اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

بنات وسيدات منتدي المرأة العام الفتاه المحجبة - المرأة الحجاب الجمال - جمال المرأة - المكياج والعطور - العناية بالبشرة - العناية بالشعر - الاكسسوارات - منتدي الشنط - الأحذيه - الجزم - البوت - Shoes - العقود والأساور - الأحزمة - حزام - الساعات - ازياء - موضه - اناقة - أزياء وموضه تخص بنات - فساتين - تشيرتات - جينزات - جينز - بديهات - ازياء وملابس المنزل للبنات - البيجامات - ركن تجهيز العروسة - قمصان النوم و البيبي دول



نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله

سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق 1- حددي أهداف معقولة: أسهل طريقة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله






سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق
1- حددي أهداف معقولة:
أسهل طريقة لتثبيط همتك هي تحديد أهداف غير معقولة لأنه لاتوجد طريقة لتحقيقها وسوف تحبطين وتستسلمين فالخبراء ينصحونك بوضع هدف معقول مثلاً تقولين أريد أن أخسر خمس باوندات أو أريد أن أرتدي بنطالي الذي ضاق علي .
ومن المهم أيضاً أن تكوني واقعية بموضوع الوقت وكمية التمارين التي تمارسينها يومياً ولكن لا تبدئي بساعتين من الرياضة لأن هذا سيفقدك حماسك وإذا كنت لست متأكدة مما ستفعلينه حاولي ايجاد خبيرة جيدة لتساعدك.
2- تحركي (الرياضة):
لستي مضطرة للذهاب للنادي الرياضي فأسهل طريقة لتبدأي روتينك اليومي هي إدخال التمارين الرياضية بروتينك اليومي فعندما تستيقظين صباحاً وقبل أن تأخذي حمامك حركي قدميك 15 مرة واعملي تمارين التنفس ل15 مرة أيضاً . وعندما تحضرين فطورك اعملي تمارين الشد لجسمك فشدي ثم ارخي يديكي وهكذا .حركي جسمك لمدة عشر دقائق يومياً ومارسي اليوجا وتمارين الشد كل يوم قبل العمل . إذا بدأتي بهذه الطريقة وزدتي عليها فأنك أكثر قدرة على الاستمرار في النظام الغذائي .
3-خصصي وقتاً للنحافة :
هل تشعرين بأنك لا تستطيعين الانضباط بالتمارين الرياضية؟ يجب أن تعرفي أن أي تمرين مهم مهما كان صغيرا في الحقيقة جميعنا نختلف بنمط حياتنا كل شخص يحتاج لنشاطات وتمارين معينة .بشكل مثالي يجب أن تمارسي التمارين لمدة ساعة واحدة يومياً ولكن إن مارستي التمارين لعشر دقائق يومياً أحسن من عدم ممارسة الرياضة أبداً.
4-حافظي على تركيزك :
من أكبر الأخطاء التي تمارسينها عند التمارين هي عدم تركيزك بما تفعلينه هذا يعني عند ممارسة التمارين لا تنشغلي بالموبايل أو المجلات أو التلفاز . يجب أن تضعي أفضل وقتك في الجيم فعندما تتدربين على جهاز ما وتتكلمين بالهاتف الخلوي فلن تعطي التمرين حقه . بغض النظر عما تفعلينه ركزي واجعلي دماغك يتصل مع جسمك لتحقيق الهدف الذي تريدنه.






المواضيع المتشابهه:


kwhzp ,lug,lhj gkphtm hgsj hg;s,gi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ



الكلمات الدلالية (Tags)
لنحافة , نصائح , ومعلومات , الست , الكسوله

شاهد اخر مواضيع قسم بنات وسيدات

نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين