Thread Back Search





اسباب وعلاج الاكتئاب

اضافه رد
  • 04-07-2017 | 11:10 PM
  • قمر




  • كثير منا يعاني احيانا من الإكتئاب . و دائماً ما نجهل السبب وراء هذا الشعور، ونقف حائرين امامه . ولذلك عليك أن تدرك أن هناك بعض الأسباب التي تقوم بها بدون علم و تؤدي بك تلقائيا إلى حالات الكتئاب.و لذلك يجب علينا تجنُبها أو الإبتعاد عنها قدر الإمكان كي لا يُصيبنا الإكتئاب .


    1- الطعام :
    بالطبع لا يؤدي الطعام إلى الإكتئاب ، ولكن هناك بعض الأطعمة تؤدي بالفعل إلى الشعور بالإكتئاب وزيادتة ،حيث إن تناول الدهون المفرط يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب ، ولاسيما دهون الوجبات السريعة مثل الأطعمة النصف مقليه وغيرها من الأطعمة المجمدة التي نشتريها و اعتدنا عليها لسهوله تحضيرها .
    وهذا ما أكدته دراسة اجريت في جامعة إسبانيا أن أكثر الأشخاص الذين يتناولون الدهون في الوجبات السريعة سرعان ما يصيبهم الإكتئاب ، وأن الذين يستخدمون في أكلاتهم زيت الزيتون يتغلبون على الشعور بالاكتئاب و الوحدة ويتمتعون بصحه جيدة وبحاله مزاجية أفضل .


    2- الإضاءة :

    إن الإضاءة التي تُحيط بك لها عامل كبير في شعورك بالإكتئاب .فإذا كنت تستخدم ضوء هادئ في غرفتك ومكان عملك فاعلم أنك سرعان ما ستشعُر بالإكتئاب و الوحدة والضجر أيضاً . وهذا ما أكدتة دراسة جديدة لعلماء جامعة مقاطعة أوهايو الأمريكية أن التعرض للأضواء الخافتة ليلاً مثل أضواء جهاز التلفاز قد يؤدي لحدوث تغيرات بالمخ تؤدي للإصابة بمشاكل نفسية مثل الإكتئاب . ولهذا ينصح بعدم استخدام الإضاءة المنخفضه واستخدام أضواء متوسطة .


    3-النوم :
    إن النوم عليه عامل أساسي في شعور الإنسان بالإكتئاب ، فإذا كنت لا تحافظ على عدد ساعات نوم منتظمه وهي من 7 ساعات إلى 8 ساعات يومياً ليلاً فإن هذا سوف يؤدي بك إلى الإكتئاب . ويجب أيضاً أن يكون هذا النوم في وقت مبكر كي تحافظ على نفسك من الإكتئاب والشعور بالوحدة، وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة كولومبيا، أن نوم في وقت مبكر يقيهم من الإصابة بالإكتئاب و الأفكار الإنتحارية .

    و تضمنت الدراسة 15659 مراهق و استمرت لمدة عامين، حيث تم تحديد نسبة الإصابة بالإكتئاب بين المراهقين و محاولة معرفة أسباب حدوثها ،و أظهرت النتائج أن المراهقين الذين ينامون في وقت متأخر نسبياً، ” عند أو بعد منتصف الليل ” يرتفع لديهم الإصابة بالاكتئاب بنسبة 24% كما ترتفع لديهم الأفكار الإنتحارية بنسبة 20% مقارنة بالمراهقين الذين يخلدون إلى النوم في وقت مبكر “حوالي العاشرة مساءاً” .

    4-الاستخدام المفرط للانترنت :
    إن الإستخدام المٌفرط للإنترنت يؤدي بالإنسان إلى الشعور بالإكتئاب والوحدة، كما يؤدي أحياناً لميول إنتحاريه .فيجب عليك تجنب استخدام الحاسوب و الإنترنت لعدد ساعات طويله .وتعلم أن تتحكم في وقتك أمام الإنترنت ولا تدعه يسلب وقتك. وهذا ما أكدته دراسة جديدة لعلماء جامعة ليدز أن الإستخدام المفرط لشبكة الإنترنت مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب . و أظهرت النتائج أن حوالي 1 .2% من المشاركين في الانترنت يعانون من إدمان الإنترنت و أن الاستخدام المفرط للإنترنت مرتبط بالإصابة بالاكتئاب خصوصاً بين الأفراد بمنتصف العمر .




    إذا كنت تريد أن تتمتع بنوم هادئ بعيداً عن الإكتئاب و التوتر إليك هذه المشروبات السحرية



     

    الموضوع الأصلي : اسباب وعلاج الاكتئاب     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    hsfhf ,ugh[ hgh;jzhf

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اجدد ملابس محجبات كاجول للبنات 2017 ملابس جديده, للمحجبات 2017 ملابس شتوي ,وصيفي للمحجبات 2017
0 لا امل اكون معاك ولا امل انساك
0 صور ومعلومات عن اطول فندق في العالم في دبي 2017
0 اين نكون يوم تبدل السموات والارض
0 صور الفنان واللاعب يوسف منصور تخيل شكله الان سنة 2017
0 احلي قلب واحلي كلام من القلب
0 مجموعة عبايات استقبال , للبنات شهر رمضان ,لعام 2017
0 صور اشيك ملابس صيفي للبنات لعام 2017
0 طفلك بيسرق طيب ليه وازاي تمنعي العاده دي
0 علامات عندما يمل الزوج من الزوجه 2017
0 لو حابب الصلاه كيف تشتاق لها2017
0 اجدد ستائر تجنن موديلات مودرن 2017
0 عايز تبقي ذكي موضوع لنمو الذكاء عند الكبار والصغار 2017
0 احدث تسريحات شعر وميك اب لعام 2017 تسريحات للبنت العصريه تسريحات سهره ومناسبات 2017
0 صورة جدول يسهل لك حفظ القرأن الكريم
0 احدث شوز جينز, شتوي للبنات 2017 اجدد احذيه جينز بوط ,متنوعه للبنات 2017
0 صور جديده ميساء مغربي لعام 2017
0 قصة كيد النساء في الاسلام هل تعرف كيد النساء في الاسلام 2017
0 من اراد الحياه الطيبه اليك 10 زهرات
0 بالصور طريقة ومقادير خطوات عمل الكروسان 2017
0 بناطيل جينز للبنات لصيف 2017 بالوان رائعه لصيف 2017
0 احدث فساتين دريس خروج للبنات 2017
0 هل تعرف الاشهر الحرم لماذا سمية بهذا الاسم وهل حرام الصيد فيها
0 دعك البشره بقشر ليمون ينضفه من البثور والحبوب وتجاعيد البشره 2017
0 تاهت الاخلاق والقيم
0 ديكورات علي الطريقه الاجنبيه ديكورات روعه 2017
0 عايزه تحملي في تؤم
0 مقادير ماسك القهوه لبشره ناعمه ونضره
0 صور ابطال المسلسل التركي اسرار البنات صور امين بطل المسلسل 2017
0 لعلاج الحركه عند الاطفال فيتامين هـ بـ 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa