اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

بنات وسيدات منتدي المرأة العام الفتاه المحجبة - المرأة الحجاب الجمال - جمال المرأة - المكياج والعطور - العناية بالبشرة - العناية بالشعر - الاكسسوارات - منتدي الشنط - الأحذيه - الجزم - البوت - Shoes - العقود والأساور - الأحزمة - حزام - الساعات - ازياء - موضه - اناقة - أزياء وموضه تخص بنات - فساتين - تشيرتات - جينزات - جينز - بديهات - ازياء وملابس المنزل للبنات - البيجامات - ركن تجهيز العروسة - قمصان النوم و البيبي دول



نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله

سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق 1- حددي أهداف معقولة: أسهل طريقة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله






سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق
1- حددي أهداف معقولة:
أسهل طريقة لتثبيط همتك هي تحديد أهداف غير معقولة لأنه لاتوجد طريقة لتحقيقها وسوف تحبطين وتستسلمين فالخبراء ينصحونك بوضع هدف معقول مثلاً تقولين أريد أن أخسر خمس باوندات أو أريد أن أرتدي بنطالي الذي ضاق علي .
ومن المهم أيضاً أن تكوني واقعية بموضوع الوقت وكمية التمارين التي تمارسينها يومياً ولكن لا تبدئي بساعتين من الرياضة لأن هذا سيفقدك حماسك وإذا كنت لست متأكدة مما ستفعلينه حاولي ايجاد خبيرة جيدة لتساعدك.
2- تحركي (الرياضة):
لستي مضطرة للذهاب للنادي الرياضي فأسهل طريقة لتبدأي روتينك اليومي هي إدخال التمارين الرياضية بروتينك اليومي فعندما تستيقظين صباحاً وقبل أن تأخذي حمامك حركي قدميك 15 مرة واعملي تمارين التنفس ل15 مرة أيضاً . وعندما تحضرين فطورك اعملي تمارين الشد لجسمك فشدي ثم ارخي يديكي وهكذا .حركي جسمك لمدة عشر دقائق يومياً ومارسي اليوجا وتمارين الشد كل يوم قبل العمل . إذا بدأتي بهذه الطريقة وزدتي عليها فأنك أكثر قدرة على الاستمرار في النظام الغذائي .
3-خصصي وقتاً للنحافة :
هل تشعرين بأنك لا تستطيعين الانضباط بالتمارين الرياضية؟ يجب أن تعرفي أن أي تمرين مهم مهما كان صغيرا في الحقيقة جميعنا نختلف بنمط حياتنا كل شخص يحتاج لنشاطات وتمارين معينة .بشكل مثالي يجب أن تمارسي التمارين لمدة ساعة واحدة يومياً ولكن إن مارستي التمارين لعشر دقائق يومياً أحسن من عدم ممارسة الرياضة أبداً.
4-حافظي على تركيزك :
من أكبر الأخطاء التي تمارسينها عند التمارين هي عدم تركيزك بما تفعلينه هذا يعني عند ممارسة التمارين لا تنشغلي بالموبايل أو المجلات أو التلفاز . يجب أن تضعي أفضل وقتك في الجيم فعندما تتدربين على جهاز ما وتتكلمين بالهاتف الخلوي فلن تعطي التمرين حقه . بغض النظر عما تفعلينه ركزي واجعلي دماغك يتصل مع جسمك لتحقيق الهدف الذي تريدنه.




 

الموضوع الأصلي : نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


kwhzp ,lug,lhj gkphtm hgsj hg;s,gi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 تفسير حلم من رأي انه بيقع في بئر او سقوط في بئر
0 الوالدين في الكبر ورعايتهما
0 ساعات رجالي ماركه Timex ساعات للشباب مودرن 2017
0 التوتر والعادات السلبيه كيف تتخلصي منها 2017
0 فوائد القرنفل , ويعالج كتير من الامراض
0 هل تعرف زوجة يوسف عليه السلام 2016
0 تمسك بمن تحب
0 الخشوع ومنزلة عند الله
0 رمضان طرق الابواب
0 الاسبرين يسبب العمي
0 لوطفلك عنده مشكله بتعرفيها ولا لا
0 بعض الامور والكلمات المناهيه
0 احدث ديكورات تجمع بين ديكورات السقف والاثات 2017 تناغم وفن وابداع بين ديكورات الاثاث والسقف 2017
0 فساتين لربيع وصيف 2017 ,فساتين موديلات حديثه , بتصميمات الستنات حصري لعام 2017
0 صور فساتين جديده للعرايس 2017 فساتين لكل عروسه فرحها قرب فساتين حصري 2017
0 مراحل دخول الميت في القبر والعقاب والحسنات
0 معلومات ونصائح لتتجنبي شيخوخة البشره
0 احدث تسريحات شعر وميك اب لعام 2017 تسريحات للبنت العصريه تسريحات سهره ومناسبات 2017
0 بالصور طريقة ومقادير عمل الكبسه بالطريقه العراقيه 29014
0 مع احترامي لكل الشعوب العربيه شعب مصر احسن شعوب الدنيا
0 طريقة تجهيز االاناصه والكبده بتاع الفراخ2017
0 صليت علي رسول الله كام مره في يوم الجمعه
0 امي دي صفاتك يا اغلي الناس
0 بالصور طريقة تحضير ومقادير عمل الكبه بالزيتون
0 احدث تشكيله من الشنط للبنات والسيدات روعه لعام 2017
0 بالصور تمكنت مباحث الفيوم من ضبط 100 حمار قبل ترويجهم لأصحاب محلات الكباب
0 في شهر رمضان اجعل جهاز الكمبيوتر يصوم معاك
0 موضة الصيف السنه دي فرق الشعر
0 كوتشي شبابي جديد بالوان جديده لعام 2017
0 اسباب وعلاج الغيبه


الكلمات الدلالية (Tags)
لنحافة , نصائح , ومعلومات , الست , الكسوله

شاهد اخر مواضيع قسم بنات وسيدات

نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين