Thread Back Search



نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2019

اضافه رد
  • 05-02-2019 | 06:31 AM
  • قمر








  • 2. تحرك يومياً على ال
    اقل نص ساعه في اليوم



    1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق:

    اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً كان الجو. فالمشي في الهواء
    الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. إضافة
    إلى أن المشي يعتبر رياضة رائعة وسهلة ومحبوبة، ويساعد على الحفاظ على تناسق الجسم
    ورفع مستوى اللياقة، ولكن لاحظ الفرق بين المشي والتمشية، لذا امش بخطوات منتظمة



    متتابعة من دون توقف لمدة نصف ساعة مع الانتظام في التنفس، ودع الجسم كله يتحرك
    بحرية ولكن شد صدرك وبطنك أثناء المشي.
    أقل لمدة ساعة متصلة:

    اختر ما يناسبك وتفضله، سواء كان ممارسة تمرينات سويدية أو إيروبكس، أو حتى
    المساهمة في ترتيب وتنظيف المنزل أو حتى اللهو خلف الأطفال الصغار، فهذا ينشّط
    الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

    3. احرص على الرياضة في برنامجك اليومي:

    ولو كل خمس دقائق، إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس. وعليك أثناء جلوسك على الكرسي أن
    تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

    4. التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر:

    عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي
    المناعة، بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات، والانتقال إلى الماء الفاتر يضفي
    عليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية، لذا يفضل اتباع هذا السلوك خصوصاً في
    الحمام الصباحي للتخلص من الشعور بالوخم والخمول، بينما يمكن في المساء الاستمتاع
    بالحمام الدافئ قبل الذهاب للسرير مباشرة من دون تناول أي شيء سوى كوب من الماء.

    5. استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل:

    وقت فراغك هو عدو رشاقتك اللدود فاشغل يديك وفكرك بعيداً عن الأكل أو الشعور بالملل
    أو الفراغ، أو اشغل نفسك بأشياء ممتعة تحبها ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو
    بتناول الطعام. فعلى سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض
    الشموع فذلك يشعرك بالمتعة أو تابع الأخبار اليومية أو مواقع المجلات على شبكة
    الإنترنت ولا تتناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون.




    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2019     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    kwhzp q] hg;sg ,hgslki ,hgol,g 2019

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اين يوجد الجن في منزلك وكيف يدخل الجن جسم الانسان
0 فساتين زفاف موديل فساتين السهره روعه 2019
0 رساله الي الفجر قبل ان يشرق
0 اجدد احذيه ارضي للبنات لعام 2019 شوز فلات للسيدات 2019
0 صور ملابس اطفال شتوي بنات واولاد للسن الصغير ملابس شتوي لعام 2019
0 بالصور مجمع البحرين 2019 اكتشاف علمي بالاقمار الصناعيه مجمع البحرين بالصور 2019
0 هل تعرف الصحابي الذي قتله الجن 2019
0 ازاي اعرف ان كنت حامل بولد او بنت 2019
0 كيف ترتبي دولاب ملابسك
0 مشروبات وطعام لاخفاء الشعر الشايب 2019
0 لتركيز طفلك جيدا يأكل القرنبيط والبنجر والموز 2914
0 للحصول علي بشره بيضاء 2019 للحصول علي بشره ورديه 2019
0 نحن النساء نشتري لعنة الله لنا
0 الاهتمام با الاطفال ذو الاحتياجات الخاصه
0 بالصور العنف الاسري للاطفال يسبب لهم adhd
0 اليوم ليلة غرة شهر رجب 1431
0 صور كاريكاتير عن الحب صور الحب صور مضحكه صور 2019
0 صور سبح عالية الجوده 2019سبحات انيقه وغاليه جدا لعام 2019
0 ديكورات حمامات جديده جدا لعام 2019
0 هل تعرف لماذا خلقت الارض بهذا الشكل
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa