اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

ابحاث علمية دراسية بحث علمى ، موضوع تعبير جميع المراحل



بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017




بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد
فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه
فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدةالجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض
القلب والشرايين والكولسترول والسكرى
الناتجة عن البدانة
وتعتمد اللياقة على 4عوامل اساسية
-1 صحة القلب والرئتين والدورة الدموية
وذلك من خلال ممارسة انواع الرياضة الهوائية مثل الركض، والمشى ، السباحة التنس، كرة القدم وغيرها وجميعها تقوم على حركة متواصلة
- 2 القوة وترتبط بنسبة العضلات فى الجسم وتاتى من خلال رياضتى
كمال الاجسام ورفع الاثقال
-3 الليونة فى الحركة التى نكتسبها
من خلال تمديد الجسم والرياضة على أنواعها مثل اليوغا
-4 التوزان ونكتسبه من مختلف
أنواع الرياضة الهوائية وخصوصا رياضة التزلج
عملية ازالة الوزن الزائد تتطلب من الفرد ان يتناول كميات من الوحدات الحرارية
اقل من تلك التى يصرفها
الغذاء المنظم يركز على أربعةانواع اساسية
-1 النشويات:
من المستحيل تناول النشويات المركبة
التى يمتصها الجسم ببطء
مثل:
القمح الكامل، الرز البنى وهى تعطى طاقة لمدةاطول وتحتوى دون ان يمتص الجسم جزءا من الدهون التى نأكلها وكل جرام نشويات يعادل أربع وحدات حرارية
-2 اللبروتينات:
الموجود فى اللحم والبيض وبعض انواع البقول وكل جرام منها يعادل اربع وحدات حرارية
-3 المواد الدهنية:
مثل الزيوت والزبدة وينصح بتناول الزيوت النباتية لانها خالية من الدهن الحيوانى
الذى يحتوى على دهن مشبع
وذلك للتخفيف من نسبة الكولتسرول
علما ان كل جرام من المواد الدهنية
يعادل تسع وحدات حرارية
-4الخضار والثمار على أنواعها:
توفرللجسم الفيتامينات والاملاح وتظعف القابلية من دون ان تزود الجسم بمواد دسمة
النشاط البدنى
يقوى نسبة الدهن فيفقد
الفردالوزن كيلوغرام العضل يحرق خلال
ال24 ساعة مئة وحدة حرارية
اماكيلوجرام الدهن فيحرق اربع وحدات حرارية
نسبة الدهون عندالجنسين
للسيدات الرياضيات نسبة الدهن الطبيعية مين 15الى 20%
وعندالرجال الرياضيين مين 12 و18%
والنساء العاديات نسبة دهن مين 18و30%
والرجالبين 15 و25%
كل وحدة حرارية تعادل نصف كيلو دهن
وفى حال كان الجسم يحرق يوميا 500 وحدة
300 وحدة بالرياضة
فيحتاج الجسم سبعة ايام لحرق 3500 وحدة حرارية اىنصف كلغ من الدهن
والى شهر ليحرق 2 كلجم
وانظام الرياضي أفضل من الريجيم القاسى
الذى يفقد الجسم 4 او 5 كلجم
فى الشهر الاول و بالتالى يعرضه لنكسة صحية
الريجيم والرياضة
الريجيم وحده لايكفى لتحقيق النتيجة
فقد يخفف الوزن إلا انه يسترد الوزن
فور الانتهاء من الريجيم
الجسم الة ذكية تحرق كميات الوحدات
الحرارية التى تدخل اليه وفي حال نقصت
يعتاد الجسم على حرق نسب صغيرة



وهذا مايحصل اثناء اتباع اى ريجيم غذائى
حيث يخسر الفرد
خلال الشهر الاول اكبر نسبة من وزنه ثم تخف هذة النسبة فى الاشهر اللاحقة
لأن الجسم يكون إعتاد على حرق كميات
صغيرة من الطعام حتى نمل ونعود الى الحياه الطبيعية ونسترد الوزن الذى فقدناه
حاجت الفرد من الوحدات وكيف تقسم
من المستحسن تناول 2000 وحدة حرارية مقسمة على خمس وجبات بدلا من ثلاث
الفطور – سناك - الغذاء – سناك – العشاء
قبل ثلاث ساعات من النوم
ومهم ان ترافق الرياضة اى ريجيم غذائى
منذ اليوم الاول وترافق الانسان على مدى حياته
كم وحدة حرارية فقدت؟
لكى نحسب كمية الوحدات الحرارية
التى صرفها شخص يزن 52 كجم
خلال 30 دقيقة
مثلاً من ممارسة " الايروبكسبالمياه"
0.132 X 52 X 30 = 206 وحداه حرارية
مخاطر التمارين الرياضية متى ولمن ؟
-1الرياضة لها منافع حتي لو لم تفقدانه الوزن
-2الرجيم والتمارينالرياضية يخفضان الوزن بشكل متساو
هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضه ؟
الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة وتخلصك من الأكتئاب

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 cool.gif

 

الموضوع الأصلي : بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : ghlasa


المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





fpe uk hgvdhqm 2017 K ugln hgvdhqi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور نكت العيد ، نكت مضحكة بالصور على العيد ، نكت اساحبى عيد الاضحى
0 حظك اليوم السبت 8-8-2017, ابراج مكتوب اليوم السبت 8/8/2017, توقعات الابراج اليوم 8اغسطس 2017
0 فساتين زفاف موديل 2017 ، فستان عروسة موديلات 2017
0 حظك اليوم الاثنين 22-6-2017, ابراج اليوم الاثنين 22/6/2017, توقعات الابراج اليوم 22يونيو 2017
0 معلومات خطيرة عن قناة الجزيرة من الاعلامى غسان بن جدو المذيع المستقيل
0 توقعات الابراج برج الجوزاء لشهر مايو 2017 ، توقعات برج الجوزاء شهر 5 لعام 2017
0 صور ومعلومات عن قناة السويس الجديدة بعد الانتهاء من أعمال الحفر
0 حظك اليوم الخميس 12-1-2017 , ابراج اليوم الخميس 12/1/2017 , توقعات الابراج اليوم 12 يناير2017
0 سعر الدولار اليوم الثلاثاء و الاربعاء 27 يناير و 28-1-2017 فى السوق السوداء 8 جنية
0 انا بنت بنوت وعندي 28 سنة ومتجوزتش الناس مش رحماني
0 توقعات الابراج برج السرطان لشهر يوليو 2017 ، توقعات برج السرطان شهر 7 يوليو2017
0 طريقة عمل كباب بالزبادى ـ طريقة عمل الكباب فى المنزل2017
0 احدث تسريحات شعر 2017 ، صور تسريحات شعر جميلة 2017
0 صور اسلامية 1438 ، صور دينية 1438 ، صور تصميمات العام 1438
0 مقال عن عادل امام ، بحث جاهز للطبع عن عادل امام بالانجليزى ، Adel Imam 2017
0 مجموعة رائعة من صور رومانسية مكتوب على الصور كلام حب جميل جدا 2017
0 foto love 2017 صورlove ، صورحب2017 ، w,v pf 2017 ، مخرث 2017
0 انا المصري يا حسنى مبارك ، كلمات شعر انا المصري اتمني اكون شهيد رد على محاكمة مبارك
0 مناقشة ، هل تستطيع ان تبتسم وجميع من حولك ينتظر منك البكاء
0 توقعات الابراج لشهر اغسطس 2017 ، توقعات ماغى فرح شهر اغسطس 2017
0 ملابس محجبات سعودية 2017 ، عبايات خليجية 2017 للمحجبات
0 صور كفرات اغلافة فيس بوك عريضة 2017 , photo Covers Aglafh Facebook petition 2017
0 غلاسة شو ، نكت غلاسة مكتوبة ، احدث نكت غلاسة مسدجات غلاسه 2017
0 حظك اليوم الخميس 11-2-2016, ابراج مكتوب اليوم الخميس 11/2/2016, توقعات الابراج اليوم 11فبراير 2016
0 الدكتور ايمن نور يرفض ذهاب باسم يوسف الى النائب العام
0 حظك اليوم الخميس 27-2-2017، ابراج مكتوب اليوم الخميس 27/2/2017,حظك اليوم الخميس 27فبراير 2017
0 صور الرئيس محمد مرسى بملابس الاعدام ، صور محمدمرسي و محمدبديع البدلة الحمراء
0 احنا اخوات ، سيد الشاعر كلمات اغنية احنا اخوات
0 حظك اليوم الثلاثاء 23-6-2017, ابراج اليوم الثلاثاء 23/6/2017, توقعات الابراج اليوم 23يونيو 2017
0 حظك اليوم الاربعاء 5-6-2017, ابراج اليوم الاربعاء 5/6/2017, برجك اليوم 5 يونيه 2017

  2  
mahmoud_hm12
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

الاقتباس غير متاح حتى تصل إلى 1 مشاركات


  3  
ghlasa
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اقتباس:
بحث عن

،

عن

2017


بالتوفيق للجميع


من مواضيعى
0 صور بوكليت + قمصان + ترنجات شباب شتوى موديلات 2017 ، بوكليتات شبابى جديدة 2017
0 صور عيد الفطر 2016 ، صور عيد الاضحي 2016 ، عيد مبارك ، عيدسعيد 1438
0 بحث مدرسة عن الثروة السمكية في مصر ، بحث علمى عن الثروة السمكية 2017
0 صور الفنانة مى عمر من مسلسل الاسطورة , صور مي عمر من مسلسل الطبال 2016
0 شبرا اليوم الثلاثاء19 مارس 2017 اهم اخبار شبرا والعسال و طوسون
0 اكبر خدعة فى الفيس بوك ، خدعة خطيرة فيس بوك 2017
0 هجوم من الاخوان على مدينة الانتاج الاعلامى بوابة رقم2
0 قصة التاجر وسفينة البضائع وعسى أن تكرهوا شيئاً وهو خير لكم
0 معلومات عامة وهامة عن حياتك مهمة جدا
0 صور حزن ونكد ودموع 2017 ، صور حزينة فراق جروح 2017
0 دعاء يوم الجمعة في شهر رمضان 2017 ، صور دعاء ليوم الجمعة 1438
0 بالصور فردة كاوتش تظهر صور الرئيس محمد مرسي عند البحث عنها وتتصدر نتائج بحث جوجل مصر هذا الاسبوع
0 حظك اليوم الخميس 20-8-2017, ابراج مكتوب اليوم الخميس 20/8/2017, توقعات الابراج اليوم 20اغسطس 2017
0 موقع بوابة القاهرة التعليمية نتائج الامتحانات 2017
0 حظك اليوم الاحد 8-12-2017، ابراج اليوم الاحد 8/12/2017 ، توقعات الابراج اليوم الاحد 8 ديسمبر 2017
0 ابراج اليوم الثلاثاء 11/10/2016 , حظك اليوم الثلاثاء 11-10-2016 , توقعات الابراج اليوم 11 اكتوبر 20
0 السيرة الذاتية لمحافظ الاسكندرية الدكتور هانى يوسف المسيرى محافظ الاسكندرية 2017
0 تفسير حلم شباب فى المنام ، تفسير روية شاب فى الحلم او رجل او ولد
0 شقة للبيع فى المندرة بالصور ، صور شقة فى اسكندرية المندره
0 توقعات برج القوس شهر ديسمبر 2016 , توقعات الابراج لشهر ديسمبر ماغي فرح برج-القوس 2016
0 محاولة خطف هيفاء وهبى والتجسس عليها اليوم 20 فبراير 2017
0 مدينة ادكو محافظة البحيرة بالقرب من محافظة الاسكندرية ب 30 كيلو
0 توقعات الابراج برج العقرب لشهر اغسطس 2017 ، توقعات برج العقرب ماغى فرح شهر اغسطس 2017
0 توقعات وتنبؤات برج العذراء لعام 2017 ، توقعات الابراج برج العذراء عام 2017
0 Wallpaper Facebook 2017 صور غلاف فيس بوك تايم لاين 2017
0 بحث علمى عن دور التربية الاجتماعية في الحد من مشكلات الطلاب بالمرحلة الثانوية
0 كلمات اغنية عقبال عندكو غناء امينة اغنية فرح خطيرة 2017
0 حظك اليوم الخميس 2-7-2017, ابراج اليوم الخميس 2/7/2017, توقعات الابراج اليوم 2يوليو 2017
0 وداعا ابى ، قصيدة شعر حزينة وداع الاب 2017
0 حظك اليوم السبت 2-1-2016, ابراج مكتوب اليوم السبت 2/1/2016, توقعات الابراج اليوم 2يناير 2016


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , الرياضه , الرياضة , علمى

شاهد اخر مواضيع قسم ابحاث علمية دراسية

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين