اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه

بإختصار كل ما عليكم فعله هو أن تأكلوا : -أطعمة غنية بالدهون "الحيوانية" , صباحاً . -وجبة مغذية "غنية بالبروتينات" , ظهراً .

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه




بإختصار



كل ما عليكم فعله هو أن تأكلوا :



-أطعمة غنية بالدهون "الحيوانية" , صباحاً .



-وجبة مغذية "غنية بالبروتينات" , ظهراً .



-أطعمة خفيفة "حلوة المذاق وغنية بالدهون النباتية" , بعد الظهر .



-وعند المساء وجبة خفيفة "خفيفة الدهون" أو إختموا نهاركم بقدح من الماء .






وإليكم هذا النظام :





لائحة طعام الفطور

أيام العمل أيام العطل


100 غم من الجبنة 70 غم من الجبنة



70 غم من الخبز 50 غم من الخبز



20 غم من الز بدة 10 غم من الز بدة


-شاي , قهوة , شراب ساخن , زهورات , مياه معدنية بقدر ما تريدون وفي أي وقت من النهار أيضاً , بشرط بدون سكر ولا حليب .





فلتحيا الساندويشات!



أؤكد لكم أن الأمر ليس حلماً على الإطلاق , بل الوجبة الأولى التي ينبغي أن تبدأوا نهاركم بها , وجبة فعلية تتألف من خبز وز بدة وجبنة ... فتلذذوا بالساندويشات المختلفة والمتنوعة اللذيذة والمحمصة ولا تشعروا بتأنيب الضمير البتة .



المهم:



-لا للسكر عند الفطور .



-ولا للحليب عند الفطور .





وجبة الغداء




-لحمة : 100غم زائد طول القامة "أي نوع لحم تفضلون" .



فمثلاً طولكم 170 م : 170+100=270غم من اللحمة مطهوة حسب الرغبة .



-طبق صيني صغير وعميق من النشويات حسب نوعها ولا تزيدوا عليها (أرز , معكرونة , بطاطة , بقوليات , . . .) أو 50 غم من الخبز أو طبق مقبلات ولا تجمعوا بينها "ممنوووووع" .



-من دون سلطة .



-من دون جبنة .



-من دون تحلية .



وإذا شعرتم بالجوع الشديد لا تزيدوا كمية النشويات بل يمكنكم أن تزيدوا كمية البروتينات "اللحمة" .



ويمكنكم أن تختموا الوجبة بقدح من الشاي بدون سكر ولا حليب .





العصرونية (ما بعد الظهر ب4 ساعات)





إنه وقت السكاكر




المواد الدهنية النباتية:



-30غم من الشوكولاته المرة .



أو



-نصف كاسة زيتون .



أو



-كاسة صغيرة من المكسرات .



أو



-ملعقة كبيرة من ز بدة الفستق .





المواد الحلوة المذاق:



-كاسة من الفواكه الطازجة .



أو



-كاسة من الفواكه المجففة .



أو



-كوبان كبيران من عصير الفاكهة .



أو



-ثلاث كرات من المثلجات بنكهة الفوكه .



أو



-نصف كاسة من كريما الكستناء .

ملاحظة:تجنبوا الموز إلا إذا قمتم بمجهود عضلي كبير .





وجبة العشاء




إما ان تختموها بماء



أو تأكلوا إذا شعرتم بالجوع:



-سمك : قدر ما تشائون + صحن صغير من الخضار الورقية.



(لا مقبلات لا سلطة لا جبنة لا حليب لا سكريات لا خبز لا نشويات)



أو





البديل عن العشاء:



-كاسة صغيرة من الفواكه الطازجة .



أو



-نصف كاسة من الفواكه المجففة .



أو



-كوبان كبيران من عصير الفاكهة .



أو



-كرتان أو ثلاث من المثلجات بطعم الفاكهة .



ملاحظة: من الممكن أن تعيشوا لحظات جنون وتخربطوا نظامكم مرة بالإسبوع لمناسبة أو غيرها فلا بأس .






المنهجية




من الضروري ان يكون هنالك فحص سريري إذا كان عمركم كبير وأن يلي الفحص السريري الأولي فحص دم شامل بحثا عن عوامل وراثية تسبب الخلل في الشكل أو تزيد من خطورته للإمتناع عن بعض الأطعمة التي تضركم أو يتحسس منها جسدكم .




 

الموضوع الأصلي : دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


]hdj lehgd gjkpdt hg[sl fsvui

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور وطريقه ومقادير السمبوسه ,باللحمه والفلفل الشهيه, لشهر رمضان 2017
0 اجدد صور لفات طرح وفساتين عرايس محجبات لعام 2017 صور فساتين محجبات جديده جدا 2017
0 رؤية شهر رمضان صوموا لرؤيته وأفطروا لرؤيته
0 صور خلفيات لاب توب غروب الشمس صور خلفيات كمبيوتر 2017
0 اكبر مجموعة صور لانواع وسعر الجيتار با الوان واشكال واحجام مختلفه 2017
0 احذيه صيفيه جديده 2017
0 هل تعلم ان الشيطان بالنسبه لك ضعيف جدا
0 دعاء للام دعاء لكل ام دعاء للغاليه
0 صور بنات 2017 صور جديده صور 2017
0 صور اشيك ملابس شتوي لبنات 2017
0 صور احدث صبغات لشعر البنات 2017 الوان الشعر الجديد 2017
0 صور فراشات جميله 2017
0 مقادير وطريقة تحضير البسكويت بالبندق والموكا 2017
0 جديد صور فساتين بنات سهره قصيره ,للعيد 2017 اجمل تشكيلة فساتين بنات ,سهره ومناسبات لعام 2017
0 زياده التوتر من نظام الرجيم
0 اعراض مريض الصدر
0 قصة حسن الخاتمه وسوء الخاتمه
0 فساتين سهره للاطفال واو من غير كلام روعه فساتين جديده للبنات حصري 2017
0 انتقام الجن للانس
0 صور احدث تسريحات شعر للبنات صيف 2017
0 اسماء ومعاني وعدد ابواب الجنه
0 احدث تشكيله من الملابس المودرن للمحجبات حصري لعام 2017
0 صور حصري للفنانه التركيه هيام وهي صغيره صور الممثله مريم اوزرلي التركيه وهي طفله
0 رجيم بعد التنحيف 2017
0 الصيام الصلاه التهليل والتكبير اعمال العشره الاولي من ذو الحجه
0 بالصور ليلة الاسراء والمعراج
0 ابتعد عن الا غاني كيف 2017
0 بالصور طريقة عمل شوربه حاره للرجيم 2017
0 صور حنفيات حمام ,روعه 2017 احدث صور حنفيات ,حمام 2017 صور مغاسل, حمام 2017
0 فساتين مناسبات وسهره الازرق والاحمر بدرجاته 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
لتنحيف , مثالي , الجسم , بسرعه , دايت

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين