العطش فى رمضان 2025/1434 ، الجفاف فى رمضان 2025 /1434

موقع غلاسة ›› منتديات غلاسة ›› شبكة غلاسة ›› منتدى غلاسة ››

العطش فى رمضان 2025/1434 ، الجفاف فى رمضان 2025 /1434

اضافه رد

04-10-2025 | 04:10 AM
ghlasa
/1434 , 2025 , 2025/1434 , الجفاف , العطش , رمضان , فى

العطش فى رمضان 2025/1434 ، الجفاف فى رمضان 2025 /1434
العطش فى رمضان 2025/1434 ، الجفاف فى رمضان 2025 /1434

يزداد خطر اصابة الصائم بالجفاف عندما يوافق حلول شهر رمضان المبارك فصل الصيف الذي يشتد فيه الحر، مما يعرض الصائم للتعب والاعياء.

ان اكثر فئات المجتمع عرضة للجفاف هم الاطفال, المسنين والاشخاص المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض الكلى والاشخاص الذين يبذلون مجهودا جسديا، خصوصا اذا كانوا يتعرضون لاشعة الشمس اثناء قيامهم بهذه النشاطات الجسمانية.
من عوامل الخطر الاضافية للجفاف هي الامراض التي تكون مصحوبة باعراض كالاسهال، التقيؤ، ارتفاع درجة حرارة الجسم، او زيادة في التبول. تنعكس اعراض الجفاف الحادة على الصائم بشعوره بجفاف شديد في الفم، جفاف الجلد وتجعده، الخمول، عدم التركيز، ضعف عام، افراط في النوم، قلة ادرار البول، الامساك، واضطرابات في نظم ومعدل نبضات القلب. اذا كنت تعاني من هذه الاعراض او كنت تشك بانك مصاب بالجفاف، عليك ان تتناول كوبا من الماء على الفور وان تتوجه لمراجعة الطبيب المعالج. فيما يلي نصائح وارشادات من اجل تفادي الاصابة بالجفاف في شهر رمضان:
- واظبوا على شرب السوائل.
  عليك ان تحرص على شرب 8-10 كؤوس من الماء, خلال الفترة بين وجبة الافطار ووجبة السحور. مع العلم بان الجسم يقوم بامتصاص الماء البارد بشكل اسرع من الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة. اضافة الى ذلك، يعتبر الحساء مصدرا غنيا بالماء، لذلك يوصى بتناول الحساء يوميا طيلة ايام الشهر الفضيل. ومن جهة اخرى، تحتوي الخضروات والفواكه (كالبطيخ, البندورة, الخيار, العنب وغيرها) على كميات كبيرة من الماء، مما يقلل من الاحساس بالعطش.
- حاولوا الحد من استخدام التوابل, البهارات والملح:
  هنالك العديد من الاطعمة من المفضل تجنبها كونها تحتوي على نسبة عالية جدا من التوابل والبهارات وخصوصا في وجبة الافطار لانها تزيد من احتياجات الجسم للماء. اضافة الى ذلك، ان استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش، فينصح بتقليل الملح في السلطات وفي الطهي.
  
  وبشكل عام، انصحكم باضافة الملح للوجبة المطبوخة فقط بعد ان تبرد قليلا في الطبق وليس اثناء عملية الطهي. لان الملح يذوب بسرعة عند ارتفاع درجة حرارة الطعام. وعامة، من المفضل دائما اضافة الملح بعد تبريد الطعام بقليل, لاننا بهذا نحصل على نفس درجة الملوحة في الطعام بالمقارنة لاضافة كمية اكبر من الملح عندما تكون الوجبة اكثر سخونة.
- حاولوا الحد من استهلاك الحلويات:
  اثبتت الابحاث الى ان استهلاك الحلويات يؤدي الى زيادة الشعور بالعطش نظرا لكمية السكريات العالية التي تحتويها. ينصح بالاستعاضة عن الحلويات بالفواكه التي تزود الجسم بالماء وتزيد من الشعور بالارتواء.
- تجنبوا الكافيين والنيكوتين:
  معروف ان الكافيين هو من المواد المدرة للبول، اي انه يزيد معدل التبول والشعور بالعطش. لذلك ينصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال شهر رمضان، بما في ذلك مشروبات الطاقة, المشروبات الغازية, الشاي والقهوة. كما وينبغي الامتناع عن التدخين لانه يتسبب بجفاف في الفم وبالشعور بالعطش بشكل متواصل.
- تجنبوا التعرض للشمس او ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار:
  نظرا لدرجات الحرارة العالية والتعرض المباشر لاشعة الشمس، يكون الجسم معرض اكثر للجفاف والحاجة لكميات كبيرة من الماء ويزيد من الشعور بالعطش. ان افضل توقيت لممارسة النشاط الجسدي خلال فترة الصيام هو بعد وجبة الافطار بقليل، اي بعد ان يتم تزويد الجسم بالطعام والشراب الذي يستمد منه الطاقة، وحيث تتوفر الامكانية لتعويض السوائل التي تفقدها اثناء النشاط الرياضي.
المواضيع المتشابهه:
المصدر: منتديات غلاسة - من قسم: صحتك بالدنيا

hgu'a tn vlqhk 2025L1434 K hg[tht 2025 L1434
لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

أضـغط هنـآ

من مواضيعى
0 نكت خلاط 2025 ، نكت غلاسه ، اغلس نكت مصرية ، صور نكت مضحكة 2025
0 توقعات الابراج عام 2026 ، توقعات-الابراج-لعام2026
0 اسباب القبض على الاعلامي احمد منصور مذيع قناة الجزيرة فى المانيا
0 تحميل فيلم قلب الاسد نسخة اصلية اول يوم عرض فى عيد الفطر 2025
0 حظك اليوم الخميس 25-9-2025، ابراج اليوم الخميس25/9/2025,حظك اليوم الخميس 25سبتمبر 2025
0 صور زكرى الهجرة النبوية بمناسبة العام الهجري 1435
0 توقعات الابراج جاكلين عقيقي لعام 2025 ، توقعات وتنبؤات الابراج لعام 2025 بالتفصيل
0 وفاة الفنانة فاتن حمامة عن عمر83 عام ، خبر عاجل وفاة الفنانة فاتن حمامة 2025
0 صور حب رومانسية جديدة 2025 ، خواطر رومانسية واشعار ، كلمات حب على صور 2025
0 صور حزن ونكد ودموع 2025 ، صور حزينة فراق جروح 2025
0 موضوع عن حب الوطن 2025 جاهز للطبع
0 صور مكتوب عليها خواطر واشعار جديدة 2025 ، صور خواطر و كلمات شعر حب رومانسية جميلة 2026
0 توقعات برج القوس لعام 2025 كارمن شماس ، توقعات الابراج كارمن شماس برج القوس لعام2025
0 نكت مضحكة سكس 2018 , نكت مصرية للكبار جدا 2019
0 بحث عن المشاركة فى الراى ايجابا وسلبا وقبول الاخر من سمات العقلاء
0 تحميل استماع اغنية وصلت لاية من البوم اجمل ليالى عمرى mp3 Ramy Sabry
0 تفسير حلم سبحة فى المنام ، تفسير منام السبحة " المسبحة " فى الاحلام 2025
0 رسايل عيد الاضحى 2025 ، رسائل عيد الاضحى كل عام وانتم بخير 2025
0 ضرب عدد من الصحفيين من حراس مكتب ارشاد الاخوان المسلمين
0 حظك اليوم السبت 25-7-2025, ابراج مكتوب اليوم السبت 25/7/2025, توقعات الابراج اليوم 25يوليو 2025
0 طريقة عمل عصير فى شهر رمضان 2025 ، عصير مفيد للمعدة فى رمضان 2025
0 حظك اليوم برج العقرب الاربعاء 27-3-2025 , برج العقرب اليوم 27 مارس 2025
0 حظك اليوم برج الميزان الجمعة 14-6-2025 , برج الميزان اليوم 14 يونيو 2025
0 حظك اليوم برج الجوزاء الاربعاء 6-3-2025 , برج الجوزاء اليوم 6 مارس 2025
0 صور غلاف فيس بوك الكعبة المشرفة ، صور المسجد النبوي و الحج عام 2025
0 صور بنات لبنان ، صور اجمل بنات لبنان ، photo Girls Lebanon 2025
0 بحث علمى عن دور التربية الاجتماعية في الحد من مشكلات الطلاب بالمرحلة الثانوية
0 صور بوس فم , صور بوسة ساخنة مثيرة , صور بوس عشق مص لسان 2018
0 صور وتفاصيل القبض على مرشد الاخوان محمد بديع فى مدينة نصر ، صور محمد بديع فى السجن 2025
0 صور قصات شعر بنات مميزة 2025 ، صور تسريحات شعر saç modelleri 2025
0 صور رحاب الجمل 2025 ، صور جامدة للفنانة الجامدة رحاب الجمل 2025
0 نصائح التخلص من الدهون ، نصائح التخلص من الكرش والترهلات 2025
0 صور تصميم غلاف فيس مكتوب علية اجمل كلام رومانسي ، صور فيس بوك عريضة تايم لاين 2025
0 الجماع العنيف بين الزوج والزوجة ، صور جماع مثيرة عنيفة متحركة
0 تحذير لكل المصرين من تناول الفسيخ ، وزارة الصحة تحذر من اكل الفسيخ اليوم 6-5-2025
0 بالصور نقاط الاستمتاع عند كل امراة في المعاشرة الجنسية
0 اسماء المحافظين الجداد 2025 ، تغير 10 محافظين فى محافظات مصر 2025
0 شرح اختراق المزرعة السعيدة والوصول للمستوى 400 فى نصف ساعة عن طريق برنامج تشارلز 2025
0 كلمات اغنية الافراح كارول سماحة من البوم احساس الجديد 2025
0 دعم التعاون العسكرى وبحث سبل مكافحة الإرهاب بين مصر و ليبيا

04-17-2025 | 04:04 PM
عجماوي
ربنا يستر في رمضان

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

منتديات غلاسة الارشيف

روابط تهمك

تصميم