اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2017 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2017 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لعام 2017 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2017 صور فساتين زفاف 2017 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة وجبات - طريقة عمل - وجبات سريعة - وجبات رمضانية - وجبات صحية - اكل خفيف - حلويات - طبخات2017 - مقادير - طبخ اكلات طهى شهى الصحة والطب والحياة البشرية



صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017

المقادير: -800 غراماً من اللقز -50 غراماً من زيت الزيتون -250 غراماً من البصل -200 غرام من الطحينة -10 غرامات من البهار الأبيض -ملعقة طعام من عصير الليمون الحامض -ملعقة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017




صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017 do.php?img=10265

المقادير:

-800 غراماً من اللقز
-50 غراماً من زيت الزيتون
-250 غراماً من البصل
-200 غرام من الطحينة
-10 غرامات من البهار الأبيض
-ملعقة طعام من عصير الليمون الحامض
-ملعقة صغيرة من عصير البرتقال
-نصف ملعقة صغيرة من عصير ليمون أبو صفير
-25 غراماً من الثوم
-باقة من الكزبرة الطازجة
-15 غراماً من رب البندورة
-100 غرام من الصنوبر
-30 غراماً من الملح
-باقة خضر عطرية (جزر وبصل وورق غار وقرفة)
طريقة التحضير:
1- في وعاء، تسكب الطحينة وعصائر الحمضيات بأنواعها.ثم، يضاف الملح والبهار، ويخلط هذا المزيج جيّدا، ثم يضاف رب البندورة.
2- يقطّع البصل إلى قطع دائرية، وكذلك الثوم. تفرم الكزبرة.ثم، يقلى البصل بزيت الزيتون حتى يصبح لونه ذهبيّاً، ثم يضاف كلّ من الثوم والكزبرة. ويحرّك هذا الخليط.
-3 بعدها، تضاف الطحينة، وتخلط جيّداً حتى تطفو على السطح.
4- توضع السمكة في فرن تبلغ حرارته 180 درجة مئوية، مع باقة الخضر العطرية، وذلك لمدة نصف ساعة.
5 -يسكب خليط الصلصة في طبق وتوضع السمكة فوقه، ثم تزيّن بالصنوبر.
(هذه المقادير تكفي لأربعة أشخاص).
الأحماض الدهنية الأساسية:
تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية (مجموعة أوميغا 3) ضرورية جداً للإنسان لأن جسمه لا يقوم بتصنيعها، وإنما يحصل عليها من الأغذية التي تحتوي عليها، وأبرزها الأسماك.وهي هامّة لتطوّر الدماغ والجهاز العصبي والقناة الهضمية ونمو شبكية العين وأوعية القلب والأداء الجيّد للرئتين والجهاز التنفسي.
وقد بيّنت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 تساهم في خفض خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين سبق أن تعرّضوا إلى مشكلات في القلب.وتشير التوصيات الغذائية إلى ضرورة استهلاك غراماً واحداً من هذه الأحماض من مصادرها البحرية و.22 غراماً منها من مصادر نباتية.



وللحصول على غرام واحد من هذه الأحماض من مصادرها البحرية، عليك أن تستهلك: 350 غراماً من سمك الترويت أو 70 غراماً من السلمون أو 250 غراماً من الاسقمري أو 90 غراماً من السردين أو 320 غراماً من التونة أو 300 غراماً من الروبيان.
وللحصول على 2.2 غراماً منها، من مصادر نباتية، عليك أن تستهلك: كوبان من أوراق البقلة الخضراء أو 35 غراماً من الجوز أو ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة أو ملعقة من زيت الكانولا.




المواضيع المتشابهه:


w,v 'vdri ulg sl; fhgoqhv pwvd 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 صور بيجامات شتوي للبنات 2017 بيجامات جديده شتوي للبنات 2017
0 اكبر مجموعة صور لانواع وسعر الجيتار با الوان واشكال واحجام مختلفه 2017
0 صور جديده شوز بنات دلع 2017احذيه شتوي للبنات الكيوت لعام 2017
0 معلومه في كروت اسلاميه 2017 معلومه في صور دينيه 2017
0 جديد صور فساتين بنات سهره قصيره ,للعيد 2017 اجمل تشكيلة فساتين بنات ,سهره ومناسبات لعام 2017
0 طريقة عمل ومقادير الكيك
0 دليل نبوة الرسول عليه افضل الصلاة والسلام
0 لبن الام ومكوناته 2017
0 نصائح ومعلومات بالصور لتطويل رموش المرهقات 2017
0 صور اطقم, ملابس جديده, للبنات 2017 ملابس ,خروج شتوي, للبنات 2017
0 احدث ديكورات غرف معيشه 2017 حصري اجمل عرف معيشه لعام 2017
0 صور ومواصفات وسعر سياره بيوك انكليف الجديده
0 بناء الجسم 2017
0 احدث عبايات سوداء للمحجبات صيف 2017 روعه وشيك للبنات والسيدات
0 بتحبي اوي دا دعاء للحب 2017 دعاء لجلب الحبيب 2017
0 عزاء من كل شعب مصر الي اسرة , المرحوم غزال مصر ابراهيم يوسف
0 نصيحه لاتفقدي انوثتك ورقتك
0 برفن بنات جديده اسماء ,واسعار برفانات البنات, الجديده احدث برفانات, للبنات 2017
0 صور عماد متعب في الملاعب 2017
0 السر في عدم اكتفاء الرجل باست واحده 2017
0 خبر وفاة عاطف عبيد اليوم الجمعه عن عمر 82 عاما
0 اول مانزل علي محمد صل الله عليه وسلم
0 ملابس للمحجبات شيك 2017
0 طعم السعاده
0 احدث صور الفنانه الهنديه ناميثا كابوصور دلع وانوثه صور حصري لعام 2017
0 عبايات استقبال با الوان رائعه عبايات تشربي بيها الشاي لعام 2017
0 دموع القلب والعين
0 الام مدرسه الحياه
0 بحث شامل عن مشاهدة التليفزيون كتير عند الاطفال
0 علاج واسباب تساقط الشعر خمس وصفات لشعر صحي وجميل بالاعشاب


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , بالخضار , حصري , سمك , صور , طريقه , عمل

شاهد اخر مواضيع قسم اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة

صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
أقسام المنتدى

الاقسام الاسلامية | الاسلامى الشامل | شهر رمضان الكريم | احكام وفتاوي شرعية | السنة النبوية الشريفة | احاديث شريفة وتفسيرها | منتديات غلاسه العامة | اجمل التهانى والترحيب بالاعضاء | المنتديات العامة | مناقشات غلاسه هامة | سفر واماكن سياحية | الاخبار - الامتحانات ، ابحاث علمية ، | اخبار العالم | نتائج امتحانات جميع المراحل | ابحاث علمية دراسية | اخبار المشاهير والفنانين | عالم السيدات والرجال | غلاسه رجالى ، شباب غلاسة | بنات وسيدات | ازياء وملابس محجبات | مكياج العيون والبشرة | العناية بالشعر والعنايه بالبشرة | ملابس نوم وبيجامات | فساتين زفاف ، فساتين خطوبة | الاحذية والشنط والساعات | صحتك تهمنا واكلك عندنا | صحتك بالدنيا | اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة | الاطفال احباب الله | صور | صور حب ورومانسية ، Photos Love and Romance | صور حزن ، صور فراق Pictures of grief, sad parting images | صور غلاف فيس بوك ، Photo cover Facebook | صور اطفال ، اطفال جميلة | صور سيارات ، احدث سيارة | صور الشخصيات المشهورة | رومانسيات وحكايات | الشعر وعذب الكلام | قصص وحكايات | كلمات اغانى | غلاسه الترفية والنكت والالعاب | العاب فيس بوك | نكت مصرية ، نكت غلاسه ، نكت فيس بوك | مدونات الاعضاء | الابراج وتوقعات الابراج وتفسير الاحلام | توقعات الابراج | تفسير الاحلام | الجوال+رسائل+احدث الموبيلات | مسجات ورسائل رومانسية | رسائل تهنئة ومناسبات | موبيلات وشركات المحمول | حظك اليوم ، ابراج اليوم | ابراج اليوم ، الابراج اليومية | قسم الادارة والمشرفين وطلبات الاعضاء | قسم ادارة منتديات غلاسه | Recycle Bin ghlasa | طلبات واقترحات | عالم الديكور والاثاث الحديث | افلام عربى ، افلام اجنبى ، اغانى ، يوتيوب | افلام عربي جديدة | افلام اجنبية جديدة | مسلسلات تلفزيونية ، برامج اذاعية | تحميل اغانى جديدة | تحميل اغانى شعبي ، اغانى زفاف جديدة | يوتيوب | صور متنوعة | صور حبشتكنات | المزرعة السعيدة ، هابى لاند | برامج للكمبيوتر ، برامج للجوال |


ghlasa آنضم الى معجبين