اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017




نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017
نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017



تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.

وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية




هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

ـ البعد عن السموم البيضاء

يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة

اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.



نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017 confused.gif

 



المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





kwhzp hgjogw lk hg]i,k K hg;va ,hgjvighj 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور غلاف فيس بوك حب رومانسي 2017
0 احنا اخوات ، سيد الشاعر كلمات اغنية احنا اخوات
0 نتيجة الشهادة الاعدادية الشرقية والقاهرة والدقهلية جميع محافظات مصر 2017
0 صور خيول 2017 ، اجمل صور خيول عربية روعة 2017
0 girls-2017 ، صور بنات 2017 ، صوربنات2017 ، بنات فيس بوك حقيقة 2017
0 فضل الصدقة فى شهر رمضان 2017 ghlasa
0 افكار شباب مصر فى دستور مصر ، اكتب دستورك يا مصرى ، افكار المصريين فى الدستور المصرى 2017
0 توقعات الابراج برج العذراء شهر فبراير 2017 ، توقعات برج العذراء شهر فبرايرعام2017
0 صور بنات المنصورة للتعارف عن طريق الواتساب والفيسبوك 2016
0 صور غلاف اسم نور 2017 ، صور غلاف فيس بوك اسم نور noor 2017
0 دعاء اليوم السابع في شهر رمضان 1438 - 2017 ، صور دعاء 7رمضان 1438 هـ
0 حظك اليوم الجمعة 7-8-2017, ابراج مكتوب اليوم الجمعة 7/8/2017, توقعات الابراج اليوم 7اغسطس 2017
0 حظك اليوم الاربعاء 19-6-2017, ابراج اليوم الاربعاء 19/6/2017, برجك اليوم 19 يونيه 2017
0 تفسير حلم الدبلة المكسورة في الاحلام ، تفسير رؤية خاتم مكسور او مشروخ
0 توقعات و مميزات مواليد برج الحوت لسنة 2017 ، مميزات برج الحوت البنات لعام 2017
0 ام روابة السودان ، اخبار ام روابه اليوم 4مايو2017
0 احساس جميل لم ايدي يوم بيتجي فوق كفوفها فى السلام كلمات رومانسية 2017
0 ابراج اليوم السبت 10/12/2016 ,حظك يوم السبت 10-12-2016 , توقعات الابراج اليوم 10 ديسمبر 2016
0 حظك اليوم الاحد 20-11-2016 , ابراج يوم الاحد 20/11/2016 , توقعات الابراج اليوم 20 نوفمبر 2016
0 صور رومانسية جميلة 2017 ، صور رومانسية جديدة 2017 ، صوررومنسية 2017
0 صور غادة عبد الرازق تحتفل بعيد ميلادها مع اسرتها في عيدالفطر 2016 Ghada Abdel Razek
0 صور عذاب الحب 2017 ، كلمات عذاب الحب ، كلمات حزينة عن الفراق والجراح والحزن والدموع 2017
0 توقعات الابراج برج العذراء والمال لعام 2016 ، توقعات برج-العذراء-2016
0 صور الفنانة شادية 2016 ، صور جنازة الفنانة شادية 2016
0 بحث عن الخدمة الاجتماعية جاهز للطبع 2017 ، بحث علمى عن الخدمة الاجتماعية 2017
0 حظك اليوم الجمعة 27-9-2017, ابراج اليوم الجمعة 27/9/2017, برجك اليوم 27 سبتمبر 2017
0 مميزات و عيوب برج السرطان لعام 2017
0 حظك اليوم الاثنين 31-10-2016 , ابراج يوم الاثنين 31/10/2016 , توقعات الابراج اليوم 31 اكتوبر 2016
0 عشرين رسالة حب جامدين ، رسائل رومانسية اخر تلات حاجات 2017
0 استقبل المشير عبد الفتاح السيسي وفدًا من المستثمرين السياحيين ورجال الأعمال في قطاع السياحة

  2  
قمر
رد: نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017

عمليه ونخلص من كل التعب ده
ههههههه




من مواضيعى
0 صور زفاف رامي عياش 2017 صور زواج رامي عياش 2017 صور مدام رامي عياش 2017
0 وضع النوم ,وعلاقة با تجاعيد الوجه عند الست 2017
0 اسئله خاصه للست او البنت
0 جرح
0 بالصور طريقة تحضير ومقادير تشيكن مورغ مخأني 2017
0 باحثون اكتشاف جين جديد يتسبب في ثلاث امراض مختلفه
0 السبب الرئيسي لامراض القلب تناول الملح كتير
0 اجمل ديكورات لعام 2017 صور ديكورات, منزل رائعه 2017
0 احدث ديكور غرف ,معيشه 2017 اجمل ديكورات غرف ,شاشة البلازمه, لعام 2017
0 احدث ساعات شبابي لعام 2017 ساعات جديده لعام 2017
0 معلومات وصور عن شكل الدقن المناسبه لوجهك 2017
0 حاجه تحير الطفل يبكي واول ما الام تحمله يسكت ايه السبب
0 صور الوان مكياج الصيف الجديده 2017
0 ادوات مطبخ با الون البمبا روعه وافكار جديده جدا لعام 2017
0 لاسنان بيضاء وناصعة البياض اشياء من منزلك تخلصك من اصفرار الاسنان
0 الانسداد اليفي الكبدي يسبب ارتفاع ضغط الوريد البابي
0 ابتعد عن الا غاني كيف 2017
0 حصلت حملة تجرد علي 11 مليون توقيع لتأيد شرعية محمد مرسي رئيسا للبلاد اليوم 21,6,2017
0 تقبيل الاطفال من الفم غلط جدا
0 احدث صور الرقيقه نانسي عجرم صور روعه صور حصري نانسي عجرم 2017
0 الخلود للمؤمنين في الجنه وخلود الكفار في النار
0 صور جديده نوال الزغبي احدث صور الفنانه نوال الزغبي 2017
0 التوتر والعادات السلبيه كيف تتخلصي منها 2017
0 صور صابر الرباعي 2017
0 اعراض وعلاج الجيوب الانفيه 2017
0 بالصور علاج عصب الاسنان او جزور الاسنان 2017
0 كيف تختاري الحزام المناسب لجمال ملابسك 2017
0 اطقم شنط واحذيه للبنات والسيدات بالون واحد روعه اطقم احذيه وشنط شيك لعام 2017
0 مشاكل وعلاج ضروس العقل 2017
0 صور ومقادير عمل الحلويات السوريا


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , من , نصائح , والترهلات , التخلص , الدهون , الكرش

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين