Thread Back Search





تصائح لصيام من غير عطش

اضافه رد
  • 06-06-2017 | 02:00 AM
  • قمر



  • إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيرا فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التاليةالتى يوضحها لنا الدكتور وائل ابو جبل عضو الجمعية الدولية لمكافحة التبغ ومستشار الطب العام:

    - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم للماء.

    - تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، وذلك لأنها تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

    - يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل .

    - إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .

    - تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم.

    - تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

    -الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

    - يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.




     

    الموضوع الأصلي : تصائح لصيام من غير عطش     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    jwhzp gwdhl lk ydv u'a

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 هل دماغ الست اقوي من دماغ الرجل
0 صور طعام للتخلص من سموم الجسم نظام عذائي للرشاقه في العيد
0 اه من حبك وقلبك اه
0 اجدد حكمه وصوره اسلاميه 2017 صور وحكم واحاديث ودعاء 2017
0 بحبك حب ياويلي منه 2017
0 صور مجموعة اكسسوارات للبنات بالون الاحمر للصيف شنط وشوز وكل مايخص البنات من الاكسسوارات 2017
0 صور ملابس شتوي جديده لكل محجبه انيقه 2017
0 حركة 6 ابريل انتجت أغنية جديدة للدعوة للنزول للتظاهرات والاعتصام يوم 30 يونيه
0 معلومات عن بئر زمزم 2017 وكم يبلغ عمق بئر زمزم 2017
0 صور نادره جدا لاماكن وشخصيات مصريه يرجع تاريخها 200 سنه
0 اعتني ببشرتك واعيدي لها الحيويه والجمال
0 صور لاجمل مجموعة شنط وشوز روعه 2017
0 مسلسل يعرض في شهر رمضان من غير ستات اول مسلسل تليفزيوني من غير نساء 2017
0 ساعات شبابي 2017 جديده جدا
0 صور حب وعشق اللذه في الحب صور رومانسيه اخر حاجه 2017
0 اجمد بناطيل شبابي لعام 2017
0 حقيقه ام خيال الهاله الشخصيه
0 بوكي عروسه مصنوع من الماس مكان الورد البلدي روعه جدا
0 ديكورات غرف نوم حديثه 2017 اجدد غرف نوم عالميه 2017
0 موسوعه عن الحسين بن علي بن ابي طالب
0 احدث واجمل صنادل صيفي , للمناسبات لاجمل بنات لعام 2017
0 احذية النجوم للبنات شوز للبنات قمه في الجمال لعام 2017
0 طريقة عمل الكريب للدايت ومرضي السكر بدون سعرات حراريه 2017
0 مجموعة صور وحكم دنياويه متنوعه 2017
0 صور جامده لشوز كيوت للبنات شتوي لعام 2017
0 صور سيارات جديده من Acura ILX 2017
0 تعرضت الفنانه رغده بالاعتداء من الاخوان في دار الاوبرا
0 حصري صور مجموعة تسريحات لطالبة المدارس والجامعات للشعر الطويل والقصير روعه لعام 2017
0 احدث ساعات اطفال 2017 و 2017
0 من هو حمزه بن عبدالمطلب 2018
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa