اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

ابحاث علمية دراسية بحث علمى ، موضوع تعبير جميع المراحل



بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017




بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد
فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه
فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدةالجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض
القلب والشرايين والكولسترول والسكرى
الناتجة عن البدانة
وتعتمد اللياقة على 4عوامل اساسية
-1 صحة القلب والرئتين والدورة الدموية
وذلك من خلال ممارسة انواع الرياضة الهوائية مثل الركض، والمشى ، السباحة التنس، كرة القدم وغيرها وجميعها تقوم على حركة متواصلة
- 2 القوة وترتبط بنسبة العضلات فى الجسم وتاتى من خلال رياضتى
كمال الاجسام ورفع الاثقال
-3 الليونة فى الحركة التى نكتسبها
من خلال تمديد الجسم والرياضة على أنواعها مثل اليوغا
-4 التوزان ونكتسبه من مختلف
أنواع الرياضة الهوائية وخصوصا رياضة التزلج
عملية ازالة الوزن الزائد تتطلب من الفرد ان يتناول كميات من الوحدات الحرارية
اقل من تلك التى يصرفها
الغذاء المنظم يركز على أربعةانواع اساسية
-1 النشويات:
من المستحيل تناول النشويات المركبة
التى يمتصها الجسم ببطء
مثل:
القمح الكامل، الرز البنى وهى تعطى طاقة لمدةاطول وتحتوى دون ان يمتص الجسم جزءا من الدهون التى نأكلها وكل جرام نشويات يعادل أربع وحدات حرارية
-2 اللبروتينات:
الموجود فى اللحم والبيض وبعض انواع البقول وكل جرام منها يعادل اربع وحدات حرارية
-3 المواد الدهنية:
مثل الزيوت والزبدة وينصح بتناول الزيوت النباتية لانها خالية من الدهن الحيوانى
الذى يحتوى على دهن مشبع
وذلك للتخفيف من نسبة الكولتسرول
علما ان كل جرام من المواد الدهنية
يعادل تسع وحدات حرارية
-4الخضار والثمار على أنواعها:
توفرللجسم الفيتامينات والاملاح وتظعف القابلية من دون ان تزود الجسم بمواد دسمة
النشاط البدنى
يقوى نسبة الدهن فيفقد
الفردالوزن كيلوغرام العضل يحرق خلال
ال24 ساعة مئة وحدة حرارية
اماكيلوجرام الدهن فيحرق اربع وحدات حرارية
نسبة الدهون عندالجنسين
للسيدات الرياضيات نسبة الدهن الطبيعية مين 15الى 20%
وعندالرجال الرياضيين مين 12 و18%
والنساء العاديات نسبة دهن مين 18و30%
والرجالبين 15 و25%
كل وحدة حرارية تعادل نصف كيلو دهن
وفى حال كان الجسم يحرق يوميا 500 وحدة
300 وحدة بالرياضة
فيحتاج الجسم سبعة ايام لحرق 3500 وحدة حرارية اىنصف كلغ من الدهن
والى شهر ليحرق 2 كلجم
وانظام الرياضي أفضل من الريجيم القاسى
الذى يفقد الجسم 4 او 5 كلجم
فى الشهر الاول و بالتالى يعرضه لنكسة صحية
الريجيم والرياضة
الريجيم وحده لايكفى لتحقيق النتيجة
فقد يخفف الوزن إلا انه يسترد الوزن
فور الانتهاء من الريجيم
الجسم الة ذكية تحرق كميات الوحدات
الحرارية التى تدخل اليه وفي حال نقصت
يعتاد الجسم على حرق نسب صغيرة



وهذا مايحصل اثناء اتباع اى ريجيم غذائى
حيث يخسر الفرد
خلال الشهر الاول اكبر نسبة من وزنه ثم تخف هذة النسبة فى الاشهر اللاحقة
لأن الجسم يكون إعتاد على حرق كميات
صغيرة من الطعام حتى نمل ونعود الى الحياه الطبيعية ونسترد الوزن الذى فقدناه
حاجت الفرد من الوحدات وكيف تقسم
من المستحسن تناول 2000 وحدة حرارية مقسمة على خمس وجبات بدلا من ثلاث
الفطور – سناك - الغذاء – سناك – العشاء
قبل ثلاث ساعات من النوم
ومهم ان ترافق الرياضة اى ريجيم غذائى
منذ اليوم الاول وترافق الانسان على مدى حياته
كم وحدة حرارية فقدت؟
لكى نحسب كمية الوحدات الحرارية
التى صرفها شخص يزن 52 كجم
خلال 30 دقيقة
مثلاً من ممارسة " الايروبكسبالمياه"
0.132 X 52 X 30 = 206 وحداه حرارية
مخاطر التمارين الرياضية متى ولمن ؟
-1الرياضة لها منافع حتي لو لم تفقدانه الوزن
-2الرجيم والتمارينالرياضية يخفضان الوزن بشكل متساو
هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضه ؟
الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة وتخلصك من الأكتئاب

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 cool.gif

 

الموضوع الأصلي : بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : ghlasa


المواضيع المتشابهه:


fpe uk hgvdhqm 2017 K ugln hgvdhqi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 مواعيد جميع مسلسلات شهر رمضان 2017 ، موعد عرض وجدول مسلسلات شهررمضان 2017
0 بحث جاهز عن ابونواس ، بحث علمى عن ابو نواس ، معلومات علمية عن ابو النواس 2017
0 صور ديكور ستائر حديثة للمساحات الصغيرة 2017
0 وزارة التربيه والتعليم بوابة خدمات نتائج الامتحانات 2017
0 كلمات اغنية الله على جماله عمرودياب من البوم شفت الايام 2017
0 انا بنت بنوت وعندي 28 سنة ومتجوزتش الناس مش رحماني
0 صور ديكور شقة كبيرة 2017 ، ديكور شقة عريس وعروسة كاملة 2017
0 صور رمضانية اللهم بلغنا رمضان 1438 ، اللهم تقبل صيامنا ، صور رمضان كريم 2017 2016
0 صور خلفيات رومانسية جدا 2017 ، صور رومانسية 2017 ، صور حب رومنسي 2017
0 نتيجة الصف الثالث الابتدائى محافظة الاسكندرية الترم الثانى 2017
0 حظك اليوم الخميس 12-12-2017، ابراج اليوم الخميس 12/12/2017 ، توقعات الابراج اليوم الخميس 12 ديسمبر 2
0 صور خلفيات اسلامية سطح المكتب 2017 ، صور خلفيات للكمبيوتر جميع الويندوزات 2017
0 حظك-اليوم الاثنين 18-5-2017,ابراج اليوم الاثنين 18/5/2017, توقعات-الابراج اليوم 18-مايو 2017
0 صور بنات Girls Jordan 2017 ، بنات الاردن 2017 ، صور بنات عمان 2017
0 سؤال : فطار بنت فى شهر رمضان والاجابة 1434
0 صور زفاف ايتن عامر من خالد عزالعرب ، حفل زواج الفنانة ايتن عامر و خالد عز العرب 2017
0 صور سما المصرى البس 2017 ، صور الراقصة سما المصرى برنامج البس 2017
0 نكت مصرية عيد الاضحى 2017 ، صور نكت مضحكة كل سنة وانت طيب لعيد الاضحى 2017
0 صور حب للعشاق 2016 ، صور رومانسية للاحباب 2018 ، Photo romantic 2017
0 حظك اليوم الاحد 1-12-2017- ابراج اليوم الاحد 1/12/2017- توقعات الابراج اليوم 1 ديسمبر 2017
0 حظك اليوم الثلاثاء 7-5-2017,أبراج يوم الثلاثاء 7/5/2017, برجك اليوم 7 مايو 2017
0 تفسير حلم شخص يطير في السماء فى الاحلام ، تفسير رؤية انسان يطير في الحلم
0 حظك اليوم السبت 28-3-2017,أبراج يوم السبت 28/3/2017, برجك اليوم 28 مارس 2017
0 مكياج عيون صغيرة بالصور ، اجمل صور مكياج العيون لبنات مصر 2016
0 صور اطفال مضحكة 2017 ، اجمل صور اطفال مضحكه و جميلة جدا 2017
0 حظك اليوم الاربعاء 23-11-2016 , ابراج يوم الاربعاء 23/11/2016 , توقعات الابراج اليوم 23 نوفمبر 2016
0 كلمات اغنية عشت معاك حكايات تامر عاشور Esht Maak Hekayat 2017
0 بحث عن حب الوطن ليس شعارات تردد ولكن عمل واخلاص
0 توقعات برج الحوت لعام 2016 , توقعات الابراج السنوية برج-الحوت عام 2016
0 اعرف شخصيتك من خلال برجك برج الجدي عام 2017 ، توقعات الابراج برج الجدي 2017

  2  
mahmoud_hm12
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

الاقتباس غير متاح حتى تصل إلى 1 مشاركات


  3  
ghlasa
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اقتباس:
بحث عن

،

عن

2017


بالتوفيق للجميع


من مواضيعى
0 أجمل صور تورتة_عيد_ميلاد - صور تورتة عيد ميلاد وتهنئة بالنجاح 2017
0 انفجار فى مدرسة منشية السلام الاعدادية بنات فى السنبلاوين الدقهلية
0 تفسير حلم المرض فى الاحلام 2017 ، تفسير حلم جميع الامراض فى المنام 2017
0 صور غلاف صفحات فيس بوك شهر رمضان 2017-1434 ❷ ، كفرات واغلافة فيس بوك لشهر رمضان 2017
0 اجمل صور بنات كول للفيس بوك 2017 ، صور اجمل البنات فيسبوك 2016
0 حظك اليوم الاثنين 17-3-2017| أبراج يوم الاثنين 17/3/2017 | برجك اليوم 17 مارس 2017
0 بالصور محمد عساف الفائز فى عرب ايدول 2017 ، صور محمد عساف الفلسطينى فى برنامج عرب ايدول 2017
0 صور كوميكسات فيس بوك رومانسية 2017، كوميكس رومنسي للفيسبوك 2017
0 صور ادعية يوم الجمعة ، صور فيس بوك ليوم الجمعة جديدة 2017
0 كلمات حزن عن الرحيل 2017 ، سوف ارحل ياحبيبى 2017
0 توقعات الابراج لعام 2017 ، توقعات ابراج سنة 2017 ، حظك اليوم عام 2017
0 كول تون اغنية أهو ليل وعدى من البوم شفت الايام عمرو دياب 2017
0 بحث عن السياحة فى مصر ، بحث عن السياحة فى مصر قبل ثورة 25 يناير وبعد 2017
0 صور اسلامية شهر رمضان 2017 ، صور نشر لصفحات فيس بوك فى شهر رمضان 2017
0 حظك اليوم الخميس 5-5-2016 ، ابراج اليوم الخميس 5/5/2016 ، توقعات الابراج اليوم 5 مايو2016
0 تواجد قوات مسلحة مصرية علي الاراضي السعودية يثير الخلاف في السعودية
0 احدث صور غلاف فيسبوك متنوعة 2017، صور كفرات فيس بوك مضحكة رومانسية 2017
0 فرصة للعمل فى شهر رمضان 2017 بمرتب 20 الف شهريا ، فرصة رمضان كريم 2017
0 إخلاء سبيل الفنانة الشابة نيفين مندور من قضية تعاطى المخدرات بالصور
0 معلومات عن ممدوح شاهين ، من هو اللواء ممدوح شاهين
0 صور سيارة نيسان قشقاي الجديدة 2017 ، صور موديلات سيارة قشقاي 2017
0 ، buona pasqua ،mercoledì 4 aprile 2017
0 العثور على طفلة فى مدينة ادكو بجوار مسجد فاطمة الزهراء
0 رسايل و صور عيد ميلاد شهر مايو 2017 ، عيدميلادسعيد2017 ، صور تورتة عيد ميلاد سعيد 2017
0 حظك اليوم الاربعاء 27-7-2016 , ابراج اليوم الاربعاء 27/7/2016 , توقعات الابراج اليوم 27 يوليو2016
0 الاقتباس غير متاح حتى تصل إلى 1 مشاركات
0 نتيجة الشهادة الاعدادية محافظة الدقهلية 2017 ، نتيجة الصف الثالث الاعدادى الدقهلية 2017
0 سعر الدولار فى مصر اليوم الاحد 5مايو2017 ، سعر العملة فى مصر والعالم العربي الاحد 5-5-2017
0 توقعات برج الدلو لشهر مارس 2017 ، توقعات الابراج برج الدلو شهر أذار لعام 2017
0 صور فرحة العيد تكمل مع أمير , أنس , باسل , باسم , بدر , براء , بلال , بندق , تميم , جاد , عيدسعيد


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , الرياضه , الرياضة , علمى

شاهد اخر مواضيع قسم ابحاث علمية دراسية

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين