اهم مواضيع منتديات غلاسة



صور العام الجديد 2017 توقعات الابراج محمد فرعون 2016 happy new year 2017 ارقام بنات للتعارف توقعات الابراج السنوية 2016 حظك اليوم نكت مضحكة 2016




اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور اطفال جميلة توقعات الابراج لشهر ديسمبر 2016 بنات مطلقات للتعارف صور شهر رمضان 2017 صور حزينة 2016 Wedding Dresses 2016 حقائق الدنيا العشرة
اهم مواضيع منتديات غلاسة
صور صالونات 2017 ديكور غرفة سفرة ديكور غرف صالون توقعات شهر ديسمبر 2016 اجمل صور رومانسية صور كلام رومانسي صور كلمات رومانسيه
العودة  

اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة وجبات - طريقة عمل - وجبات سريعة - وجبات رمضانية - وجبات صحية - اكل خفيف - حلويات - طبخات2017 - مقادير - طبخ اكلات طهى شهى الصحة والطب والحياة البشرية



صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017

المقادير: -800 غراماً من اللقز -50 غراماً من زيت الزيتون -250 غراماً من البصل -200 غرام من الطحينة -10 غرامات من البهار الأبيض -ملعقة طعام من عصير الليمون الحامض -ملعقة

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  1  
قمر
صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017




صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017 do.php?img=10265

المقادير:

-800 غراماً من اللقز
-50 غراماً من زيت الزيتون
-250 غراماً من البصل
-200 غرام من الطحينة
-10 غرامات من البهار الأبيض
-ملعقة طعام من عصير الليمون الحامض
-ملعقة صغيرة من عصير البرتقال
-نصف ملعقة صغيرة من عصير ليمون أبو صفير
-25 غراماً من الثوم
-باقة من الكزبرة الطازجة
-15 غراماً من رب البندورة
-100 غرام من الصنوبر
-30 غراماً من الملح
-باقة خضر عطرية (جزر وبصل وورق غار وقرفة)
طريقة التحضير:
1- في وعاء، تسكب الطحينة وعصائر الحمضيات بأنواعها.ثم، يضاف الملح والبهار، ويخلط هذا المزيج جيّدا، ثم يضاف رب البندورة.
2- يقطّع البصل إلى قطع دائرية، وكذلك الثوم. تفرم الكزبرة.ثم، يقلى البصل بزيت الزيتون حتى يصبح لونه ذهبيّاً، ثم يضاف كلّ من الثوم والكزبرة. ويحرّك هذا الخليط.
-3 بعدها، تضاف الطحينة، وتخلط جيّداً حتى تطفو على السطح.
4- توضع السمكة في فرن تبلغ حرارته 180 درجة مئوية، مع باقة الخضر العطرية، وذلك لمدة نصف ساعة.
5 -يسكب خليط الصلصة في طبق وتوضع السمكة فوقه، ثم تزيّن بالصنوبر.
(هذه المقادير تكفي لأربعة أشخاص).
الأحماض الدهنية الأساسية:
تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية (مجموعة أوميغا 3) ضرورية جداً للإنسان لأن جسمه لا يقوم بتصنيعها، وإنما يحصل عليها من الأغذية التي تحتوي عليها، وأبرزها الأسماك.وهي هامّة لتطوّر الدماغ والجهاز العصبي والقناة الهضمية ونمو شبكية العين وأوعية القلب والأداء الجيّد للرئتين والجهاز التنفسي.
وقد بيّنت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 تساهم في خفض خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين سبق أن تعرّضوا إلى مشكلات في القلب.وتشير التوصيات الغذائية إلى ضرورة استهلاك غراماً واحداً من هذه الأحماض من مصادرها البحرية و.22 غراماً منها من مصادر نباتية.



وللحصول على غرام واحد من هذه الأحماض من مصادرها البحرية، عليك أن تستهلك: 350 غراماً من سمك الترويت أو 70 غراماً من السلمون أو 250 غراماً من الاسقمري أو 90 غراماً من السردين أو 320 غراماً من التونة أو 300 غراماً من الروبيان.
وللحصول على 2.2 غراماً منها، من مصادر نباتية، عليك أن تستهلك: كوبان من أوراق البقلة الخضراء أو 35 غراماً من الجوز أو ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة أو ملعقة من زيت الكانولا.


 

الموضوع الأصلي : صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : قمر


المواضيع المتشابهه:


w,v 'vdri ulg sl; fhgoqhv pwvd 2017

شارك الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 احدث صور حسن الشافعي, في برنامج انا والعسل صور, حصري 2017
0 اللسان وحلاوته عايز يبقي, اخلاقك كا اخلاق الرسول, وحلاوة لسانه
0 مجموعه روعه من, اكسسوارات البنات, الدهبيه لعام 2017 و2017
0 نظام رجيم النجوم والمشاهير
0 صور دينيه متحركه 2017 اجدد صور تواقيع , اسلاميه متحركه لعام 2017
0 موضوع عن عقوق الوالدين2017
0 صور عبايات سهره للبنات في منتهي الشياكه 2017
0 صور حب جديده 2017 اول ساعه في سنة 2017 صور حب لسنة 2017
0 قصة النهايه
0 صور في منتهي الحزن والالم والفراق والدموع صور حزن مؤلمه وفراق صور 2017
0 طريقه جديده لنعومة الشعر وتطويله بسرعه 2016
0 صور ودعاء الستر من الفضيحه2017
0 لكل اخت مسلمه وليا انا كمان
0 تركيبه لعلاج الاظافر وتشققها
0 الجن ومساكن الجن
0 اطقم ملابس خروج للبنات استايل 2017 الالوان الجديده لعام 2017 ملابس للبنات الشيك با الون الاخضر
0 فنانات في مناسك الحج منهم الفنانه ياسمين عبدالعزيز 2017 صور ياسمين عبدالعزيز اليوم من جبل عرفات 2017
0 كيف نبعد خيانة الزوج للزوجه 2017
0 بالصور والمعلومات الحمل لاينقص من جمالك 2017
0 علاج الروماتويد اشرب 7 سجائر في اليوم
0 فكرت في مستقبلك بعد عشر
0 صور ايات قرأنيه روعه ايات قرانيه معلقه 2017
0 لسانك ان صنته صانك وان هنته دخلك النار
0 صور نيللي كريم الجديده 2017 صور حصري نيللي كريم 2017
0 هل تعرف ابن تيميه
0 قصة مقتل عمر بن الخطاب
0 ابحاث ودرسات الحمل قبل سن العشرين يقلل الاصابه بمرض سرطان الثدي 2017
0 صور ونصائح لشباب بشرتك
0 سقوط نجم الكره الانجليزي بيكهام في الصين اثناء تنفيذ ضربه حره بالصور وحصري 2017
0 صور ومعلومات عن اقتحام مركز شرطة نبروه واحباط محاولة هروب 40 سجين


الكلمات الدلالية (Tags)
2017 , بالخضار , حصري , سمك , صور , طريقه , عمل

شاهد اخر مواضيع قسم اكلات سريعة ، اجمل الماكولات والوجبات السريعة

صور طريقه عمل سمك بالخضار حصري 2017


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع





Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa
ghlasa آنضم الى معجبين