اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017




نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017



تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.

وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية




هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

ـ البعد عن السموم البيضاء

يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة

اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 confused.gif

 



المواضيع المتشابهه:


kwhzp hgjogw lk hg]i,k K hg;va ,hgjvighj 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور شهد اللي مرسي خدها من حنان في مسلسل الاسطورة
0 كلمات اغنية سمسم شهاب مش غلطان من البوم مشوار 2018
0 حظك اليوم الاربعاء 21-1-2018 ، ابراج اليوم الاربعاء 21/1/2018 ، توقعات الابراج 21 يناير 2018
0 خطف وكيل نيابة الجيزة واسترجاعة بعد الاعتداء علية بالضرب
0 صور دينا فؤاد 2018 ، صور Dina Fouad 2018
0 تفسير حلم قص الشعر للبنات ، تفسير منام و حلم قص شعر فى الاحلام 2018
0 اجمل رسائل و مسدجات عيد الفطر 2017 ، رسائل عيد الفطر 2017
0 بالصور محافظ الاسكندرية هاني المسيري ينقذ مصاب حادث كورنيش الاسكندريه
0 حظك اليوم الخميس 16-7-2018, ابراج مكتوب اليوم الخميس 16/7/2018, توقعات الابراج اليوم 16يوليو 2018
0 مشكلة تحتاج حل من ام مصرية مع ابنها شاركونا الحل
0 صور اسلامية لشهر رمضان 1439هـ ، صور بطاقات اسلاميه شهر رمضان 2018
0 طريقة علاج خشونة الركب نتيجة للسمنة
0 صور غرف نوم للعرسان 2017 ، ديكورات غرف نوم الوان 2017 ، اجمل غرف نوم حديثة 2017
0 صور اسماء بنات فيس بوك ، اية ، يارا ، ايمان ، سلمى ، عبير ، خديجة 2018
0 حظك اليوم الاربعاء 22-4-2018,أبراج يوم الاربعاء 22/4/2018, توقعات الابراج اليوم 22 ابريل 2018
0 قصة حسين الغلبان و مرض السرطان 2017 ، قصة حزينة جدا 2017
0 موعد برنامج رامز قرش البحر على mbc ، برنامج رامز جلال قرش البحر
0 محاكمة عبد الفتاح الصعيدى الشهير بـ العنتيل ( عنتيل المحلة )
0 حظك اليوم الاربعاء 16-12-2018, ابراج مكتوب اليوم الاربعاء 16/12/2018, توقعات الابراج اليوم 16سبتمبر
0 سيرة ذاتية عن الدكتور منير فخرى عبدالنور وزير الاستثمار
0 بحث عن دور المشير محمد عبد الغني الجمسي في حرب اكتوبر 1973
0 توقعات برج الميزان لعام 2018 , توقعات الابراج السنوية برج-الميزان عام 2018
0 احدث صور رحاب الجمل ، صور مميزة رحاب الجمل 2017
0 بحث عن هجرة الرسول سيدنا محمد صلى الله علية وسلم جميع المراحل 2018
0 مصنع تدوير القمامة في ادكو ينتشر في شوارع ومداخل مدينة أدكو بسبب اهمال المسؤالين
0 ستائر 2017 , صور ستائر موديلات 2017 ، ستاير 2017
0 بالصور منه عرفه تصدم المصريين بنشر صور خاصة بملابس سوداء منه عرفه - menna arafa
0 كلمات اغنية حبيت اتنين تامر حسنى ، كلمات اغنية تامر حسنى حبيت2 2017
0 بحث علمى عن النجاح ، بحث جاهز للطبع عن النجاح واهمية النجاح 2018
0 تصميمات صور كفرات فيس بوك رومانسية حزينة 2017 ، صور غلاف فيس بوك رومنسي حزين 2017

  2  
قمر
رد: نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

عمليه ونخلص من كل التعب ده
ههههههه




من مواضيعى
0 فساتين سهره باالوان الربيع والصيف فساتين جديده جدا لعام 2017
0 صور واحكام مكتوبه صور, حزن مكتوبه 2017
0 اعشاب تخسيس الكرش
0 اشياء يتمناها الرجل
0 شنط ملونه ,لصيف 2017 شنط بنات|, لصيف 2017
0 تفسير ايه
0 صور اجدد قطط صور قطط نايمه صور قطط بتلعب صور قطط جميله 2017
0 السمك والليمون والفستق والكرنب لحرق الدهون 2018 موضوع للتنحيف 2018
0 صور ماسكره تطول, وتتقل الرموش 2017 دليلك لماسكره, مثاليه وجيده تطول, الرموش 2017
0 احدث ملابس بلاج للسمينات 2017 ملابس شاطئ وللنادي للسمينات 2017
0 غرف سفره جديده 2017 استايلات, غرف سفره رائعه 2017
0 اجدد فساتين زفاف لعام 2018 فساتين موديلات جديده وحديثه للزفاف 2018
0 كلمات حب كلمات عشق كلمات غزل وحنيه ورومانسيه 2017
0 صور جديده بنرات شهر رمضان 1439هـ صور وبنرات شهر رمضان الكريم 1439هـ
0 اعذرني
0 اجدد صور للعشاق 2018 صور حب جديده 2018
0 احدث ملابس كاجول للبنات المحجبه لعام 2018
0 صور رجل ظل يصلي في مكان واحد لحد ما الارض عملت شكل قدمه 2017
0 بسكويت بالتوفي 2018 صور طريقة عمل البسكويت بالتوفي 2017
0 عادات سيئه تزيد وزنك 2017
0 وفاة الناشط السياسي خالد محسن با اشتباكات الاسكندريه امس الجمعه 16\8\2017
0 لو الرجل له حبيبه قبل الزواج هل يتزوجها ام لا 2017
0 قصة الثعبان وتحول جان 2018
0 ملابس شباب روش طحن لعام 2017
0 صور ملابس محجبات روشه لعام 2017
0 طريقة التعامل مع اختك يا ادم
0 ماذا تعرف عن ابن حنبل
0 صور النجوم ورجال السياسه في حفل زفاف نجل احمد الزند
0 لبشرتك في الصيف قناع من الاعشاب
0 تحديد يوم الولاده


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , من , نصائح , والترهلات , التخلص , الدهون , الكرش

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين