اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

ابحاث علمية دراسية بحث علمى ، موضوع تعبير جميع المراحل



بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017




بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد
فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه
فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدةالجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض
القلب والشرايين والكولسترول والسكرى
الناتجة عن البدانة
وتعتمد اللياقة على 4عوامل اساسية
-1 صحة القلب والرئتين والدورة الدموية
وذلك من خلال ممارسة انواع الرياضة الهوائية مثل الركض، والمشى ، السباحة التنس، كرة القدم وغيرها وجميعها تقوم على حركة متواصلة
- 2 القوة وترتبط بنسبة العضلات فى الجسم وتاتى من خلال رياضتى
كمال الاجسام ورفع الاثقال
-3 الليونة فى الحركة التى نكتسبها
من خلال تمديد الجسم والرياضة على أنواعها مثل اليوغا
-4 التوزان ونكتسبه من مختلف
أنواع الرياضة الهوائية وخصوصا رياضة التزلج
عملية ازالة الوزن الزائد تتطلب من الفرد ان يتناول كميات من الوحدات الحرارية
اقل من تلك التى يصرفها
الغذاء المنظم يركز على أربعةانواع اساسية
-1 النشويات:
من المستحيل تناول النشويات المركبة
التى يمتصها الجسم ببطء
مثل:
القمح الكامل، الرز البنى وهى تعطى طاقة لمدةاطول وتحتوى دون ان يمتص الجسم جزءا من الدهون التى نأكلها وكل جرام نشويات يعادل أربع وحدات حرارية
-2 اللبروتينات:
الموجود فى اللحم والبيض وبعض انواع البقول وكل جرام منها يعادل اربع وحدات حرارية
-3 المواد الدهنية:
مثل الزيوت والزبدة وينصح بتناول الزيوت النباتية لانها خالية من الدهن الحيوانى
الذى يحتوى على دهن مشبع
وذلك للتخفيف من نسبة الكولتسرول
علما ان كل جرام من المواد الدهنية
يعادل تسع وحدات حرارية
-4الخضار والثمار على أنواعها:
توفرللجسم الفيتامينات والاملاح وتظعف القابلية من دون ان تزود الجسم بمواد دسمة
النشاط البدنى
يقوى نسبة الدهن فيفقد
الفردالوزن كيلوغرام العضل يحرق خلال
ال24 ساعة مئة وحدة حرارية
اماكيلوجرام الدهن فيحرق اربع وحدات حرارية
نسبة الدهون عندالجنسين
للسيدات الرياضيات نسبة الدهن الطبيعية مين 15الى 20%
وعندالرجال الرياضيين مين 12 و18%
والنساء العاديات نسبة دهن مين 18و30%
والرجالبين 15 و25%
كل وحدة حرارية تعادل نصف كيلو دهن
وفى حال كان الجسم يحرق يوميا 500 وحدة
300 وحدة بالرياضة
فيحتاج الجسم سبعة ايام لحرق 3500 وحدة حرارية اىنصف كلغ من الدهن
والى شهر ليحرق 2 كلجم
وانظام الرياضي أفضل من الريجيم القاسى
الذى يفقد الجسم 4 او 5 كلجم
فى الشهر الاول و بالتالى يعرضه لنكسة صحية
الريجيم والرياضة
الريجيم وحده لايكفى لتحقيق النتيجة
فقد يخفف الوزن إلا انه يسترد الوزن
فور الانتهاء من الريجيم
الجسم الة ذكية تحرق كميات الوحدات
الحرارية التى تدخل اليه وفي حال نقصت
يعتاد الجسم على حرق نسب صغيرة



وهذا مايحصل اثناء اتباع اى ريجيم غذائى
حيث يخسر الفرد
خلال الشهر الاول اكبر نسبة من وزنه ثم تخف هذة النسبة فى الاشهر اللاحقة
لأن الجسم يكون إعتاد على حرق كميات
صغيرة من الطعام حتى نمل ونعود الى الحياه الطبيعية ونسترد الوزن الذى فقدناه
حاجت الفرد من الوحدات وكيف تقسم
من المستحسن تناول 2000 وحدة حرارية مقسمة على خمس وجبات بدلا من ثلاث
الفطور – سناك - الغذاء – سناك – العشاء
قبل ثلاث ساعات من النوم
ومهم ان ترافق الرياضة اى ريجيم غذائى
منذ اليوم الاول وترافق الانسان على مدى حياته
كم وحدة حرارية فقدت؟
لكى نحسب كمية الوحدات الحرارية
التى صرفها شخص يزن 52 كجم
خلال 30 دقيقة
مثلاً من ممارسة " الايروبكسبالمياه"
0.132 X 52 X 30 = 206 وحداه حرارية
مخاطر التمارين الرياضية متى ولمن ؟
-1الرياضة لها منافع حتي لو لم تفقدانه الوزن
-2الرجيم والتمارينالرياضية يخفضان الوزن بشكل متساو
هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضه ؟
الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة وتخلصك من الأكتئاب

