اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه

بإختصار كل ما عليكم فعله هو أن تأكلوا : -أطعمة غنية بالدهون "الحيوانية" , صباحاً . -وجبة مغذية "غنية بالبروتينات" , ظهراً .

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه




بإختصار



كل ما عليكم فعله هو أن تأكلوا :



-أطعمة غنية بالدهون "الحيوانية" , صباحاً .



-وجبة مغذية "غنية بالبروتينات" , ظهراً .



-أطعمة خفيفة "حلوة المذاق وغنية بالدهون النباتية" , بعد الظهر .



-وعند المساء وجبة خفيفة "خفيفة الدهون" أو إختموا نهاركم بقدح من الماء .






وإليكم هذا النظام :





لائحة طعام الفطور

أيام العمل أيام العطل


100 غم من الجبنة 70 غم من الجبنة



70 غم من الخبز 50 غم من الخبز



20 غم من الز بدة 10 غم من الز بدة


-شاي , قهوة , شراب ساخن , زهورات , مياه معدنية بقدر ما تريدون وفي أي وقت من النهار أيضاً , بشرط بدون سكر ولا حليب .





فلتحيا الساندويشات!



أؤكد لكم أن الأمر ليس حلماً على الإطلاق , بل الوجبة الأولى التي ينبغي أن تبدأوا نهاركم بها , وجبة فعلية تتألف من خبز وز بدة وجبنة ... فتلذذوا بالساندويشات المختلفة والمتنوعة اللذيذة والمحمصة ولا تشعروا بتأنيب الضمير البتة .



المهم:



-لا للسكر عند الفطور .



-ولا للحليب عند الفطور .





وجبة الغداء




-لحمة : 100غم زائد طول القامة "أي نوع لحم تفضلون" .



فمثلاً طولكم 170 م : 170+100=270غم من اللحمة مطهوة حسب الرغبة .



-طبق صيني صغير وعميق من النشويات حسب نوعها ولا تزيدوا عليها (أرز , معكرونة , بطاطة , بقوليات , . . .) أو 50 غم من الخبز أو طبق مقبلات ولا تجمعوا بينها "ممنوووووع" .



-من دون سلطة .



-من دون جبنة .



-من دون تحلية .



وإذا شعرتم بالجوع الشديد لا تزيدوا كمية النشويات بل يمكنكم أن تزيدوا كمية البروتينات "اللحمة" .



ويمكنكم أن تختموا الوجبة بقدح من الشاي بدون سكر ولا حليب .





العصرونية (ما بعد الظهر ب4 ساعات)





إنه وقت السكاكر




المواد الدهنية النباتية:



-30غم من الشوكولاته المرة .



أو



-نصف كاسة زيتون .



أو



-كاسة صغيرة من المكسرات .



أو



-ملعقة كبيرة من ز بدة الفستق .





المواد الحلوة المذاق:



-كاسة من الفواكه الطازجة .



أو



-كاسة من الفواكه المجففة .



أو



-كوبان كبيران من عصير الفاكهة .



أو



-ثلاث كرات من المثلجات بنكهة الفوكه .



أو



-نصف كاسة من كريما الكستناء .

ملاحظة:تجنبوا الموز إلا إذا قمتم بمجهود عضلي كبير .





وجبة العشاء




إما ان تختموها بماء



أو تأكلوا إذا شعرتم بالجوع:



-سمك : قدر ما تشائون + صحن صغير من الخضار الورقية.



(لا مقبلات لا سلطة لا جبنة لا حليب لا سكريات لا خبز لا نشويات)



أو





البديل عن العشاء:



-كاسة صغيرة من الفواكه الطازجة .



أو



-نصف كاسة من الفواكه المجففة .



أو



-كوبان كبيران من عصير الفاكهة .



أو



-كرتان أو ثلاث من المثلجات بطعم الفاكهة .



ملاحظة: من الممكن أن تعيشوا لحظات جنون وتخربطوا نظامكم مرة بالإسبوع لمناسبة أو غيرها فلا بأس .






المنهجية




من الضروري ان يكون هنالك فحص سريري إذا كان عمركم كبير وأن يلي الفحص السريري الأولي فحص دم شامل بحثا عن عوامل وراثية تسبب الخلل في الشكل أو تزيد من خطورته للإمتناع عن بعض الأطعمة التي تضركم أو يتحسس منها جسدكم .




 

الموضوع الأصلي : دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


]hdj lehgd gjkpdt hg[sl fsvui

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 حسنات كتير في شهر رمضان 1453
0 علاج تشقق القدمين
0 احدث صور دوللي شاهين صور حصري صور انوثه ومميزه 2017
0 احدث ملابس شتوي غريبه لعام 2017
0 احدث احذيه تصميمات والوان للشتاء صور احدث احذيه شتاء لعام 2017
0 صور سيارات با الوان وانواع جامده اخر حاجه صور سيارات محصلتش لعام 2017
0 اين انت اشتقت لك جدا
0 اسهل طريقة لتنظيف احهزة اللمس
0 صور جديده لكوشة الفرح رومانسيه وبسيطه
0 صور اظافر والوان اظافر جديده الوان عالميه 2018 بادي كير ومناكير 2018
0 صور سجاد موديل السنه دي 2017
0 سيده هنديه تتزوج ثعبان
0 اجدد صور لاميتا فرنجيه صور انوثه ودلع صور ملهاش حل صور عام 2017
0 نص استقالة هشام قتديل ,لرئيس مصر عدلي منصور
0 رائحة البخور تسبب مرض السرطان
0 صور هيفاء وهبي الجديده وتاتو قطه علي رجليها وانوثه جامده جدا 2018
0 اجدد صور ادعيه وذكر الله لعام 2017
0 اجدد صور بنات لعام 2017
0 احدث صور رامي عياش في دبي صور حصري 2017
0 استخدم البرفن المناسب في الوقت المناسب
0 صور ,ديكورات 2018 اجدد ديكورات ,شقه لعام 2018 ديكورات ,لجميع الغرف 2018
0 القهوه وفوائدها
0 سبب وعلاج مرض الثعلبه
0 صور من شرم الشيخ بلد السحر والجمال 2018
0 وصفه سعوديه لصفاء ونقاء بشرتك 2017
0 هي دي امي
0 عن قرض المال سؤال وجواب
0 اجدد فساتين زفاف لعام 2018 فساتين موديلات جديده وحديثه للزفاف 2018
0 ماهو سبب تقديم الماء مع القهوه
0 عروض فساتين فرح روعه مجموعة فساتين فرح لكل عروسه رومانسيه 2017


الكلمات الدلالية (Tags)
لتنحيف , مثالي , الجسم , بسرعه , دايت

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين