اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

بنات وسيدات منتدي المرأة العام الفتاه المحجبة - المرأة الحجاب الجمال - جمال المرأة - المكياج والعطور - العناية بالبشرة - العناية بالشعر - الاكسسوارات - منتدي الشنط - الأحذيه - الجزم - البوت - Shoes - العقود والأساور - الأحزمة - حزام - الساعات - ازياء - موضه - اناقة - أزياء وموضه تخص بنات - فساتين - تشيرتات - جينزات - جينز - بديهات - ازياء وملابس المنزل للبنات - البيجامات - ركن تجهيز العروسة - قمصان النوم و البيبي دول

المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله
الموضوع
نصائح في التربية ، اجمل عشر نصائح لكل الناس
نصائح ومعلومات بالصور لتطويل رموش المرهقات 2017
نصائح ومعلومات وصور لتنشيط جسمك في الصباح
نصائح ومعلومات لجفاف بشرتك
بالصور نصائح ومعلومات وعلاج الشعر الخفيف 2017



نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله

سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق 1- حددي أهداف معقولة: أسهل طريقة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله






سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق
1- حددي أهداف معقولة:
أسهل طريقة لتثبيط همتك هي تحديد أهداف غير معقولة لأنه لاتوجد طريقة لتحقيقها وسوف تحبطين وتستسلمين فالخبراء ينصحونك بوضع هدف معقول مثلاً تقولين أريد أن أخسر خمس باوندات أو أريد أن أرتدي بنطالي الذي ضاق علي .
ومن المهم أيضاً أن تكوني واقعية بموضوع الوقت وكمية التمارين التي تمارسينها يومياً ولكن لا تبدئي بساعتين من الرياضة لأن هذا سيفقدك حماسك وإذا كنت لست متأكدة مما ستفعلينه حاولي ايجاد خبيرة جيدة لتساعدك.
2- تحركي (الرياضة):
لستي مضطرة للذهاب للنادي الرياضي فأسهل طريقة لتبدأي روتينك اليومي هي إدخال التمارين الرياضية بروتينك اليومي فعندما تستيقظين صباحاً وقبل أن تأخذي حمامك حركي قدميك 15 مرة واعملي تمارين التنفس ل15 مرة أيضاً . وعندما تحضرين فطورك اعملي تمارين الشد لجسمك فشدي ثم ارخي يديكي وهكذا .حركي جسمك لمدة عشر دقائق يومياً ومارسي اليوجا وتمارين الشد كل يوم قبل العمل . إذا بدأتي بهذه الطريقة وزدتي عليها فأنك أكثر قدرة على الاستمرار في النظام الغذائي .
3-خصصي وقتاً للنحافة :
هل تشعرين بأنك لا تستطيعين الانضباط بالتمارين الرياضية؟ يجب أن تعرفي أن أي تمرين مهم مهما كان صغيرا في الحقيقة جميعنا نختلف بنمط حياتنا كل شخص يحتاج لنشاطات وتمارين معينة .بشكل مثالي يجب أن تمارسي التمارين لمدة ساعة واحدة يومياً ولكن إن مارستي التمارين لعشر دقائق يومياً أحسن من عدم ممارسة الرياضة أبداً.
4-حافظي على تركيزك :
من أكبر الأخطاء التي تمارسينها عند التمارين هي عدم تركيزك بما تفعلينه هذا يعني عند ممارسة التمارين لا تنشغلي بالموبايل أو المجلات أو التلفاز . يجب أن تضعي أفضل وقتك في الجيم فعندما تتدربين على جهاز ما وتتكلمين بالهاتف الخلوي فلن تعطي التمرين حقه . بغض النظر عما تفعلينه ركزي واجعلي دماغك يتصل مع جسمك لتحقيق الهدف الذي تريدنه.




 

الموضوع الأصلي : نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



kwhzp ,lug,lhj gkphtm hgsj hg;s,gi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 هل تعرف بنت مزاحم
0 اختبر نفسك بانفسك
0 قصة اصحاب الاخدود
0 هل تعرف قصة خضر ؟
0 ملابس محجبات جديده للعيد 2018
0 هل تعرف من هي المرأة ؟
0 قصة جميله عن قول لاحول ولاقوة الا بالله
0 بالصور وصفه لتكثيف الشعر الخفيف وملئ الفراغات فيه 2018
0 ياتارك الصلاه هل تعلم عقوبة ترك الصلاة ؟
0 يا اهل مصر لاتخافه فامصر يحرسها الله
0 فوائد عشره ذو الحجه1438 هجريه
0 اجدد صور دعاء للحج 2018 صور جديده وادعيه اسلاميه 1438
0 يااارب
0 ها يا دكتور
0 خايفه افتقدك
0 اعشاب تخسيس الكرش
0 علاج فقر الدم
0 فوائد قشر البرتقال 2017
0 بالصور علامات تظهر في عينيك تدل علي حالتك الصحيه 2017
0 عصير البصل مضاد حيوي طبيعي ومقوي عام للجسم 2017
0 فوائد البرغل 2017
0 فوائد النعناع 2017
0 بالصور فوائد الفاكهه 2017
0 اعشاب تخلصك من الزكام نهائيا 2017
0 احذية بنات شتوي جديده 2018
0 احذيه جديده شتوي للبنات والسيدات روعه 2017 و 2018
0 احذيه شتوي جديده2017 و 2018 اجدد شوز شتوي 2018
0 صور دينيه جديده لعام 2017 صور اسلاميه 2018
0 صور دينيه جديده لعام 2017 صور اسلاميه 2018
0 صور اسلاميه جديده لعام 2017 وعام 2018
0 صور اسلاميه جديده لعام 2017 وعام 2018
0 اجمل واجدد ملابس للشتاء 2017 ملابس جديده شتوي 2018
0 ملابس شتاء 2017 و 2018
0 اجمل واجدد ملابس للشتاء 2017 وعام 2018
0 ملابس شتويه جديده وانيقه لعام 2017 وعام 2018
0 اجدد ملابس شتويه لعام 2017 و عام 2018
0 كل سنه وانت طيب يااجمل قلب وارق حبيب
0 اجدد غرف نوم 2017 و 2018
0 بيجامات جديده وجميله للبنات 2017
0 اجمل بيجامات جديده للبنات 2017 و 2018


الكلمات الدلالية (Tags)
لنحافة , نصائح , ومعلومات , الست , الكسوله

شاهد اخر مواضيع قسم بنات وسيدات

نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين