اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017




نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017



تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.

وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية




هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

ـ البعد عن السموم البيضاء

يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة

اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 confused.gif

 



المواضيع المتشابهه:


kwhzp hgjogw lk hg]i,k K hg;va ,hgjvighj 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 نتيجة الصف الثالث الاعدادى محافظة دمياط برقم الجلوس الترم الثانى من وزراة التربية والتعليم 2017
0 توقعات الابراج برج الجدي لشهر يوليو 2016 , توقعات برج_الجدي شهر يوليو ماغي فرح تموز2016
0 بحث عن ثورة 25 يناير فى عصر الفساد والذل والاهانة جاهز للطبع
0 حقيقة سقوط طائرة فى الفيوم هي من طائرات حراسة السيسي
0 كلمات اغنية سمسم شهاب خليك في حالك من البوم مشوار 2017
0 توقعات الابراج برج الميزان لشهر مارس 2016 ، توقعات ابراج شهرمارس برج_الميزان عام2016
0 حظك اليوم الجمعة 15-3-2017| أبراج يوم الجمعة 15/3/2017 | برجك اليوم 15 مارس 2017
0 صور كومنت جاهز على صورة ، صور مضحكة للرد فى تعليق للفيس بوك 2017
0 نتيجة الصف السادس الابتدائى الترم الثانى محافظة اسوان 2017 نتيجة الشهادة الابتدائية برقم الجلوس
0 حل مشكلة غير قادر على الاتصال و غير مسجل على الشبكة فودافون 2017
0 صور بنات الكويت فيس بوك 2017 ، صور نساء الكويت 2017 ، Girls Kuwait 2017
0 نتيجة الصف الرابع الابتدائي الترم الثاني جميع المحافظات من وزارة التربية والتعليم
0 حظك اليوم الاثنين 9-3-2017,أبراج يوم الاثنين 9/3/2017, برجك اليوم 9 مارس 2017
0 حظك اليوم الجمعة 18-10-2017, ابراج اليوم الجمعة 18/10/2017, برجك اليوم 18 اكتوبر 2017
0 صور زوجة عبدة موتة ، صور نيفين زوجة محمد رمضان بطل فيلم عبده موته 2017
0 با الصوره الفنانه بدرية طلبة في مستشفى دار الفؤاد
0 صور فساتين سهرة للبيع فى مصر ، اسعار فساتين بنات للبيع 2016
0 سعر الكهرباء الجديد شهر يوليو 2016 , اسعار الكهرباء الجديدة 2017
0 طريقة رسم العين بالصور خطوة بخطوة ، صور رسم مكياج العيون 2016
0 حظك اليوم الثلاثاء 3-12-2017، ابراج اليوم الثلاثاء 3/12/2017 ، توقعات الابراج اليوم 3 ديسمبر 2017
0 شاهد ماذا فعل محمد إبراهيم منصور عضو لجنة تأسيس الدستور
0 سيرة ذاتية ومعلومات عن المستشار ابراهيم الهنيدى وزير العدالة الانتقالية 2017
0 توقعات وتنبؤات الابراج برج الجوزاء شهر يناير 2016 , توقعات الابراج لشهر يناير برج-الجوزاء 2016
0 شروط التقديم فى جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا 2017-2017
0 كلمات اغنية مدحت صالح يا مصر جاوبينى 2017 ، كلمات اغنية يامصر-جاوبيني من اوبريت مصر ام الدنيا
0 توقعات ماغى فرح برج الجوزاء شهر يوليو 2017 ، توقعات الابراج لشهر يوليو لعام 2017
0 صور عيد الفطر 2017 ، صور عيد سعيد 2017/1434 ، صور تهنئة بعيد الفطر 2017
0 بحث علمى وسيرة ذاتية عن جورج عبد المسيح رسام كاريكاتير شخصيات مصرية
0 اخر ما حدث بين الرئيس المخلوع محمد مرسى والفريق عبد الفتاح السيسى
0 توقعات الابراج لعام 2017 ليلى عبد اللطيف ، توقعات وتنبئوات الابراج عام 2017

  2  
قمر
رد: نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

عمليه ونخلص من كل التعب ده
ههههههه




من مواضيعى
0 نصائح للعنايه بالايد والارجل 2017
0 صور وطريقة عمل الحلويات بالطريقه الاسترالي 2017
0 خلطة البطاطس لبشره صافيه وناعمه 2017
0 كلام رجل عبيط كلام عن الست من رجل عبيط كلام من رجل حزين
0 هل تعرف الانبياء اللي في فلسطين
0 انا طفلة صغيره مدلله
0 النامصه والمتنامصه لماذا لعنهم الله
0 بذرة الكتان وفوائدها2017
0 اجمل غرف بيضاء , للعرسان 2017 اجمل غرف, رومانسيه جدا 2017
0 للتخلص من الوزن الزائد 2017
0 اجمل معلومه عرفتها
0 مجموعة ملابس للشاطئ للبنات والستات 2017 ملابس صيف تجنن 2017
0 احذيه جديده, للبنات 2017 مجموعة احذيه للبنات, متنوعه لعام 2017
0 الاستغفار والذكر اول مانقوم من النوم
0 صور لتصحيح الوضوء والصلاه كيف تتوضي وضوء صحيح وصلاه صحيحه بالصور
0 فضل الله سيدنا محمد علي باقي الانبياء لماذا
0 وجبات لتنحيف الدبدوبات بطريقه سريعه وصحيه
0 اصل كلمة لايفتي ومالك في المدينه
0 حصري صور مجموعة تسريحات لطالبة المدارس والجامعات للشعر الطويل والقصير روعه لعام 2017
0 طريقه سهله لانقاص وزنك مقادير وعلاج بالاعشاب لانقاص وزنك بسهوله المقادير اليوميه للغذاء 2017
0 صور الشيخ العريفي في برنامج سواعد الاخاء في شهر رمضان وجدول مواعيد البرنامج 2017
0 اجمل صور وشعر رومانسي 2017
0 خطورة ضرب الاطفال 2017
0 بالصور مقادير وطريقة تحضير القطايف بالمكسرات 2017
0 فساتين سهره با لون الانوثه الطاغيه الون الاحمر لون الاغراء, فساتين سهره لاجمل, بنات لعام 2017
0 احدث صور, شيرين عبدالوهاب 2017 صور حصري , للفنانه شيرين 2017 بوستر, شيرين الجديد 2017
0 ديكورات رائعه لمنزل رائع 2017
0 رمضان و تحسين صحتك
0 صور جديده لفساتين, سهره روعه كل الالوان 2017
0 صور جديده اسلاميه , بطاقات دعاء جديده 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , من , نصائح , والترهلات , التخلص , الدهون , الكرش

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين