Thread Back Search





صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017

اضافه رد
  • 04-18-2017 | 06:45 PM
  • قمر



  • صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017 do.php?img=10265

    المقادير:

    -800 غراماً من اللقز
    -50 غراماً من زيت الزيتون
    -250 غراماً من البصل
    -200 غرام من الطحينة
    -10 غرامات من البهار الأبيض
    -ملعقة طعام من عصير الليمون الحامض
    -ملعقة صغيرة من عصير البرتقال
    -نصف ملعقة صغيرة من عصير ليمون أبو صفير
    -25 غراماً من الثوم
    -باقة من الكزبرة الطازجة
    -15 غراماً من رب البندورة
    -100 غرام من الصنوبر
    -30 غراماً من الملح
    -باقة خضر عطرية (جزر وبصل وورق غار وقرفة)
    طريقة التحضير:
    1- في وعاء، تسكب الطحينة وعصائر الحمضيات بأنواعها.ثم، يضاف الملح والبهار، ويخلط هذا المزيج جيّدا، ثم يضاف رب البندورة.
    2- يقطّع البصل إلى قطع دائرية، وكذلك الثوم. تفرم الكزبرة.ثم، يقلى البصل بزيت الزيتون حتى يصبح لونه ذهبيّاً، ثم يضاف كلّ من الثوم والكزبرة. ويحرّك هذا الخليط.
    -3 بعدها، تضاف الطحينة، وتخلط جيّداً حتى تطفو على السطح.
    4- توضع السمكة في فرن تبلغ حرارته 180 درجة مئوية، مع باقة الخضر العطرية، وذلك لمدة نصف ساعة.
    5 -يسكب خليط الصلصة في طبق وتوضع السمكة فوقه، ثم تزيّن بالصنوبر.
    (هذه المقادير تكفي لأربعة أشخاص).
    الأحماض الدهنية الأساسية:
    تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية (مجموعة أوميغا 3) ضرورية جداً للإنسان لأن جسمه لا يقوم بتصنيعها، وإنما يحصل عليها من الأغذية التي تحتوي عليها، وأبرزها الأسماك.وهي هامّة لتطوّر الدماغ والجهاز العصبي والقناة الهضمية ونمو شبكية العين وأوعية القلب والأداء الجيّد للرئتين والجهاز التنفسي.
    وقد بيّنت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 تساهم في خفض خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين سبق أن تعرّضوا إلى مشكلات في القلب.وتشير التوصيات الغذائية إلى ضرورة استهلاك غراماً واحداً من هذه الأحماض من مصادرها البحرية و.22 غراماً منها من مصادر نباتية.



    وللحصول على غرام واحد من هذه الأحماض من مصادرها البحرية، عليك أن تستهلك: 350 غراماً من سمك الترويت أو 70 غراماً من السلمون أو 250 غراماً من الاسقمري أو 90 غراماً من السردين أو 320 غراماً من التونة أو 300 غراماً من الروبيان.
    وللحصول على 2.2 غراماً منها، من مصادر نباتية، عليك أن تستهلك: كوبان من أوراق البقلة الخضراء أو 35 غراماً من الجوز أو ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة أو ملعقة من زيت الكانولا.


     

    الموضوع الأصلي : صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


    المواضيع المتشابهه:


    w,v 'vdri ulg sl; fhgoqhv pwvd 2017

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 معجزات قيام الليل قوله سبحان الله
0 صوره ومعلومه 2017 ثقافه عامه 2017
0 بالصور والفيديو حرق قبر صدام حسين الله يرحمه 2017
0 تهديد مباشر من الاخوان لكل الشعب المصري اليوم 2 يوليو الموافق الثلاثاء 2017
0 دع احساسي يلامس احساسك بكل حنان
0 صور طريقة عمل شيش دجاج بالبابريكا عالطريقة الهندية 2017
0 احسن طريقه لعمل حمام زيت الشعر 2017
0 صور جديده للفراق 2017 صور حزينه 2017 صور منتهي الالم والحزن والفراق 2017
0 بالصور خبر عاجل نقلت الفنانه زبيده ثروت الي مستشفي المعادي تعاني من مرض السرطان
0 رسائل حزن 2017
0 اجمل ديكورات غرف العروسه لعام 2017
0 اجمل لفات طرح متنوعه للبنات المحجبه لعام 2017
0 صور وحده بتعاكس واحد وواحد بيعاكس وحده 2017
0 للتخلص من الطاقه السلبيه في الجسم وتعب الاعصاب والمخ الجلوس امام البحر ويشفيك من الضغط
0 فساتين جديده سهره ساق 2017
0 حل للمشاكل الزوجيه
0 نخرج من الظلمات الي النور بصلاه علي الرسول صلي الله عليه وسلم
0 عبايات مفتوحه جديده لعام 2017
0 صور دينيه اسلاميه وتواقيع 2017
0 صور نجوي كرم الجديده 2017 صور حصري للفنانه نجوي كرم 2017
0 ساعات شبابي 2017 جديده جدا
0 احدث ديكورات منزليه للشاشه البلازما 2017
0 السيسي هيلقي البيان بنفسه الان 3يوليو 2017
0 ملابس جديده للسمينات صور ملابس خروج لاجمل بنات سمينات
0 قصة ابتلاء الانبياء 2017 والحكمه منها 2017
0 صور خلفيات اسماء بنات وشباب, خلفيات صور لاولاد وبنات 2017
0 صور ودعاء الشفاء من الحسد2017
0 احدث صور ديكورات, حمام مودرن 2017
0 صور ديكور منزل من, الخشب جامد جدا 2017 منزل ,رائع من والخشب 2017
0 صور بيجامات شتوي للبنات 2017 بيجامات جديده شتوي للبنات 2017
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa