اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

ابحاث علمية دراسية بحث علمى ، موضوع تعبير جميع المراحل



بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
ghlasa
بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017




بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد
فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه
فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدةالجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض
القلب والشرايين والكولسترول والسكرى
الناتجة عن البدانة
وتعتمد اللياقة على 4عوامل اساسية
-1 صحة القلب والرئتين والدورة الدموية
وذلك من خلال ممارسة انواع الرياضة الهوائية مثل الركض، والمشى ، السباحة التنس، كرة القدم وغيرها وجميعها تقوم على حركة متواصلة
- 2 القوة وترتبط بنسبة العضلات فى الجسم وتاتى من خلال رياضتى
كمال الاجسام ورفع الاثقال
-3 الليونة فى الحركة التى نكتسبها
من خلال تمديد الجسم والرياضة على أنواعها مثل اليوغا
-4 التوزان ونكتسبه من مختلف
أنواع الرياضة الهوائية وخصوصا رياضة التزلج
عملية ازالة الوزن الزائد تتطلب من الفرد ان يتناول كميات من الوحدات الحرارية
اقل من تلك التى يصرفها
الغذاء المنظم يركز على أربعةانواع اساسية
-1 النشويات:
من المستحيل تناول النشويات المركبة
التى يمتصها الجسم ببطء
مثل:
القمح الكامل، الرز البنى وهى تعطى طاقة لمدةاطول وتحتوى دون ان يمتص الجسم جزءا من الدهون التى نأكلها وكل جرام نشويات يعادل أربع وحدات حرارية
-2 اللبروتينات:
الموجود فى اللحم والبيض وبعض انواع البقول وكل جرام منها يعادل اربع وحدات حرارية
-3 المواد الدهنية:
مثل الزيوت والزبدة وينصح بتناول الزيوت النباتية لانها خالية من الدهن الحيوانى
الذى يحتوى على دهن مشبع
وذلك للتخفيف من نسبة الكولتسرول
علما ان كل جرام من المواد الدهنية
يعادل تسع وحدات حرارية
-4الخضار والثمار على أنواعها:
توفرللجسم الفيتامينات والاملاح وتظعف القابلية من دون ان تزود الجسم بمواد دسمة
النشاط البدنى
يقوى نسبة الدهن فيفقد
الفردالوزن كيلوغرام العضل يحرق خلال
ال24 ساعة مئة وحدة حرارية
اماكيلوجرام الدهن فيحرق اربع وحدات حرارية
نسبة الدهون عندالجنسين
للسيدات الرياضيات نسبة الدهن الطبيعية مين 15الى 20%
وعندالرجال الرياضيين مين 12 و18%
والنساء العاديات نسبة دهن مين 18و30%
والرجالبين 15 و25%
كل وحدة حرارية تعادل نصف كيلو دهن
وفى حال كان الجسم يحرق يوميا 500 وحدة
300 وحدة بالرياضة
فيحتاج الجسم سبعة ايام لحرق 3500 وحدة حرارية اىنصف كلغ من الدهن
والى شهر ليحرق 2 كلجم
وانظام الرياضي أفضل من الريجيم القاسى
الذى يفقد الجسم 4 او 5 كلجم
فى الشهر الاول و بالتالى يعرضه لنكسة صحية
الريجيم والرياضة
الريجيم وحده لايكفى لتحقيق النتيجة
فقد يخفف الوزن إلا انه يسترد الوزن
فور الانتهاء من الريجيم
الجسم الة ذكية تحرق كميات الوحدات
الحرارية التى تدخل اليه وفي حال نقصت
يعتاد الجسم على حرق نسب صغيرة



وهذا مايحصل اثناء اتباع اى ريجيم غذائى
حيث يخسر الفرد
خلال الشهر الاول اكبر نسبة من وزنه ثم تخف هذة النسبة فى الاشهر اللاحقة
لأن الجسم يكون إعتاد على حرق كميات
صغيرة من الطعام حتى نمل ونعود الى الحياه الطبيعية ونسترد الوزن الذى فقدناه
حاجت الفرد من الوحدات وكيف تقسم
من المستحسن تناول 2000 وحدة حرارية مقسمة على خمس وجبات بدلا من ثلاث
الفطور – سناك - الغذاء – سناك – العشاء
قبل ثلاث ساعات من النوم
ومهم ان ترافق الرياضة اى ريجيم غذائى
منذ اليوم الاول وترافق الانسان على مدى حياته
كم وحدة حرارية فقدت؟
لكى نحسب كمية الوحدات الحرارية
التى صرفها شخص يزن 52 كجم
خلال 30 دقيقة
مثلاً من ممارسة " الايروبكسبالمياه"
0.132 X 52 X 30 = 206 وحداه حرارية
مخاطر التمارين الرياضية متى ولمن ؟
-1الرياضة لها منافع حتي لو لم تفقدانه الوزن
-2الرجيم والتمارينالرياضية يخفضان الوزن بشكل متساو
هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضه ؟
الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة وتخلصك من الأكتئاب

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017 cool.gif

 

الموضوع الأصلي : بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : ghlasa


المواضيع المتشابهه:

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





fpe uk hgvdhqm 2017 K ugln hgvdhqi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اخبار برج العقرب لشهر يونيو 2017 ، توقعات الابراج لبرج العقرب شهر6 2017
0 حظك اليوم الثلاثاء 11-6-2017, ابراج اليوم الثلاثاء 11/6/2017, برجك اليوم 11 يونيه 2017
0 توقعات الابراج لعام 2017 , تنبؤات الأبراج وتوقعات سنة 2017 بالتفصيل
0 بيع اثار مصر , دولة خليجية تشترى اثار مصر ب 200 مليون دولار
0 توقعات الابراج برج الثور 2017 أحمد شاهين , توقعات برج_الثور لعام 2017
0 صور نادرة للرئيس محمد حسني مبارك 2017 , صور حسنى مبارك الرئيس المظلوم 2017
0 فتح باب الترشح لانتخابات الرئاسة اليوم وحتى يوم 20 ابريل 2017
0 صور الا رسول الله سيدنا محمد 1438 ، صور اسلامية نصرة رسولنا الكريم علية الصلاة والسلام 2016
0 حفلة تكريم الام المثالية " عيدالام 2017 " فى مدينة ادكو لعام 2017
0 توقعات برج العقرب شهر سبتمبر 2017 ، توقعات الابراج برج العقرب لشهر سبتمبر 2017
0 توقعات الابراج لشهر اغسطس 2016 جميع الابراج , توقعات ابراج شهر اغسطس شهر آب 2016
0 صور حب ورومانسية2017 Photos Love and Romance ،كلمات-رومانسية2017
0 صور انترية و صالون موديلات 2017 ، صور صالونات جامدة للبيوت الحديثة 2017
0 حظك اليوم الاحد 28-6-2017, ابراج اليوم الاحد 28/6/2017, توقعات الابراج اليوم 28يونيو 2017
0 حظك اليوم الاربعاء 20-4-2016 ، ابراج اليوم الاربعاء 20/4/2016 ، توقعات الابراج اليوم20ابريل2016
0 حظك اليوم الجمعة 6-11-2017 , ابراج مكتوب اليوم الجمعة 6/11/2017 , توقعات الابراج اليوم 6نوفمبر 2017
0 توقعات الابراج لشهر اكتوبر 2016 , توقعات ابراج ماغي فرح شهراكتوبر2016
0 جدول امتحان الصف الاول الاعدادي جميع المحافظات الفصل الدراسي الاول 2016
0 توقعات و تنبؤات الابراج برج العذراء لعام 2017 ، توقعات الابراج محمد فرعون لسنة 2017
0 صوربنات مصر 2017 ، صور بنات مصرية على الفيس بوك 2017
0 بحث ومعلومات عن حرب استرداد الكرامة حرب اكتوبر 1973 جاهز للطبع
0 حظك اليوم الاربعاء 28-9-2016 , ابراج اليوم الاربعاء 28/9/2016 , توقعات الابراج اليوم 28 سبتمبر 2016
0 سيرة ذاتية ومعلومات عن المهندس محمد عبدالمطلب وزير الرى والموارد المائية
0 صور كنده علوش من مسلسل العهد فى شهر رمضان 2017 Kinda Alloush 2017
0 توقعات الابراج برج الجدي شهر فبراير 2017 ، توقعات برج الجدي شهر فبرايرعام2017
0 صور جديدة من الاسكندرية لكل عشاق مدينة الاسكندرية 2017
0 صور تيشرتات شباب موديلات جديدة 2017 , صور سويتشرت رجالى 2018
0 اليوم يوم الاب العالمي ، احتفال جوجل والعالم يوم الاب العالمي 2017
0 نتيجة الصف الأول الاعدادي 2017 محافظة المنوفية الترم الثانى
0 توقعات نيفين ابو شالة برج الدلو لعام 2017 ، توقعات الابراج برج الدلو عام 2017

  2  
mahmoud_hm12
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

الاقتباس غير متاح حتى تصل إلى 1 مشاركات


  3  
ghlasa
رد: بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017

اقتباس:
بحث عن

،

عن

2017


بالتوفيق للجميع


من مواضيعى
0 نتيجة الثانوية العامة 2017 ، انفراد نتيجة الثانوية العامة اليوم السابع الوطن
0 سعر الدولار اليوم الخميس 26-3-2017 فى السوق السوداء في مصر
0 نصيحة في صورة لكل اب وكل ام مصرية 2017 ، نصيحة×صورة 2016
0 صور نكت مضحكة ، صور نكت كاريكاتير مصرية مضحكة 2017
0 توقعات ماغى فرح برج الاسد 2017 ، توقعات الابراج2017 ، برج الاسد2017
0 نتيجة الصف الثالث الاعدادى محافظة اسوان الترم الثانى من وزراة التربية والتعليم 2017
0 قصة عن صعوبات الحياة مفيدة للجميع
0 نكت مصرية قصيرة 2017 ، نكت جديدة 2017 ، احدث نكت 2017
0 نكت فيس بوك 2016 ، صور فيس بوك مضحكة 2016 ، نكت غلاسة
0 حظك اليوم السبت 8-10-2016 , ابراج اليوم السبت 8/10/2016 , توقعات الابراج اليوم 8 اكتوبر 2016
0 صور حب للعشاق 2016 ، صور رومانسية للاحباب 2018 ، Photo romantic 2017
0 Photo romantic 2017 picture Love 2017 ، صور رومانسية جديدة ومميزة 2017
0 صور ومعلومات عن الشهيد محمد مبروك شهيد قطاع الامن الوطنى
0 حظك اليوم الاثنين 29-12-2017 ، ابراج اليوم الاثنين 29/12/2017 ، توقعات الابراج 29 ديسمبر 2017
0 حظك اليوم الجمعة 14-3-2017، ابراج مكتوب اليوم الجمعة 14/3/2017,حظك اليوم الجمعة 14مارس 2017
0 مواعيد عرض مسلسل وش تاني على قناة الحياة و ten في شهر رمضان 2017
0 بحث علمى عن الوقت 2017 ، موضوع عن الوقت جاهز للطبع 2017
0 ارقام مهمة لكل اصحاب خطوط فودافون مصر المجانية vodafone
0 كلمات اغنية نوال الزغبي ولا بحبك ، كلمات اغنيةولابحبك نوال-الزغبي-ولابحبك
0 توقعات الابراج 2017 لبرج الجدي كارمن شماس بالتفصيل
0 نتائج الامتحانات 2017 ، نتيجة امتحانات العام الدراسى الاول والثانى 2017
0 تصميمات صور عيدسعيد , صور العيد , صور غلاف فيس بوك عيد الاضحي جديدة 2017
0 عرض ساعات بلا حدود من فودافون شهر مارس 2017
0 توقعات برج الاسد شهر يوليو ماغي فرح 2017 ، توقعات ابراج شهر7 يوليو2017
0 امتحان الفصل الدراسي الثانى الصف الثانى الاعدادى حاسب الى لعام 2017/2017
0 توقعات الابراج لشهر اغسطس 2017 ، توقعات الابراج شهر اغسطس 2017
0 حظك اليوم السبت 30-5-2017 , ابراج اليوم السبت 30 مايو 2017
0 انجازات الرئيس عبد الفتاح السيسي بعد عام من الحكم 2017
0 معلومات عن الاحلام 2017 ، الفرق بين الحلم والرؤيا فى المنام 2017
0 صور راس السنة ٢٠١٤ ، صور تصميمات-عام-جديد2017 ، صور هابى نيو يير 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , الرياضه , الرياضة , علمى

شاهد اخر مواضيع قسم ابحاث علمية دراسية

بحث عن الرياضة 2017 ، بحث علمى عن الرياضه 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين