اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

ابحاث علمية دراسية بحث علمى ، موضوع تعبير جميع المراحل



بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017




بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد
فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه
فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدةالجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض
القلب والشرايين والكولسترول والسكرى
الناتجة عن البدانة
وتعتمد اللياقة على 4عوامل اساسية
-1 صحة القلب والرئتين والدورة الدموية
وذلك من خلال ممارسة انواع الرياضة الهوائية مثل الركض، والمشى ، السباحة التنس، كرة القدم وغيرها وجميعها تقوم على حركة متواصلة
- 2 القوة وترتبط بنسبة العضلات فى الجسم وتاتى من خلال رياضتى
كمال الاجسام ورفع الاثقال
-3 الليونة فى الحركة التى نكتسبها
من خلال تمديد الجسم والرياضة على أنواعها مثل اليوغا
-4 التوزان ونكتسبه من مختلف
أنواع الرياضة الهوائية وخصوصا رياضة التزلج
عملية ازالة الوزن الزائد تتطلب من الفرد ان يتناول كميات من الوحدات الحرارية
اقل من تلك التى يصرفها
الغذاء المنظم يركز على أربعةانواع اساسية
-1 النشويات:
من المستحيل تناول النشويات المركبة
التى يمتصها الجسم ببطء
مثل:
القمح الكامل، الرز البنى وهى تعطى طاقة لمدةاطول وتحتوى دون ان يمتص الجسم جزءا من الدهون التى نأكلها وكل جرام نشويات يعادل أربع وحدات حرارية
-2 اللبروتينات:
الموجود فى اللحم والبيض وبعض انواع البقول وكل جرام منها يعادل اربع وحدات حرارية
-3 المواد الدهنية:
مثل الزيوت والزبدة وينصح بتناول الزيوت النباتية لانها خالية من الدهن الحيوانى
الذى يحتوى على دهن مشبع
وذلك للتخفيف من نسبة الكولتسرول
علما ان كل جرام من المواد الدهنية
يعادل تسع وحدات حرارية
-4الخضار والثمار على أنواعها:
توفرللجسم الفيتامينات والاملاح وتظعف القابلية من دون ان تزود الجسم بمواد دسمة
النشاط البدنى
يقوى نسبة الدهن فيفقد
الفردالوزن كيلوغرام العضل يحرق خلال
ال24 ساعة مئة وحدة حرارية
اماكيلوجرام الدهن فيحرق اربع وحدات حرارية
نسبة الدهون عندالجنسين
للسيدات الرياضيات نسبة الدهن الطبيعية مين 15الى 20%
وعندالرجال الرياضيين مين 12 و18%
والنساء العاديات نسبة دهن مين 18و30%
والرجالبين 15 و25%
كل وحدة حرارية تعادل نصف كيلو دهن
وفى حال كان الجسم يحرق يوميا 500 وحدة
300 وحدة بالرياضة
فيحتاج الجسم سبعة ايام لحرق 3500 وحدة حرارية اىنصف كلغ من الدهن
والى شهر ليحرق 2 كلجم
وانظام الرياضي أفضل من الريجيم القاسى
الذى يفقد الجسم 4 او 5 كلجم
فى الشهر الاول و بالتالى يعرضه لنكسة صحية
الريجيم والرياضة
الريجيم وحده لايكفى لتحقيق النتيجة
فقد يخفف الوزن إلا انه يسترد الوزن
فور الانتهاء من الريجيم
الجسم الة ذكية تحرق كميات الوحدات
الحرارية التى تدخل اليه وفي حال نقصت
يعتاد الجسم على حرق نسب صغيرة



وهذا مايحصل اثناء اتباع اى ريجيم غذائى
حيث يخسر الفرد
خلال الشهر الاول اكبر نسبة من وزنه ثم تخف هذة النسبة فى الاشهر اللاحقة
لأن الجسم يكون إعتاد على حرق كميات
صغيرة من الطعام حتى نمل ونعود الى الحياه الطبيعية ونسترد الوزن الذى فقدناه
حاجت الفرد من الوحدات وكيف تقسم
من المستحسن تناول 2000 وحدة حرارية مقسمة على خمس وجبات بدلا من ثلاث
الفطور – سناك - الغذاء – سناك – العشاء
قبل ثلاث ساعات من النوم
ومهم ان ترافق الرياضة اى ريجيم غذائى
منذ اليوم الاول وترافق الانسان على مدى حياته
كم وحدة حرارية فقدت؟
لكى نحسب كمية الوحدات الحرارية
التى صرفها شخص يزن 52 كجم
خلال 30 دقيقة
مثلاً من ممارسة " الايروبكسبالمياه"
0.132 X 52 X 30 = 206 وحداه حرارية
مخاطر التمارين الرياضية متى ولمن ؟
-1الرياضة لها منافع حتي لو لم تفقدانه الوزن
-2الرجيم والتمارينالرياضية يخفضان الوزن بشكل متساو
هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضه ؟
الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة وتخلصك من الأكتئاب

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 cool.gif

 

الموضوع الأصلي : بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : ghlasa


المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





fpe uk hgvdhqm 2017 K ugln hgvdhqi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 قصة حزينة جدا 2017 ، عسولتي الجميله بينار جدك محمد سعيد
0 صور دعاء يوم الجمعة 2016 ، الدعاء المستجاب يوم الجمعة 1438
0 توقعات برج السرطان عام 2017 ، توقعات الابراج 2017 ، توقعات وتنبؤات جاكلين عقيقي لعام2017
0 صور و مسجات عيد ميلاد 2017 ، اجمل رسايل ومسدجات عيد ميلاد و صور تورتة عيد ميلاد سعيد 2017
0 حظك اليوم الاربعاء 8-8-2017, ابراج اليوم الاربعاء 8/8/2017, برجك اليوم 8 اغسطس 2017
0 توقعات برج الجوزاء شهر ديسمبر2017 ، حظك اليوم شهر ديسمبر2017 ، توقعات الابراج لعام 2017
0 صور ملابس شتاء 2017 للشباب , تيشرت حوض شباب موديل 2018 - 2017
0 اثار التقليد فى حية الطفل ، التقليد واثرة على الاطفال 2017
0 سبب اقالة أحمد الزند وزير العدل من منصبة بعد رفضة تقديم استقالتة
0 تفاصيل فيلم توم وجيمى بطولة هانى رمزى و حسن حسنى
0 صور اطفال لكل عشاق الاطفال ، صور اجمل اطفال فى مرحلة الطفولة
0 صور غلاف فيس بوك اسلامية 2017 ، غلاف شهر رمضان عام 2017
0 تفسير حلم السمك فى الاحلام ، تفسير رؤية الاسماك بكل انوعها فى المنام 2016
0 توقعات ابراج شهر ابريل 2016 برج الجوزاء ، توقعات الابراج برج_الجوزاء شهرابريل April 2016
0 توقعات برج العذراء 2016 - توقعات الابراج لعام 2016 برج_العذراء ياسر الداغستاني
0 اجمل بنات مصرية Egypt 2017 , بنات اسكندرية والقاهرة للتعارف 2017
0 نكت مصرية على استقالة حكومة الببلاوى اليوم ، صور نكت مضحكة على استقالة حازم الببلاوى وحكومتة 2017
0 موصفات تعشقها النساء فى الرجال 2017 ، موصفات فارس الاحلام 2017
0 بنت مصرية فى السعودية تبكي وتدعي على حبيبها الكاذب
0 طريقة عمل السمك بالطريقة الاسكندراني 2017
0 توقعات برج الميزان شهر مايو2017 ,توقعات الابراج شهر مايو2017 , برج الميزان شهر 5 عام2017
0 كلمات اغنية الرجالة سيد الشاعر 2017 ، اغنية سيد الشاعر الرجاله 2017
0 صور واخبار تامر حسني وبسمة بوسيل بعد الولادة ،صور بنت تامر حسنى اسمها تاليه 2017
0 حظك اليوم السبت 4-2-2017 , ابراج اليوم السبت 4/2/2017 , توقعات الابراج اليوم 4 فبراير2017
0 حظك اليوم الاثنين 31-10-2016 , ابراج يوم الاثنين 31/10/2016 , توقعات الابراج اليوم 31 اكتوبر 2016
0 عثور اهالى مدينة ادكو على جثة فتاة في قرية اللبانى محافظة البحيرة
0 هل الفيس نعمة ام نقمة ؟؟؟؟
0 حظك اليوم الاحد 20-12-2017, ابراج مكتوب اليوم الاحد 20/12/2017, توقعات الابراج اليوم 20سبتمبر 2017
0 بيان للقوات المسلحة اليوم1-7-2017 ، الصفحة الرسمية للقوات المسلحة 2017
0 صور يوم الجمعة 2017 ، صور ازكار واداب يوم الجمعة 2017 ، صور فيس بوك يوم الجمعه 2017

  2  
mahmoud_hm12
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

الاقتباس غير متاح حتى تصل إلى 1 مشاركات


  3  
ghlasa
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اقتباس:
بحث عن

،

عن

2017


بالتوفيق للجميع


من مواضيعى
0 نتيجة الصف الثالث الابتدائى محافظة المنوفية الترم الثانى 2017
0 دعاء بداية السنة الجديدة 2017 ، دعاء العام الجديد 1438
0 ديكور حمام شقة 2017 ، ديكور حمامات للشقق الجديدة 2017
0 حظك اليوم الثلاثاء 6-5-2017، ابراج اليوم الثلاثاء6/5/2017,حظك اليوم الثلاثاء 6مايو 2017
0 حملة تمرد تمنع احمد شفيق من التوقيع وتقول انت فلول ونحن مع الشعب 2017
0 موعد عرض مسلسل بعد البداية على قناة النهار دراما فى شهر رمضان 2017
0 صور كروت حزينة عيد الام المتوفية ، صور دعاء عيدالام ، صور حزينه لعيد الام 2017
0 مهزلة في امتحان الصف الثانى الاعدادي الازهري في مصر 2017
0 حظك اليوم الاربعاء 21-8-2017, ابراج اليوم الاربعاء 21/8/2017, برجك اليوم 21 اغسطس 2017
0 صور Eid Milad 2017 ، صور تورتة عيد ميلاد 2017 ، صور لاعياد الميلاد 2017
0 حظك اليوم السبت 21-3-2017,أبراج يوم السبت 21/3/2017, برجك اليوم 21 مارس 2017
0 نكت عدلى منصور رئيس مصر 2017 ، نكت على الرئيس عدلي منصور
0 اعتماد نتيجة الشهادة الابتدائية محافظة الشرقية اليوم السبت 1-6-2017
0 عمر عفيفي يحذر السيسي من الاحكام الصادرة على مبارك ويحذر شباب6ابريل والاخوان كارت محروق
0 صور غلاف فيس بوك اسلامية 2017 ، كفرات صفحات فيس بوك دينية 2017 ، اغلافة وتصميمات صفحات اسلامية 2017
0 حظك اليوم السبت 30-11-2017- ابراج اليوم السبت 30/11/2017- توقعات الابراج اليوم 30 نوفمبر 2017
0 حكم قضاء الصوم ، حكم قضاء تاخير الصيام ، احكام قضاء الصوم 1434
0 اعرف شخصيتك من خلال برجك برج الحوت عام 2017 ، توقعات الابراج برج الحوت 2017
0 صور بنات عايزة تتجوز ، صور بنات السعودية ، اجمل بنات الكويت 2016
0 كلمات حزن 2017 , نفسى ابكى بين ايديكىواكون دمعة فى عنيكى 2017
0 حظك اليوم الاحد 10-3-2017| أبراج يوم الاحد 10/3/2017 | برجك اليوم 10 مارس 2017
0 طريقة تقديم تظلم لـ وظيفة وزارة التربية والتعليم ( غير مطابق الشروط )
0 مقال عن الطفولة , بحث علمي عن مراحل الطفولة جاهز للطبع 2017
0 صور كرستيانو رونالدو 2017 ، احدث صور كرستيانو 2017 ، Cristiano Ronaldo 2017
0 Girls Pictures Facebook 2017 , صوربنات فيسبوك 2017 , صور بنات حلوين للتعارف 2017
0 تفسير حلم الشمس ، تفسير منام الشمس فى الاحلام
0 حظك اليوم السبت 3-1-2017 ، ابراج اليوم السبت 3/1/2017 ، توقعات الابراج 3 يناير 2017
0 صور تورتة عيد ميلاد 2017 ، صور ومسجات عيد ميلاد 2017
0 بحث عن الجيش المصرى قبل ثورة 25 يناير وبعد ثورة 30 يونيو
0 كلمات اغنية جنات من البوم حب جامد اغنية مساء الجمال 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , الرياضه , الرياضة , علمى

شاهد اخر مواضيع قسم ابحاث علمية دراسية

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين