Thread Back Search





العطش فى رمضان 2017/1434 ، الجفاف فى رمضان 2017 /1434

اضافه رد
  • 04-10-2017 | 04:10 AM
  • ghlasa



  • العطش فى رمضان 2017/1434 ، الجفاف فى رمضان 2017 /1434


    يزداد خطر اصابة الصائم بالجفاف عندما يوافق حلول شهر رمضان المبارك فصل الصيف الذي يشتد فيه الحر، مما يعرض الصائم للتعب والاعياء.

    ان اكثر فئات المجتمع عرضة للجفاف هم الاطفال, المسنين والاشخاص المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض الكلى والاشخاص الذين يبذلون مجهودا جسديا، خصوصا اذا كانوا يتعرضون لاشعة الشمس اثناء قيامهم بهذه النشاطات الجسمانية.
    من عوامل الخطر الاضافية للجفاف هي الامراض التي تكون مصحوبة باعراض كالاسهال، التقيؤ، ارتفاع درجة حرارة الجسم، او زيادة في التبول. تنعكس اعراض الجفاف الحادة على الصائم بشعوره بجفاف شديد في الفم، جفاف الجلد وتجعده، الخمول، عدم التركيز، ضعف عام، افراط في النوم، قلة ادرار البول، الامساك، واضطرابات في نظم ومعدل نبضات القلب. اذا كنت تعاني من هذه الاعراض او كنت تشك بانك مصاب بالجفاف، عليك ان تتناول كوبا من الماء على الفور وان تتوجه لمراجعة الطبيب المعالج. فيما يلي نصائح وارشادات من اجل تفادي الاصابة بالجفاف في شهر رمضان:

    • واظبوا على شرب السوائل.
      عليك ان تحرص على شرب 8-10 كؤوس من الماء, خلال الفترة بين وجبة الافطار ووجبة السحور. مع العلم بان الجسم يقوم بامتصاص الماء البارد بشكل اسرع من الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة. اضافة الى ذلك، يعتبر الحساء مصدرا غنيا بالماء، لذلك يوصى بتناول الحساء يوميا طيلة ايام الشهر الفضيل. ومن جهة اخرى، تحتوي الخضروات والفواكه (كالبطيخ, البندورة, الخيار, العنب وغيرها) على كميات كبيرة من الماء، مما يقلل من الاحساس بالعطش.
    • حاولوا الحد من استخدام التوابل, البهارات والملح:
      هنالك العديد من الاطعمة من المفضل تجنبها كونها تحتوي على نسبة عالية جدا من التوابل والبهارات وخصوصا في وجبة الافطار لانها تزيد من احتياجات الجسم للماء. اضافة الى ذلك، ان استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش، فينصح بتقليل الملح في السلطات وفي الطهي.

      وبشكل عام، انصحكم باضافة الملح للوجبة المطبوخة فقط بعد ان تبرد قليلا في الطبق وليس اثناء عملية الطهي. لان الملح يذوب بسرعة عند ارتفاع درجة حرارة الطعام. وعامة، من المفضل دائما اضافة الملح بعد تبريد الطعام بقليل, لاننا بهذا نحصل على نفس درجة الملوحة في الطعام بالمقارنة لاضافة كمية اكبر من الملح عندما تكون الوجبة اكثر سخونة.
    • حاولوا الحد من استهلاك الحلويات:



      اثبتت الابحاث الى ان استهلاك الحلويات يؤدي الى زيادة الشعور بالعطش نظرا لكمية السكريات العالية التي تحتويها. ينصح بالاستعاضة عن الحلويات بالفواكه التي تزود الجسم بالماء وتزيد من الشعور بالارتواء.
    • تجنبوا الكافيين والنيكوتين:
      معروف ان الكافيين هو من المواد المدرة للبول، اي انه يزيد معدل التبول والشعور بالعطش. لذلك ينصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال شهر رمضان، بما في ذلك مشروبات الطاقة, المشروبات الغازية, الشاي والقهوة. كما وينبغي الامتناع عن التدخين لانه يتسبب بجفاف في الفم وبالشعور بالعطش بشكل متواصل.
    • تجنبوا التعرض للشمس او ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار:
      نظرا لدرجات الحرارة العالية والتعرض المباشر لاشعة الشمس، يكون الجسم معرض اكثر للجفاف والحاجة لكميات كبيرة من الماء ويزيد من الشعور بالعطش. ان افضل توقيت لممارسة النشاط الجسدي خلال فترة الصيام هو بعد وجبة الافطار بقليل، اي بعد ان يتم تزويد الجسم بالطعام والشراب الذي يستمد منه الطاقة، وحيث تتوفر الامكانية لتعويض السوائل التي تفقدها اثناء النشاط الرياضي.



    العطش فى رمضان 2017/1434 ، الجفاف فى رمضان 2017 /1434 confused.gif

     

    الموضوع الأصلي : العطش فى رمضان 2017/1434 ، الجفاف فى رمضان 2017 /1434     -||-     المصدر : منتديات غلاسة ، شات غلاسة     -||-     الكاتب : ghlasa


    المواضيع المتشابهه:


    hgu'a tn vlqhk 2017L1434 K hg[tht 2017 L1434

لو عجبك الموضوع اضغط شير لنشر الموضوع مع اصدقائك

  أضـغط هنـآ


من مواضيعى
0 محافظ الفيوم جابرعبد السلام قيادى سابق مع الاخوان المسلمين
0 كلمات اغنية خانات الزكريات من البوم اصالة 60 دقيقة حياة 2017
0 حظك اليوم الجمعة 22-2-2017| أبراج يوم الجمعة 22/2/2017 | برجك اليوم 22 فبراير 2017
0 توقعات برج السرطان لشهر نوفمبر 2018
0 وفاة الفنانة زبيدة ثروت رحمها الله عن عمر 76 عاما + صور جنازة زبيدة ثروت
0 Photo love , Photos amour , Billeder elsker , صورحب
0 اجمل مجموعة اسماء بنات 2017 ، احدث اسم بنت مجموعة كبيرة ومعانى الاسماء 2017
0 نكت خلاط فيس بوك مضحكة 2017 ، نكت جديدة مضحكة بالصور ، صور مضحكة جدا 2017
0 صور غلاف فيس بوك حصان 2018 ، صور غلاف تايم لاين خيول 2018
0 وزارة التموين والتجارة اضافة المواليد من 2005 الى 2011 فى شهر يونيو 2017
0 صور شقة مساحة 85 متر ، صور ديكور شقة مساحة 85 متر مفروشة 2017
0 بالصور مدينة نبروة تستيقظ على خبر وفاة ثلاث شباب واصابة اثنين اخرون في حادث سيارة
0 اجمل تصميمات غلاف فيس بوك طبيعية 2017 ، صور كفرات فيس بوك جامدة رومانسية 2018
0 حظك اليوم الجمعة 24-5-2017,أبراج يوم الجمعة 24/5/2017, برجك اليوم 24 مايو 2017
0 كلمات حب بمناسبة عيد الام 2017 امي يا ست الحبايب 2017
0 حظك اليوم الخميس 13-2-2017، ابراج اليوم الخميس 13/2/2017 ،حظك اليوم الخميس 13 فبراير 2017
0 توقعات الابراج برج العذراء شهر شباط 2017 ، برج-العذراء شهرفبراير2017
0 دعاء الام المتوفية 2017 ، دعاء الى كل ام فى عيد الام 2017
0 توقعات الابراج السنوية لعام 2018 برج الثور , توقعات برج الثور عام 2018
0 صور ديكور ستائر 2017 , ستارة 2017 , صور ستائر جديدة 2017
0 بحث عن عبد الحليم حافظ بالانجليزية ، Abdel Halim Hafez 2017
0 صور نكت مضحكة على اليوم السابع 2017 ، نكت اساحبى على اخبار الوطن واليوم السابع 2017
0 مكتبة صور النجمة هيفاء وهبى ، اكبر مجموعة صور جديدة هيفاء وهبي 2017
0 توقعات برج الحمل عام 2018 بالتفصيل ، توقعات الابراج ماغي فرح 2018
0 حظك اليوم الثلاثاء 6-12-2018 , ابراج يوم الثلاثاء 6/12/2018 , توقعات الابراج اليوم 6 ديسمبر 2018
0 توقعات الابراج بنات برج الجوزاء لعام 2017 ، توقعات برج الجوزاء للبنات 2017
0 كلمات اغنية احمد سعد اغنية متنحنيش ولا تنكسر 2017
0 النوم على البطن يسبب الكرش والترهلات فى الاجناب
0 Coiffure 2017 ، تسريحات الشعر الجديدة 2017 ، Coiffure
0 حظك اليوم الاربعاء 5-6-2017, ابراج اليوم الاربعاء 5/6/2017, برجك اليوم 5 يونيه 2017
  • 04-17-2017 | 04:04 PM
  • عجماوي
  • ربنا يستر في رمضان

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc
adv ghlasa by : ghlasa