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 cool.gif

 

الموضوع الأصلي : بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : ghlasa


المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





fpe uk hgvdhqm 2017 K ugln hgvdhqi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 حظك اليوم الخميس 20-8-2017, ابراج مكتوب اليوم الخميس 20/8/2017, توقعات الابراج اليوم 20اغسطس 2017
0 كلمات اغنية مش طايقاك كارول سماحه 2017 البوم احساس 2017
0 اسماء العساكر المخطوفين من العريش مصر اليوم 16-5-2017 ، اسماء الجنود المخطوفين فى عهد مرسى 2017
0 قصة عن صعوبات الحياة مفيدة للجميع
0 حظك اليوم الثلاثاء 28-7-2017, ابراج مكتوب اليوم الثلاثاء 28/7/2017, توقعات الابراج اليوم 28يوليو 201
0 توقعات ماغى فرح برج العذراء شهر يوليو 2017 ، توقعات الابراج لشهر يوليو لعام 2017
0 احدث موديلات قميص رجالي مشجر موديل 2017 , صور قمصان شباب كاجول 2018
0 محاكمة محمد حسنى مبارك اليوم السبت 11مايو2017 ، محكمة حسنى مبارك اليوم 11-5-2017
0 ارقام بنات واتساب للتعارف 2017 ، صور وارقام بنات السعودية للتعارف واتس اب 2016
0 حظك اليوم الاربعاء 25-2-2017,أبراج يوم الاربعاء 25/2/2017, برجك اليوم 25 فبراير 2017
0 توقعات الابراج برج الميزان شهر شباط 2017 ، توقعات ماغي فرح شهر فبراير برج-الميزان 2017
0 موعد عرض مسلسل بعد البداية على قناة النهار دراما فى شهر رمضان 2017
0 مميزات وعيوب برج العقرب 2017 ، مميزات برج العقرب 2017 ، عيوب برج العقرب 2017
0 نكت المصريين على السيسي في زيارة المانيا ، نكت الاخوان على السيسي 2017
0 تفسير حلم نمل فى الاحلام ، تفسير منام النمل فى الاحلام 2017
0 بحث علمى عن التغير المناخي جاهز للطبع 2017 ، الآثار المتوقعة علي مصر من جراء التغير المناخي
0 حظك اليوم الخميس 29-8-2017, ابراج اليوم الخميس 29/8/2017, برجك اليوم 29 اغسطس 2017
0 توقعات الابراج برج الاسد شهر ديسمبر 2017 ، توقعات الابراج ماغى فرح شهر 12 لعام 2017
0 الأوامر الملكية السعودية كاملة اليوم الاربعاء 29-4-2017
0 حظك اليوم الخميس 26-1-2017 , ابراج اليوم الخميس 26/1/2017 , توقعات الابراج اليوم 26 يناير2017
0 صور العيد احلى مع حسن , شريف , نبيل , هيثم , فارس , حازم , طارق , فيصل 2017
0 توقعات الابراج برج القوس شهر فبراير 2017 , توقعات برج-القوس لشهر فبراير 2017
0 كلمات اغنية تعبت كتير سمسم شهاب من البوم مشوار 2017
0 صور اسماء بنات رانيا رحاب رنا ريماس سلمى ساندى شاهيندا فريدة كنزي لانا 2017
0 حظك اليوم الجمعة 8-11-2017 - ابراج اليوم الجمعة 8/11/2017 - برجك اليوم 8 نوفمبر 2017
0 صور السنة الجديدة 2017 احلى مع رغدة رنا رندا رنيم رهف رواء روان رودينا رورو روضة روفان اسماء بنات
0 الدكتور ايمن نور يرفض ذهاب باسم يوسف الى النائب العام
0 حظك اليوم الاحد 11-5-2017، ابراج اليوم الاحد11/5/2017,حظك اليوم الاحد 11مايو 2017
0 girls2017 , girl2017 , صور بنات lebanon ، صور بنات 2017
0 نتيجة الثانوية العامة 2017 الترم الثاني ، نتائج الثانوية العامة جميع المحافظات 2016

  2  
mahmoud_hm12
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

الاقتباس غير متاح حتى تصل إلى 1 مشاركات


  3  
ghlasa
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اقتباس:
بحث عن

،

عن

2017


بالتوفيق للجميع


من مواضيعى
0 غلاف فيس بوك رومنسي 2017 ، صور اغلافة وكفرات فيس بوك 2017 ، Photo cover Facebook 2017
0 حظك اليوم الاحد 20-4-2017، ابراج اليوم الاحد20/4/2017,حظك اليوم الاحد 20ابريل 2017
0 نكت خلاط فيس بوك مضحكة 2017 ، نكت جديدة مضحكة بالصور ، صور مضحكة جدا 2017
0 معلومات عن يوم عاشوراء عند المسلمين و يوم عاشوراء عند الشيعة 1438
0 صور الفنان على ربيع بطل تياترو مصر ، لا مش انا ياحبيبي :d 2017
0 اسماء التشكيل الوزاري الجديد ، اسماء الوزراء الجداد 2017-2017
0 صور ديكور مطابخ مودرن , مطابخ خشب , تصميمات مطبخ , مطابخ المونتال 2017
0 مميزات وعيوب برج الجدي , معلومات هامة عن مواليد برج-الجدي
0 اجمل صور تهنئة بعيد الاضحى للفيس بوك 2017 ، صور عيد-الاضحى 2017
0 كلمات اغنية حب جامد من البوم جنات حب جامد 2017
0 حظك اليوم الاحد 20-11-2016 , ابراج يوم الاحد 20/11/2016 , توقعات الابراج اليوم 20 نوفمبر 2016
0 حظك اليوم الخميس 21-7-2016 , ابراج اليوم الخميس 21/7/2016 , توقعات الابراج اليوم 21 يوليو2016
0 اجمل صور ستائر مودرن 2016 ، صور ديكور ستاير كلاسيك حديثة 2016
0 حظك اليوم الاثنين 16-3-2017,أبراج يوم الاثنين 16/3/2017, برجك اليوم 16 مارس 2017
0 صور بنات تعارف 2017 , بنات للتعارف والزواج , صوربنات2017
0 توقعات نيفين ابو شالة برج الحوت لعام 2017 ، توقعات الابراج برج الحوت عام 2017
0 توقعات الابراج برج القوس شهر فبراير 2017 , توقعات برج-القوس لشهر فبراير 2017
0 حظك اليوم السبت 25-5-2017,أبراج يوم السبت 25/5/2017, برجك اليوم 25 مايو 2017
0 رسائل صباح الخير 2017 ، صور و رسايل صباح الخير و السعادة 2017
0 سيرة ذاتية ومعلومات عن الدكتور رضا مسعد وزير التربية والتعليم 2017
0 بحث عن جزاء العاملين ، بحث عن العمل ، بحث عن عيد العمال 2017/2017
0 توقعات ابراج شهر ابريل 2016 برج الدلو ، توقعات الابراج برج_الدلو شهرابريل April 2016
0 حظك اليوم الاربعاء 19-8-2017, ابراج مكتوب اليوم الاربعاء 19/8/2017, توقعات الابراج اليوم 19اغسطس 201
0 أسماء زوجات النبي صلى الله عليه وسلم
0 حظك اليوم الاثنين 17-2-2017، ابراج مكتوب اليوم الاثنين 17/2/2017 ،حظك اليوم الاثنين 17 فبراير 2017
0 حظك اليوم الثلاثاء 28-1-2017، ابراج اليوم الثلاثاء 28/1/2017 ،حظك اليوم الثلاثاء 28 يناير 2017
0 توقعات الابراج برج الحمل شهر اغسطس 2017 ، ماغى فرح ابراج شهر اغسطس 2017
0 توقعات الابراج برج الثور لشهر فبراير 2016 ، توقعات برج الثور شهرفبراير عام 2016
0 ازكاء مصرى يضحك على الامريكان ويبيع الجنية الفضة على اساس عملة فرعونية
0 الدكتور محمد مرسى والاخوان يحذرون المصريين من العنف فى ثورة 30 يونيو 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , الرياضه , الرياضة , علمى

شاهد اخر مواضيع قسم ابحاث علمية دراسية

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين