- الحبوب - تجنب السكريات المكررة فهى تعطل المخ> - مارس هذا التمرين وقف نفسك لمدة 30 ثانية كل ساعة لمدة شهر فهذا من شأنه أن يزيد اليقظة> ويأتى اBن الدور على المراهقين أبنائنا الذين يريدون الحصول على الدرجات الحسنة، ومن الممكن أن نضع لهم نظاما صحيا Gيام الدراسة حيث إنهم يحتاجون إلى كميات إضافية من اGطعمة خاصة أن ظروفهم والتزاماتهم المدرسية قد تجبرهم على تناول العديد من الوجبات خارج المنزل لذلك فإنه إلى جانب تعليمهم اختيار اGطعمة الصحية من المحbت يجب توفير الغذاء الصحى المفيد لهم خbل تواجدهم فى المنزل للمذاكرة ولذلك يجب توفير مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة والصحية ليتناولوها فى المنزل> أوb :- وجبة اTفطار حيث إن اGشخاص أو اbبناء الذين b يتناولون وجبة اTفطار يبدأون يومهم بإحساس بالكسل والخمول> ويجب أن يكون اTفطار متوازنا أى به تنوع للعناصر الغذائيه المختلفة مثb - وجبة بليلة أو كورن فليكس ويضاف إليها بعض الفواكه والمكسرات ( أو سودانى)> - وبعد ذلك يجب أن يتناولوا وجبة خفيفة بعد ساعة من المستحسن أن يكون كوبا من الزبادى ومعه 1 ملعقة عسل وبعد ساعتين يتم تناول بعض الفاكهة السهلة، ويأتى وقت الغداء، والذى bبد وأن يكون مكونا من العناصر الهامة> مثل قطعة بروتين صغيرة أو كوب من العدس أو الحمص أو البطاطس وسلطة خضراء ويصاحب هذه الوجبة كوب من عصير البرتقال، وتأتى فترة بعد الظهر ويكون فى اGغلب وقت المذاكرة وهو اGهم> السناك اGول من بعد الوجبة الرئيسية ب 3 ساعات على اGقل> ثم وجبة زبادى بالردة أو من الممكن تناول قطعة حلوى صغيرة وأكثر المواد الbزمة فى هذا الوقت من السنة هى البروتين والفاكهة وخاصة البلح والتمر فمن الممكن تناوله فى حالة الجوع كذلك المكسرات كالسودانى والزبيب والفشار والجبيللى والزبادى> العشاء: ويكون عبارة عن قطعة بروتين خفيفة كالتونة أو البيض ومعها السbطة وكوب من الزبادى و4L1 رغيف فهذا من شأنه أن يجعل الطالب يكمل مذاكرته حيث إنه يساعد على التركيز وهذه النصيحة اGخيرة التى أريد إضافتها من التغذية من أجل ذاكرة جيدة هى أنه bبد الحرص على تناول اGسماك من ثbث إلى أربع مرات أسبوعيا، وذلك لما بها من فيتامينات ومعادن كثيرة تساعد على التركيز والتذكر>

     

    الموضوع الأصلي : لنمو ذكاء طفلك     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    gkl, `;hx 'tg;

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 الرياضه الربيعيه تفيدك جدا 2017
0 مقادير حلويات العيد بالكريم كراميل والشيكولاته 2017
0 صور غرف نوم جديده وشيك جدا 2017
0 البرزخ
0 لكي ولطفلك فوائد الكمون 2017
0 غوايش للبنات 2017 ,احدث انواع غوايش للبنات لعام 2017
0 صور اشيك ملابس صيفي للبنات لعام 2017
0 هل تعلم ان الاستغفار يمنع عنك بلاء الدنيا
0 صور بيجامت وقمصان نوم للبنات, بيجامات جديده لصيف 2017
0 للموبايل احدث رسايل حب وعشق وعتاب جديده للعام الجديد 2017
0 باقلمي قمر
0 بالصور شاهد ماذا يفعل المكياج فى المراءة 2017 ، المكياج سر حياة الانثى :)
0 بوستات فيس بوك متنوعه للسيسي 2017 و 2018
0 جواكت شتوي للشباب الكول 2017
0 انواع المشي لحرق الدهون بسرعه
0 احدث واجدد صور للفنانه سميره سعيد روعه 2017
0 سبب التهته عند الاطفال
0 بالصور داعش تبيع سيدات الموصل والاطفال في السوق با اسعار خياليه
0 لتخفيف امراض الكبد كل سبانخ ومكسرات
0 قشر الليمون للتخلص من الدهون
0 شوز للبنات 2017 احدث احذيه للبنات في منتهي الشياكه والاناقه لعام 2017
0 مطابخ جديده لعام 2017 و 2017 مطابخ, تركيه ديكورات, جديده للمطابخ 2017 و 2017
0 صور ومعلومات لتجنب الحبوب بعد المكياج
0 ساعات حريمي جديده 2017 اجمل ساعات لعام 2017
0 صور فيس بوك جديده 2017 صور حصري لغلاف الفيس بوك 2017
0 الزعتر وفوائده
0 صور بيجامات شتوي جديده للبنات 2018 اجدد ترينجات شتوي للسيدات 2018
0 تخلصي من روتينك اليومي ب 35 فكره 2017
0 غرور طفلك وكيف تتعاملي معه 2017
0 احلي وارق واشيك فساتين سهره للبنات فساتين سهره كلها انوثه 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa