Thread Back Search





نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله

اضافه رد
  • 04-21-2017 | 06:44 PM
  • قمر





  • سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق
    1- حددي أهداف معقولة:
    أسهل طريقة لتثبيط همتك هي تحديد أهداف غير معقولة لأنه لاتوجد طريقة لتحقيقها وسوف تحبطين وتستسلمين فالخبراء ينصحونك بوضع هدف معقول مثلاً تقولين أريد أن أخسر خمس باوندات أو أريد أن أرتدي بنطالي الذي ضاق علي .
    ومن المهم أيضاً أن تكوني واقعية بموضوع الوقت وكمية التمارين التي تمارسينها يومياً ولكن لا تبدئي بساعتين من الرياضة لأن هذا سيفقدك حماسك وإذا كنت لست متأكدة مما ستفعلينه حاولي ايجاد خبيرة جيدة لتساعدك.
    2- تحركي (الرياضة):
    لستي مضطرة للذهاب للنادي الرياضي فأسهل طريقة لتبدأي روتينك اليومي هي إدخال التمارين الرياضية بروتينك اليومي فعندما تستيقظين صباحاً وقبل أن تأخذي حمامك حركي قدميك 15 مرة واعملي تمارين التنفس ل15 مرة أيضاً . وعندما تحضرين فطورك اعملي تمارين الشد لجسمك فشدي ثم ارخي يديكي وهكذا .حركي جسمك لمدة عشر دقائق يومياً ومارسي اليوجا وتمارين الشد كل يوم قبل العمل . إذا بدأتي بهذه الطريقة وزدتي عليها فأنك أكثر قدرة على الاستمرار في النظام الغذائي .
    3-خصصي وقتاً للنحافة :
    هل تشعرين بأنك لا تستطيعين الانضباط بالتمارين الرياضية؟ يجب أن تعرفي أن أي تمرين مهم مهما كان صغيرا في الحقيقة جميعنا نختلف بنمط حياتنا كل شخص يحتاج لنشاطات وتمارين معينة .بشكل مثالي يجب أن تمارسي التمارين لمدة ساعة واحدة يومياً ولكن إن مارستي التمارين لعشر دقائق يومياً أحسن من عدم ممارسة الرياضة أبداً.
    4-حافظي على تركيزك :
    من أكبر الأخطاء التي تمارسينها عند التمارين هي عدم تركيزك بما تفعلينه هذا يعني عند ممارسة التمارين لا تنشغلي بالموبايل أو المجلات أو التلفاز . يجب أن تضعي أفضل وقتك في الجيم فعندما تتدربين على جهاز ما وتتكلمين بالهاتف الخلوي فلن تعطي التمرين حقه . بغض النظر عما تفعلينه ركزي واجعلي دماغك يتصل مع جسمك لتحقيق الهدف الذي تريدنه.




     

    الموضوع الأصلي : نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    kwhzp ,lug,lhj gkphtm hgsj hg;s,gi

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور ايات قرأنيه روعه ايات قرانيه معلقه 2017
0 اجدد صور دعاء ليلة الجمعه 2017
0 وفاة مانديلا اصاب العالم بالحزن الشديد حداد للعالم كله بسبب وفاة مانديلا
0 معلومات وصور ليدي غاغا الاكتر انوثه في عام 2017
0 صور ايات قرأنيه, جديده 2017 صور روعه 2017
0 تشكيلة فساتين مناسبات 2017
0 بكل حرف من حروف الهجاء دعاء
0 اسهل طريقه للنوم بسرعه ونوم صحي
0 صورة اليسا وهي بنزهه في فنادق تركيا 2017
0 مسدجات تهنئه بشهر رمضان , رسائل رمضانيه 2017
0 اجدد صور للفنان محمد فراج بطل فيلم القشاش صور حصري
0 اكل رسول الله
0 بالصور تسليم اول دفعه من سكن الشباب بعد العيد 2017 تسليم اول دفعه من سكن مشروع السيسي بعد العيد 2017
0 اللهم اني صائم
0 طريقة ومقادير عمل الفطائر الخليجي 2017
0 تخطيط لتهريب مبارك ونجليه من السجن يوم 30 , 6,2017
0 للتخلص من الطاقه السلبيه في الجسم وتعب الاعصاب والمخ الجلوس امام البحر ويشفيك من الضغط
0 جواكت تحفه للشباب اخر موديل لعام 2017 جواكت مودرن جواكت جديده جدا 2017
0 شوز كيوت شتوي للبنات 2017
0 كلمة حب لحبيبي 16-5-2017 الساعه خمسه الا تلت صباحا
0 دين واخلاق اقوال و منشورات دينيه دنياويه 2018
0 اجدد صور بنات لعام 2017
0 صور جديده حكم ورومانسيه روعه 2018 و 2017
0 احدث رسائل تهنئه باعيد الفطر 2017
0 صور زفاف رامي عياش 2017 صور زواج رامي عياش 2017 صور مدام رامي عياش 2017
0 بالصور العلاقه بين وضع النوم وشخصية الانسان
0 اسباب وعلاج ارتفاع درجة الحراره عند الاطفال
0 فساتين سهره با لون الانوثه الطاغيه الون الاحمر لون الاغراء, فساتين سهره لاجمل, بنات لعام 2017
0 احدث فساتين زفاف لعام 2017 ,فساتين حصري لعام 2017
0 احدث صور برمودات شبابي روعه, شورتات شبابي2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa