اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2. تحرك يومياً على الاقل نص ساعه في اليوم 1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق: اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017









2. تحرك يومياً على ال
اقل نص ساعه في اليوم



1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق:

اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً كان الجو. فالمشي في الهواء
الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. إضافة



إلى أن المشي يعتبر رياضة رائعة وسهلة ومحبوبة، ويساعد على الحفاظ على تناسق الجسم
ورفع مستوى اللياقة، ولكن لاحظ الفرق بين المشي والتمشية، لذا امش بخطوات منتظمة
متتابعة من دون توقف لمدة نصف ساعة مع الانتظام في التنفس، ودع الجسم كله يتحرك
بحرية ولكن شد صدرك وبطنك أثناء المشي.
أقل لمدة ساعة متصلة:

اختر ما يناسبك وتفضله، سواء كان ممارسة تمرينات سويدية أو إيروبكس، أو حتى
المساهمة في ترتيب وتنظيف المنزل أو حتى اللهو خلف الأطفال الصغار، فهذا ينشّط
الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3. احرص على الرياضة في برنامجك اليومي:

ولو كل خمس دقائق، إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس. وعليك أثناء جلوسك على الكرسي أن
تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

4. التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر:

عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي
المناعة، بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات، والانتقال إلى الماء الفاتر يضفي
عليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية، لذا يفضل اتباع هذا السلوك خصوصاً في
الحمام الصباحي للتخلص من الشعور بالوخم والخمول، بينما يمكن في المساء الاستمتاع
بالحمام الدافئ قبل الذهاب للسرير مباشرة من دون تناول أي شيء سوى كوب من الماء.

5. استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل:

وقت فراغك هو عدو رشاقتك اللدود فاشغل يديك وفكرك بعيداً عن الأكل أو الشعور بالملل
أو الفراغ، أو اشغل نفسك بأشياء ممتعة تحبها ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو
بتناول الطعام. فعلى سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض
الشموع فذلك يشعرك بالمتعة أو تابع الأخبار اليومية أو مواقع المجلات على شبكة
الإنترنت ولا تتناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون.


 

الموضوع الأصلي : نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


kwhzp q] hg;sg ,hgslki ,hgol,g 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور كراسي للاطفال جديده جدا كراسي لطعام الاطفال شيك واحدث موديلات لعام 2017
0 طريقة عمل تورتة الفانيليا 2017
0 قرار تعيين عاطف ياسين رئيس للبورصه المصريه 2017
0 تفسير حلم من رأي الام في المنام
0 صور من انت
0 بالصور خطوه خطوه ,كيفية القيام بعمل, ضفيرة القلب, المميزه 2017
0 صور احدث انتريهات لعام 2017
0 صور الفنان احمد مكي الجديد صور 2017
0 صور هند صبري الجديده صور حصري هند صبري صور 2017
0 هل تعرف قصة والدة ووالد صلاح الدين الايوبي
0 صليت علي رسول الله كام مره في يوم الجمعه
0 كلمات اغنية كان ياماكان للفنانه مياده
0 صور جديده غرف نوم رومانسيه سرير طائره لعام 2017
0 صور ملابس جديده ,للمحجبات 2017 لكل انيقه ,ملابس كاجول للبنات, المحجبات 2017
0 صور جنازة وائل نور الثلاثاء 3\5\2016
0 هل تعرف ان للفاصوليا فوائد كتير 2017
0 صور ادعيه لشهر رمضان المبارك 2017
0 قصة لقمان الحكيم هل تعرفه
0 اجدد صور ناروتو حصري صور حديثه لعام 2017
0 بحث عن خطر الحمل بعد سن الاربعين
0 الصيام للمريض
0 جروح اللسه والشفايف تضعف الذاكره
0 صور احدث مفارش سرير العروسه روعه 2017
0 فساتين سهره للاطفال واو من غير كلام روعه فساتين جديده للبنات حصري 2017
0 صور جديده انجيلينا جولي وزوجها براد بيت صور الفيلم الجديد حصري لعام 2017
0 جمال الست 2017
0 نصائح ومعلومات لنحافة الست الكسوله
0 صور احدث شنط 2017 شنط شتوي با الوان جديده لعام 2017
0 جواكت شتوي للشباب الكول 2017
0 صور جديده للفنانه علا غام صور كلها دلع وانوثه صور علا غانم 2017

  2  
admin
رد: نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2 وبعدين 1




<<<<<<<<<<<<


من مواضيعى
0 توقعات برج الجدي 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الجدي عام2016
0 تنبؤات و توقعات برج الاسد لعام 2016 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الاسد عام2016
0 حظك اليوم السبت 23-1-2016, ابراج مكتوب اليوم السبت 23/1/2016, توقعات الابراج اليوم 23يناير 2016
0 مميزات برج الجوزاء لعام 2016 - 2017 ، موصفات وعيوب الابراج لعام 2016-2017 برج الجوزاء
0 توقعات الابراج اليوم الثلاثاء 2-2-2016 ماغي فرح , حظك اليوم 2/2/2016 ، ابراج اليوم 2-فبراير-2016
0 تنبؤات و توقعات برج الثور لعام 2016 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الثور عام2016
0 حظك اليوم الاربعاء 20-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الاربعاء 20/1/2016, توقعات الابراج اليوم 20يناير 201
0 حظك اليوم الاحد 24-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الاحد 24/1/2016, توقعات الابراج اليوم 24يناير 2016
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح السبت 30-1-2016 -حظك اليوم 30/1/2016 ، ابراج اليوم 30-يناير-2016
0 مميزات برج السرطان لعام 2016 - 2017 ، موصفات وعيوب الابراج لعام 2016-2017 برج السرطان
0 بحث جاهز للطبع بالعلم والايمان نبنى مصرنا الحبيبة ( مصر2017 )
0 توقعات الابراج اليوم الاربعاء 3-2-2016 ماغي فرح , حظك اليوم 3/2/2016 ، ابراج اليوم 3-فبراير-2016
0 توقعات الابراج 2016 برج القوس جاكلين عقيقي لعام 2016 كامل بالتفصيل
0 حظك اليوم السبت 16-1-2016, ابراج مكتوب اليوم السبت 16/1/2016, توقعات الابراج اليوم 16يناير 2016
0 مميزات وعيوب برج العذراء 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج العذراء لعام 2016-2017
0 توقعات برج الاسد 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الاسد عام2016
0 توقعات برج الجوزاء 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الجوزاء عام2016
0 توقعات برج الميزان 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الميزان عام2016
0 حظك اليوم الجمعة 22-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الجمعة 22/1/2016, توقعات الابراج اليوم 22يناير 2016
0 بحث عن ترشيد الاستهلاك وكيفية التغلب على الاصراف والادخار فى الماء
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاربعاء 27-1-2016 -حظك اليوم 27/1/2016 ، ابراج اليوم 27-يناير-2016
0 توقعات برج العقرب 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج العقرب عام2016
0 توقعات برج السرطان 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج السرطان عام2016
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاثنين 1-2-2016 -حظك اليوم 1/2/2016 ، ابراج اليوم 1-فبراير-2016
0 توقعات الابراج اليوم الجمعة 5-2-2016 ماغي فرح , حظك اليوم 5/2/2016 ، ابراج اليوم 5-فبراير-2016
0 بحث جاهز للطبع عن كيفية التغلب على الاستهلاك وترشيد الاستهلاك والمقترحات والتوعيات
0 تاجيل قضية اهالى مدينة ادكو والمحمودية محافظة البحيرة بوقف الصرف الصحى والصناعى في بحيرة ادكو
0 مميزات وعيوب برج الحوت 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الحوت لعام 2016-2017
0 توقعات الابراج برج العقرب لعام 2016 جاكلين عقيقي بالتفصيل
0 حظك اليوم الثلاثاء 12-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الثلاثاء 12/1/2016, توقعات الابراج اليوم 12يناير 201


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , نصائح , والخمول , والسمنه , الكسل , ضد

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين