اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017




نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017



تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.

وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية




هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

ـ البعد عن السموم البيضاء

يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة

اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 confused.gif

 



المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





kwhzp hgjogw lk hg]i,k K hg;va ,hgjvighj 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 توقعات وتنبؤات الابراج برج الحمل شهر يناير 2016 , توقعات الابراج لشهر يناير برج-الحمل 2016
0 عيد_ميلاد 2017 ، صور تورتة عيد ميلاد سعيد 2017 Happy_Birthday
0 صور امير وفريحة من مسلسل اسميتها فريحة صور جديدة 2017
0 سعيد طرابيك ينشر صور زوجتة سارة طارق
0 توقعات برج العقرب بنات 2017 ، معلومات عن صاحبة برج العقرب بنات 2017 ، توقعات الابراج للبنات 2017
0 حظك اليوم الاحد 9-6-2017, ابراج اليوم الاحد 9/6/2017, برجك اليوم 9 يونيه 2017
0 توقعات وتنبؤات برج العذراء لعام 2017 ، توقعات الابراج برج العذراء عام 2017
0 موعد عرض مسلسل نص الشعب اسمة محمد فى شهر رمضان 2017
0 توقعات الابراج للبنات 2017 ، توقعات ابراج بنات 2017 ، معلومات الابراج للبنات 2017
0 الـدنـيـا قطـعه من الجنـه سـبـحـان الله والحمدلله والله اكبـر
0 صور ابطال مسلسل حريم السلطان 2017 ، صور السلطان سليمان وزوجتة 2017
0 تصميم صور رومانسية فيسبوك 2016 , صور حب رومانسية مكتوب عليها كلام حب 2016
0 خلفيات رومانسية 2017 ، خلفيات قلوب رومانسية ، صور قلوب للفيس بوك 2017
0 حظك اليوم السبت 4-5-2017,أبراج يوم السبت 4/5/2017, برجك اليوم 4 مايو 2017
0 صور فرحة العيد متكملش غير مع أسمك , سلامة سآجد رواد رفعت رجب راكان حودة حسان جمعه تيسير توتة 2018
0 ديكور حمام فخم 2017 ، صور ديكورات حمامات مودرن 2017 ، صور ديكور توليت 2017
0 اجمل صور مناظر طبيعية 2017 ، صور خلفيات طبيعية من محافظة الاسكندرية 2017
0 توقعات الابراج شهر ديسمبر برج الجوزاء 2016 ماغي فرح
0 صور فرحة العيد تكمل مع , هانيا , وردة , وردشان , يمنى , أبرار , أريام , الساجدةلله , ايناس , بيرو
0 رمضان السكري يصارع الموت فى المستشفي الفنان حسن مصطفي
0 موعد مسلسل مزاج الخير على قناة النهار فى شهر رمضان 2017
0 تعريف مفاهيم الامن الفكري للوقاية من التطرف والتعصب
0 صور معالى زايد ، وفاة الفنانة معالى زايد ، صور معالى زايد مع النجوم 2017
0 قصة الام والصيدلية وعلاج الابن المريض
0 توقعات برج القوس شهر مارس عام 2017 ، توقعات الابراج2017
0 نتيجة الشهادة الابتدائية محافظة البحيرة 2017 ، نتيجة الشهادة الاعدادية البحيرة الترم الثانى 2017
0 نكت الاهلى ع الزمالك ، صور مضحكة النادى الاهلى علي نادي الزمالك 2016
0 حظك اليوم الجمعة 3-1-2017، ابراج اليوم الجمعة 3/1/2017 ،حظك اليوم الجمعة 3 يناير 2017
0 صور اسلامية 2016 ، اجمل الصور الاسلاميه فيسبوك 1438 ، صوراسلامية جديدة 2017
0 توقعات برج الاسد عام 2017 ، توقعات الابراج 2017 ، توقعات ماغى فرح لعام2017

  2  
قمر
رد: نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

عمليه ونخلص من كل التعب ده
ههههههه




من مواضيعى
0 الجنه تستقبل النساء 2017 حظ النساء من الجنه 2017نعيم الجنه للنساء 2017
0 نصائح ومعلومات لجفاف بشرتك
0 صور الدستور الجديد بعد, عزل مرسي 9|7|2017 تفاصيل بنود ,الدستور الجديد 2017
0 مجموعة ازياء خفيفه للصيف 2017
0 طريقه جديده, للعلاج بالماء 2017 ابحاث علاج الامراض, بالماء 2017
0 مرض يصيب النساء الرياضيات
0 الصعود للسماء السبع بطريقه سهله بالاسانسير او بماكوك فضائي
0 طريقه جديده لنعومة الشعر وتطويله بسرعه 2016
0 عارف معني كلمة الواحد الاحد 2017
0 عيون واسماء بعض انهار الجنه
0 صور رحاب الجمل معلومات وصور عن نيولوك جديد رحاب الجمل 2017
0 اكتبي همومك في مزكره لتتخلصي منها 2017
0 احذية للمدارس شيك جدا 2017
0 تريننج للبنات والسيدات جديد جدا دفايه وقطيفه 2016
0 اجدد الوان لصيف 2017 ملابس للصيف جديده با الوان جديده 2017
0 صور جوندات للبنات 2017 اكسسورات شتوي لبنات 2017
0 الوان الدنيا وسفر الدنيا لابد منه
0 ساعات ستيكر في منتهي ,الروعه 2017 لديكورات, الغرف 2017
0 صور حب صور رومانسيه صور عشاق 2017
0 ا كبر مجموعة صور حب من الدرجه الاولي صور عشاق جدا صور رومانتيكي خالص 2017
0 اجمل ملابس محجبات لعام 2017 و 2017
0 طريقة ومقادير عمل العيش بالجبن والسمن والتوم بالصور
0 كفالة اليتيم وحكم كافل اليتيم وجزاء كافل اليتيم
0 الاسبرين يسبب العمي
0 مجموعة جديده سالوبيت للاطفال شتوي با الون الاخضر 2017
0 هل تعلم الشيئ التي كتمه ابو هريره عن الرسول 2016
0 اجمل مجموعة سالوبتات للاطفال شتوي 2017
0 جديد صور فساتين بنات سهره قصيره ,للعيد 2017 اجمل تشكيلة فساتين بنات ,سهره ومناسبات لعام 2017
0 الاطفال وسفرهم بالطائره معلومات وصور حصري 2017
0 فساتين زفاف جديده, منفوشه 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , من , نصائح , والترهلات , التخلص , الدهون , الكرش

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين