Thread Back Search





تصائح لصيام من غير عطش

اضافه رد
  • 06-06-2017 | 02:00 AM
  • قمر



  • إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التاليةالتى يوضحها لنا الدكتور وائل ابو جبل عضو الجمعية الدولية لمكافحة التبغ ومستشار الطب العام:

    - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء.

    - تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، وذلك لأنها تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

    - يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل .

    - إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .

    - تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم.

    - تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

    -الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

    - يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.




     

    الموضوع الأصلي : تصائح لصيام من غير عطش     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    jwhzp gwdhl lk ydv u'a

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 رسائل حب العام الجديد2017 مسدجات حب العام الجديد رسائل موبايل عام 2017
0 احدث فساتين سهره من الشيفون ,لعام 2017 فساتين مناسبات ,شيفون لعام 2017
0 ابنك خجول وعايزه اجتماعي 2017
0 كيف تحرق الجن 2017
0 نصائح للعنايه بالايد والارجل 2017
0 احدث بيجامات للشباب لصيف عام 2017
0 احدث بيجامات شتوي للسيدات والبنات لعام 2018
0 نعيم الجنه الدائم
0 ملابس جديده انيقه شتوي للبنات 2017 اجمل واجدد ملابس شتوي لعام 2017
0 صور ومعلومات لتضيق مسام الجسم وبشره نضره وكلها انوثه وجمال اليكي ماسك البطاطس
0 نقوم بتعديل الحذاء المقلوب هل هذه واجب
0 صور حب صور كلها حب للازواج صور رومانسيه لكل اتنين بيحبه بعض 2017
0 معلومات للتخلص من الصبغه القديمه
0 معني إنما يريد الله ليذهب عنكم الرجس أهل البيت ويطهركم تطهيرا
0 مصر ليست صدفه
0 بحث عن لماذا النساء ناقصات عقل ودين 2017
0 احدث صور النجمه هيفاء وهبي لعام 2017
0 بوكي عروسه مصنوع من الماس مكان الورد البلدي روعه جدا
0 صور انواع واسماء برفن للبنات جديد فرنسي 2017
0 ساعة الاحتضار
0 اسباب وعلاج نزول اللعاب اثناء النوم 2017
0 دعاء ابكي الشيطان ويغفر الذنوب
0 صوره فيها معلومه اسلاميه جميله عن يوم الجمعه 2017
0 طلب مهم جدا لو سمحتم
0 احذيه فلات مريحه للبنات شوز ارضي في منتهي الشياكه 2017
0 احدث صور ملابس شتوي لبنات الجامعه وخروج بعد الضهر وبالليل ملابس 2017
0 صورة والدة ميرفت امين ومعلومات عنها 2017
0 معلومات عن الرسول والانبياء والصحابه 2018
0 اقدم لكم حمام العروسه اشراقه ونعومه وجمال 2017
0 ام سليم الرميصاء ام انس بن مالك
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa