اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017




نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017



تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.

وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية




هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

ـ البعد عن السموم البيضاء

يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة

اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 confused.gif

 



المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





kwhzp hgjogw lk hg]i,k K hg;va ,hgjvighj 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 حظك اليوم الجمعة 25-3-2016 ، ابراج اليوم الجمعة 25/3/2016 ، توقعات الابراج اليوم25مارس2016
0 حظك اليوم الثلاثاء 16-6-2017, ابراج اليوم الثلاثاء 16/6/2017, توقعات الابراج اليوم 16يونيو 2017
0 صورحب 2017 ، صوررومنسية2017 ،صوررومانسية 2017 ،اجمل صور حب 2017
0 بحث علمى عن حافظ ابراهيم شاعر النيل جاهز للطبع ، بحث علمى عن الشاعر حافظ ابراهيم
0 احدث صور غلاف فيسبوك متنوعة 2017، صور كفرات فيس بوك مضحكة رومانسية 2017
0 توقعات الابراج , ابراج اليوم , حظك اليوم 2017 - 2018
0 توقعات وتنبؤات الابراج برج السرطان شهر يناير 2016 , توقعات الابراج لشهر يناير برج-السرطان 2016
0 صورة اجمل طفلة فى العالم 2017 ، صور اطفال 2017
0 تفسير حلم القبور فى الاحلام ، تفسير حلم الدفن فى الحلم 2017
0 سؤال واجابة عن الصيام ، اسئلة شهر رمضان 2017/1434
0 صور اجمل بنات دلع غلاسة 2017 , صور بنات رمزيات خقق كشخة 2018
0 توقعات الأبراج برج القوس شهر اغسطس 2016 , تنبؤات الأبراج برج-القوس لشهر اغسطس2016
0 حظك اليوم الجمعة 12-9-2017، ابراج اليوم الجمعة12/9/2017,حظك اليوم الجمعة 12سبتمبر 2017
0 توقعات ماغى فرح برج الاسد شهر يوليو 2017 ، توقعات الابراج لشهر يوليو لعام 2017
0 نتيجة الشهادة الاعدادية 2017 محافظة الاسكندرية برقم الجلوس
0 وفاة الفنانة صفاء مغربي و امها بعد سماع خبر وفاة ابنتها
0 صور نكت حبس محمد رمضان بطل فيلم عبدة موتة 2017 ، نكت اخلاء سبيل محمد رمضان بطل فيلم قلب الاسد 2017
0 احزان القلوب بالصور ، صور و كلمات حزن للعشاق 2017 ، كلمات حزينة وصورة فيس بوك 2017
0 تفسير حلم الخاتم او الدبلة او الفضة او الذهب فى الاحلام
0 حظك اليوم الاحد 1-6-2017، ابراج اليوم الاحد1/6/2017,توقعات الابراج اليوم الاحد 1يونيه 2017
0 حظك اليوم الثلاثاء 29-10-2017, ابراج اليوم الثلاثاء 29/10/2017, برجك اليوم 29 اكتوبر 2017
0 اجمل ازياء محجبات شتاء 2017 ، صور ملابس محجبات جديدة لعام 2017
0 صور بنات جميلات للتعارف , صور موزاز للزواج فيسبوك 2017
0 صور غلاف فيس بوك العام الجديد 2016 , صور جديدة فيس بوك لعام 2016
0 عناصر مسلحة تطلق النار على القوات من اعلى مسجد الفتح
0 توقعات برج الميزان شهر مايو 2016 , توقعات الابراج برج_الميزان لشهر مايو2016
0 Wallpaper Facebook 2017 صور غلاف فيس بوك تايم لاين 2017
0 حظك اليوم الخميس 13-6-2017, ابراج اليوم الخميس 13/6/2017, برجك اليوم 13 يونيه 2017
0 موضوع عن حب الوطن 2017 جاهز للطبع
0 توقعات الابراج اليوم الاثنين 8-2-2016 ماغي فرح , حظك اليوم 8/2/2016 ، ابراج اليوم 8-فبراير-2016

  2  
قمر
رد: نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

عمليه ونخلص من كل التعب ده
ههههههه




من مواضيعى
0 احدث عبايات دبي, لعام 2017 عبايات روعه مجموعة, عبايات دبي 2017
0 كولهات للبنات حصري ,اجدد كولهات لاشيك بنات وسيدات ,عقود من اللؤلؤ لاجمل بنات 2017
0 احدث صور الفنانه مي نور الشريف لعام 2017
0 تصميمات اجنبيه لغرف نوم وغرف معيشه روعه وجديده لعام 2017
0 صور تسريحات شعر وقصات جديده للعيد والمناسبات 2017
0 صور رومانسيه جديده , صورللعشاق صور حب 2017
0 صور ومقادير وطريقة عمل تشيز كيك باليمون
0 عايزه شعر, يكون طويل اشربي لبن وكلي جزر 2017
0 بالصور ايات اذكار الصباح والمساء بالترتيب
0 لانقاص الوزن بطريقه جميله شم برفان تساعدك علي سد شهيتك
0 صور جديده مكتوب عليها احاديث وحكم ودعاء 2017 بطاقات دعاء وحكم واحاديث جديده 2017
0 هل نتعلم من طفل امريكي الاسلام قصه اغرب من الخيال
0 رساله لكل جارح
0 فساتين زفاف جديده, منفوشه 2017
0 نضارات للشباب اخر موضه شباب 2017
0 اجدد ملابس صيف 2017 ملابس صيفي جديده جدا2017
0 هل تعرف العزيز
0 احدث مسدجات صور للموبايل حصري مسدجات جديده بالصور 2017
0 اياك والشنطه المثقوبه
0 اعشاب تخلصك من الزكام نهائيا 2017
0 ادوية التخسيس تسبب وتساعد علي انتشار مرض السرطان
0 صور رحلة الموت 2017
0 ملابس اطفال روعه للعيد ملابس بنات تجنن حصري 2017
0 احدث صوراحذيه ارضي للبنات روعه 2017 مجموعة احذيه فلات للبنات الشيك 2017
0 سيناريو 25 يناير وفتح السجون لم ولن يتقرر 24 يونيو 2017
0 الكرش وسبب ظهوره, وتمارين لانقاص الكرش 2017
0 شعار الصيدليات الثعبان ليه
0 عايز تثقل اعمال وموازين افعالك يوم القيامه وتدخل بيها الجنه
0 صور انتريهات تصاميم والوان روعه وكلها جديده لعام 2017
0 صور احدث تيشرتات كاجول ساده للشباب 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , من , نصائح , والترهلات , التخلص , الدهون , الكرش

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين