Thread Back Search





احسن رجيم اثناء الرضاعه للتخلص من البطن 2017

اضافه رد
  • 06-05-2017 | 12:47 AM
  • قمر




  • تخاف السيدة المرضعة من عمل الرجيم حتى لا يؤثر على غذاء رضيعها، وفي الوقت نفسه تتضايق من مشكلة الزيادة في البطن أو ظهور بعض الترهلات على البطن، أشارت الدراسة الأمريكية إلى أن هناك وسيلتين للتخلص من مشكلة الزيادة في البطن و ظهور الترهلات:
    الوسيلة الأولى تتمثل في قيامك بعمل الكثير من التمارين الرياضية لكي تتمكني تقوية و شد عضلات البطن، بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم و مستمر، فمن المعروف أن رياضة المشي لها دور كبير في التخلص من الزيادة في الوزن بشكل عام.
    أما الوسيلة الثانية فهي قيامك بإتباع الحميات الغذائية المتوازنة والتي تمنحك إمكانية الحصول على الفيتامينات و الكالسيوم والبروتينات و كلها أمور هامة و ضرورية أثناء فترة الرضاعة حتى لا تضري بصحة المولود.



    كما أشارت الدراسة إلى أن هناك بعض الأحزمة يشاع أنها تساعد في التخلص من البطن، و لكن الحقيقة أنها لن تحمي بالفعل من ظهور الترهلات و قد تؤدي إلى ضعف عضلات البطن، و ذلك لأنها لا تقلل من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، و من ثم الزيادة في الوزن و البطن.
    ولذلك عملت هذه الدراسة الأمريكية على تقديم نظام غذائي هام ينصح بإتباعه عقب الولادة مباشرةً و أثناء فترة الرضاعة حتى تتمكني من التخلص من الزيادة في البطن مع المحافظة على صحة المولود.
    خطة الرجيم لمدة 60 يوم و بعدها سوف تتمكني من التخلص من 7 إلى 10 كيلو جرامات و هي كالتالي:
    عند الاستيقاظ من النوم عليكي القيام بتناول ما يلي:
    بيضة مسلوقة واحدة + قطعة جبن قريش بدون زيت + شريحة واحدة من توست الريجيم.
    بين وجبتي الإفطار والغداء قومي بتناول:
    2 ثمرة فاكهة ” أي نوع من أنواع الفاكهة المتاحة ماعدا الموز و المانجو و العنب “.
    وجبة الغداء:
    اختاري وجبة واحدة من بين هذه الوجبات:
    طبق شوربة دجاج بلدى خالية الدسم + طبق سلطة خضراء.
    طبق شوربة لحم منزوع الدسم + طبق سلطة خضراء.
    طبق كبير من الخضار باللحم المفروم + سلطة خضراء.
    نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.
    بين وجبتي الغداء والعشاء:
    كوب واحد من الحليب منزوع الدسم, و يمكن إضافة الحلبة الحصى له بعد غليها جيداً.
    قبل الخلود إلى النوم:
    ثمرة واحدة من أي نوع من أنواع الفاكهة ما عدا تلك الممنوعة في السطور السابقة.

     

    الموضوع الأصلي : احسن رجيم اثناء الرضاعه للتخلص من البطن 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    hpsk v[dl hekhx hgvqhui ggjogw lk hgf'k 2017

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 علمي اطفالك الاتيكيت اثناء الزيارات العائليه
0 مسدجات رومانتيكي رسائل مودرن 2017
0 بالصور طريقة تحضير ومقادير عمل الكبه بالزيتون
0 الشيفون موضة السنه, دي لفساتين السهره, والمناسبات 2017
0 قصة جريمة قتل 2017
0 قصة اصحاب الاخدود
0 صور بنات 2017 صور جديده صور 2017
0 طريقة تجهيز ومقادير كرات الفراخ بالصوص بالطريقه المكسيكيه 2017
0 منتصف العمر عند الست تسبب لها ازمه
0 خطوات بالصور تسريحة شعر للبنات لعام 2017
0 رد فعل طفلك وانتي بتلعبي معه 2017
0 قلة ذكر الله وقلة الصلاه علامه لقسوة القلب
0 معلومات ونصائح لتطويل الاظافر
0 هل تعرف العزيز
0 صور احدث مفارش سرير العروسه روعه 2017
0 احدث صور حب للكبار فقط صور عشاق صور اخر رومانسيه 2017
0 صور الفنانه رولا سعد الجديده 2017 صور حصري 2017
0 صور اجمل بنات صور رمزيه للبنات صور 2017
0 حصري صور كاميره بمشاعر انسانيه تساوي مليون سطر
0 اجدد رسائل يوم الجمعه لعام 2017 مسدجات ليلة الجمعه لعام 2017
0 بحث اسلامي عن عبدالملك بن عمر بن عبدالعزيز
0 معني البرزخ وهل هو حقيقه
0 عيدي نشاط وحيوية بشرتك بعد يوم عمل مجهد 2017
0 صور ومعلومات قبل وبعد نزع الشعر الزائد في الجسم
0 طريقة عمل فخدة الفراخ لمرضي السكر والدايت 2017
0 عدد عبدة الشيطان ومن هما وكيف نشأت
0 للرجيم ,الطبيعي 2017 رجيم, بالاعشاب 2017 تخسيس, غصب عنك 2017
0 صور احدث غرف معيشه 2017 اجمل غرف معيشه لعام 2017
0 السيسي يعطي درسا في الاخلاق والكرامه لمساومة علاء وجمال مبارك له
0 صبغات شعر جديده للبشره الخمريه 2018 اجدد صبغات شعر للبشره الغامقه 2018
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa