Thread Back Search





نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

اضافه رد
  • 05-02-2017 | 06:31 AM
  • قمر








  • 2. تحرك يومياً على ال
    اقل نص ساعه في اليوم



    1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق:

    اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً كان الجو. فالمشي في الهواء
    الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. إضافة



    إلى أن المشي يعتبر رياضة رائعة وسهلة ومحبوبة، ويساعد على الحفاظ على تناسق الجسم
    ورفع مستوى اللياقة، ولكن لاحظ الفرق بين المشي والتمشية، لذا امش بخطوات منتظمة
    متتابعة من دون توقف لمدة نصف ساعة مع الانتظام في التنفس، ودع الجسم كله يتحرك
    بحرية ولكن شد صدرك وبطنك أثناء المشي.
    أقل لمدة ساعة متصلة:

    اختر ما يناسبك وتفضله، سواء كان ممارسة تمرينات سويدية أو إيروبكس، أو حتى
    المساهمة في ترتيب وتنظيف المنزل أو حتى اللهو خلف الأطفال الصغار، فهذا ينشّط
    الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

    3. احرص على الرياضة في برنامجك اليومي:

    ولو كل خمس دقائق، إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس. وعليك أثناء جلوسك على الكرسي أن
    تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

    4. التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر:

    عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي
    المناعة، بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات، والانتقال إلى الماء الفاتر يضفي
    عليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية، لذا يفضل اتباع هذا السلوك خصوصاً في
    الحمام الصباحي للتخلص من الشعور بالوخم والخمول، بينما يمكن في المساء الاستمتاع
    بالحمام الدافئ قبل الذهاب للسرير مباشرة من دون تناول أي شيء سوى كوب من الماء.

    5. استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل:

    وقت فراغك هو عدو رشاقتك اللدود فاشغل يديك وفكرك بعيداً عن الأكل أو الشعور بالملل
    أو الفراغ، أو اشغل نفسك بأشياء ممتعة تحبها ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو
    بتناول الطعام. فعلى سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض
    الشموع فذلك يشعرك بالمتعة أو تابع الأخبار اليومية أو مواقع المجلات على شبكة
    الإنترنت ولا تتناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون.


     

    الموضوع الأصلي : نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    kwhzp q] hg;sg ,hgslki ,hgol,g 2017

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 طريقه سهله لحواجب جميله وجذابه2017
0 ثلاثه اعداء للانسان
0 ملابس للصيف بيتي وللنادي للبنات 2017 اجدد مجموعة بيجامات وبديهات للبنات 2017
0 صور فساتين موديلات من ايطاليا, لعام 2017 فساتين سواريه قصيره بالونين الاسود والابيض في منتهي الروعه
0 احدث صور كرومبو, علي فوانيس رمضان 2017
0 بحوث للتنفس لزيادة الوزن
0 صور نادره انجلينا جولي صور الانوثه كلها صور انجلينا جولي قبل الشهره صور ومعلومات عن انجلينا جول
0 سؤال عن دعاء صلاة الحاجه
0 صور ورد احمر للعشاق , صور 2017
0 الموت موعظه هل نسيت الموت
0 خطوات بالصور تسريحة شعر للبنات لعام 2017
0 صور حنان وغريزة الام حتي عند الحيوانات 2017
0 صور زفاف الفنانه كندا حنا حصري صور كندا حنا 2017
0 للتخلص من اثار بثور الوجه 2017
0 اياك واعراض المسلمين
0 معلومات ونصائح لتتجنبي شيخوخة البشره
0 طريقة عمل ومقادير الكفته لشهر رمضان 2017
0 اجمل فساتين جذابه سهره ومناسبات 2017
0 صور مكتوب عليها فضل واحكام الحج والعمره 2017 صور حصري 2017
0 صور حب حلو ,اوى 2017 صور, مرح الحب 2017 صور هزار , الحب 2017
0 هل تعلم؟
0 جواكت شتوي للبنات للاحتفال بالكريسماس2017
0 ملابس بنات تجنن اجمل بنات واحلي ملابس اطفال 2017
0 اجدد ملابس محجبات كاجول للبنات 2017 ملابس جديده, للمحجبات 2017 ملابس شتوي ,وصيفي للمحجبات 2017
0 نصائح ووصفات منزليه لشد وترطيب البشره 2017
0 صور احدث قصات وتسريحات, شعر قصير للبنات 2017
0 اختاري الوان المناكير اللي يناسبك 2017
0 قصة زواج ادم من بناتة 2017
0 مضغ الاكل جيدا يساعد علي خفض الوزن الزائد
0 لون الموضه السنه دي اللون الاخضر فساتين سهره ومناسبات با الون الاخضر 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa