اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2. تحرك يومياً على الاقل نص ساعه في اليوم 1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق: اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017









2. تحرك يومياً على ال
اقل نص ساعه في اليوم



1. الخروج مرة كل يوم على الأقل في الهواء الطلق:

اخرج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق، أياً كان الجو. فالمشي في الهواء
الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. إضافة



إلى أن المشي يعتبر رياضة رائعة وسهلة ومحبوبة، ويساعد على الحفاظ على تناسق الجسم
ورفع مستوى اللياقة، ولكن لاحظ الفرق بين المشي والتمشية، لذا امش بخطوات منتظمة
متتابعة من دون توقف لمدة نصف ساعة مع الانتظام في التنفس، ودع الجسم كله يتحرك
بحرية ولكن شد صدرك وبطنك أثناء المشي.
أقل لمدة ساعة متصلة:

اختر ما يناسبك وتفضله، سواء كان ممارسة تمرينات سويدية أو إيروبكس، أو حتى
المساهمة في ترتيب وتنظيف المنزل أو حتى اللهو خلف الأطفال الصغار، فهذا ينشّط
الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3. احرص على الرياضة في برنامجك اليومي:

ولو كل خمس دقائق، إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس. وعليك أثناء جلوسك على الكرسي أن
تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

4. التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر:

عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي
المناعة، بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات، والانتقال إلى الماء الفاتر يضفي
عليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية، لذا يفضل اتباع هذا السلوك خصوصاً في
الحمام الصباحي للتخلص من الشعور بالوخم والخمول، بينما يمكن في المساء الاستمتاع
بالحمام الدافئ قبل الذهاب للسرير مباشرة من دون تناول أي شيء سوى كوب من الماء.

5. استمتع بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل:

وقت فراغك هو عدو رشاقتك اللدود فاشغل يديك وفكرك بعيداً عن الأكل أو الشعور بالملل
أو الفراغ، أو اشغل نفسك بأشياء ممتعة تحبها ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو
بتناول الطعام. فعلى سبيل المثال اغمر نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع حولك بعض
الشموع فذلك يشعرك بالمتعة أو تابع الأخبار اليومية أو مواقع المجلات على شبكة
الإنترنت ولا تتناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون.


 

الموضوع الأصلي : نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


kwhzp q] hg;sg ,hgslki ,hgol,g 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 اجدد موديلات ساعات مودرن للبنات المودرن لعام 2017
0 بالصور الست اكتر غيره من الرجل
0 تناول الفراوله اثناء الحمل تنشط الجنين
0 صور حب للبنات صور 2017
0 احدث عطور نسائيه2018 اسعار وانواع العطور النسائيه الجديده 2018
0 صور تسريحات شعر للمناسبات والخطوبه والسهرات 2017
0 معلومه لعلاج الكبد والقلب بدون اي علاج ولاذهاب للدكتور العلاج في جسمك انت
0 معلومات وصور عن شكل الدقن المناسبه لوجهك 2018
0 الفجر وضوء الفجر
0 الاحتفال با اعياد الكفار وحكم الاحتفال بها
0 لتساقط الشعر اليكي خلطه سحريه من الاعشاب الطبيعيه 2017
0 صورجديده لشهر رمضان 2017 تصميمات صور هلال شهر رمضان 2017
0 علاقه شهر رمضان بشهر شعبان ورجب
0 بناء مخ ابنك 2017
0 ملابس خروج للسمينات صور ملابس خروج للتخينه 2017
0 احدث ملابس خريف 2018 و 2018 للبنات والسيدات
0 10 نقط تمنع عنك كيد الشيطان
0 السر في عدم اكتفاء الرجل باست واحده 2017
0 صور ديكورات نوم للعرسان ديكورات غرف نوم مميزه 2017
0 صور مكياج وردي للسهرات نجوي كرم وامل حجازي ونانسي ونيللي مقدسي مكياج عام 2017
0 صور حب في برد الشتاء 2017
0 طريقة ومقادير كيك السفونج بوب حصري 2017
0 لازالة تجاعيد البشره 2017
0 نظام غذائي يومي ينقصك في اليوم كيلو جرام
0 رفض حزب الحريه والعداله التفاوض من الاخوان قبل يوم 30 يونيه
0 صور قفطان مغربي جديد لعام 2017
0 صور نيللي كريم الجديده 2017 صور حصري نيللي كريم 2017
0 بالصور حياة الطفل بعد الولاده
0 صور ومعلومات عن العقارب السامه في العالم 2017
0 افضل الطرق لتشخيص الطفل

  2  
admin
رد: نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017

2 وبعدين 1




<<<<<<<<<<<<


من مواضيعى
0 حظك اليوم الاحد 17-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الاحد 17/1/2018, توقعات الابراج اليوم 17يناير 2018
0 توقعات برج الحمل لعام 2018 جاكلين عقيقي بالتفصيل
0 حظك اليوم الجمعة 22-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الجمعة 22/1/2018, توقعات الابراج اليوم 22يناير 2018
0 تنبؤات و توقعات برج الحوت لعام 2018 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الحوت عام2018
0 مميزات وعيوب برج الحمل 2018 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الحمل لعام 2018-2017
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاثنين 1-2-2018 -حظك اليوم 1/2/2018 ، ابراج اليوم 1-فبراير-2018
0 توقعات برج الجدي 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج الجدي عام2018
0 حظك اليوم الاثنين 18-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الاثنين 18/1/2018, توقعات الابراج اليوم 18يناير 2018
0 جاكلين عقيقي تكتب توقعات الابراج اصحاب برج الميزان لعام 2018
0 توقعات برج الحوت 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج الحوت عام2018
0 مميزات برج الاسد لعام 2018 - 2017 ، موصفات وعيوب الابراج لعام 2018-2017 برج الاسد
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الجمعة 29-1-2018 -حظك اليوم 29/1/2018 ، ابراج اليوم 29-يناير-2018
0 توقعات الابراج برج الجدي بداية من شهر يناير الي شهر ديسمبر 2018 جاكلين عقيقي
0 توقعات الابراج اليوم الخميس 4-2-2018 ماغي فرح , حظك اليوم 4/2/2018 ، ابراج اليوم 4-فبراير-2018
0 حظك اليوم الاربعاء 20-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الاربعاء 20/1/2018, توقعات الابراج اليوم 20يناير 201
0 توقعات برج الحمل 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج الحمل عام2018
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاربعاء 27-1-2018 -حظك اليوم 27/1/2018 ، ابراج اليوم 27-يناير-2018
0 توقعات الابراج اليوم ماغي فرح الاثنين 25-1-2018 - حظك اليوم الاثنين 25/1/2018 ، ابراج اليوم 25-يناي
0 مميزات وعيوب برج الجدي 2018 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الجدي لعام 2018-2017
0 مميزات برج السرطان لعام 2018 - 2017 ، موصفات وعيوب الابراج لعام 2018-2017 برج السرطان
0 تاجيل قضية اهالى مدينة ادكو والمحمودية محافظة البحيرة بوقف الصرف الصحى والصناعى في بحيرة ادكو
0 مميزات وعيوب برج الميزان 2018 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الميزان لعام 2018-2017
0 بحث جاهز للطبع عن كيفية التغلب على الاستهلاك وترشيد الاستهلاك والمقترحات والتوعيات
0 حظك اليوم الخميس 14-1-2018, ابراج مكتوب اليوم الخميس 14/1/2018, توقعات الابراج اليوم 14يناير 2018
0 بحث عن ترشيد الاستهلاك وكيفية التغلب على الاصراف والادخار فى الماء
0 توقعات الابراج اليوم الاربعاء 3-2-2018 ماغي فرح , حظك اليوم 3/2/2018 ، ابراج اليوم 3-فبراير-2018
0 بحث عن بناء مصر الحبيبة ، بحث علمى بالعلم والايمان نبنى مصر الحبيبة جاهز للطبع
0 تنبؤات و توقعات برج الثور لعام 2018 جاكلين عقيقي ، توقعات الابراج برج_الثور عام2018
0 مميزات وعيوب برج الدلو 2018 2017 ، مواصفات وسلبيات برج الدلو لعام 2018-2017
0 توقعات برج العقرب 2018 عبير فؤاد ، توقعات الابراج لعام 2018 برج العقرب عام2018


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , نصائح , والخمول , والسمنه , الكسل , ضد

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

نصائح ضد الكسل والسمنه والخمول 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين