Thread Back Search





لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص

اضافه رد
  • 04-07-2017 | 05:21 AM
  • قمر




  • لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص do.php?img=8988
    هوس الرشاقة هوس دائم التجدد في حياة المراهقات، فما بين الحميات بأنواعها وأشكالها المتعددة والرياضات بألوانها المختلفة، "سيدتي نت" استشارت المدربة مي عبد الله من مركز "فايف ستارز" للنحافة لترشدكِ إلى طريقة غير تقليدية مازالت في أول مراحل ازدهارها في الشرق الأوسط.



    هذه الطريقة احتلت مراتبها العليا من بين الرياضات المختلفة، وحصدت اهتمام الجماهير من جميع أنحاء العالم وهي "رقصة الزومبا" علها تكون طريقكِ للنحافة والسعادة، وتقضية أوقاتكِ الرائعة أسبوعياً مفعمة بالمرح والحيوية.


    1- تعرفي عليها


    الزومبا رياضة راقصة حيوية، يحرك فيها الرياضي كل أعضاء جسمه حسب إيقاعات موسيقية لاتينية وغربية مختلفة، تبعث في داخله روح النشاط والتجدد، كماوهي نوع رقص حركي مميز، يمزج نفسه مع حركات من عالم الإيروبيك التي من السهل تطبيقها.


    وهي تمثل مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني كالسامبا، السالسا، الريقيتون، الكومبيا، الميرينغي، البيلي دانس (الرقص الشرقي)، والزومبا هي من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، لا تحتاج إلى شخص محترف لممارستها لأنهاعبارة عن مجموعة من الرقصات -مجموعة كبيرة- لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، ولها تأثير مبهر في تحريك عدد هائل من عضلات الجسم.


    2- أحبيها


    تهديكِ الزومبا عدة مميزات رائعة تجعلكِ حقاً تحبينها:


    1 - بداية هي فعالة جداً في حرق السعرات الحرارية والدهون وتنحيف الجسم، فساعة واحدة من الزومبا تعمل على حرق ما يقارب من 600 كالوري (سعرة أو وحدة حرارية).


    2 - أنها تعمل على زيادة معدل الأيض؛ حيث تزيد نسبة الكتلة العضلية في الجسم، والذي يساعد في الحصول على جسم رشيق.


    3 - الميزة الثالثة، والتي تعتبر غاية في الأهمية لمعظم الفتيات، هي أنها تقضي على الاكتئاب؛ حيث يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم الذي يساعد في الشعور بالراحة والهدوء.


    4 - تحضّر الجسم لمقاومة الإرهاق والإجهاد والتعب .كما أنها تخلصكِ من التوتر؛ لأنها تعتمد على الموسيقى والرقص وكثرة الحركة.





    3- مارسيها


    تقدم العديد من النوادي والمراكز الرياضية وكذلك مراكز النحافة والتخسيس دورات متخصصة في الزومبا، يمكن الالتحاق بأحدها والاستماع بها وستجدين أنها أصبحت رياضتكِ المفضلة بعد مرات قليلة من ممارستها. ولمزيد من النتائج الرائعة احرصي على ضبط وجبتكِ كما يلي:


    1- طبق سلطة قبل كل وجبة.


    2- أكثري من أكل التونة والسلمون، وتناولي معهم خياراً كثيراً.


    3- أكثري من أكل الفواكه تفاح أصفر، موز، كيوي، قشطة؛ لأنها تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة غير أنها مفيدة جداً لمد الجسم بالبروتين اللازم.


    4- تناولي كل ما هو أخضر من الخضراوات: خيار، خس، بروكلي، جرجير.


    5- اشربي 8 أكواب ماء يومياً.


    6- اشربي العصائر كالجزر، البرتقال، الطماطم، التفاح، الجوافة بلبن خالي الدسم.


    7- لابد من التأكيد مرة أخرى على التونة والسلمون؛ لأنها تحارب السمنة.

     

    الموضوع الأصلي : لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    gvahri ;gih ]gu ,hk,ei ugd;d fhgvrw

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صنادل صيفي فلات جديده لبنات الجامعه والسيدات2017
0 احدث صور الفنانه يارا خوري صور حصري لعام 2017/
0 اجمل اكسسوارت للقدمين, خلخال وخواتم, للقدمين 2017 و2017
0 بالصور النار احدث موضه في التجميل 2017
0 طريقة عمل كيك الستروبيري تشيزكيك جديد 2017
0 بسكويت بالتوفي 2017 صور طريقة عمل البسكويت بالتوفي 2017
0 الاب بيشعر بالثقه اثناء ولادة الطفل عكس الام 2017
0 من هو صاحب الجنتين 2017
0 صور ومقادير وتحضير فيليه السمك 2017
0 احذيه جديده شتوي للبنات 2017 بوط جديد لشتاء عام 2017
0 دعاء الكرب والابتلاء
0 احدث صور سيارات كيا بعد التحديثات الجديده لعام 2017
0 فرص لاتعوض ابدا بسرعه اغتنم الفرصه
0 شتط حريمي عام 2017
0 اخر صور الفنان الراحل وديع الصافي وهو في المستشفي
0 احدث شورتات جينز للبنات لصيف 2017
0 معلومات وصور عن شكل الدقن المناسبه لوجهك 2017
0 الرياضه الربيعيه تفيدك جدا 2017
0 احدث صور يارا 2017
0 صور دينيه متحركه 2017 اجدد صور تواقيع , اسلاميه متحركه لعام 2017
0 صور مجموعة موديلات من الشوز للعيد وراس السنه للبنات 2017 احذيه جميله وجديده للبنات لعام 2017
0 للقضاء علي الهالات السوداء وصفات منزليه جديده للقضاء عليها 2017
0 تعريف رقم بداية الصفحه لكل جزء من القران الكريم
0 تمارين بالصور لعلاج الام الظهر
0 اذكار الصباح
0 الرضاعه الطبيعي تحمي طفلك من مرض الكبد الدهني 2017
0 ايات من القرأن سؤال وجواب
0 هل حكم الصلاه من غير خشوع تقبل
0 نصائح خطوات اتخاذ القرار
0 اشهي واجمل والذ عمل حلويات بالشيكولاته يجنن 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa