Thread Back Search



نظام رجيم بالطريقه الاميركي

اضافه رد
  • 04-25-2019 | 05:38 AM
  • قمر



  • انه رجيم النشويات .. السكريات ولهذا الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .




    تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....

    القاعدة الاولى :

    1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .


    القاعدة الثانية :

    تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .


    القاعدة الثالثة :

    فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .


    المواضيع المتشابهه:

     

    الموضوع الأصلي : نظام رجيم بالطريقه الاميركي     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر



    k/hl v[dl fhg'vdri hghldv;d

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 البيض وزيت الزيتون للشعر الجاف 2019
0 رد فعل طفلك وانتي بتلعبي معه 2019
0 الوعد
0 تصميمات اجنبيه لغرف نوم وغرف معيشه روعه وجديده لعام 2019
0 تشكيله روعه من ملابس الصيف للبنات 2019
0 لو طفلك كداب
0 الاحتفاظ بالصور للذكر والانثي
0 احدث شنط للبنات 2019 شنط عمليه, شنط للجامعه, شنط للعمل 2019
0 بحوث ومعلومات الخوخ يحمي من التجاعيد
0 بالصور حياة الطفل بعد الولاده
0 تحميل غنية الاهلي والزمالك من البوم مصطفي كامل الجديد وسط الدنيا الخاينه تحميل mp3
0 صور امساكية شهر رمضان عام 1439 هجري
0 لخبض وزنك اثناء الحمل اشربي ماء وكلي خضروات 2019
0 صور فساتين زفاف با الوان غريبه وجديده حصري 2019
0 معني إنما يريد الله ليذهب عنكم الرجس أهل البيت ويطهركم تطهيرا
0 احدث صور دولي شاهين 2019 صور الانوثه صور دولي شاهين 2019 صور حصري 2019
0 عاجل انقلاب مصري خليجي روسي علي امريكا
0 حصري اجدد صور اليسا لعام 2019
0 سورة الكهف مكتوبه بالكامله
0 طريقة عمل كيك الستروبيري تشيزكيك جديد 2019
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa