اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2018 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2018 happy new year 2018 صور بنات 2018 توقعات الابراج سنة 2018 حظك اليوم نكت مصرية 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2018 بنات للتعارف 2018 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة

راس السنة 2018 صور اطفال 2018 توقعات الابراج شهر يناير 2018 توقعات الابراج 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017




نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017



تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.

وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية

هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.




ـ البعد عن السموم البيضاء

يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة

اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 confused.gif


المواضيع المتشابهه:


kwhzp hgjogw lk hg]i,k K hg;va ,hgjvighj 2017


تعليقات الفيسبوك في منتديات غلاسة

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور بنات جديدة 2018 facebook mother girls
0 مشاهدة مسلسل راجل و6 ستات الموسم العاشر الحلقة الخامسة عيد ميلاد رمزي
0 مطابخ المونتال , موديلات تصميمات مطابخ جديدة , صور مطابخ خشبية
0 تحميل اغنية تعالى غناء بوسى mp3 من مسلسل حالة عشق رمضان 2018
0 بيان القوات المسلحة اليوم الاثنين 9-3-2018
0 حظك اليوم الاثنين 14-11-2018 , ابراج يوم الاثنين 14/11/2018 , توقعات الابراج اليوم 14 نوفمبر 2018
0 تحميل مهرجان دنيا الحكايات فيلو ومحمد رجب mp3 2018
0 صور رومانسية 2018 ، صور حب 2018 ، صور وكلمات رومانسية 2018 ، صور عشق وغرام 2018
0 كفرات فيس بوك 2018 ، صور كفرات فيسبوك جديدة لعام2018
0 توقعات الابراج برج الحمل لشهر اكتوبر 2018 ، توقعات برج الحمل شهر اكتوبر لعام 2018
0 رسالة الى رئيس الجمهورية عبد الفتاح السيسي بعد زيادة الاسعار
0 طريقة علاج خشونة الايد والرجل بالاعشاب 2017 ، علاج الخشونة فى الايد والرجل للنساء 2017
0 مسجات و صور عيد الاضحى 2018 ، رسائل عيد الاضحى 2018 ، صور عيد سعيد وخلفيات عيد الاضحى 2017
0 صور عشاق ساخنة ، صور رومانسية مثيرة ، صور حب رومانسيه للكبار 2018
0 تشكيلة صور ستائر 2018 ، صور ستارة جديدة 2018 ، احدث ديكور ستاير 2018
0 نتائج الامتحانات 2018 ، نتيجة امتحانات العام الدراسى الاول والثانى 2018
0 معلومات خطيرة عن الدكتور حاتم نعمان اخصائى التخسيس مهم جدا
0 حظك اليوم برج الاسد مع ماغى فرح الخميس 1-1-2018 توقعات الابراج 1 يناير لعام 2018
0 نتيجة الصف الأول الاعدادي محافظة كفر الشيخ برقم الجلوس والاسم 2018 الترم الثانى
0 وفاة الشاعر احمد فؤاد نجم اليوم 3 ديسمبر 2018 ، خبر وفاة و جنازة أحمد فؤاد نجم
0 نتيجة الشهادة الابتدائية محافظة الغربية الترم الثانى 2018 ، نتيجة الصف السادس الابتدائي اخرالعام 201
0 صور مظاهرات فى ادكو ضد حكم الرئيس محمد مرسى فى مدينة ادكو
0 صور بنات مصرية عارية ومثيرة , صور نساء مثيرة من مصر 2017
0 قصيدة المانجة و العنب المانجة قالت للعنب إتلم يا مفرط
0 نتيجة الصف السادس الابتدائى الترم الثانى محافظة اسيوط 2017 نتيجة الشهادة الابتدائية برقم الجلوس
0 توقعات الابراج اليوم السبت 16-7-2018 , حظك اليوم السبت 16/7/2018 , ابراج اليوم 16-يوليو-2018
0 توقعات الابراج 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 بالتفصيل
0 حظك اليوم السبت 13-8-2018 - ابراج اليوم السبت 13/8/2018 - توقعات الابراج اليوم 13 اغسطس 2018
0 رسالة من الفريق عبد الفتاح السيسى الى اللواء محمد ابرهيم وزير الداخلية بعد محاولة الاغتيال
0 توقعات برج الاسد شهر يونيه 2018 ، توقعات الابراج لشهر يونية برج الاسد 2018
0 علاج الدوالي 2017 ، طريقة لعلاج الدوالي بالزيوت 2017
0 ازياء محجبات خليجية 2017 ، عبايات سعودية 2017 للمحجبات
0 حظك اليوم الاربعاء 18-2-2017، ابراج مكتوب اليوم الاربعاء 18/2/2017 ،حظك اليوم الاربعاء 18فبراير 2017
0 مباحث البحيرة تفاصيل العثور علي جثة طفل مقتولآ في مدينة ادكو
0 نتيجة الصف الثالث الاعدادى محافظة البحيرة برقم الجلوس الترم الثانى من وزراة التربية والتعليم 2018
0 كلمات اغنية اصالة الورد البلدي من البوم 60دقيقةحياة 2018
0 كلمات اغنية ماهونتش عليا غناء امل ماهر 2018
0 حظك اليوم الاربعاء 21-1-2018 ، ابراج اليوم الاربعاء 21/1/2018 ، توقعات الابراج 21 يناير 2018
0 حظك اليوم برج الجوزاء يوم الجمعة 1-1-2018 ، توقعات الابراج برج الجوزاء 1 يناير 2018
0 صور اغرب بقرة فى العالم ، صور جاموسة مضحكة 2018

  2  
قمر
رد: نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

عمليه ونخلص من كل التعب ده
ههههههه




من مواضيعى
0 صور ومعلومات لمنزل ديكوراته دافئه جدا وشيك 2017
0 صور جديده بطاقات اسلاميه 2018
0 صور ابطال المسلسل الكوري اميرتي صور حصري 2017
0 الشيكولاته الغامقه لها فوائد كتير
0 وفاة المصارع ممدوح فرج اليوم السبت 16\8\2017
0 من هو صاحب الجنتين 2018
0 اجدد ملابس غطي للمايوه الحريمي والبناتي 2017
0 رسائل حنين وغرام وحب ورومانسيه ولهفه وشوق 2017
0 بالصور طريقة وضع المكياج خطوه خطوه ليصبح مظهرك اجمل واحسن 2018
0 الشمام وفوائده علي البشره 2017
0 صور اجمل فساتين سهره ومناسبات لعام 2017
0 ادوية علاج المفاصل يساعد علي تخفيف جفاف العين
0 بالصور اسباب وعلاج الاكتئاب 2018
0 احدث صور ومعلومات عن اليسا بعد العشاء مع اليسا وائل كافوري قرر الانسحاب 2017
0 نصائح خطوات اتخاذ القرار
0 عايز يبقي ليك صدقه جاريه
0 صور سجاد موديل السنه دي 2017
0 اجمل دعاء للام والاب
0 صور عماد متعب وزوجتة في حفله 2017
0 مقادير ماسك القهوه لبشره ناعمه ونضره
0 صورجديده فيها معلومه طبيه عن الطعام 2018
0 الجديد لكل محجبه, شيك 2018 ملابس انيقه, للمحجبات 2018
0 شروط وانواع الغسل
0 احدث صور النجمه هيفاء وهبي لعام 2017
0 لازالة تجاعيد البشره 2017
0 فساتين قصيره وطويله, للسهره بتصاميم, فرنسيه روعه 2017 و2018
0 مفاجئه اخري مصطفي قمر يثبت نسبه لولدتة باشهادة الميلاد الخاصه به والشكل بينه وبين ولدتة جامد جدا
0 معلومه جميله عن فوائد الملح2018
0 قصة الطفل والشجره
0 الفلفل الاسود حل سريع لعلاج بقع الجلد
0 هل تعرف اعراض مرض الكبد
0 مجموعه جديده من عبايات المحجبات السوده 2017 موديلات جديده 2017
0 صور غرف نوم رقيقه 2017
0 كيف تنجي طفلك من خطر الاصابه بالسرطان
0 الاحتفال با اعياد الكفار وحكم الاحتفال بها
0 اجدد صور لوضع المكياج الهندي 2017
0 صور ديانا حداد الجديده صور حصري للفنانه ديانا حداد 2017
0 الرجل يحب ملامح البنت كلها انوثه 2017
0 عايزه طفلك يحب الصلاه
0 بالصور لجسم كله انوثه ونعومه وجمال 2018


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , من , نصائح , والترهلات , التخلص , الدهون , الكرش , ،

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين