اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص

هوس الرشاقة هوس دائم التجدد في حياة المراهقات، فما بين الحميات بأنواعها وأشكالها المتعددة والرياضات بألوانها المختلفة، "سيدتي نت" استشارت المدربة مي عبد الله من مركز "فايف ستارز" للنحافة لترشدكِ

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص





لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص do.php?img=8988
هوس الرشاقة هوس دائم التجدد في حياة المراهقات، فما بين الحميات بأنواعها وأشكالها المتعددة والرياضات بألوانها المختلفة، "سيدتي نت" استشارت المدربة مي عبد الله من مركز "فايف ستارز" للنحافة لترشدكِ إلى طريقة غير تقليدية مازالت في أول مراحل ازدهارها في الشرق الأوسط.



هذه الطريقة احتلت مراتبها العليا من بين الرياضات المختلفة، وحصدت اهتمام الجماهير من جميع أنحاء العالم وهي "رقصة الزومبا" علها تكون طريقكِ للنحافة والسعادة، وتقضية أوقاتكِ الرائعة أسبوعياً مفعمة بالمرح والحيوية.


1- تعرفي عليها


الزومبا رياضة راقصة حيوية، يحرك فيها الرياضي كل أعضاء جسمه حسب إيقاعات موسيقية لاتينية وغربية مختلفة، تبعث في داخله روح النشاط والتجدد، كماوهي نوع رقص حركي مميز، يمزج نفسه مع حركات من عالم الإيروبيك التي من السهل تطبيقها.


وهي تمثل مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني كالسامبا، السالسا، الريقيتون، الكومبيا، الميرينغي، البيلي دانس (الرقص الشرقي)، والزومبا هي من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، لا تحتاج إلى شخص محترف لممارستها لأنهاعبارة عن مجموعة من الرقصات -مجموعة كبيرة- لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، ولها تأثير مبهر في تحريك عدد هائل من عضلات الجسم.


2- أحبيها


تهديكِ الزومبا عدة مميزات رائعة تجعلكِ حقاً تحبينها:


1 - بداية هي فعالة جداً في حرق السعرات الحرارية والدهون وتنحيف الجسم، فساعة واحدة من الزومبا تعمل على حرق ما يقارب من 600 كالوري (سعرة أو وحدة حرارية).


2 - أنها تعمل على زيادة معدل الأيض؛ حيث تزيد نسبة الكتلة العضلية في الجسم، والذي يساعد في الحصول على جسم رشيق.


3 - الميزة الثالثة، والتي تعتبر غاية في الأهمية لمعظم الفتيات، هي أنها تقضي على الاكتئاب؛ حيث يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم الذي يساعد في الشعور بالراحة والهدوء.


4 - تحضّر الجسم لمقاومة الإرهاق والإجهاد والتعب .كما أنها تخلصكِ من التوتر؛ لأنها تعتمد على الموسيقى والرقص وكثرة الحركة.





3- مارسيها


تقدم العديد من النوادي والمراكز الرياضية وكذلك مراكز النحافة والتخسيس دورات متخصصة في الزومبا، يمكن الالتحاق بأحدها والاستماع بها وستجدين أنها أصبحت رياضتكِ المفضلة بعد مرات قليلة من ممارستها. ولمزيد من النتائج الرائعة احرصي على ضبط وجبتكِ كما يلي:


1- طبق سلطة قبل كل وجبة.


2- أكثري من أكل التونة والسلمون، وتناولي معهم خياراً كثيراً.


3- أكثري من أكل الفواكه تفاح أصفر، موز، كيوي، قشطة؛ لأنها تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة غير أنها مفيدة جداً لمد الجسم بالبروتين اللازم.


4- تناولي كل ما هو أخضر من الخضراوات: خيار، خس، بروكلي، جرجير.


5- اشربي 8 أكواب ماء يومياً.


6- اشربي العصائر كالجزر، البرتقال، الطماطم، التفاح، الجوافة بلبن خالي الدسم.


7- لابد من التأكيد مرة أخرى على التونة والسلمون؛ لأنها تحارب السمنة.

 

الموضوع الأصلي : لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


gvahri ;gih ]gu ,hk,ei ugd;d fhgvrw

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 مقادير كيكة التفاح 2017
0 صور ودعاء الشفاء من الحسد2017
0 الشبكيه 2017
0 صور انواع الكيل واطباق تتقدم في السهره صور جاتوه وتورته 2017
0 شروط وصور مسابقة ملكة جمال المسلمات2017
0 هل تعرف الصحابي اللي بتر ساقه وهو بيصلي
0 للحصول علي شفاتين ممتلئتين اليكي طريقه امنه وجديده 2017
0 عايز تكسب المليون
0 الدجاله الجنيه
0 صور بطلة مسلسل حريم السلطان صور ناهد صور 2017
0 سنن في صور 2017 سنن منسيه 2017 صور مكتوب فيها سنن 2017
0 ديكورات غرف نوم حديثه 2017 اجدد غرف نوم عالميه 2017
0 صور حصري لقاء الخميسي صور جديده جدا2017
0 فضل وحكم وحسنات صوم العشره ذو الحجه 2017
0 النوم العصر مفيد جدا للمخ 2017
0 جسم الانسان في عجائب ربانيه 2017
0 العلاقه بين الزوجين
0 احدث صور ومعلومات عن اليسا بعد العشاء مع اليسا وائل كافوري قرر الانسحاب 2017
0 صور فراق ودموع صور 2017
0 صورانواع البرفن النسائي لعام 2017
0 صور طريقة عمل حلويات متنوعه بالطريقه السوريه 2017
0 كلمة ياكافر للمسلم
0 نظام رجيم يخلصك في الشهر 30 كيلو من السمنه
0 وصفه جديده لتلوين الشعر بدون تلف وتقصف
0 التكبر والغرور
0 حكم الزنا للمحصن
0 تسريحات الضفيره موديلات عام 2017
0 قصة موت ابراهيم ابن الرسول صل الله عليه وسلم
0 اجدد صور اليسا من اغنية تعبت منك 2017
0 قصةغيرة السيده ساره من السيده هاجر


الكلمات الدلالية (Tags)
لرشاقه , وانوثه , بالرقص , دلع , كلها , عليكي

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

لرشاقه كلها دلع وانوثه عليكي بالرقص


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين