اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017




نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017



تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.

وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية




هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

ـ البعد عن السموم البيضاء

يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة

اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 confused.gif

 



المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





kwhzp hgjogw lk hg]i,k K hg;va ,hgjvighj 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 تفسير حلم الباب و الابواب المفتوحة ، تفسير رؤية الباب فى الاحلام 2016
0 توقعات وتنبؤات برج الاسد لعام 2017 ، توقعات الابراج برج الاسد عام 2017
0 صور شرح عمل اكونت فيس بوك 2017 ، طريقة عمل ايميل فيس بوك بالصور 2017
0 بيان الشيخ حازم صلاح ابو اسماعيل على صور جمال صابر وتهديد للرئاسة
0 توقعات الابراج 2017 لهاله عمر , توقعات الابراج لسنة 2017 بالتفصيل
0 صور تصميمات رمضان احلى مع سهى , سوزي , شادية شذى , صبا , صفاء , طيبة , فايزة , غغران , عطاف
0 بحث عن اداب الطريق والوعى المروري 2017
0 توقعات الابراج برج الحمل و الفلوس " المال " لعام 2016 ، توقعات برج-الحمل-2016
0 كلمات كلمات اغنية كدة يا حبيبى من البوم حب جامد جنات 2017 ، كدا يا حبيبى 2017
0 حظك اليوم الجمعة 12-4-2017,أبراج يوم الجمعة 12/4/2017, برجك اليوم 12 ابريل 2017
0 شهر رمضان خلص كل عام وانتم بخير بس للاسف
0 اخبار برج الاسد لشهر يونيو 2017 ، توقعات الابراج لبرج الآسد شهر6 2017
0 غرف نوم صغيرة اسعار رخيصة 2017 ، ديكور غرف نوم باب جرار 2017
0 كلمات اغنية ياسر رماح الا يعدينا مين ، كلمات اغنية احنا شباب الايعدينامين 2017
0 حظك اليوم الاربعاء 1-5-2017,أبراج يوم الاربعاء 1/5/2017, برجك اليوم 1 مايو 2017
0 توقعات برج الميزان شهر يونيه 2017 ، توقعات الابراج برج الميزان شهر6-2017
0 بحث علمى عن الاخلاق 2017 ، موضوع تعبير عن الاخلاق2017
0 موعد خطاب الجيش للشعب المصري اليوم الاثنين 1-7-2017
0 صور مكياج نانسى عجرم 2017 ، طريقة عمل مكياج ورسم عيون نانسى عجرم 2017
0 صور مضحكة مونديال كاس العالم 2017 ، نكت مصرية بالصور على كاس العالم 2017
0 توقعات الابراج اليوم الثلاثاء 19-7-2016 , حظك اليوم الثلاثاء 19/7/2016 , ابراج اليوم 19-يوليو-2016
0 بيان القوات المسلحة فى حادث الشيخ زويد اليوم الاحد 12-4-2017
0 صور نكت الرئيس مرسى والاخوان يوم 30-6-2017 ، نكت تمرد على الاخوان الاحد30-6-2017
0 صور العام الجديد 2017 احلى مع اسمك بحرف العين عادل عبدالله عثمان عدي عصام , اسماء ولاد جديدة 2017
0 توقعات الابراج برج الثور شهر شباط 2017 ، برج-الثور شهرفبراير2017
0 حظك اليوم الاربعاء 26-10-2016 , ابراج يوم الاربعاء 26/10/2016 , توقعات الابراج اليوم 26 اكتوبر 2016
0 حظك اليوم الاربعاء 30-10-2017, ابراج اليوم الاربعاء 30/10/2017, برجك اليوم 30 اكتوبر 2017
0 تفسير حلم السفينة او المركب او القارب في المنام
0 توقعات الابراج برج العقرب شهر شباط 2017 ، توقعات ماغي فرح شهر فبراير برج-العقرب 2017
0 صور زفاف حسن الرداد و ايمي سمير غانم ومشاهير الفن في مصر

  2  
قمر
رد: نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

عمليه ونخلص من كل التعب ده
ههههههه




من مواضيعى
0 بالصور الست اكتر غيره من الرجل
0 صور مفارش سراير جديده 2017
0 لابد من فهم المعني ده
0 ملابس شتاء 2017 و 2018
0 احدث صور هيفاء وهبي وفيفي عبده في مسلسل شهر رمضان مولد وصاحبه غايب 2017
0 اتيكيت لزيارة الست بعد الولاده 2017
0 صور جديده للمصحف, الشريف 2017 صور روعه 2017
0 وصفات للتخسيس جديده جدا وصفات سحريه للتخسيس 2017
0 الفراغ العاطفي واسبابه
0 صور فساتين سهره جديده لعام 2017
0 صور واقوال مشاهير العالم 2016
0 احدث عبايات لعام 2017
0 حصري صور مجموعة تسريحات لطالبة المدارس والجامعات للشعر الطويل والقصير روعه لعام 2017
0 سقوط اسنان الطفل اسبابه وعلاجه 2017
0 صلاة الاستخاره وكيف نعرف نتيجة الصلاه 2017
0 ديكورات حمامات جديده جدا لعام 2017
0 اول علامه من علامات الساعه هو المسيخ الدجال
0 صور خلفيات اسماء بنات وشباب, خلفيات صور لاولاد وبنات 2017
0 اسباب وعلاج قشرة الشعر 2017
0 صور جميع الفنانين والرياضيين بملابس الرياضه 2017 و 2017 صور المشاهير 2017
0 اجدد صور للفنان محمد فراج بطل فيلم القشاش صور حصري
0 صور سيارات بورش الجديده لعام 2017
0 اجدد فساتين سهره بالون الدهبي لعام 2017 فساتين نجوم هوليود بالون الدهبي 2017
0 السلوك المضطرب عند الاطفال نتعامل معه كيف
0 صور جديده بطاقات اسلاميه 2017
0 صور جديده لسيارات السنه الجديده 2017 سيارات روعه 2017
0 صور سجاد روعه والوان جديده لعام 2017
0 تصميمات اجنبيه لغرف نوم وغرف معيشه روعه وجديده لعام 2017
0 لانقاص وزن بسيط نظام غذائي للبنات
0 نصائح ووصفات طبيعيه لاطالة الاظافر 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , من , نصائح , والترهلات , التخلص , الدهون , الكرش

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين