اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2. تحرك يومياً على الاقل نص ساعه في اليوم 1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق: اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017









2. تحرك يومياً على ال
اقل نص ساعه في اليوم



1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق:

اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً كان الجو. فالمشي في الهواء
الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. إضافة



إلى أن المشي يعتبر رياضة رائعة وسهلة ومحبوبة، ويساعد على الحفاظ على تناسق الجسم
ورفع مستوى اللياقة، ولكن لاحظ الفرق بين المشي والتمشية، لذا امش بخطوات منتظمة
متتابعة من دون توقف لمدة نصف ساعة مع الانتظام في التنفس، ودع الجسم كله يتحرك
بحرية ولكن شد صدرك وبطنك أثناء المشي.
أقل لمدة ساعة متصلة:

اختر ما يناسبك وتفضله، سواء كان ممارسة تمرينات سويدية أو إيروبكس، أو حتى
المساهمة في ترتيب وتنظيف المنزل أو حتى اللهو خلف الأطفال الصغار، فهذا ينشّط
الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3. احرص على الرياضة في برنامجك اليومي:

ولو كل خمس دقائق، إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس. وعليك أثناء جلوسك على الكرسي أن
تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

4. التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر:

عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي
المناعة، بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات، والانتقال إلى الماء الفاتر يضفي
عليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية، لذا يفضل اتباع هذا السلوك خصوصاً في
الحمام الصباحي للتخلص من الشعور بالوخم والخمول، بينما يمكن في المساء الاستمتاع
بالحمام الدافئ قبل الذهاب للسرير مباشرة من دون تناول أي شيء سوى كوب من الماء.

5. استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل:

وقت فراغك هو عدو رشاقتك اللدود فاشغل يديك وفكرك بعيداً عن الأكل أو الشعور بالملل
أو الفراغ، أو اشغل نفسك بأشياء ممتعة تحبها ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو
بتناول الطعام. فعلى سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض
الشموع فذلك يشعرك بالمتعة أو تابع الأخبار اليومية أو مواقع المجلات على شبكة
الإنترنت ولا تتناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون.


 

الموضوع الأصلي : نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:
الموضوع الأصلي: نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017 || الكاتب: قمر || المصدر: منتديات غلاسة

موقع غلاسة تجد لدينا

توقعات الابراج ، حظك اليوم ، صور ، صور2017 ، صور فيس بوك ، صور بنات ، 2017 ، شات ، منتديات غلاسة ، سيارات ، اسلاميات ، صور رومانسية ، صور حزن ، بنات للتعارف ازياء , ارقام , تسريحات , نكت , رسائل , حب , ملابس , حظك اليوم , بنات , صور بنات , صور رومانسية , صور , كلمات , غلاسة , فيسبوك , بحث , ابحاث , توقعات , ديكور , الابراج , صور , love , البشرة , ستائر , غرف , نوم , فساتين , زفاف , 2017 , 2018 , تفسير حلم , w,v , تفسير , التخسيس , حلويات , اعمال , تريكو , الاحلام , تفسير , حواء , اكلات , قصات , قمصان , رمضان , عبايات , عيد , البشرة , ملابس , مطبخ , حب , مصرية , شعر , نكت مصرية , رومانسية , ghlasa.com , منتدى , منتديات , ghlasa.com/vb





kwhzp q] hg;sg ,hgslki ,hgol,g 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 في سورة الشوري من بعد ما قنطوه
0 معلومه جديده قيمه اول مره تعرفها عن الملك فيصل
0 علمي اولادك اداب الطعام
0 جواكت شتوي للشباب الكول 2017
0 صور ومعلومات عن زواج سميه الخشاب سر من رجل اعمال خليجي صاحب قنوات مشهوره 2017
0 طريقه سهله لتقشير بشرتك بدون اضرار 2017
0 صور نكت, جامده صور نكت, تريقه صور نكت, فيس بوك 2017
0 دراسات اثببت ان عيش لغراب يساعد في خفض الوزن الزائد
0 دايت مثالي لتنحيف الجسم بسرعه
0 احدث صور باسم يوسف مقدم البرنامج صور حصري مجموعه كبيره من صور باسم يوسف لعام 2017
0 لتنعيم الشعر خلطه طبيعيه سهله 2017
0 حركة 6 ابريل انتجت أغنية جديدة للدعوة للنزول للتظاهرات والاعتصام يوم 30 يونيه
0 خيط الاسنان وانواعه وكيف نستخدمه لصحة اسنانك 2017
0 اكسسوارات رقيقه ,للبنات 2017 اجمد ,اكسسورات لعام 2017
0 الام امانه حافظ عليها قال عنها المشاهير والفلاسفه
0 الجلسرين وماء الورد لجمال بشرتك
0 صورة اليسا وهي بنزهه في فنادق تركيا 2017
0 هل تعرف عمير بن سعد رضي الله عنه 2016
0 صور بنات حلوه اوى 2017 صور بنات فيس بوك روشه 2017
0 ماسر علاقة مرض صمام القلب بالولاده
0 سقوط نجم الكره الانجليزي بيكهام في الصين اثناء تنفيذ ضربه حره بالصور وحصري 2017
0 اجدد ديكورات سقف 2017 اجمل ديكورات متنوعه 2017
0 احدث مجموعة ديكورات منزليه متنوعه 2017
0 صور مجموعة موديلات من الشوز للعيد وراس السنه للبنات 2017 احذيه جميله وجديده للبنات لعام 2017
0 احدث صور الفنانه الهنديه ناميثا كابوصور دلع وانوثه صور حصري لعام 2017
0 اجمل ديكور من اصداف البحر 2017
0 كيف تتحكمي في زيادة وزنك 2017
0 الشيخوخه وجمالها
0 طريقه سهله لوضع المناكير 2017 طريقة رسم المناكير 2017
0 اجدد رسائل للصباح والمساء رسائل رومانسيه 2017

  2  
admin
رد: نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2 وبعدين 1




<<<<<<<<<<<<


من مواضيعى
0 بحث جاهز للطبع عن كيفية التغلب على الاستهلاك وترشيد الاستهلاك والمقترحات والتوعيات
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح السبت 30-1-2016 -حظك اليوم 30/1/2016 ، ابراج اليوم 30-يناير-2016
0 حظك اليوم الجمعة 22-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الجمعة 22/1/2016, توقعات الابراج اليوم 22يناير 2016
0 توقعات الابراج برج العقرب لعام 2016 جاكلين عقيقي بالتفصيل
0 بحث عن ترشيد الاستهلاك وكيفية التغلب على الاصراف والادخار فى الماء
0 تنبؤات و توقعات برج الثور لعام 2016 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الثور عام2016
0 توقعات الابراج اليوم الثلاثاء 2-2-2016 ماغي فرح , حظك اليوم 2/2/2016 ، ابراج اليوم 2-فبراير-2016
0 مميزات وعيوب برج الجدي 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الجدي لعام 2016-2017
0 توقعات برج الجدي 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الجدي عام2016
0 مميزات برج السرطان لعام 2016 - 2017 ، موصفات وعيوب الابراج لعام 2016-2017 برج السرطان
0 توقعات برج العذراء 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج العذراء عام2016
0 مميزات وعيوب برج العذراء 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج العذراء لعام 2016-2017
0 توقعات الابراج 2016 برج القوس جاكلين عقيقي لعام 2016 كامل بالتفصيل
0 حظك اليوم الاحد 24-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الاحد 24/1/2016, توقعات الابراج اليوم 24يناير 2016
0 توقعات الابراج شهر سبتمبر 2016 , تنبؤات الابراج لشهر سبتمبر2016 بالتفصيل
0 مميزات وعيوب برج الميزان 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الميزان لعام 2016-2017
0 بالصور شاهد ما يحدث الان فى محافظة بورسعيد اشتباكات بين الاخوان والاهالىب 28-7-2017
0 حظك اليوم الاربعاء 20-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الاربعاء 20/1/2016, توقعات الابراج اليوم 20يناير 201
0 تنبؤات و توقعات برج الاسد لعام 2016 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الاسد عام2016
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاربعاء 27-1-2016 -حظك اليوم 27/1/2016 ، ابراج اليوم 27-يناير-2016
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الثلاثاء 26-1-2016 -حظك اليوم 26/1/2016 ، ابراج اليوم 26-يناير-2016
0 تنبؤات و توقعات برج الحوت لعام 2016 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الحوت عام2016
0 مميزات وعيوب برج الدلو 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الدلو لعام 2016-2017
0 توقعات برج الاسد 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الاسد عام2016
0 مميزات وعيوب برج القوس 2016 2017 ، مواصفات وسلبيات برج القوس لعام 2016-2017
0 حظك اليوم الخميس 14-1-2016, ابراج مكتوب اليوم الخميس 14/1/2016, توقعات الابراج اليوم 14يناير 2016
0 توقعات الابراج اليوم الجمعة 5-2-2016 ماغي فرح , حظك اليوم 5/2/2016 ، ابراج اليوم 5-فبراير-2016
0 تاجيل قضية اهالى مدينة ادكو والمحمودية محافظة البحيرة بوقف الصرف الصحى والصناعى في بحيرة ادكو
0 توقعات برج الحوت 2016 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2016 برج الحوت عام2016
0 حظك اليوم السبت 23-1-2016, ابراج مكتوب اليوم السبت 23/1/2016, توقعات الابراج اليوم 23يناير 2016


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , نصائح , والخمول , والسمنه , الكسل , ضد

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
This Forum used ghlasa Mod by موقع غلاسة
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين