اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2018 توقعات الابراج ليلى عبداللطيف 2018 happy new year 2018 صور بنات 2018 توقعات الابراج سنة 2018 حظك اليوم نكت مصرية 2018




اهم مواضيع منتديات غلاسة
منتديات غلاسة فيس بوك مميزات الابراج 2018 بنات للتعارف 2018 اللهم بلغنا رمضان صور حزينة فساتين زفاف قصص وحكايات
اهم مواضيع منتديات غلاسة

راس السنة 2018 صور اطفال 2018 توقعات الابراج شهر يناير 2018 توقعات الابراج 2018 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

صحتك بالدنيا صحتك بالدنيا وطرق العلاج والوقاية من الامراض



مشروب يمنع الاكتئاب السحلب يعالج مرض الاكتئاب 2017

إن مرض اكتئاب الشتاء تظهر أعراضه في فصلي الخريف والشتاء عندما يقصر النهار ويختفي الربيع والصيف فيعاني الشخص من اعراض الاكتئاب بسبب اختلال الساعة البيولوجية نتيجة قلة التعرض لضوء الشمس

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
مشروب يمنع الاكتئاب السحلب يعالج مرض الاكتئاب 2017




مشروب يمنع الاكتئاب السحلب يعالج مرض الاكتئاب 2017 do.php?img=11684
إن مرض اكتئاب الشتاء تظهر أعراضه في فصلي الخريف والشتاء عندما يقصر النهار ويختفي الربيع والصيف فيعاني الشخص من اعراض الاكتئاب بسبب اختلال الساعة البيولوجية نتيجة قلة التعرض لضوء الشمس وتغيرات حرارة الجسم و اختلال إفراز الناقل العصبي «سيروتونين» بالمخ، الذي يطلق عليه العلماء «هرمون السعادة» لدوره المهم في الحفاظ على اعتدال الحالة المزاجية و اختلال إفراز هرمون «ميلاتونين» الذي تفرزه الغدة الصنوبرية بالمخ ويلعب دورا مهمّا في انتظام الساعة البيولوجية ودورات النوم واستقرار الحالة المزاجية و ذلك بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس و غياب اشعتها في هذا الفصل و اخيرا اختلال التوازن الغذائي نتيجة الاعتماد على نظام غذائي غني بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة، خصوصا في فصل الشتاء. الأعراض عادة ما تبدأ متسلسلة وتزداد تدريجيا، وهي شبيهة بأعراض الاكتئاب التقليدية واهم أعراض اكتئاب الشتاء " تغيرات بالشهية، خصوصا الشراهة والاندفاع لتناول السكريات والدهون، زيادة بالوزن، النوم لفترات طويلة، خصوصا أثناء النهار، الشعور بالخمول وفقدان الطاقة وبطء الحركة، العزلة الاجتماعية والانطواء وعدم المشاركة في الأنشطة المختلفة، اضطراب الدورة الشهرية (لدى السيدات) " والوضع المتطور للمرض يؤدي بصاحبه إلى رغبة في الانعزال وعدم الرغبة في الحياة، وتكون نظرته سلبية للذات وتشاؤمية للمستقبل، كما يعجز عن التحكم في مجريات الأمور ، مع العلم ان اكتئاب الشتاء، أكثر شيوعا بين الأشخاص في سن المراهقة أو خلال الفترات العمرية بين الخامسة والعشرين والخامسة والثلاثين، وتصاب به النساء أكثر من الرجال مثلما الحال مع الأنواع الأخرى من الاكتئاب.



فيمكن علاج اكتئاب الشتاء بالوقاية من مسببات المشكلة سواء على المستوي النفسي او الغذائي و اليكم طرق العلاج و اهمها التعرض لأشعة الشمس لأنه اهم مصادر فيتامين د و الذي له دور مباشر بالاكتئاب لما له تأثيره القوي على إفراز هرمونات الجسم التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه و التعرض للشمس يساعد على رفع الروح المعنوية في فترة الشتاء ،اما غذائيا فنبحث عن المصادر الغنية بالفيتامينات و المعادن التي لها دور في الحالة المزاجية و اهم المصادر الغنية بالحمض الاميني التربتوفان الذي يتحول الى سيروتينين مما يحسن الحالة المزاجية و من اهم الاغذية المضادة لاكتئاب الشتاء السحلب و المكون من نشا "سكريات معقدة"تساعد في تحويل مادة التريتوفات للسيروتينين في الدماغ و حليب "بروتين" غني بمادة التربتوفان نفسها و مكسرات نيئة غنية بالزيوت الغير مشبعة التي يحتاجها الدماغ و تساعد في تهدئة الاعصاب و مثل السحلب "الرز و الحليب" و هذه من الاغذية المشهورة في فصل الشتاء و كذلك الموز من الاغذية المهدئة للأعصاب و مضاد للاكتئاب و من الاغذية تناول المواد الغنية بمادة «سيروتونين» مثل الأفوكادو، والتمر، والبرقوق، والخوخ، والموز، والأناناس، والطماطم، أو الغنية بالحمض الاميني «تريبتوفان» الذي يتحول في الجسم إلى «سيروتونين» مثل اللحوم غير الدهنية، والأسماك، والبيض، والبقول، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما ينصح بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالحمض الأميني «تيروسين» الذي يتحول في الجسم إلى مادتي «أدرينالين» و«دوبامين»، مثل الأسماك، والدواجن، واللحوم غير الدهنية، وبعض أنواع الجبن المطبوخ، واللبن منزوع الدسم، والزبادي، والبيض. وهي ناقلات عصبية مهمة لوظيفة الجهاز العصبي تساعد على زيادة التركيز والانتباه.


كما ينصح بتناول نظام غذائي متوازن لتوفير الطاقة اللازمة للجسم مع الحفاظ على الوزن ومساعدة الجسم على التحكم في نوبات الجوع والشراهة المفاجئة، كما ينصح بتناول الكربوهيدرات المركبة مثل الحبوب الكاملة، والخبز الاسمر، وخبز الشعير، والذرة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، بالإضافة إلى تناول الفاكهة مثل الخوخ، والتفاح، والكمثرى، والعنب، والغريب فروت، والبرتقال، والخضراوات الخضراء لاحتوائها على القليل من السعرات الحرارية والدهون التي تساعد المريض على التحكم في نوبات انفتاح الشهية والجوع والمحافظة على وزن الجسم. ويمكن استخدام بعض المكملات العشبية مثل الينسون و النعنع و اخيرا لا ننسى التمارين الرياضية لأن الانتظام على ممارسة التمرينات الرياضية تعطى الانسان طاقة و حيوية.




المواضيع المتشابهه:


lav,f dlku hgh;jzhf hgspgf duhg[ lvq 2017


تعليقات الفيسبوك في منتديات غلاسة

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور ومميزات ومواصفات سيارات الهيونداي من الخارج والداخل لعام 2017
0 اسماء الحكومه الجديده صور واسماء الوزراء الجدد
0 ملابس شباب متنوعه روعه اخر موديل لعام 2017
0 صور طريقة عمل لفات الشعريه بالجبنه
0 شهر رمضان وفضل العشره الاخيره منه
0 احدث صور اليسا صور حصري عام 2017
0 صور احدث رسم ثلاثي الابعاد لجدار المنزل روعه 2017
0 صور هيفاء وهبي الجديده وتاتو قطه علي رجليها وانوثه جامده جدا 2018
0 معلومات مهمه عن التجميل اسئله تجميليه شائعه 2017
0 اجدد صور ادعيه اسلاميه, لعام 2017 صور اللهم, صور حصري ولعام 2017
0 اشهي واجمل والذ عمل حلويات بالشيكولاته يجنن 2017
0 صور ومعلومات لتحصلي علي شفايف وردي حصري 2017
0 صور اسلاميه حكمه ودعاء 2018
0 مشروبات مفيده لتنزيل الوزن ومزيب للسلوليت والسمنه 2018
0 صور احدث تيشرتات شبابي لصيف 2018
0 اجدد صور تيشرتات بنات موديلات وتصميمات والوان مختلفه 2018
0 فساتين سهره بالون الاسود والابيض روعه 2017 فساتين اخر شياكه 2017
0 احدث شنط يد شيك ومودرن للبنات 2017
0 صور احذيه متنوعه لعام 2017
0 صور ومعلومات عن السياحه في مدريد 2017
0 احذية للمدارس شيك جدا 2017
0 خربشة قمر
0 لذة المعاصي للاخت المسلمه
0 خواتم ذهب جديده لعام 2017 و 2018
0 صور بنات خلفيات كمبيوتر صور بنات دلوعه خلفيات كمبيوتر 2017
0 حكمه تبكينا وتفكرنا با اخرتنا
0 اسئله خاصه للست او البنت
0 دعاء للخنقه والضيق والكرب
0 اداب تعامل المسلمين بعضهم لبعض
0 تحميل كليب امتي نسيتك شيما هلالي 2018
0 نبي كان شديد الصبر فمن هو ؟
0 احدث صور هاله فاخر وكيف تتعلم لبس الحجاب صور حصري 2017
0 صور اجدد واشيك بوط شتوي للبنات 2018
0 بالصور داعش تبيع سيدات الموصل والاطفال في السوق با اسعار خياليه
0 اهمية واهداف لعب الاطفال
0 صور حلويات بالفواكه للعيد 2017
0 صور الاكسسوارات الاساسيه للرجل 2017
0 اين سنكون في الارض ولا في السماء
0 مجموعة اطقم ملابس شتوي خروج للبنات جديده 2018
0 تحميل اغنية اليسا mp3تعبت منك من البوم اسعد واحده 2018


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , مرض , مشروب , الاكتئاب , السحلب , يمنع , يعالج

شاهد اخر مواضيع قسم صحتك بالدنيا

مشروب يمنع الاكتئاب السحلب يعالج مرض الاكتئاب 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين