اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2020 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2020 happy new year 2020 صور بنات 2020 توقعات الابراج سنة 2020 حظك اليوم نكت مصرية 2020


اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2020 بنات للتعارف 2020 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة



راس السنة 2020 صور اطفال 2020 توقعات الابراج شهر يناير 2020 توقعات الابراج 2020 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

بنات وسيدات منتدي المرأة العام الفتاه المحجبة - المرأة الحجاب الجمال - جمال المرأة - المكياج والعطور - العناية بالبشرة - العناية بالشعر - الاكسسوارات - منتدي الشنط - الأحذيه - الجزم - البوت - Shoes - العقود والأساور - الأحزمة - حزام - الساعات - ازياء - موضه - اناقة - أزياء وموضه تخص بنات - فساتين - تشيرتات - جينزات - جينز - بديهات - ازياء وملابس المنزل للبنات - البيجامات - ركن تجهيز العروسة - قمصان النوم و البيبي دول



نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله

سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق 1- حددي أهداف معقولة: أسهل طريقة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله






سيدتي هل مللتي من الريجمات المتنوعة ؟هل تكرهين الريجيم وتتمنين الحصول على جسد منحوت ؟اليك هذه النصائح لتخسري من وزنك بأسهل الطرق
1- حددي أهداف معقولة:
أسهل طريقة لتثبيط همتك هي تحديد أهداف غير معقولة لأنه لاتوجد طريقة لتحقيقها وسوف تحبطين وتستسلمين فالخبراء ينصحونك بوضع هدف معقول مثلاً تقولين أريد أن أخسر خمس باوندات أو أريد أن أرتدي بنطالي الذي ضاق علي .
ومن المهم أيضاً أن تكوني واقعية بموضوع الوقت وكمية التمارين التي تمارسينها يومياً ولكن لا تبدئي بساعتين من الرياضة لأن هذا سيفقدك حماسك وإذا كنت لست متأكدة مما ستفعلينه حاولي ايجاد خبيرة جيدة لتساعدك.
2- تحركي (الرياضة):
لستي مضطرة للذهاب للنادي الرياضي فأسهل طريقة لتبدأي روتينك اليومي هي إدخال التمارين الرياضية بروتينك اليومي فعندما تستيقظين صباحاً وقبل أن تأخذي حمامك حركي قدميك 15 مرة واعملي تمارين التنفس ل15 مرة أيضاً . وعندما تحضرين فطورك اعملي تمارين الشد لجسمك فشدي ثم ارخي يديكي وهكذا .حركي جسمك لمدة عشر دقائق يومياً ومارسي اليوجا وتمارين الشد كل يوم قبل العمل . إذا بدأتي بهذه الطريقة وزدتي عليها فأنك أكثر قدرة على الاستمرار في النظام الغذائي .
3-خصصي وقتاً للنحافة :
هل تشعرين بأنك لا تستطيعين الانضباط بالتمارين الرياضية؟ يجب أن تعرفي أن أي تمرين مهم مهما كان صغيرا في الحقيقة جميعنا نختلف بنمط حياتنا كل شخص يحتاج لنشاطات وتمارين معينة .بشكل مثالي يجب أن تمارسي التمارين لمدة ساعة واحدة يومياً ولكن إن مارستي التمارين لعشر دقائق يومياً أحسن من عدم ممارسة الرياضة أبداً.
4-حافظي على تركيزك :
من أكبر الأخطاء التي تمارسينها عند التمارين هي عدم تركيزك بما تفعلينه هذا يعني عند ممارسة التمارين لا تنشغلي بالموبايل أو المجلات أو التلفاز . يجب أن تضعي أفضل وقتك في الجيم فعندما تتدربين على جهاز ما وتتكلمين بالهاتف الخلوي فلن تعطي التمرين حقه . بغض النظر عما تفعلينه ركزي واجعلي دماغك يتصل مع جسمك لتحقيق الهدف الذي تريدنه.






المواضيع المتشابهه:

 

الموضوع الأصلي : نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



kwhzp ,lug,lhj gkphtm hgsj hg;s,gi

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 ثلاثه اعداء للانسان
0 صور مجموعة حلقان حسب لون بشرتك وشكل وجهك ان كان مدور او طويل ,حصري مجموعه جديده جدا 2020
0 شعار الصيدليات الثعبان ليه
0 صور حديثه مكتوب ,عليها شعر جميل 2020 صور حزينه, صوره وحكمه 2020
0 ضرر وفوائد اشاعة الشمس 2020
0 احلي اسكارفات شبابي لعام 2020
0 ملابس سهره ,جديده للبنات الانيقه لعام 2020
0 صور خلفيات لاب توب غروب الشمس صور خلفيات كمبيوتر 2020
0 على مرضى الكبد الإقلال من البروتينات حتى لا تحدث الغيبوبة الكبدية 2020
0 اكبر مجموعة شرتات صيفي للشباب شورتات حصري احدث موديلات لعام 2020
0 جزاك الله كل خير هل تعرف معني الجمله دي
0 انت نائم والفجر يؤذن ,كارثه لو نائم انت واهل بيتك وقت صلاة الفجر
0 فوائد المشي حافي 2020
0 احدث صور رامي عياش في دبي صور حصري 2020
0 دعاء الرسول
0 احذيه وصنادل جديده لعام 2020
0 احدث ملابس محجبات كاجول 2020 ملابس محجبات جديده جدا لعام 2020
0 ملابس شتوي للبنات اخر شياكه 2020
0 مين حنين اكتر الست ام الرجل
0 احضن الشمس كل صباح
0 التعقب للناس والتفقد يسبب اكتئاب نفسي وتعب عضوي
0 حذاء شتوي للبنات لعام 2020
0 خيركم احسنكم اخلاقا
0 احدث بوتات سهره لعام 2020 بوتات للبنات جديده سهره لعام 2020
0 كثرة الضوء علي الجنين غلط وله اعراض خطيره علي الجنين 2020


الكلمات الدلالية (Tags)
لنحافة , نصائح , ومعلومات , الست , الكسوله

شاهد اخر مواضيع قسم بنات وسيدات

نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين