اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2018 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2018 happy new year 2018 صور بنات 2018 توقعات الابراج سنة 2018 حظك اليوم نكت مصرية 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2018 بنات للتعارف 2018 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة

راس السنة 2018 صور اطفال 2018 توقعات الابراج شهر يناير 2018 توقعات الابراج 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2. تحرك يومياً على الاقل نص ساعه في اليوم 1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق: اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017









2. تحرك يومياً على ال
اقل نص ساعه في اليوم



1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق:

اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً كان الجو. فالمشي في الهواء
الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. إضافة
إلى أن المشي يعتبر رياضة رائعة وسهلة ومحبوبة، ويساعد على الحفاظ على تناسق الجسم
ورفع مستوى اللياقة، ولكن لاحظ الفرق بين المشي والتمشية، لذا امش بخطوات منتظمة



متتابعة من دون توقف لمدة نصف ساعة مع الانتظام في التنفس، ودع الجسم كله يتحرك
بحرية ولكن شد صدرك وبطنك أثناء المشي.
أقل لمدة ساعة متصلة:

اختر ما يناسبك وتفضله، سواء كان ممارسة تمرينات سويدية أو إيروبكس، أو حتى
المساهمة في ترتيب وتنظيف المنزل أو حتى اللهو خلف الأطفال الصغار، فهذا ينشّط
الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3. احرص على الرياضة في برنامجك اليومي:

ولو كل خمس دقائق، إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس. وعليك أثناء جلوسك على الكرسي أن
تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

4. التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر:

عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي
المناعة، بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات، والانتقال إلى الماء الفاتر يضفي
عليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية، لذا يفضل اتباع هذا السلوك خصوصاً في
الحمام الصباحي للتخلص من الشعور بالوخم والخمول، بينما يمكن في المساء الاستمتاع
بالحمام الدافئ قبل الذهاب للسرير مباشرة من دون تناول أي شيء سوى كوب من الماء.

5. استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل:

وقت فراغك هو عدو رشاقتك اللدود فاشغل يديك وفكرك بعيداً عن الأكل أو الشعور بالملل
أو الفراغ، أو اشغل نفسك بأشياء ممتعة تحبها ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو
بتناول الطعام. فعلى سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض
الشموع فذلك يشعرك بالمتعة أو تابع الأخبار اليومية أو مواقع المجلات على شبكة
الإنترنت ولا تتناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون.




المواضيع المتشابهه:


kwhzp q] hg;sg ,hgslki ,hgol,g 2017


تعليقات الفيسبوك في منتديات غلاسة

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صورواسماء الاعلاميون الكاذبون في عيون الاخوان 2018
0 الوصول الي الله
0 اغتنم شهر رمضان
0 طريقة تحضير ومقادير الشوربه اليوناني
0 اكسسوار جديد للقدامين 2017احلي خلخال جديد واكسسوار القداميين لكل سيده وبنت 2017
0 طريقة عمل فراخ متنوعه لاطباق رمضان 2017
0 صور تسريحات شعر للبنات للشعر الطويل غريبه جدا لعام 2017
0 طريقه سهله للحفاظ علي بشرة طفلك بدون جفاف 2017
0 مجموعة ديكورات غرف نوم, ملهاش حل 2017
0 لن يسالك الله عن اشياء ماهي
0 الرسول وايات المدح في الرسول من الله عز وجل
0 صور ومعلومات لتطبيق لون احمر الشفاه الداكن 2017
0 اعراض واسباب وعلاج عرق النسا 2018
0 اجمل صور بنات 2017
0 كلمة حب لحبيبي 16-5-2018 الساعه خمسه الا تلت صباحا
0 الجينز للمحجبات موضه للعام ده معلومات وصور لموضة السيدات 2017
0 صور جديده لالوان واكسسورات الايدين للبنات الكول 2018
0 طريقة ومقادير عمل الفطائر الخليجي 2017
0 صور اكسسوارات متنوعه حديثه لعام 2017
0 بدون اثار جانبيه علاج جديد للارق
0 اجدد عبايات سمراء 2018 عبايات جديده سوداء للسيدات والبنات 2018
0 اجمل فساتين جذابه سهره ومناسبات 2017
0 الضمير
0 قصة داود عليه السلام
0 صور جديده لابناء عمرو دياب ,الجديده كانزي وجني, وعبدالله 2017
0 جديد لكل محجبه ملابس كاجول روعه 2018
0 مجموعة شنط عجباني جدا موديلات للبنات تجنن وشيك 2017
0 معلومات ليصبح شعرك اكتر نعومه ولمعان
0 معلومات عن اركان حرب اسامه عسكر 2018
0 صور ومعلومات عن اشهر الحمل ونمو الجنين في بطن امه خطوه خطوه
0 احدث مجموعة صنادل ارضي جديده
0 هل تعرف برة بنت الحارث قصة جوريه بنت الحارث
0 اجدد صور ورد رومانسي للعشاق 2018 ورد احمر مكتوب لاف 2018
0 اجمل صنادل صيف فلات للبنات 2017 صنادل, صيف للبنات صنادل ,فلات صنادل من غير ,كعب صنادل ارضي 2017
0 الفراخ بالفاصوليا 2017
0 اجمل غرف نوم للبنات 2017 غرف نوم للبنات 2017
0 صور رسم فنان, روعه 2017 صور طبيعيه, رسمها فنان 2017
0 صور انواع من التعابين غير سامه والوان واشكال روعه 2017
0 صور جثث ضحايا , جمعة الغضب اليوم الجمعه 16\8\2018
0 شنط للبنات حلوه والوان مميزه للصيف 2017

  2  
admin
رد: نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2 وبعدين 1




<<<<<<<<<<<<


من مواضيعى
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاربعاء 27-1-2018 -حظك اليوم 27/1/2018 ، ابراج اليوم 27-يناير-2018
0 تاجيل قضية اهالى مدينة ادكو والمحمودية محافظة البحيرة بوقف الصرف الصحى والصناعى في بحيرة ادكو
0 مميزات وعيوب برج الدلو 2018 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الدلو لعام 2018-2017
0 تنبؤات و توقعات برج الثور لعام 2018 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الثور عام2018
0 بالصور شاهد ما يحدث الان فى محافظة بورسعيد اشتباكات بين الاخوان والاهالىب 28-7-2018
0 مميزات وعيوب برج القوس 2018 2017 ، مواصفات وسلبيات برج القوس لعام 2018-2017
0 حظك اليوم السبت 23-1-2018, ابراج مكتوب اليوم السبت 23/1/2018, توقعات الابراج اليوم 23يناير 2018
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الثلاثاء 26-1-2018 -حظك اليوم 26/1/2018 ، ابراج اليوم 26-يناير-2018
0 توقعات الابراج اليوم الاربعاء 3-2-2018 ماغي فرح , حظك اليوم 3/2/2018 ، ابراج اليوم 3-فبراير-2018
0 توقعات برج العقرب 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج العقرب عام2018
0 نصيحة الى كل آم عندها بنات 2018 ، رسالة الى كل الامهات .. غلاسة
0 ﻋﻠﻰ ﻓﻜﺮﻩ ﻫﻲَ ممكن تقول بحبك وانت ممكن تقولها وانا كمان بحبك بس اية النهاية
0 توقعات برج الحمل لعام 2018 جاكلين عقيقي بالتفصيل
0 تنبؤات و توقعات برج الحوت لعام 2018 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الحوت عام2018
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاثنين 25-1-2018 - حظك اليوم الاثنين 25/1/2018 ، ابراج اليوم 25-يناي
0 مميزات برج الجوزاء لعام 2018 - 2017 ، موصفات وعيوب الابراج لعام 2018-2017 برج الجوزاء
0 حظك اليوم برج الحمل 22 فبراير 2018 ، برج الحمل اليوم الجمعة 22-2-2018
0 توقعات برج الثور 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج الثور عام2018
0 مميزات برج الاسد لعام 2018 - 2017 ، موصفات وعيوب الابراج لعام 2018-2017 برج الاسد
0 تنبؤات و توقعات برج الاسد لعام 2018 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الاسد عام2018
0 توقعات برج العذراء لعام 2018 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_العذراء عام2018
0 حظك اليوم الاحد 24-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الاحد 24/1/2018, توقعات الابراج اليوم 24يناير 2018
0 توقعات برج السرطان 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج السرطان عام2018
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الجمعة 29-1-2018 -حظك اليوم 29/1/2018 ، ابراج اليوم 29-يناير-2018
0 حظك اليوم الاثنين 11-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الاثنين 11/1/2018, توقعات الابراج اليوم 11يناير 2018
0 تنبؤات و توقعات برج الجوزاء لعام 2018 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الجوزاء عام2018
0 ممنوع فى منتديات غلاسة ghlasa
0 توقعات برج العذراء 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج العذراء عام2018
0 توقعات الابراج لعام 2018 برج الدلو توقعات الابراج 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 بالتفصي
0 توقعات الابراج اليوم الثلاثاء 2-2-2018 ماغي فرح , حظك اليوم 2/2/2018 ، ابراج اليوم 2-فبراير-2018
0 حظك اليوم الجمعة 22-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الجمعة 22/1/2018, توقعات الابراج اليوم 22يناير 2018
0 توقعات برج الجدي 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج الجدي عام2018
0 حظك اليوم الثلاثاء 19-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الثلاثاء 19/1/2018, توقعات الابراج اليوم 19يناير 201
0 حظك اليوم الخميس 14-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الخميس 14/1/2018, توقعات الابراج اليوم 14يناير 2018
0 حظك اليوم الاربعاء 20-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الاربعاء 20/1/2018, توقعات الابراج اليوم 20يناير 201
0 مميزات وعيوب برج الميزان 2018 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الميزان لعام 2018-2017
0 توقعات الابراج اليوم الجمعة 5-2-2018 ماغي فرح , حظك اليوم 5/2/2018 ، ابراج اليوم 5-فبراير-2018
0 مميزات وعيوب برج العقرب 2018 2017 ، مواصفات وسلبيات برج العقرب لعام 2018-2017
0 توقعات برج الحوت 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج الحوت عام2018
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح السبت 30-1-2018 -حظك اليوم 30/1/2018 ، ابراج اليوم 30-يناير-2018


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , نصائح , والخمول , والسمنه , الكسل , ضد

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين