اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه

بإختصار كل ما عليكم فعله هو أن تأكلوا : -أطعمة غنية بالدهون "الحيوانية" , صباحاً . -وجبة مغذية "غنية بالبروتينات" , ظهراً .

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه




بإختصار



كل ما عليكم فعله هو أن تأكلوا :



-أطعمة غنية بالدهون "الحيوانية" , صباحاً .



-وجبة مغذية "غنية بالبروتينات" , ظهراً .



-أطعمة خفيفة "حلوة المذاق وغنية بالدهون النباتية" , بعد الظهر .



-وعند المساء وجبة خفيفة "خفيفة الدهون" أو إختموا نهاركم بقدح من الماء .






وإليكم هذا النظام :





لائحة طعام الفطور

أيام العمل أيام العطل


100 غم من الجبنة 70 غم من الجبنة



70 غم من الخبز 50 غم من الخبز



20 غم من الز بدة 10 غم من الز بدة


-شاي , قهوة , شراب ساخن , زهورات , مياه معدنية بقدر ما تريدون وفي أي وقت من النهار أيضاً , بشرط بدون سكر ولا حليب .





فلتحيا الساندويشات!



أؤكد لكم أن الأمر ليس حلماً على الإطلاق , بل الوجبة الأولى التي ينبغي أن تبدأوا نهاركم بها , وجبة فعلية تتألف من خبز وز بدة وجبنة ... فتلذذوا بالساندويشات المختلفة والمتنوعة اللذيذة والمحمصة ولا تشعروا بتأنيب الضمير البتة .



المهم:



-لا للسكر عند الفطور .



-ولا للحليب عند الفطور .





وجبة الغداء




-لحمة : 100غم زائد طول القامة "أي نوع لحم تفضلون" .



فمثلاً طولكم 170 م : 170+100=270غم من اللحمة مطهوة حسب الرغبة .



-طبق صيني صغير وعميق من النشويات حسب نوعها ولا تزيدوا عليها (أرز , معكرونة , بطاطة , بقوليات , . . .) أو 50 غم من الخبز أو طبق مقبلات ولا تجمعوا بينها "ممنوووووع" .



-من دون سلطة .



-من دون جبنة .



-من دون تحلية .



وإذا شعرتم بالجوع الشديد لا تزيدوا كمية النشويات بل يمكنكم أن تزيدوا كمية البروتينات "اللحمة" .



ويمكنكم أن تختموا الوجبة بقدح من الشاي بدون سكر ولا حليب .





العصرونية (ما بعد الظهر ب4 ساعات)





إنه وقت السكاكر




المواد الدهنية النباتية:



-30غم من الشوكولاته المرة .



أو



-نصف كاسة زيتون .



أو



-كاسة صغيرة من المكسرات .



أو



-ملعقة كبيرة من ز بدة الفستق .





المواد الحلوة المذاق:



-كاسة من الفواكه الطازجة .



أو



-كاسة من الفواكه المجففة .



أو



-كوبان كبيران من عصير الفاكهة .



أو



-ثلاث كرات من المثلجات بنكهة الفوكه .



أو



-نصف كاسة من كريما الكستناء .

ملاحظة:تجنبوا الموز إلا إذا قمتم بمجهود عضلي كبير .





وجبة العشاء




إما ان تختموها بماء



أو تأكلوا إذا شعرتم بالجوع:



-سمك : قدر ما تشائون + صحن صغير من الخضار الورقية.



(لا مقبلات لا سلطة لا جبنة لا حليب لا سكريات لا خبز لا نشويات)



أو





البديل عن العشاء:



-كاسة صغيرة من الفواكه الطازجة .



أو



-نصف كاسة من الفواكه المجففة .



أو



-كوبان كبيران من عصير الفاكهة .



أو



-كرتان أو ثلاث من المثلجات بطعم الفاكهة .



ملاحظة: من الممكن أن تعيشوا لحظات جنون وتخربطوا نظامكم مرة بالإسبوع لمناسبة أو غيرها فلا بأس .






المنهجية




من الضروري ان يكون هنالك فحص سريري إذا كان عمركم كبير وأن يلي الفحص السريري الأولي فحص دم شامل بحثا عن عوامل وراثية تسبب الخلل في الشكل أو تزيد من خطورته للإمتناع عن بعض الأطعمة التي تضركم أو يتحسس منها جسدكم .




 

الموضوع الأصلي : دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:
الموضوع الأصلي: دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه || الكاتب: قمر || المصدر: منتديات غلاسة

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





]hdj lehgd gjkpdt hg[sl fsvui

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور رومانسيه بين جودة وسيلا ابطال المسلسل التركي سيلا حصري 2017
0 عايز تثقل اعمال وموازين افعالك يوم القيامه وتدخل بيها الجنه
0 اجدد شنط عام 2016
0 اجدد حكمه وصوره اسلاميه 2017 صور وحكم واحاديث ودعاء 2017
0 فوائد كتير للبتنجان 2017 اكل البتنجان بيطول الشعر وبيزود الحديد في الجسم 2017
0 صور ومقادير وطريقه تحضير الجلاش باللحمه المفرومه
0 دعاء بالشفاء
0 صور ردود جديده, للفيس بوك 2017 اجمل ,صور ردود فيس بوك 2017
0 صور ومقادير الدجاج بالاناناس 2017
0 سؤال وجواب عن تفسير حلم البراز امام الناس 2017
0 لاول مره وحصري صور اخت صافيناز 2017 معلومات عن صافيناز واختها 2017 صور صافيناز واختها صور حصري 2017
0 صور عيد ميلاد حسن الشافعي 2017 صور نانسي واحلام ووائل في عيد ميلاد حسن الشافعي 2017
0 دعاء للام دعاء لكل ام دعاء للغاليه
0 كلام الغر ب علي الاسلام والمسلمين 2016
0 بيجامه وتريننج دفايه شتوي للبنات والسيدات جديد 2016
0 صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017
0 اجدد وارق نضارات بنات2017
0 اشياء لا تغفرها الست ابدا 2017
0 نظام رجيم في شهر رمضان 2017
0 صور عشق بين كل اتنين صور رومانسيه جدا 2017
0 صور احدث ملابس شتوي لبنات الجامعه 2017 صور ملابس شتوي خروج للبنات 2017
0 احدث ساعات فنانات هوليود2017
0 دم الحبل السري والتبرع به لناس محتاجه دم 2017
0 قصة لوط عليه السلام
0 احدث صور بنات فيس بوك بنات روشه جدا 2017
0 صور فساتين سهره ,متنوعه اخر نعومه وجمال 2017
0 عايز تخف من 100 مرض اشرب ماء اول متقوم من النوم 2017
0 صور شباب من المنصوره يزرعه شجر لتجميل المنصوره
0 الالياف الطبيعيه تقلل من السكته الدماغيه
0 هل تعرف قوم عاد بالصور نتعرف عليهم 2016


الكلمات الدلالية (Tags)
لتنحيف , مثالي , الجسم , بسرعه , دايت

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين