اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2. تحرك يومياً على الاقل نص ساعه في اليوم 1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق: اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017









2. تحرك يومياً على ال
اقل نص ساعه في اليوم



1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق:

اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً كان الجو. فالمشي في الهواء
الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. إضافة



إلى أن المشي يعتبر رياضة رائعة وسهلة ومحبوبة، ويساعد على الحفاظ على تناسق الجسم
ورفع مستوى اللياقة، ولكن لاحظ الفرق بين المشي والتمشية، لذا امش بخطوات منتظمة
متتابعة من دون توقف لمدة نصف ساعة مع الانتظام في التنفس، ودع الجسم كله يتحرك
بحرية ولكن شد صدرك وبطنك أثناء المشي.
أقل لمدة ساعة متصلة:

اختر ما يناسبك وتفضله، سواء كان ممارسة تمرينات سويدية أو إيروبكس، أو حتى
المساهمة في ترتيب وتنظيف المنزل أو حتى اللهو خلف الأطفال الصغار، فهذا ينشّط
الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3. احرص على الرياضة في برنامجك اليومي:

ولو كل خمس دقائق، إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس. وعليك أثناء جلوسك على الكرسي أن
تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

4. التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر:

عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي
المناعة، بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات، والانتقال إلى الماء الفاتر يضفي
عليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية، لذا يفضل اتباع هذا السلوك خصوصاً في
الحمام الصباحي للتخلص من الشعور بالوخم والخمول، بينما يمكن في المساء الاستمتاع
بالحمام الدافئ قبل الذهاب للسرير مباشرة من دون تناول أي شيء سوى كوب من الماء.

5. استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل:

وقت فراغك هو عدو رشاقتك اللدود فاشغل يديك وفكرك بعيداً عن الأكل أو الشعور بالملل
أو الفراغ، أو اشغل نفسك بأشياء ممتعة تحبها ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو
بتناول الطعام. فعلى سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض
الشموع فذلك يشعرك بالمتعة أو تابع الأخبار اليومية أو مواقع المجلات على شبكة
الإنترنت ولا تتناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون.


 

الموضوع الأصلي : نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:
الموضوع الأصلي: نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017 || الكاتب: قمر || المصدر: منتديات غلاسة

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





kwhzp q] hg;sg ,hgslki ,hgol,g 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور ومعلومات عن طلاق الفنانه شجون الكويتيه, صور شجون هي وزوجها
0 اين تضع زنوبك وانت في صلاتك هل تعرف
0 ترنجات جديده شتوي للحوامل 2017 ترنجات بيتي شتوي للحامل2017
0 انتي دبدوبه اوسمينه اليكي اجمل ملابس للخروج
0 كلمات البوم اصاله شخصيه عنيده 2017
0 صور الحب الانتظار تحت المطر صور لهفة في الشتاء 2017
0 احذيه با الوان جديده روعه 2017
0 قراءة سورة الكهف يوم الجمعه وفوائدها
0 احدث صور لدعاء, اسلامي صور 2017
0 فساتين سهره حمراء قصيره 2017 و 2017
0 احدث صور لشاكيرا ورجيم قاسي معلومات وصور شاكيرا ورجيم لعام 2017
0 كيف تختاري مكياجك ياعروسه لتقتني لنفسك حتي بعد الفرح 2017
0 صور ودعاء النجاح والتفوق ليلة الامتحان 2017
0 صور اثاث مكاتب وتصميمات حديثه للمكاتب صور 2017
0 جواكت شتوي معاطف شتويه بلاطي شتوي للبنات 2017
0 نصائح ووصفات منزليه لشد وترطيب البشره 2017
0 وصفات للتخسيس جديده جدا وصفات سحريه للتخسيس 2017
0 معلومه لشفاه براقه وجذابه وناعمه
0 احذيه بنات بكعب شيك جدا لعام 2017
0 صور احدث عبايات للمحجبات 2017
0 نفت الفنانه دينا الراقصه قرار اعتزالها الفن
0 وفاة الناشط السياسي خالد محسن با اشتباكات الاسكندريه امس الجمعه 16\8\2017
0 اجدد واجمل بيجامات للبنات والسيدات, تركي شتوي لعام 2016
0 ملابس اطفال حلوه بشكل 2017
0 صور ومقادير طريقة عمل قطع الفراخ بالبشاميل 2017
0 فوائد القلق يزيد حسة الشم بحوث عن حسة الشم والقلق
0 طريقة عمل طبق سلطه بالفلفل والحار والمكسرات جديد
0 صور بيجامات جديده بشورت للبنات اختاري ما يناسبك بيجامات 2017
0 اجدد صور هيفاء وهبي 2017 صور هيفاء وهبي بالنيولوك الجديد بعد رأس السنه 2017
0 صور طريقة عمل لفات الشعريه بالجبنه

  2  
admin
رد: نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2 وبعدين 1




<<<<<<<<<<<<


من مواضيعى
0 توقعات الابراج برج الجدي بداية من شهر يناير الي شهر ديسمبر 2016 جاكلين عقيقي
0 حظك اليوم الاحد 24-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الاحد 24/1/2016, توقعات الابراج اليوم 24يناير 2016
0 توقعات الابراج 2016 برج القوس جاكلين عقيقي لعام 2016 كامل بالتفصيل
0 مميزات وعيوب برج العذراء 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج العذراء لعام 2016-2017
0 مميزات وعيوب برج الحوت 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الحوت لعام 2016-2017
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الثلاثاء 26-1-2016 -حظك اليوم 26/1/2016 ، ابراج اليوم 26-يناير-2016
0 توقعات الابراج برج العقرب لعام 2016 جاكلين عقيقي بالتفصيل
0 تنبؤات و توقعات برج الثور لعام 2016 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الثور عام2016
0 توقعات برج العقرب 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج العقرب عام2016
0 بالصور شاهد ما يحدث الان فى محافظة بورسعيد اشتباكات بين الاخوان والاهالىب 28-7-2017
0 مميزات وعيوب برج الدلو 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الدلو لعام 2016-2017
0 حظك اليوم الاثنين 11-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الاثنين 11/1/2016, توقعات الابراج اليوم 11يناير 2016
0 مميزات وعيوب برج الميزان 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الميزان لعام 2016-2017
0 حظك اليوم الاربعاء 13-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الاربعاء 13/1/2016, توقعات الابراج اليوم 13يناير 201
0 نصيحة الى كل آم عندها بنات 2016 ، رسالة الى كل الامهات .. غلاسة
0 بحث علمى عن كيفية التغلب على ندرة ترشيد الاستهلاك جاهز للطبع
0 جاكلين عقيقي تكتب توقعات الابراج اصحاب برج الميزان لعام 2016
0 توقعات برج العذراء لعام 2016 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_العذراء عام2016
0 ﻋﻠﻰ ﻓﻜﺮﻩ ﻫﻲَ ممكن تقول بحبك وانت ممكن تقولها وانا كمان بحبك بس اية النهاية
0 حظك اليوم الثلاثاء 19-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الثلاثاء 19/1/2016, توقعات الابراج اليوم 19يناير 201
0 توقعات برج الجوزاء 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الجوزاء عام2016
0 توقعات الابراج شهر سبتمبر 2016 , تنبؤات الابراج لشهر سبتمبر2016 بالتفصيل
0 حظك اليوم الثلاثاء 12-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الثلاثاء 12/1/2016, توقعات الابراج اليوم 12يناير 201
0 مميزات برج الجوزاء لعام 2016 - 2017 ، موصفات وعيوب الابراج لعام 2016-2017 برج الجوزاء
0 توقعات برج الثور 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الثور عام2016
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح السبت 30-1-2016 -حظك اليوم 30/1/2016 ، ابراج اليوم 30-يناير-2016
0 مميزات وعيوب برج القوس 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج القوس لعام 2016-2017
0 توقعات برج الحوت 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الحوت عام2016
0 توقعات برج العذراء 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج العذراء عام2016
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاثنين 1-2-2016 -حظك اليوم 1/2/2016 ، ابراج اليوم 1-فبراير-2016


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , نصائح , والخمول , والسمنه , الكسل , ضد

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين