Thread Back Search



للتخلص من الوزن الزائد 2020

اضافه رد
  • 05-04-2020 | 03:46 AM
  • قمر




  • للتخلص من الوزن الزائد 2020 do.php?img=12435


    يعتبر الجمع الصحيح بين الأطعمة طريقةً جيدةً لمواجهة مشكلة الوزن الزائد، وذلك لقدرته على تفكيك الطعام وهضمه بشكل صحيح، كما إحراق الدهون بكفاءة، هذا ما تذكره د.جليان ماكيث في كتابها You are what you eat.
    ويقوم برنامج د. جليان ماكيث على تقسيم الطعام إلى مجموعات، وتنظيم استهلاكه.وتشمل هذه المجموعات من الطعام:

    _ المجموعة الأولى:تنتج البروتينات (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والمكسّرات) عصائر حمضية لهضمها، ويتمّ هضمها ببطء.
    _ المجموعة الثانية:تنتج الكربوهيدرات عصائر قلوية، وتتطلب "انزيمات" مختلفة عن البروتينات، وتشمل:
    * الأطعمة المصنعة من الحبوب (الخبز والمعجنات والطحين والبسكويت).
    * الخضراوات النشوية (البطاطس والبطاطس الحلوة والذرة الحلوة).
    _ المجموعة الثالثة:تشمل السلطات والخضراوات غير النشوية والجذور والبذور والأعشاب والتوابل وزيوت البذور.
    _ المجموعة الرابعة: تحتوي على الفاكهة والتي تحتفظ بأحسن معدّل في سرعة الهضم، مستخدمة "انزيمات" مختلفة عن المجموعات الأخرى.
    كيف يعمل هذا البرنامج؟
    1 لا ينصح بتناول أغذية المجموعة 1 والمجموعة 2 معاً في نفس الوجبة، بسبب محاربة "الانزيمات" الهاضمة لبعضها البعض، ما يؤدي إلى تحييدها. والنتيجة:يتمّ الهضم بصورة غير سليمة، ما يسبّب الغازات والانتفاخ وحرقة المعدة وألم المعدة وسوء الامتصاص وعسر الهضم ونفاذ الطاقة.
    2 تناول أغذية المجموعة 3 مع أي من المجموعة 1، أو المجموعة 2.
    3 يمكن تناول الأغذية التي تندرج تحت المجموعة 4 وحدها، بعد 30 دقيقة على الأقل من المجموعات الأخرى، أو على معدة خاوية. وتوضح دراسات، في هذا الإطار، أن تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة يعمل على إبطاء هضم الطعام وتخمّره نتيجة بقائه في المعدة لفترات أطول من المعتاد.
    4 بعد تناول الكربوهيدرات، يجب الانتظار ساعتين قبل تناول أي نوع من البروتينات. وبعد تناول البروتينات، يجب الانتظار 3 ساعات قبل تناول الكربوهيدرات، حيث يحتاج البروتين حوالي 4 ساعات قبل أن يصل إلى الأمعاء، فيما تستغرق الكربوهيدرات حوالي ساعتين حتى تنتقل إلى الأمعاء.




    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : للتخلص من الوزن الزائد 2020     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    ggjogw lk hg,.k hg.hz] 2020

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اكتبي همومك في مزكره لتتخلصي منها 2020
0 بالصور خطوات وضع مكياج السهره للبنات 2020
0 Holly Madison in shorts صور هولي ماديسون بالشورت صور لعام 2020 و 2020
0 للرجل والشاب اليك كل ما تحتاجه 2020
0 تجميل اغنية بلدنا للفنانه امينه وهشام
0 اعتني ببشرتك واعيدي لها الحيويه والجمال
0 القران بعد موتك ماذه يفعل
0 صوراعشقك احبك 2020 صور رومانسيه جديده 2020
0 اجدد بلاطي حريمي وللبنات شتوي 2019 احدث بلاطي وجاكت شتوي للبنات والسيدات 2019
0 بالصور دعاء واذكار يوم الجمعه 2020
0 تسريحات شعر للبنات الكول في منتهي الرقه لعام 2020
0 مسدجات بمناسبة المولد النبوي مسدجات جديده لعام 2020
0 عبايات استقبال با الوان رائعه عبايات تشربي بيها الشاي لعام 2020
0 تحميل مسلسل مولد وصاحبه غايب في رمضان 2020
0 40 صوره لارق واجمل بنات صور بنات رمزيه, صور بنات فيسبوك صور بنات, رقيقه لعام 2020
0 ثلاثه اول خلق الله تسعر بيهم النار يوم القيامه
0 النامصه والمتنامصه لماذا لعنهم الله
0 البقدونس وفوائده
0 وصفه جديده للشعر اللي مابيطولش والتالف
0 طريقة عمل البرياني بالبطاطس والفراخ 2020
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa